Как выполнить упражнение Хаммера?
Держите руки в полусогнутом положении перед собой ладонями вверх. Вообразите ряд мыслей в них. На одной руке представьте себе одну мысль в три различных периода времени - в прошлом, настоящем и будущем - на другой ладони вообразите противоположную мысль. В конце процесса соберите эти мысли и внедрите их в грудь обеими руками.
Упражнение начинается с того, что вы представляете в одной руке старую мысль, которая отражает старое негативное состояние, а в другой руке вы представляете новую позитивную мысль. Кенйон Нелмс говорит нам: «Вы не сможете стереть основные модели мышления, обуславливающие ваши негативные реакции, но вы сможете сочетать их с новыми мыслями и радикально изменять их таким образом, чтобы создавалась совершенно новая позитивная реакция».
Далее просто представьте себе новую позитивную мысль, которая перетекает с той руки, на которой она была, в другую, и далее обратно в первую. Вообразите тем самым смешение мыслей. Сейчас старая (негативная) мысль и новая (позитивная) мысль смешаны в обеих руках, что обуславливает их смешение в обоих полушариях мозга, с которыми связаны руки.
На короткое время сосредоточьтесь на любой из мыслей, связанных с прошлым, вообразите ее в первой руке и скажите себе «Прошлое». Затем сконцентрируйтесь на другой руке, вновь подумайте о прошлом, и скажите себе «Прошлое». Повторите эти шаги с будущим. Пусть это будет мимолетная мысль о будущем, любая мысль, не надо обращать внимание на ее правильность. Просто сосредоточьтесь на одном из будущих дней, месяцев, лет и ощутите их в этой руке и затем скажите себе «Будущее». Затем сразу же сконцентрируйтесь на другой руке и вновь сосредоточьтесь на этой же мысли о будущем, или на какой-то другой мысли о будущем, и скажите себе «Будущее».
Оглянитесь, ощутите настоящее мгновение и сконцентрируйтесь на этом чувстве в первой руке и скажите себе «Настоящее». Повторите этот же процесс с другой рукой и скажите себе «Настоящее». Помните, что этот процесс прост и быстр.
Наконец, установите содержимое обеих рук в середину своего «Я» в середине грудной клетки следующим образом: Поставьте руки, раскрытые и повернутые ладонями вверх друг на друга, подождите в этом положении примерно две секунды и затем прижмите их вместе к середине грудной клетки.
Затем повторите этот же процесс, начиная с другой руки. Это означает, что необходимо начать с представления в этой руке такой же старой мысли и представления новой желаемой мысли в другой руке, и затем следует повторить эту процедуру.
Я лично проверял процесс Хаммера и должен сказать, что он заслуживает этого. Корень этого процесса заключается в нейтрализации и интеграции обоих полушарий мозга. Утверждения об эффективности этого процесса отчасти преувеличены. Некоторые упражнения следует повторять, приближаясь к одной и той же проблеме с различных углов зрения. Часть нового содержания не постоянна, как утверждает автор этого метода. Хотя разные люди могут достигнуть разных результатов.
Метод Символической Поляризации
Говоря словами Стива Менсинга, автора этой системы, метод Символической Поляризации представляет собой интуитивный процесс интеграции объектов полярности. Менсинг предполагает, что интуитивно созданный символ отражает обозначаемые им объекты верования, эмоции и ощущения, так как этот символ коренится в бессознательных процессах. Преимущества использования интуитивных символов заключаются в том, что они
а)значительно уменьшают сопротивление, облегчая тем самым интеграцию;
б)дублируют противоположные или поляризованные убеждения, эмоции и ощущения;
в) могут обозначать крупные объекты, например, тело или чувственное восприятие практические всего. Что бы вы интуитивно ни создали, символ созданного вами объекта можно сынтегрировать.
«Золотое» правило создания символов объектов: Символы должны создаваться на уровне интуиции, а не на уровне интеллекта или логики. Причина заключается в том, что мы хотим, чтобы наш символ полностью укоренился в наших эмоциях, чувствах, ощущениях и бессознательных процессах.
Дышите через левую ноздрю - двадцать глубоких вдохов и выдохов при плотно зажатой правой ноздре. Во время дыхания язык и лицо должны быть расслаблены. После двадцатого выдоха перейдите на обычное дыхание.
Поместите ладонь правой руки в область сердца на груди и держите ее в этом положении в течение всего оставшегося процесса.
