А теперь сделайте вдох и расслабьте ваши грудные мышцы. Выдохните, расслабьте все мышцы живота, дайте расслабиться им и всем мышцам ног. Почувствуйте, как расслабились все мышцы ваших ног, почувствуйте, как на ваших ногах расслабились все мышцы, они расслаблены полностью, до кончиков пальцев. Ощутите, как хорошо и удобно вашему телу, оно плывет, ощутите, как ваше тело парит, оно расслаблено все больше и больше, ваше тело полностью расслаблено.
Оставайтесь в состоянии полной расслабленности 1–2 минуты. После этого сделайте глубокий вдох, откройте глаза и приступайте к работе на тренажере.
Настрой после блиц-тренировки
Пять раз сделайте глубокий вдох, потом выдох.
Мысленно скажите:
1. Я спокоен…
2. Мои силы восстановились…
3. Во всем теле ощущаю прилив энергии…
4. Мысли четкие, ясные…
5. Я готов действовать… Я словно принял освежительный душ…
6. По всему телу пробегает приятный озноб и прохлада…
7. Делаю глубокий вдох… Резкий выдох… Прохлада…
8. Поднимаю голову (или встаю)… Открываю глаза…
Каждую фразу нужно повторить по 5–10 раз.
3.4. Сферы применения интеллектуального тренажера на основе таблиц Шульте. Прогнозируемые результаты
Новые возможности вашего интеллекта и памяти, полученные в результате тренировок с таблицами Шульте, вы сразу же можете применить на практике. Опыт многих людей свидетельствует, что эта методика помогает добиться успеха в разных сферах. Любой вид своей деятельности вы сможете сделать гораздо более результативным.
Бизнес, карьера, профессиональная деятельность
Например, вам предстоит важная встреча, в ходе которой будут решаться важные для вас вопросы. Естественно, вы волнуетесь, как она пройдет? Сможете ли вы грамотно изложить собеседникам свои аргументы, четко обрисовать ситуацию, обосновать свои пожелания? Как не сбиться, демонстрируя расчеты, графики и схемы? Как удержать в голове столбцы цифр и не перепутать их?
Вам будет гораздо легче совладать с волнением и всеми задачами, если перед началом выступления вы буквально несколько минут позанимаетесь на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте. Этого будет достаточно для того, чтобы вы почувствовали ясность в голове: ваш интеллект будет максимально сконцентрирован на решении поставленных задач, память и внимание предельно активизированы.
Вас поразят результаты – встреча пройдет без сучка без задоринки, вы будете прекрасно ориентироваться в море цифр и слов, а ваши аргументы будут неоспоримы.
Учеба, экзамены
Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте прекрасно подходит тем, кто еще «грызет гранит науки» – школьникам и студентам, а также взрослым людям, которым необходимо овладеть новыми знаниями.
Перед тем как раскрыть учебники и обложиться конспектами лекций, посвятите несколько минут занятиям на тренажере. После этого сразу приступайте к изучению материала, и вы тут же ощутите разницу. Вы удивитесь, как легко вы будете «схватывать» суть текстов, моментально запоминать формулы. Они будут укладываться в вашей памяти стройными рядами, и вам не составит труда при необходимости извлечь их оттуда.
Вы значительно повысите скорость прочтения записей и литературы и удивитесь легкости, с которой будете их запоминать. Заметно увеличится объем вашей кратковременной памяти – прочитав конспекты за несколько дней до экзамена, вы в мельчайших подробностях будете помнить их в день сдачи. Аналогично и запоминание, ориентированное на более длительный срок, станет более глубоким: через месяцы и годы вы будете помнить не только общую схему изученного, но и множество деталей.
Здоровье, целительные практики
Если вы хотите сохранить свое здоровье на долгие годы, нужно уделять ему достаточно внимания. Чтобы удерживать тело в тонусе, ему необходима постоянная физическая нагрузка. Вы выбираете сами то, что вам больше подходит, – плавание, бег, аэробику, китайскую гимнастику…
Но еще важнее сохранять свое психическое здоровье, и здесь на помощь придут более спокойные методики – медитации и аутотренинг. Эти техники, кстати, способствуют поддержанию физической формы и прекрасно действуют на психику.
