Первый смысловой уровень — самый низкий — рассматривается с позиций физического тела, то есть как обычное физическое упражнение для регулирования тела, например разрабатывания суставов, открытия определенных зон в области позвоночника и пр.
Второй смысловой уровень рассматривается с точки зрения ци. Он связан с определенными представлениями, призванными развить и усилить сенсорные навыки. Одновременно осуществляется регулирование сознания, например работа с определенными структурами ци.
Третий смысловой уровень — самый высокий — рассматривается с точки зрения цигун. Это отождествление себя с конкретным образом, вхождение в него, прорастание новых качеств, это возможность информационного обмена с представителями животного и растительного миров и пр.
Для определенной категории людей (со слабым образным воображением) упражнения могут показаться сложными. Однако при систематических занятиях эти трудности преодолимы, и обучаемость (усвоение всего объема материала) на первой ступени составляет 70—80%.
Для успешного и безопасного обучения в системе Чжун Юань цигун следует соблюдать определенные правила.
ПРАВИЛА ПРИ ПРАКТИКЕ ЧЖУН ЮАНЬ ЦИГУН1. Выполнять любые упражнения следует в удобном для вас месте, в обуви без каблуков (или босым) и в свободной одежде, а главное, в спокойном расположении духа.
2. Нельзя практиковать цигун при переполненном желудке или сильном чувстве голода. Приступать к занятиям желательно не ранее чем через 30 минут после приема умеренной еды.
3. В процессе практики тело и ум должны быть расслаблены. Не следует интенсивно концентрироваться на представлениях, образах, ощущениях. Следуйте правилу: «Кажется, есть — кажется, нет».
4. Практикуйте регулярно, без длительных перерывов и перегрузок, чтобы благоприятные изменения в организме происходили естественным образом и успевали закрепляться.
5. При выполнении каких-либо упражнений не задавайтесь определенной программой, не желайте во чтобы то ни стало испытать какие-то ощущения или феномены, не заставляйте свой ум и сознание управлять ци в процессе выполнения упражнений. Это может привести к появлению галлюцинаций, потере трезвого критического отношения к происходящему с вами. Все должно происходить без участия сознания. Можно только отстраненно наблюдать, предоставляя происходящим в вас процессам естественный ход развития.
ПОМНИТЕ: Чем сильнее вы будете хотеть, чтобы что-то получилось, тем меньше шансов на это у вас останется.
6. После завершения основных упражнений надо сложить руки на Ся даньтянь. Если в процессе практики вас кто-то прервал или что-то отвлекло, то перед тем, как вступить в разговор или покинуть место занятий, надо обязательно сложить руки на Ся даньтянь, сконцентрировав в нем ци.
7. Перед началом практики вы должны настроиться на то, чтобы не реагировать на внешние факторы, включая внезапные громкие звуки, если таковые возникнут в процессе занятий.
8. Если при выполнении упражнений вас что-то испугало, поместите руки на Ся даньтянь и отрегулируйте дыхание.
9. Если вы профессионально занимаетесь силовыми физическими упражнениями или спортом, то после вашей обычной тренировки можно приступать к практике цигун только после успокоения тела и ума. Интенсивная физическая нагрузка (бег, прыжки, работа со штангой и т. д.) возможна лишь спустя 30 минут после окончания практики.
10. В процессе интенсивных занятий следует ограничить применение тонизирующих и алкогольных напитков. Что же касается пищи, то ее ассортимент и количество не ограничиваются — можно есть все, в зависимости от желания и потребности организма. Просто на каком-то этапе занятий человек естественным образом перестает употреблять те или иные продукты, например мясо. Иногда возникает потребность какое-то время поголодать. Во всех иных случаях насильственное принудительное ограничение в еде при занятиях Чжун Юань цигун не рекомендуется.
Остальные правила изложены при описании соответствующих упражнений.
ПОМНИТЕ: Для освоения высших ступеней цигун курение недопустимо.
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА ПРИ ПРАКТИКЕ СТОЯ1. Ноги расставить на ширину плеч, при этом стопы ног должны быть параллельны (рис. 13а).
