Как избавиться от кошмаров
Каждому из нас знакома ситуация: просыпаешься в холодном поту в тот момент, когда во сне тебе грозила гибель. Чаще всего люди срываются с высоты вниз, иногда на них нападают и пытаются убить (чудовища или люди). Бывает, что во сне происходит несчастный случай вроде дорожно-транспортного происшествия, оборвавшейся кабины лифта, рухнувшего потолка и т. п.
Такие сны вызваны страхами, фобиями, скрытыми комплексами в реальной жизни. Они могут быть как важными (развивающаяся мания), так и совершенно незначительными (опасение проспать на работу). В любом случае кошмары неприятны и человек предпочитает от них избавиться, а не регулярно смотреть, записывать и толковать.
Основной прием, который поможет победить кошмары, заимствован из гештальттерапии. Он заключается в том, чтобы спокойно, не паникуя, «поддаться» ходу сна, пытаясь осознать, что все вокруг – всего лишь сон.
Поначалу делать это сложно, ведь управлению снами нужно обучаться и тренироваться. Сперва попробуйте следующее: досмотрев кошмар и проснувшись, не пытайтесь вскочить и побыстрее забыть сон под струями холодной воды в ванной. Наоборот, лежите, не двигаясь, с закрытыми глазами. Заставьте себя прокрутить в голове весь кошмар с начала. Пусть вами снова овладеет пережитый страх. Приближаясь к концу сна, представьте себе другое развитие сюжета, более благоприятное: падая вниз, начинайте постепенно притормаживать, замедляя падение; если в вас попадает пуля, представьте, что она выходит, а рана затягивается и т. п. Со временем вы научитесь таким же образом корректировать концовку сюжетов в своих снах.
Встретившись с монстром или жутким маньяком, не бегите, а победите его. Причем этого можно добиться, просто поддавшись или даже наоборот, ответив на зло добром, на удар улыбкой. Главное – не паниковать, то есть какая-то частица вашего сознания должна присутствовать во сне и помогать осознавать, что все происходит не по-настоящему.
Если во сне вы вступили в противоестественную половую связь – не пугайтесь и не переживайте. Поддавшись на вытесненное внутренней цензурой желание, спустя некоторое время вы успокоите подсознание, и больше эта связь не будет вас беспокоить.
Рене Декарт
Рене Декарт (1596–1650 годы) – французский математик, философ, физик и физиолог, создатель аналитической геометрии и современной алгебраической символики, автор метода радикального сомнения в философии, механицизма в физике, прародитель рефлексологии.
С 1618 по 1628 год, во время Тридцатилетней войны, Декарт разъезжал по Европе, часто находясь на службе то у одной, то у другой воюющей стороны. Наиболее важный опыт десятилетия был пережит им за одну ночь 10 ноября 1619 года в Ульме (Германия). Погруженный в размышления, Декарт вдруг понял, что все знания могут быть сведены вместе в одной универсальной науке, «способной к решению в общем виде всех проблем». В ту ночь он увидел три провидческих сна. В первом ему приснилось, что он охромел и ищет прибежища в церкви; во втором он попал в сильнейшую бурю; в третьем открыл латинский текст и прочитал слова: Quid vitae sectabor iter?[4]. Он не сомневался, что сны говорили: его жизненная цель состоит в открытии универсальной науки и овладении ею.
Считается, что первыми подобную технику работы со снами придумали жители малазийского племени сенои, которое в 1930-х годах изучали К. Стьюарт и Х. Д. Нун. В то время доклад К. Стьюарта остался незамеченным в научном мире, и только в 1969 году, когда материалы были вновь опубликованы, психотерапевты начали эксперименты по методикам сенои и обозначили их как весьма эффективные.
Примечательно, что среди членов племени не было зафиксировано ни одного душевнобольного человека. Возможно, причина заключается в наработанных столетиями методиках работы со снами. С самого утра дети рассказывали родителям, что они видели во сне, а родители давали советы, как в дальнейшем вести себя в той или иной ситуации в пространстве сна, как противостоять во сне злым духам и демонам. Детей учили в таких случаях не сдаваться и не убегать, а стараться побеждать даже самых несокрушимых противников, советовали также вызывать на помощь друзей или обращать в союзников тех, кто только что представлялся врагом.
