Ваша главная цель сегодня – обратиться к своему истинному «Я» с просьбой помочь избавиться от ложных представлений о своем теле. «Курс» утверждает, что, «хотя тело и представляется нам по большей части независимым, на самом деле оно лишь служит разуму. Если разум следует плану, предначертанному для него Святым Духом (внутренним «Я», или душой), глаз воспринимает все, что видит, в другом свете».
Поэтому сегодня попробуйте отказаться от страхов и предубеждений, связанных с телом и внешностью, и позвольте сердцу стать вашим проводником, который поможет иначе взглянуть на мир и укажет дорогу назад к любви. Примите свое «Я» и следуйте за ним.
Утреннее упражнение
Устройтесь поудобнее в уголке для медитаций и прочтите следующий отрывок. Посидите минуту в тишине и постарайтесь проникнуться духом прочитанного.
Сегодня я принимаю важное решение. Я буду слушаться своего внутреннего ментора во всем, что касается моего представления о теле. Я прошу внутреннего ментора проявить себя и помочь мне изменить отношение к моему телу. Я прошу внутреннего ментора напоминать о том, что мое тело – любовь, и оно предназначено для того, чтобы делиться любовью.
Аффирмация «Я отказываюсь от ложного представления о своем теле и готов принять то, которое предлагает мой внутренний ментор. Внутренний ментор, научи меня…»
Сегодняшняя аффирмация станет важным инструментом коррекции вашего представления о теле. Установите сигнал будильника так, чтобы в течение дня вы могли устроить три перерыва на чудо. Как всегда, все, что вам нужно, – произнести аффирмацию. Повторите слова «Я отказываюсь от ложного представления о своем теле и готов принять то, которое предлагает мой внутренний ментор. Внутренний ментор, научи меня…».
Не задумывайтесь слишком надолго о смысле сказанного. Следуйте инструкции, повторите аффирмацию, и вы настроитесь на нужный лад без дополнительных усилий. Аффирмация усилит ваше желание выбрать любовь вместо страха. С этого несложного шага вы начнете менять ложное представление о своем теле.
Вечернее упражнение
Сегодня ваш вечер начнется с молитвы. Зажгите свечу и устройтесь поудобнее в уголке для медитаций. Произнесите вслух такую молитву:
Внутренний ментор! Благодарю тебя за то, что ты помогаешь мне отказаться от ложных представлений о моем теле. Я понимаю, что они не были правильными и сегодня я прощаю себя за то, что выбрал их. Вместо основанных на страхе представлений своего эго я буду руководствоваться тем, что подсказываешь мне ты. Я прошу, чтобы ты показал мне, как мое тело может стать инструментом личностного роста и служить миру.
По окончании молитвы прислушайтесь к голосу своего сердца. С помощью медитации вы научитесь слышать и подчиняться велениям своего истинного «Я». Следуйте моим инструкциям или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации. После завершения медитации молча прислушайтесь. Пусть ваше истинное «Я» проявит себя и укажет, как следует воспринимать свое тело.
Медитация на пробуждение внутреннего «Я»
– Удобно устройтесь в уголке для медитаций. Сядьте прямо, положите руки ладонями кверху.
– Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации.
– Произносите следующие мантры:
♦ на вдохе: внутренний ментор, будь моим проводником, руководи мной с любовью;
♦ на выдохе: я отпускаю свое эго;
♦ на вдохе: я готов относиться к своему телу с любовью;
♦ на выдохе: я сознательно отпускаю свой страх.
– Повторяйте эти мантры с каждым вдохом и выдохом.
– Постарайтесь полностью проникнуться этими словами. Поверьте, что именно так вы восстанавливаете связь со своим истинным «Я».
– Посидите какое-то время в тишине. Пусть ваш внутренний голос ведет вас.
Семнадцатый день. Что я хочу увидеть в зеркале?
Сегодня я покажу вам, как смотреть на себя с большей любовью. Я уже говорила, что представления вашего эго – на самом деле лишь иллюзии, и если вы полностью и всем сердцем уверовали в это, значит, вы готовы сделать шаг навстречу любви. То, что мы будем сегодня делать, основано на сто девяносто девятом уроке «Курса», который гласит: «Мое тело – это не я. Я свободен». Упражнение, которое подведет вас к выбору сформированного внутренним «Я» отношения к телу, позволит вам отказаться от того, что навязывало эго.
