Медитация принесет вам особый уровень чувствования, который определяется великим чувством принадлежности к миру Это наш мир, это наши звезды, мы здесь не чужеземцы. Мы действительно принадлежим бытию. Мы – часть бытия, мы – его сердце. Вы постепенно станете настолько чувствительными, что даже крохотная травинка вдруг окажется для вас невероятно важной. Благодаря своей чувствительности вы увидите, что травинка так же важна для бытия, как и гигантская звезда; без травинки это бытие было бы неполным. А еще эта травинка уникальна, невосполнима, она обладает своей индивидуальностью.
Ваша чувствительность откроет вам новый вид дружбы – дружбу с деревьями, птицами, животными, горами, реками, океанами, звездами. И по мере того, как возрастает ваша любовь, как возрастает дружелюбие, ваша жизнь станет богаче.
И ваше тело станет чувственным настолько, что вы будете наслаждаться каждым прикосновением ветерка к нему, теплом, морозным воздухом, водой – всем! Тогда жизнь станет для вас настоящей радостью!
Внезапно, без всякой причины, вы испытываете радость. В обычной жизни вы радуетесь, если на это есть какая-то причина. Встретили красивого мужчину и радуетесь этому; неожиданно вам перепали деньги, в которых вы нуждались, и вы радуетесь; купили дом с прекрасным садом и радуетесь; у вас новая машина – тоже в радость. Но все эти радости не могут длиться долго. Они преходящи, они не могут быть постоянными и непрерывными. Всегда, если ваша радость чем-то обусловлена, она исчезнет, будет кратковременной. Более того, она может погрузить вас в глубокую печаль разочарования, ведь радости часто заканчиваются разочарованием. Однако существует и иная радость, радость утверждающая – вы начинаете вдруг радоваться без всякой на то причины. Вы не можете точно сказать – чему именно вы радуетесь, и даже если кто-то спросит: «Чему ты так радуешься?», не сможете ответить. Вы просто радуетесь, но эту радость невозможно уничтожить. Что бы ни случилось, она с вами. Она продолжается день за днем. Вы можете быть молодым или старым, можете быть здоровым или находиться при смерти – она всегда с вами.
Медитация – это всего лишь самый простой способ осознать свое подлинное Я , которое не создается вами, но которым вы уже являетесь. Вы рождаетесь вместе с ним и являетесь им! Но его нужно открыть.
Обычно общество этому препятствует, поскольку подлинное Я для него опасно: опасно для официальной церкви, для государства, для толпы, для традиции, потому что как только человек познает свое истинное Я , он становится индивидуумом. То есть он неподвластен больше стадной психологии; он не суеверен, его невозможно эксплуатировать и вести на веревке, как скотину, им нельзя помыкать, нельзя командовать. Он будет жить сообразно своему свету, исходя из своей истинной природы. Его жизнь будет изумительно прекрасной и цельной. Вот этого и боится общество, потому что ему нужен человек, зависящий от него.
Сейчас в мире почти каждый человек занимает не свое место. Тот, кто был бы талантливым врачом, становится бездарным художником, тот, кто был бы прекрасным художником, оказывается ужасным врачом. Никто, кажется, не находится на том месте, где он должен быть, отсюда – весь этот хаос, с которым каждый из нас сталкивается ежедневно. Человеком управляют другие; им не управляет его собственная интуиция.
Медитация помогает нам развить интуицию. Благодаря интуиции становится очевидным то, что может вас удовлетворить, что позволит вам реализоваться. И чем бы это ни оказалось, оно у каждого индивидуума свое – в этом смысл слова «индивидуум»: каждый уникален.
* * *
И суфии, и иудеи – последователи праведного Баал Шем Това и некоторые православные старцы всегда радуются жизни, они смеются, кто-то из них танцует, звучит музыка… Они знают, что такое подлинная радость бытия.
