● МЫ просыпались «как от толчка» с ощущением сердцебиения или перебоев ритма сердца, непреодолимым страхом внезапной катастрофы со здоровьем или тревожными опасениями;
● МЫ просыпались от ощущения падения с высоты;
● у НАС было тягостное душевное состояние в ранние утренние часы;
● НАМ было трудно проснуться утром;
● МЫ чувствовали «невыспанность» и/или «разбитость» по утрам;
● МЫ чувствовали сонливость днем;
● МЫ злились на себя, других людей и/или существ, когда не могли уснуть;
● МЫ понесли материальные потери по причине бессонницы, недосыпания или того, что МЫ проспали;
● МЫ чувствовали озабоченность бессонницей и ее последствиями (ночью и в течение дня);
● МЫ ждали звонка будильника, тревожились по поводу предстоящих дел и событий;
● НАМ снились кошмары;
● МЫ испытывали злость к источнику НАШЕЙ бессонницы;
● МЫ теряли надежду, что НАМ удастся вовремя уснуть, выспаться, вовремя проснуться;
● МЫ увлекались каким-то делом и не могли вовремя остановиться, чтобы уснуть;
● МЫ разговаривали, ходили во сне;
● МЫ слышали разговоры, ругань, скандалы в состоянии сна;
● МЫ в состоянии сна какали или писали;
● МЫ получали побои во сне;
● МЫ пугались во сне;
● МЫ захлебывались рвотными массами, слюной, мокротой во сне;
● во сне МЫ испытывали болезненные ощущения;
● МЫ умирали во сне;
● а также любые другие эпизоды и переживания, связанные с нарушением количества, качества и/или продолжительности сна у НАС.
Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях), а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), когда МЫ испытывали страх:
● перед наступлением ночи и бессонницей;
● кошмарных сновидений;
● темноты;
● чудовищ (монстров, бабаек и любых других, по НАШЕМУ мнению, угрожающих НАМ существ и людей), притаившихся во тьме;
● впасть в летаргический сон, умереть или сойти с ума во сне;
● что МЫ «лунатик» и будем ходить во сне;
● что МЫ будем говорить во сне;
● что МЫ описаемся или обкакаемся во сне, и НАС накажут и/или НАМ будет стыдно;
● проспать, не услышать будильник;
● что МЫ с «недосыпу» будем плохо выглядеть;
● а также любые другие страхи, связанные со сном и/или бессонницей.
● Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях), а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), когда у НАС был «сонный паралич» (сонный ступор), сопровождающийся:
● невозможностью двинуться, позвать на помощь, открыть глаза;
● чувством ужаса и/или паники;
● ощущением давления на грудь (чувство, что на нее наваливается что-то очень тяжелое и не дает дышать, душит) или затрудненным дыханием;
● ощущением присутствия постороннего существа («домового», человека или людей, призрака или призраков, или любых других) или чего-то опасного, злобного, страшного;
● слуховыми галлюцинациями (шорохами, звуком шагов, голосами, пульсирующими звуками или любыми другими);
● ощущением движения тела;
● а также любыми другими ощущениями и эмоциями, связанными с данным или подобным состоянием.
Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях), а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), когда в результате дефицита качества и/или количества сна у НАС:
● была головная боль, дневная сонливость и/или слабость, «невыспанность»;
● была повышенная тревожность и/или раздражительность;
● было снижение работоспособности, снижение стрессоустойчивости, качества жизни;
● было общее плохое самочувствие, «разбитость», недомогание, утомляемость, ослабление побуждений, желаний и интересов;
● было нарушение координации движений, снижение уровня внимания, ухудшение концентрации, расстройства памяти, нервный тик;
● было нарушение социальной адаптации, изменения (перепады) настроения, снижение мотивации и/или инициативности;
● было увеличение ошибок при работе, общее напряжение, плохое настроение;
● были нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, тошнота;
● было ухудшение зрения;
● повышение или снижение артериального давления, учащенное сердцебиение или нарушения ритма сердца;
● было общее беспокойство насчет плохого сна;
● а также любые другие нарушения в НАШЕМ духовном, эмоциональном и/или физиологическом состоянии, вызванные неудовлетворительной продолжительностью и/или качеством сна.
Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях), а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), когда МЫ думали, что:
● МЫ «жаворонок» или «сова»;
● НАМ нужно больше или меньше времени для сна;
● для сна НАМ нужны определенные условия (удобная постель, тишина, темнота и любые другие);
● надо сначала закончить работу, домашние дела, дочитать что-либо и/или любые другие занятия, а потом засыпать;
● МЫ «не сомкнули глаз», «провели бессонную ночь»;
● сон НАС не восстанавливает;
● для полноценного сна НАМ нужно ложиться и вставать в одно и то же время, исключить дневной сон, особенно во второй половине дня;
● нельзя употреблять на ночь чай, кофе, много курить, употреблять алкоголь;
● для улучшения сна НАМ надо уменьшить стрессовые ситуации, умственную нагрузку, особенно в вечернее время, увеличить физическую нагрузку;
● НАМ не удастся вовремя уснуть, выспаться, вовремя проснуться;
● для засыпания НАМ нужны определенные ритуалы;
● а также любые другие мысли, определяющие НАШЕ отношение ко сну.
● Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях), а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), когда причиной неудовлетворительной продолжительности и/или ухудшения качества сна у НАС были:
● Жизненные обстоятельства, требующие изменения ритма сна (уход за ребенком, переезд и любые другие);
● Чрезмерное нервное возбуждение;
● Внешние факторы (шум, свет, влажность, неприятный запах и любые другие), внутренние факторы (устрашающие сновидения, страхи и кошмары, боли и вегетативные сдвиги в виде нарушения дыхания, учащенного сердцебиения, повышенной двигательной активности, а также позывы на стул и мочеиспускание);
● Вегетативные кризы;
● Тревога, стресс, депрессия, невроз, неврологические, соматические и эндокринные заболевания;
● Острая или хроническая боль (зубная и любая другая);
● Алкоголь, никотин, кофеин, лекарственные препараты, психотропные, наркотические, галлюциногенные или любые другие;
● Вещества, оказывающие влияние на НАШЕ духовное, психическое или физиологическое состояние;
● Ощущение нехватки воздуха с последующим пробуждением;
● Храп, остановки дыхания во сне с последующим пробуждением;
● Сменная работа и/или неправильный режим работы;
● Смена часовых поясов;
● Кофе и другие кофеинсодержащие напитки и продукты (кока-кола, пепси-кола и любые другие);
● Чай, шоколад и любые другие продукты питания, оказывающие стимулирующее действие на НАШУ нервную систему;
● Дефицит витаминов и микроэлементов;
● Умственные и физические перегрузки;
● Нарушения гормонального фона;
● Переедание перед сном тяжелой, жирной пищи;
● Аллергические реакции;
● Двигательное беспокойство в ногах;
● А также любые другие причины, любым образом повлиявшие на качество и количество НАШЕГО сна.
Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях), а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), когда МЫ принимали с целью расслабиться и/или уснуть:
Любые лекарственные препараты (снотворное, транквилизаторы, антидепрессанты и любые другие) или вещества, которые МЫ считали лекарственными препаратами, органического и/или неорганического происхождения, включая травы и любые другие средства традиционной и нетрадиционной медицины, алкоголь, наркотические и любые другие вещества органического и неорганического происхождения, которые, как МЫ считали, помогут НАМ уснуть и/или сделают НАШ сон более качественным.
Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях), а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), когда МЫ с целью не уснуть:
Пили крепкий кофе, крепкий чай, тонизирующие напитки типа BURN, курили, принимали лекарственные препараты и наркотики, а также любые другие продукты и вещества, стимулирующие (или МЫ думали, что стимулирующие) нервную систему и/или вызывающие бессонницу и/или любые другие изменения качества и количества сна;
● Проветривали комнату;
● Сами ходили проветриваться на улицу;
● Держали ноги в тазике с холодной водой;
● Принимали контрастный или холодный душ;
● Старались отвлечься от желания уснуть каким-либо делом;
● А также любые другие НАШИ действия, которые МЫ предпринимали с целью не уснуть.
Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях, а также в промежутках между жизнями), а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), когда МЫ получали критику, насмешки, нападки по поводу НАШЕГО лунатизма, сноговорения и его содержания, по поводу НАШЕГО храпа, а также того, что МЫ описались, обкакались, обрыгались и любых других подобных эпизодов, а также любую другую критику в НАШ адрес на тему сна и того, что с НАМИ происходило в это время.