В случае падения во сне сенои применяли подход, аналогичный уже упомянутому: нужно не бояться, а расслабиться и получать удовольствие от полета. Более того, сенои учили детей не просто бороться с кошмарами, но извлекать из снов пользу. Спящий должен запоминать необычные, но могущие пригодится племени вещи (новый танец или песню, полезный инструмент и т. д.), а потом воплощать их в реальности на благо всего народа.
В 1976 году корреспондент BBC П. Блок отправился в Малайзию и посетил племя сенои, однако не смог обнаружить следов уникальной работы со снами, о которой рассказывал К. Стьюарт. Вполне вероятно, что приведенная необычная информация о племени была придумана в погоне за дешевой сенсацией. Тем не менее это никоим образом не умаляет ценности сенойской методики управления снами, которая активно используется и в наши дни.
Следует сказать несколько слов об особенностях зрения во сне. Вы наверняка замечали, что порой перспектива во сне отличается от обычной: вещи, расположенные слишком близко, расплываются, а что-нибудь вдали может видеться очень четко. Когда пытаешься сфокусировать зрение на одном предмете, он начинает размываться или изменяться. Иногда разрушению объекта способствует то, что вы на миг закрыли глаза, а потом снова открыли или просто моргнули.
При виде кошмара зажмурьтесь и снова откройте глаза. Высока вероятность, что дурной сон исчезнет.
Если даже после длительных тренировок вы не можете научиться управлять своими кошмарами и не избавляетесь от них, придется обратиться к профессиональным психоаналитикам. Повторяющиеся сюжеты, пусть даже в различном антураже, но с одной сутью свидетельствуют о том, что проблема не выявлена или не решена, что ее корни вам непонятны и лежат глубже, чем вы можете увидеть.
Будда
Считается, что Будда сам выбрал, где и от кого ему родиться. Это произошло в Северной Индии в семье царя Шуддходаны и царицы Майи, правивших племенем шакья. Однако рождение его было предсказано заранее в вещем сне, приснившемся царице. Она видела, будто белый слон входит в ее лоно. Толкователи, выяснив все детали, сделали вывод, что сон предсказывает рождение великого сына с 32 необыкновенными телесными признаками. В их число входили: золотистая кожа, ровные зубы, округленные руки и ноги, широкие пятки, длинные пальцы рук, длинные мочки ушей и др. Обладатель этих «странностей», согласно предсказанию, мог стать либо великим правителем, либо великим учителем. Царь Шуддходана готовил сына к первому пути, но не в его власти было изменить то, что предначертали боги.
Вы не раз слышали утверждение: «Мне приснился вещий сон!». Что же, собственно, значит само слово «вещий»? Рок, судьба, предопределение – все, что должно в определенном месте и в определенное время произойти с вами. Вещий сон – отражение будущего, предупреждение, подготовка к событиям, которые еще предстоит пережить. Если все сбывается точь-в-точь, как во сне, тогда есть все основания утверждать, что сновидение было вещим. Однако есть и другой взгляд. Предположим, в жизни предоставлено право выбора. Такой сон вы можете рассматривать как своего рода предостережение. Он будто спрашивает: «Как тебе такой поворот? Что бы ты изменил?». Сновидение приходит, чтобы вы могли подготовить себя к какой-то ситуации, возможно, изменить поведение, восприятие предлагаемого события. Не нужно поддаваться воле рока и все отдавать в руки судьбы – говорят нам такие сны. В нашей власти разумно повлиять на ситуацию. Воспользуемся ли мы такой возможностью, зависит только от нас самих.
Безоговорочно вещими ночные грезы становятся, только исполнившись наяву. Хотя, скорее всего, имеет место воплощение лишь части явлений, увиденных сновидцем. Речь здесь не идет о каких-либо символах, ассоциациях или образах. Содержание сна прямо переносится на сознательную жизнь. Художественный язык неуместен. Однако бывает и ложная трактовка снов. Чтобы лучше объяснить эту ситуацию, приведу пример. Вам приснилась птица, сонник сообщил, что увиденное может символизировать удачную покупку. Вы запомнили толкование и позже сделали приобретение. Это не вещий сон, а программирование какого-либо действия на основании расшифровки увиденных ночью символических картин.
Вещие сны приходят к нам очень редко. Уместно сказать, что такого рода сны мы создаем сами, нашими искренними желаниями и стремлениями к тому, чтобы то или иное событие наконец произошло. Подобная практика не лишена успеха: в итоге увиденное во время ночного отдыха так или иначе совпадает с реальной жизненной ситуацией. Однако спешу вас разочаровать: это всего лишь совпадение, причем порожденное вашим же сознанием.