2. Ноги слегка согнуть в коленях, при этом проекция колен не должна выходить за линию носков (рис. 13б).
При таком положении точки Юнцюань на стопах ног и точки Цзяньцзинь на плечах должны находиться на одной вертикальной прямой. Точки Цзяньцзинь означают «скважина», «колодец», «отверстие, которое должно заполняться водой», а точки Юнцюань — «клокочущий источник», «бьющий фонтан». При правильном положении ног они соединяются между собой вертикальным каналом, и тогда «скважина» заполняется водой из «фонтана»: в точки Юнцюань поступает ци Земли, а точки Цзяньцзинь соединяются с небом. Это позволяет ци свободно циркулировать по каналам ног, и тело в таком положении долго не устает.
3. Голову как бы «подвесить» за макушку, подбородок немного опустить. При этом точка Байхуэй располагается на одной вертикали с Хуэйинь. Так легче входить в состояние безучастности. Кроме того, облегчается прохождение ци в области шейного отдела позвоночника. Спина должна быть выпрямлена. (Если вы не знаете, как это сделать, вообразите, что нечто тяжелое опускается с неба. Представьте, как нужно отрегулировать положение головы для того, чтобы это нечто можно было удержать.)
4. Глаза могут быть закрыты или прикрыты. Во втором случае веки опустить так, чтобы сквозь щель проходил свет, а взгляд направить перед собой вдаль, не фокусируя. При этом практикующий отрешается от окружающего мира, но оставляет канал связи с ним и контролирует положение своего тела в пространстве.
5. Язык прикасается к верхнему нёбу. Это называется «наведением моста» для прохождения ци по каналам Ду-май и Жень-май.
6. На лице должна быть легкая улыбка для расслабления сознания, челюсти разомкнуты.
В традиционной практике большинства школ при выполнении упражнений значительное внимание уделяется пространственной ориентации. Здесь этого не требуется.
Система Чжун Юань цигун относится к высшему уровню цигун и поднимается над привычными для нас представлениями о направлении, пространстве и времени. Для истинного Мастера цигун не существует ни пространства, ни времени.
Итак, одной из целей I ступени Чжун Юань цигун является открытие энергетических каналов.
Рассмотрим один из способов открытия каналов на пальцах рук и ног.
ОТКРЫТИЕ КАНАЛОВ НА ПАЛЬЦАХ РУК И НОГМы уже упоминали о том, что в нашем теле различают 12 основных энергетических каналов, соединяющих внутренние органы с поверхностью тела. Начальные и конечные участки этих каналов проходят по боковым поверхностям пальцев рук (рис. 14а) и ног (рис. 14б), а начальные и конечные точки этих каналов расположены в уголках ногтей.
1. Исходное положение: стать прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело расслаблено, глаза прикрыты.
2. Согнуть руки перед грудью ладонями вниз.
3. Согнуть указательный и средний пальцы правой руки, подобно скребку.
4. Слегка сжимая, провести пальцами правой руки вдоль боковых поверхностей каждого пальца левой руки (начиная с большого) от основания к концу — по 2 раза каждый палец.
5. Проделать то же самое, поменяв руки.
6. Медленно опустить руки вниз.
7. Пальцами рук открыть каналы на пальцах ног. Конечно, далеко не у всех пальцы ног столь подвижны, чтобы между ними вместить пальцы рук. Поэтому вначале для удобства можно приподнимать или опускать палец ноги, с которым предстоит работать, используя большой и указательный пальцы руки. Желательно каналы на правой ноге открывать левой рукой, а на левой ноге — правой.
При выполнении этого упражнения надо обязательно представлять себе, что вы открываете эти каналы, очищая загрязненные участки, как бы выдавливая наружу из гибких шлангов застоявшееся и сгустившееся «нечто». Представьте, что удаляется плохая ци серого цвета, а в открытые каналы поступает извне чистая ци.
Это упражнение рекомендуется повторять ежедневно — утром сразу после сна, вечером перед сном, а также перед практикой большинства упражнений цигун.