Сконцентрируйте свое внимание на вашем теле, попытайтесь найти любые поляризованные, противостоящие ощущения, мнения, эмоции или чувства. Чтобы найти требуемое, можно спросить у тела как оно чувствует себя в отношении отдельно взятой проблемы или в определенной ситуации. Дайте время телу на ответ. Понаблюдайте общее ощущение. Оно у вас будет туманным ощущением о поляризованном состоянии. Если пожелаете, то можете наклеить ярлык на ваши поляризованные мнения, эмоции и ощущения с надписью «Поляризованные мнения», «Поляризованные эмоции» или «Поляризованные ощущения». Это даст вам незначительно наружную перспективу того, над чем вы работаете - положение «только что вернулся».
4.Далее дайте вашему бессознательному разуму возможность создать два отдельных интуитивных символа, по одному на каждой стороне полярных противоположностей. Создайте символ для одной стороны полярности и далее символ для другой стороны. Дайте им какое-то время чтобы стать ясными. В этот период вы заинтересованный созерцатель, который наблюдает, как эти символы появляются из мутных глубин.
5.Когда два отдельных символа дарят вам чувство полностью сформированного бытия, позвольте им быть рядом друг с другом на визуальном экране вашего самосознания. Если пожелаете, вы можете позволить этим полярно противоположным символам войти в диалог друг с другом, или же вы можете попеременно сосредоточиться на каждом из этих символов. Обратите внимание на интуитивные послания обоих символов. Понаблюдайте за ними обоими, не пытаясь избавиться от них и не сохраняя их. В какой-то точке они исчезнут. Вы даже можете увидеть их слияние.
Стив Менсинг утверждает, что символы могут дать нам ценную информацию о самых глубоких конфликтах в нас. Вы можете образовать полярные символы своих сокровенных желаний, областей двойственных чувств, или любой области жизни, где имеются у вас раздвоения. Вы можете взять полярности, такие как любовь и ненависть, наслаждение и боль, бытие и ничто, целое и частичное, жизнь и смерть и интуитивно превратить их в символическую поляризацию.
Мне не судить этот метод, ибо я не использовал его на практике, я также не знаю того, кто пользовался этим методом. В личном плане, я не считаю легким принятие того, что эти полярности исчезнут, равно как и то, что это происходит в последней фазе реализации этого метода. Что делает их противоположными полярностями, так это огромные массы энергетического заряда между ними, и чтобы удалить их надо пользоваться эффективным методом. В описании Менсингом этого метода такой процедуры нет. Неясно и то, как можно прийти интуитивно к символам полярности. Но процедура станет более ясной, когда этот метод применят на практике, что и обусловило меня описать его в этой книге.
Терапия полярности была создана и разработана доктором Рандольфом Стоуном, когда тот был в поисках фундаментального процесса исцеления человека. Теория представляет замечательный синтез Восточных систем исцеления (аюрведическая медицина, акупунктура и йога, к примеру) и систем, созданных на Западе (естественное исцеление, хиропрактика, краниосакральная терапия и т. д.). Теория представляет собой холистическую систему, которая работает с жизненной энергией во всех ее формах с помощью очень сложной комбинации работы с телом, физических упражнений, питания и психотерапии. Цель терапии - интегрировать тело, разум, эмоции и дух.
Интересно то, как Стоун создавал эту систему. Он понимал, что есть подобие между телом человека и магнитом - магнит имеет положительный полюс и отрицательный полюс, вокруг этих полюсов имеется магнитное поле. Эти поля создаются электрическими токами. Аналогично, тело человека тоже можно рассмотреть как биомагнит, энергетические токи которого создают магнитные поля как внутри, так и снаружи тела человека. Тонкие энергетические поля и токи присутствуют в каждой клетке, ткани и органе. Эта жизненная энергия проявляется не только в физическом организме человека, но также через наши мысли, эмоции, личные отношения и духовный опыт.
Чтобы функционировать, все атомы, составляющие обыкновенный магнит, должны быть ориентированы в одном направлении. Таким образом, небольшие магнитные поля объединяются и образуют большое магнитное поле. Атомы человеческого тела должны быть так же гармонизированы и поляризованы. В противном случае, биомагнит человеческого тела был бы в беспорядке и не смог бы нормально функционировать. Если ударить по магниту каким-то твердым предметом, магнитное поле нарушится, так как нарушится структурная направленность атомов. Они станут деполяризованы, будут иметь несбалансированные, взаимоконфликтующие связи. Подобное нарушение происходит в организме человека в результате травмы или стресса. Недавно были открыты подобные воздействия на организм человека со стороны сильных электромагнитных полей, создаваемых современными электронными устройствами.
