Ваша телесная конституция (полнота или худоба), возраст, текущее сиюминутное состояние, даже астрологические данные — все это определяет лишь удельные веса разминки или статических упражнений, то есть соотношения или «баланс» между четырьмя только что выделенными элементами (группами упражнений).
Отдельной рекомендацией, особенно важной для начинающих, как неоднократно имел возможность убедиться сам, является использование особой медитативной музыки или релаксационных музыкальных композиций. Она не только в сравнительно краткие сроки помогает настроиться на занятия, отбросив на время ненужные проблемы и заботы, но и сама по себе способна вызвать целый ряд целительных эффектов. Вплоть до «чудесных» выздоровлений и незнакомого ранее чувства глубинного «неземного» покоя.
Единственное, что следует здесь учитывать — правила не сочетать одновременно медитативную музыку с концентрациями на свечу (поскольку это ведет к раздвоению сознания) и не использовать в дальнейшем одновременное прослушивание релакс-музыки с выполнением ежедневных обязанностей и производственных проблем.
Не абсолютизируйте здоровье.
Когда вы выработаете в себе намерение жить здоровыми, и начнет формироваться ваша собственная система тренировок, вы по-другому станете смотреть на свободное время. Очень скоро вы убедитесь, что свободного времени катастрофически не хватает, что в сутках, увы, только 24 часа.
А потому вы неизбежно начнете перестраивать всю структуру суточного времяпровождения, критически относясь к тому, как проводит время большинство населения. Первым психологическим барьером, который придется преодолеть здесь будут опасения показаться смешным в глазах родственников или друзей. В итоге во-первых будут неуклонно совершенствоваться элементы тренировочных циклов, а во-вторых вы сможете обнаружить большие резервы времени и научитесь их куда более полноценно использовать. Например, можно в транспорте учить структуру 12 «китайских» меридианов, изучать активные точки, можно учить иностранные языки и т. п.
Но вот здесь-то и станет основное противоречие материалистического отношения к жизни: зачем отказывать себе в удовольствиях ради продления жизни, если человек живет если не ради удовольствий, то уж всяко благодаря удовольствиям жизнь имеет хоть какую-то ценность.
Вот потому-то я предлагаю не столько отказываться от удовольствий, сколько критически отнестись к ним, по возможности отказавшись от тех вредных привычек, с которыми расстаться мало-мальски легко. Человеческое «эго» не любит слово «нет». Вместо того, чтобы говорить «нет пьянству» или «нет курению», лучше говорить себе «я свободен от алкоголя», «я свободен от привязанности к курению»… С нашим «эго» нельзя бороться напрямую, как говорится «в лоб», его проще или обмануть (поначалу), или преобразовать.
«Если ваша энергия нужна для чего-то другого, что доставляет вам больше радости, секс исчезает. Это не значит, что вы сублимировали энергию, вы с ней ничего не сделали. Просто открылась возможность большего блаженства и автоматически, непроизвольно, вся энергия потекла в новом направлении.
Когда у вас в руках камни, а вы вдруг находите бриллианты, то вы даже не заметите, как уроните камни. Они сами упадут, как будто вы их и не несли. Когда открывается большой источник радости, источники меньшей радости иссякают сами по себе»—говорил в свое время Раджниш (Ошо). Это правило, в той или иной формулировке, знают и тибетские буддисты, и индийские йоги, и …православные монахи (см. книгу «Старец Силуан»).
То же самое можно сказать и так: когда приходит Свет, тьма исчезает сама, ей просто не остается места. Поэтому обращение к духовным первоистокам не просто является той самой базой, на которой основано изживание дурных привычек, но и служит первичной альтернативой всему нездоровому, что есть в нашей жизни.
В то же время, не следует «зацикливаться» на здоровье, превращая его в некую высшую сверхценность. Здоровье—не самоцель, но средство для повышения эффективности человеческого существования. Само это понятие «эффективность жизни» включает в себя множество факторов, моментов или аспектов: наработка опыта, наработка навыков управления материей и самоуправления… И, конечно, радости жизни. Ведь, если посмотреть на судьбу в целом, с позиций больших временных масштабов, отсутствие радости означает, что вы идете не в том направлении, что-то делаете не так, как следовало бы.
