3. Дышите свободно и глубоко. Мысленно «пройдитесь» по всему телу, проверьте, хорошо ли расслаблены все мышцы.
4. Позвольте ветру пройти сквозь ваше тело. Почувствуйте его силу. Представьте, что он входит в вас через ладони и растекается по всему телу, от макушки до пальцев ног. Ловите ветер ладонями.
5. Все ваши негативные эмоции ветер унес, он очистил тело и мозг, все стало невесомым, воздушным. Наслаждайтесь ощущением легкости тела несколько минут, пропуская ветер через себя.
Упражнение
Наполниться энергией воды
1. Данное упражнение можно выполнять как утром, так и вечером: в первом случае оно поможет вам окончательно проснуться, войти в новый день бодрым и энергичным человеком, во втором – очистит организм и мозг от негативной энергии, которая аккумулировалась в вас за день.
2. Встаньте под душ, сделав напор воды максимальным. Вода может быть любой температуры, главное, чтобы вам было комфортно, чтобы вы получали настоящее удовольствие от душа.
3. Закройте глаза, дышите полной грудью. Думайте о том, как вода омывает все ваше тело. Почувствуйте, как ее мощь проникает внутрь, наполняя вас энергией и смывая все негативное. Вода уничтожает отрицательные мысли, чувства и ощущения.
4. Следите за дыханием: вдох – вода мощным потоком энергии вошла в ваше тело через макушку. Выдох – тот же мощный поток вышел через пятки, оставив внутри тела силу и энергию, а забрав с собой негатив. Выйдя из душа, вы почувствуете себя освобожденным от всего лишнего и наполненным живительной энергией.
Правило 14
«Не успокаивайтесь только на том, что исполнили свой долг»
У каждого человека без исключения есть свой долг, даже если он не отдает себе в этом отчета. Попробуйте задуматься и сформулировать: в чем состоит ваш собственный долг? Вы увидите, что это не так-то просто. Более того, если вы зададите этот вопрос своим знакомым, наверняка многие скажут, что у них нет никакого долга. Правда же такова, что если бы люди жили без чувства долга, делая только то, что нравится, человечество до сих пор ходило бы в шкурах животных и освещало жилище факелами.
Долг – это та сила, которая позволяет двигаться вперед. Это залог успеха, прогресса и процветания. Но знаете, в чем главный секрет? Человечество не слишком далеко продвинулось бы и в том случае, если бы ограничивалось только исполнением долга!
Все лучшее, сделанное людьми, все гениальные открытия, все великие произведения искусства, все достижения научно-технического прогресса стали возможны благодаря энтузиастам, которые делали гораздо больше, чем от них ожидали, и несравнимо больше, чем требовал их долг!
Эндрю Карнеги прекрасно понимал это, поэтому и дал такой совет: «Не успокаивайтесь только на том, что исполнили свой долг». Всегда делайте немного больше того, чем от вас требуется. Даже если не можете – попробуйте предпринять последнее усилие через «не могу»! Именно способность к такому усилию отличает успешных людей от большинства.
Посмотрите на знаменитых спортсменов: они тренируются дольше, чем все остальные. У примы-балерины ступни стерты больше, чем у остальной труппы. Успешный руководитель спит меньше, чем его подчиненные.
Эти люди успешны и востребованы именно потому, что не останавливаются на достигнутом, а всегда стремятся вперед!
Делать больше, чем велит долг – это и есть залог движения, роста, прогресса. Жить по принципу «Своя рубашка ближе к телу» и «Моя хата с краю» можно, но успеха с такой философией не добиться точно. Такова логика человека, который считает, что ему все должны, тогда как сам он никому и ничего не должен. Для человека же, уверенно идущего к своей цели, успеху, богатству, востребованности, такая философия разрушительна. Для него всегда первичен долг. И он будет стремиться выполнить долг, и то, что сверх долга, во что бы то ни стало.
Американский психолог Абрахам Маслоу разработал так называемую пирамиду потребностей. Согласно Маслоу, на первой, низшей ступени, находятся физиологические потребности: утоление голода, жажды, полового влечения. Вторая ступень – потребность в безопасности. Оно и понятно: в первобытном обществе (когда и закладывалась эта система потребностей) люди могли поймать и зажарить целого мамонта, но если есть его приходилось на бегу, спасаясь от хищников, аппетит терялся. Поэтому потребность в безопасности идет сразу после физиологических потребностей.