Но как все это совместить, как найти время на занятия в нашем мире, жизни с бешеной скоростью?
Очень просто. Несколько минут занятий на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте перед началом сеанса аутотренинга – и ваш мозг открыт для принятия новой информации. Он будет буквально впитывать каждое слово аффирмаций, впечатывая его в самые глубокие слои и программируя вас на успех и удачу.
Уже давно проверено: несколько минут с таблицами – и эффект от аутотренинга повысится в сотни раз. И самое главное – вам потребуется для этого гораздо меньше времени, так как за несколько минут будете добиваться того же результата, на который до того уходили часы.
Повышение эффективности любого дела
Перед тем как приступить к изучению нового материала или повторению старого, обязательно позанимайтесь на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте.
Например, вы ставите себе задачу овладеть навыком быстрого устного счета. Вы подобрали для себя упражнения и разработали программу занятий. Она будет гораздо эффективнее, если вы включите в нее занятия с таблицами Шульте. Во время этих подготовительных упражнений вы разбудите свой мозг, включите внимание и подготовите его к самой качественной работе. После этого обучение пойдет в ускоренном темпе.
Вы поставили перед собой задачу овладеть техникой скорочтения? Отлично! Психологи уверяют, что интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте – лучший помощник в этом. Почему? Ответ прост.
До начала занятий вы воспринимаете текст, как и все люди, – передвигая взгляд по строчкам. При этом острота зрения является наибольшей в центральной области сетчатки глаз (к слову, эта зона даже имеет соответствующее название – «зона ясного видения»). Все то, что оказывается за границами этой зоны, воспринимается периферийным зрением расплывчато, нечетко.
Занятия на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте позволяют расширить поле зрения, а следовательно, значительно увеличить объем информации, который вы сможете воспринять за то же время.
Для повышения скорости чтения принципиально важны два момента: возможность одновременно охватить взглядом большее пространство текста и способность не прочитывать символы последовательно, один за другим, а воспринимать и распознавать их «параллельно».
Оба этих умения отлично тренирует работа с таблицами Шульте. Регулярные занятия по несколько минут в день существенно увеличат угол вашего зрения. В результате вы будете воспринимать текст не по строчкам, а абзацами и даже страницами.
Помните: занятия на интеллектуальном тренажере на основе таблиц Шульте – это гарантия успеха в любой области!
Глава четвертая
Дополнительные упражнения на тренировку внимания, памяти и интеллекта
В этой главе описаны упражнения, которые широко используются для тренинга интеллекта, внимания, творческого воображения. Их следует выполнять после тренировок по методике Келли или Шульте – они отлично сочетаются с ними и повышают их эффективность.
Многообразные упражнения помогут вам тщательно «проработать» самые разные параметры внимания, развить наблюдательность, дать нагрузку своему интеллекту и настроить активную работу воображения. Недаром такие и подобные упражнения применяют для раскрытия своего потенциала люди творческих профессий – музыканты, актеры, художники, писатели.
Тренировки с упражнениями этой главы необходимы тем, кто хочет повысить скорость своих мыслительных реакций!
Регулярные упражнения на развитие внимания позволяют мозгу работать четко и ясно, в максимально короткие сроки находить верное решение, в нужной ситуации приводить свой интеллект в оптимальное рабочее состояние.
Каждое упражнение многократно протестировано и проверено, и при правильном и точном его выполнении высокий результат гарантирован!
Представленные ниже упражнения направлены в основном на развитие левого полушария головного мозга, отвечающего за:
• языковые и математические способности;
• способность запоминать даты, имена и факты;
• умение анализировать факты и действовать логически;
• навык быстрого извлечения нужной информации из текста.
Предлагаемые упражнении универсальны, подходят абсолютно всем. Каждый может составить свой собственный комплекс и организовать индивидуальный режим тренировок. Однако есть некоторые общие рекомендации, которые стоит учитывать.
Частота занятийВ первые две недели выполняйте 1–2 упражнение за занятие, в дальнейшем увеличивайте их количество до 3–4.