То, что принято считать здоровьем, проявляется в целом спектре состояний, в неком диапазоне между «болезнью» и «абсолютным здоровьем». Абсолютно здоров лишь Адепт, который наработал способности к 100 %-ному управлению телесным состоянием. А потому не стоит расстраиваться, если у вас что-то не так, как вам бы самим хотелось.
Впрочем, вы сами сможете заметить, что возведение здоровья в ранг сверхценности начнет рано или поздно просто отравлять жизнь, превращаясь в навязчивую идею, от которой рано или поздно захочется избавиться.
А сколько случаев можно пронаблюдать, когда, как говорится, «за что боролись, за то и напоролись»? Отец моей знакомой стал страстным поклонником родоновых ванн. Он все лечился и лечился, но как-то во время еды поцарапал горло и …умер из-за быстро развившейся (в результате передозировок родона) опухоли горла.
Как известно, отец В. Маяковского умер из-за того, что укололся булавкой и получилось заражение крови. Муж другой моей знакомой мылся как-то в ванной, нечаянно содрал мочалкой родинку-папиллому, получилось заражение крови и умер в расцвете сил…
Поэтому понятие «Судьба» стоит выше многого того, что, как мы полагаем, нам полностью подвластно. Как говорят еще, «человек предполагает, а Бог располагает».
«Не делайте из еды культ!»—когда-то безапелляционно заявлял Остап Бендер. То же самое стоит сказать и о питании, и о здоровьи в целом (я имею в виду постоянную «зацикленность» как нездоровую психиатрическом отношении привычку).
Как быстрее отдохнуть.
Проблема физической усталости, как показывает повседневность, является одной из самыхъ серьезных помех для большинства сознательно начавших совершенствования самих себя.
Когда вы сильно устали, особого желания тренироваться нет никакого. Хочется лишь прилечь и отдохнуть. Более того, чаще всего заниматься даже просто нельзя! Ибо существует в даосских практиках или индийской йоге правило: если, расслабившись, вы засыпаете или вот-вот заснете, лучше не заниматься энергетическими практиками или асанами во избежание эффектов перевозбуждения.
Как же тогда быть? — надо научиться как можно быстрее ликвидировать феномен физической усталости и «отдохнуть» как можно скорее.
Так называемая «поза трупа (Шавасана)» из индийской йоги описывается практически в каждом руководстве. Суть ее внешне проста: лечь на спину, так чтобы голова, шея и позвоночник находились бы на одной линии, расслабиться и мысленно «полетать где-то в небе среди облаков. Последний-то элемент как раз и делает эту позу наиболее сложной, плюс способности к расслаблению нарабатываются не сразу. Освоив эту позу и практикуя ее в течение 10–12 минут, вы получаете эффект примерно равный полутора-двум часам сна.
Мой личный опыт и опыт нескольких моих знакомых показывает эффективность следующего варианта: лежа на диване без подушки под головой (под голову или под шею вообще ничего подкладывать не стоит!), можно свесить ноги, согнутые в коленях, положив стопы на пол. Это позволяет в значительно большей степени достичь прямоты позвоночника и не дает уснуть из-за некоторого «остаточного» напряжения в пояснице и ногах.
Стоит также попрактиковать и освоить две позы толтекских магов. Первая состоит в лежании на животе, голова повернута влево, так что подбородок должен упираться в край левого плеча. Ноги сомкнуты вместе или слегка расставлены на 5–7 см, а руки вытянуты назад, располагаясь вдоль тела по бокам. Желательно под стопы подложить подушку, так чтобы расслабленное тело образовывало небольшой прогиб «рыбкой» от стоп до затылка. Примерно 15 минут в этой позе позволяют снять даже сильную физическую усталость.
Вторая поза толтекских магов — лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Руки согнуть в локтях, так чтобы предплечья образовали бы пррямой угол с линией плеч (в одной системе координат) и одновременно с горизонтальной плоскостью туловища (в другом ракурсе). Пальцы рук сомкнуты, а ладони повернуты центрами вниз и направлены к центральной оси туловища; кончиками пальцев, не касаясь, обращены друг к другу.
Даже 1–2 из этих упражнений позволяют если не полностью снять физическую усталость, то сильно ее уменьшить.
Тем самым можно выиграть примерно 1,5–2 часа из вечернего отдыха, обычно проводимого перед телевизором, чтобы посвятить их более серьезной тренировке, молитвам и медитациям.