На третьей ступени находятся социальные потребности: в любви, привязанности, общении. Вспомните Робинзона Крузо: обустроив свой быт на необитаемом острое, о чем он начал мечтал? О человеке, с которым можно было бы общаться! К счастью, ему удалось встретить Пятницу.
Далее идут потребности в уважении: признание очень важно для человека. Одобрение и почитание дают мощнейший стимул двигаться вперед.
На пятой ступени расположились познавательные потребности: если бы человек не стремился знать, уметь, исследовать, изучать и понимать, он бы до сих пор бегал за мамонтом. Или от него.
Шестая ступень: эстетические потребности. К ним относятся гармония, красота, порядок. Наконец, на седьмой, последней, ступени расположены потребности в самореализации. Речь о развитии собственной личности, самопознании, самоуважении, личностном росте.
Настоящего успеха в жизни добиваются именно те, кто смог подняться на седьмую ступень пирамиды Маслоу. Это как раз те люди, о которых говорит Карнеги: у них развито чувство долга, но собственная оценка своих достижений для них важнее оценки окружающих, и оценивают они себя строже. Для такого человека самый строгий свой критик – он сам.
Если вы твердо намерены пройти путь к богатству и процветанию, вам также надо научиться самокритике. Конечно, тут важно не переусердствовать: не забывайте, что самокритика – это вовсе не самоуничижение. Не стоит слишком себя ругать, а вот научиться давать себе нужные советы – просто необходимо. Следующее упражнение поможет в этом.
Упражнение
Сам себе советчик
1. При возникновении затруднительной ситуации попробуйте найти решение следующим образом. Сядьте удобно, закройте глаза, сконцентрируйтесь на своем дыхании, освободите голову от мыслей.
2. Находитесь в таком состоянии несколько минут: следите за дыханием, не пускайте в голову посторонние мысли.
3. Затем откройте глаза, сконцентрируйтесь. Сформулируйте проблему, ситуацию или вопрос, и запишите на листе бумаги.
4. Спросите себя – какое решение может быть в этом случае? Напишите минимум семь решений, подходящих для этой ситуации. Пишите первое, что приходит в голову, даже если по началу мысль вам кажется совсем невероятной.
5. Обдумайте каждый предложенный вами вариант решения проблемы. Рассмотрите его со всех сторон. Ответьте на вопросы: как это повлияет на вас? Как отразится на окружающих? Какие могут быть последствия? Какие ресурсы нужны для реализации данного решения? Под силу ли вам справиться в одиночку или потребуется сторонняя помощь? К кому вы можете обратиться за этой помощью? Ответьте на все эти вопросы для каждого предложенного решения.
6. Посмотрите, что получилось. После такого глубокого анализа вы наверняка увидите оптимальное решение. Если остались сомнения – проведите аналитическую работу еще раз. Ключевой вопрос, который вы должны задать: к чему приведет мой выбор? Будут ли отрицательные последствия у этого решения? Убедившись в том, что вы сделали правильный выбор, начинайте реализовывать оптимальное решение.
Признаем очевидную истину: человеку, следующему чувству долга, жить сложнее. Это как быть оптимистом или пессимистом: последним быть гораздо проще. Сомневаетесь? Если подсчитать количество оптимистов и пессимистов в мире, наверняка окажется, что последних на порядок больше. Знаете, в чем причина? В том, что оптимистом быть намного сложнее. Надо прилагать усилия, чтобы видеть хорошее и позитивное в окружающих людях, событиях, даже явлениях природы. Пессимисту проще простого сказать, что он не любит межсезонье, которое у нас может длиться семь-восемь месяцев в году. И добавить про грязь, бездорожье и унылые цвета природы вокруг. Оптимисту же надо разглядеть во всем этом положительные моменты. Попробуйте прямо сейчас, навскидку, найти хотя бы пять положительных сторон российского межсезонья. Если получится сразу, у вас есть очень хорошие перспективы в достижении своих целей!
Реальность же такова, что мы сами выбираем, кем нам быть: оптимистом или пессимистом. И таким образом сами формируем свое счастье или несчастье в жизни. Только от нас, и больше ни от кого, зависит наше настроение, самочувствие и самоощущение. Согласитесь, двигаться к цели гораздо проще с улыбкой на лице, чем с горизонтальной складкой через весь лоб. В последнем случае вы сами себе усложняете дорогу.