Простейшие приемы медитации
Настоящая медитация (медитативное состояние) – это измененное состояние осознания, направленное на получение информации из непознанного, из непроявленного, что и приводит к трансформации, к самосовершенствованию. Все, что обычно называют медитациями, являются техниками, подводящими к состоянию медитации. Представьте, что медитация – это противоположный берег реки, на котором вас ждут счастье и подлинная радость бытия. Техники – это мост, по которому можно перейти эту реку. Но обязательно ли переходить ее по мосту? Конечно же, совсем не обязательно! Ее можно переплыть, например, или перелететь. Да-да, именно перелететь, и не подумайте, что вам это недоступно: во-первых, откуда вы знаете, что у вас нет крыльев? И, во-вторых, ее легко можно перелететь на вертолете, самолете, дельтаплане, воздушном шаре… Да и просто перепрыгнуть, допустим, с шестом. Каждому, как говорится, свое, и уроки для начинающих отнюдь не обязательны для всех. Выберите ту технику, которая вам милее всего, и совсем не важно, будет ли она из этого раздела или из следующего. Однако все же лучше всего вам для начала попробовать то, что предложено в этом разделе, потому что простейшие техники, во-первых, помогут вам разобраться в себе и понять, что такое медитация для вас лично; во-вторых, подготовят к тому, что медитация станет для вас естественной и не будет вызывать ни малейшего напряжения.
Но может получиться так, что вы, сами об этом не подозревая, умеете и знаете все то, что рассказано в этом разделе. Кстати, очень многие люди, которые были уверены в том, что никогда в жизни не медитировали, поняли, что они имеют опыт медитации, когда стали делать упражнения из этого раздела. Медитация – сущность каждого из нас. Только она забыта, а вот оттого, насколько глубоко она забыта, зависит, как сложно вам будет дальше.
Занятие первое. Подступ к медитации. Представление о себе
Заведите дневник, в который вы будете записывать свои ощущения.
Упражнение 1.1
Не лукавя, ответьте на вопросы. Ответы запишите в дневник.
– Довольны ли вы своей жизнью?
– Что вам мешает наслаждаться жизнью?
– Что побуждает заниматься медитацией?
– Что вы ожидаете получить от занятий медитацией?
– Хотите ли заниматься?
– Готовы ли вы принять те изменения в вас самих, которые последуют в процессе занятий?
Упражнение 1.2
Загляните в себя, не жалея себя, но и не осуждая. Найдите в себе те качества, черты характера, комплексы, которые мешают вам наслаждаться жизнью. Составьте из них список.
Занятие второе. Место для медитации. Техники
Решив заниматься медитациями, вы, по крайне мере в первое время, не сможете их делать на улице, где полно народу, или в шумном помещении. Чтобы достичь такого уровня погружения в медитацию, когда ничего при этом не мешает, нужно время, нужна практика, а в начале пути нужно устранить все, что будет вам мешать. Лучше всего медитировать на природе, ведь на природе мы можем
погрузиться в себя и достичь полной релаксации, даже ничего специально для этого не делая. Место, где природа не тронута цивилизацией, – самое лучшее. Вообще, кстати, лучше медитировать в одном и том же месте – тогда ваши тонкие энергии, ваши вибрации будут впитываться вашим местом и возвращаться к вам очищенными. Знаете, почему люди любой культуры всегда строили (и строят) храмы? Именно поэтому. В православии есть понятие «намоленного места», такого места, где энергии многих и многих людей на протяжении долгого времени очищаются и поддерживают молящихся.
У вас нет возможности регулярно бывать на природе? Не отчаивайтесь. Выберите в своей квартире, в своем доме уютное место, позаботьтесь, чтобы во время занятий вам никто не мешал и ничто не мешало, и совсем скоро это место тоже станет медитативным. Но и о природе не забывайте, пользуйтесь каждым пребыванием на природе как поводом и местом для медитации.
Все техники, подводящие к медитации, оттачивались веками. Все они работоспособны, некоторые из них покажутся вам сложными, большинство – нет. Сложные – не захочется делать, простые – покажутся неэффективными. Это игра ума, не более того, не стоит обращать на нее внимания. Прислушайтесь к более тонкому ощущению, чем привычные мысли. Правильная, ваша техника даст о себе знать. В начале потребуется усилие (все новое, что начинает человек, требует усилия), потом что-то внутри вас скажет «это мое» и больше усилий не потребуется. Может быть, кто-то из вас скажет сейчас, что я обещал, что обойдется вообще без усилий? Ну да, ну да… вам ведь требуются усилия, чтобы вымыть за собой тарелку или зашнуровать носки? Здесь не больше, честное слово.
Если техника все же не ваша, ищите адекватную замену. Выбор огромен. Но прежде чем выполнять любую технику, постарайтесь ее понять. Здесь наконец-то появилось правило: лучше вообще не делать, чем делать так себе и из-под палки. Нужда в техниках отпадет со временем. С некоторыми вы будете работать совсем недолго, с другими достаточно долго. Но со всеми вы расстанетесь, когда в вас пробудится осознанность.