Вашему эго это, вполне вероятно, дастся с трудом. Как сказано в «Курсе», «для того, чтобы добиться успеха, вам необходимо принять эту мысль и дорожить ею, словно драгоценностью. Только безумие заставило бы эго с легкостью отказаться от притязаний на тело. Для эго тело дорого, ведь это его обитель, к которой оно крепко привязано. Тело – часть той иллюзии, которую эго создает, чтобы не раскрыть перед нами иллюзию настоящего – эфемерность своего существования». Это отрывок напоминает нам о том, что эго будет сопротивляться нашей работе для поддержания в нас заблуждений относительно особенности и изолированности нашего тела, в то время как на самом деле все мы – лишь часть единого. Сегодня я предлагаю вам взглянуть на свое тело с позиции истинного «Я».
Наша работа еще раз заставит ложные представления вашего эго отступить перед той правдой, которую знает лишь истинное «Я». Когда вы следуете своему «Я», то вспоминаете о том, что вы – лишь душа, воплотившаяся в человеческом теле, и что этот опыт послан вам для приобретения более глубокой веры.
Утреннее упражнение
Сегодня утром вам понадобится зеркало. Ваша задача – прочесть вслух перед зеркалом утренний текст. После того как вы закончите чтение, сосредоточьтесь на своем отражении в течение минуты.
Сегодня утром я призываю своего внутреннего ментора помочь мне посмотреть на себя по-новому. В этом зеркале я вижу лишь истину, которая скрыта в моей душе. Я больше не вижу в нем отражения тех проекций, которые породило мое эго, полное страха. С этого момента я вижу только свет. Я вижу золотой сноп света над головой. Его свет наполняет все мое тело. От меня исходит сияние.
Аффирмация «Мое тело – это не я. Я свободен»
В течение дня, как только почувствуете, что эго берет над вами верх, сразу же повторяйте вслух эти слова: «Мое тело – это не я. Я свободен».
Я заметила, что, стоит мне произнести аффирмацию вслух, мои слова словно бы приобретают большую силу. Используйте эту аффирмацию, чтобы утвердиться в своем намерении.
Возможно, вы не сразу до конца проникнитесь этой новой для себя мыслью. Не переживайте. Это все эго, вы приводите его в замешательство, а это хороший знак, ведь то, что оно считает опасным, целительно для вашего «Я». Повторяйте, пока эта идея не станет частью вашей жизни. Позвольте своему «Я» добиться победы.
Вечернее упражнение
Сегодня я познакомлю вас с медитацией, в основе которой лежит мысль о том, что Господь заронил искру огня в душу каждого из нас. (Этому посвящен один из уроков «Курса».) Чем искренне мы верим в то, что в нашей душе есть свет, тем сильнее и ярче он становится. Его сияние побуждает освобождаться от проекций эго на наше тело и заставляет принять наш внутренний свет. Давайте же разожжем эту искру.
Следуйте моим инструкциям или зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate, где вы найдете аудиосопровождение к этой медитации.
Медитация «Искра огня»
– Ложитесь на кровать, разверните ладони вверх.
– Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдохните через рот. Не забывайте поддерживать правильное дыхание во время медитации.
– Представьте, что в вашем сердце загорается прекрасная золотистая искра.
– Она разгорается ярче на вдохе.
– Она становится больше на выдохе.
– Продолжайте медитировать, наслаждаясь светом.
Восемнадцатый день. Благодарность – вперед!
Сегодня вам предстоит сделать еще один важный шаг к обретению нового, полного любви, взгляда на собственное тело. Вам предстоит внимательно обдумать, что же вам в себе нравится, а это укрепит вашу решимость смотреть на себя глазами любви. Помните, что ваше эго хотело бы заставить вас видеть ваше тело как изолированный объект. Вместо этого сегодня вы будете считать свое тело столь же особенным, как и тело любого другого человека. Не более, но и не менее. Настроиться на такой лад вам поможет чувство благодарности. Наша сегодняшняя работа призвана напомнить вам об истинном предназначении вашего тела: быть средоточием и глашатаем любви. Когда вы помните об этом, вы начинаете испытывать благодарность к своему телу и, следовательно, дистанцируетесь от идеи исключительности, отказываетесь от предвзятости и осуждения себя. Уважение, которое вызывает у вас признание истинного предназначения вашего тела, заставляет вас пересмотреть свое отношение к миру и отказаться от иллюзий, не имеющих ничего общего с реальностью.
