2. Улучшается обмен веществ, исчезают многие проблемы, связанные с ним (прыщи, угри, высыпания).
3. Вода с лимоном эффективно чистит печень. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода сразу же выводит их.
4. В лимонном соке много микроэлементов и витаминов (калий, магний, кальций, фосфор, натрий, железо, каротина в его 100 граммах – 0,01 мг, витамина В1 – 0,04 мг, витамина В2 – 0,02 мг, витамина В5 – 0,2 мг, витамина В6 – 0,06 мг, витамина Вс (витамин В9) – 9,0 мг, витамина С – 40–70,0 мг, витамина РР – 0,1 мг).
5. Употребление большого количества воды эффективно разжижает кровь.
В дальнейшем в течение дня я рекомендую выпивать стакан теплой воды за 30 минут перед каждым приемом пищи. Но уже без лимонного сока.
Почему важно, чтобы вода была теплая? Дело в том, что всасывание воды организмом происходит не в желудке, а в кишечнике. В желудке происходит только пищеварительный процесс.
По краю желудка идет специальный желобок, по которому напрямую в кишечник, минуя желудок, может проходить только теплая вода. Чай, кофе, морсы, компоты и другие напитки все равно задерживаются в желудке, так как для их расщепления нужны пищеварительные ферменты.
Если вода будет холодная, она задержится в желудке для подогрева до нужной температуры. При этом будет тратиться энергия почек, которую лучше беречь и не расходовать понапрасну. По этой же причине не рекомендуется есть и холодную пищу.
А почему следует пить натощак? Тут другой момент. В желудке в момент поступления воды не должен идти пищеварительный процесс, иначе вода будет направлена организмом на разбавление пищеварительных ферментов и не пройдет в кишечник.
После того как выпили воду, можно идти умываться и выполнять чистку зубов и языка.
2. Чистка языка
Зубы по утрам чистим? Надеюсь, да.
Рекомендую чистить зубы утром и вечером, причем разными пастами. Утром пастой со фтором или кальцием, вечером – пастой на основе лечебных трав.
И теперь нужно взять за правило перед чисткой зубов чистить еще и язык.
О необходимости этой процедуры люди знали и в древности. Еще Авиценна в X веке писал об этой процедуре как одной из важнейших в своих трактатах. А индийские йоги делали это и задолго до него.
Лучше всего для чистки языка обзавестись вот такой (рис. 9-10) или подобной специальной «приспособой» (даже не знаю, как назвать, «скребок», наверное? Идеально, если он будет из серебра).
Берем ее и аккуратно, но тщательно снимаем весь налет с языка от корня к кончику.
Что дает чистка языка?
1. Через поверхность языка из организма удаляются шлаки и токсины. Плюс там накапливаются бактерии, которые со слюной затем переносятся на зубы и десны, вызывая разные болячки.
2. Бактерии на языке и шлаки – частая причина неприятного запаха изо рта.
3. Вы освобождаете от налета вкусовые рецепторы и начинаете более тонко чувствовать вкус пищи.
Кстати, хороший скребок можно сделать из пластмассового станка для бритья. Просто снимите бритву, а оставшуюся часть используйте как скребок.
3. Ложка дегтя меда перед едой
Еще одна полезная привычка. Минут за пять до завтрака съешьте чайную ложку меда и запейте небольшим количеством теплой воды.
Необходимое условие: мед должен быть хороший и натуральный (с этим часто проблема в городе, купить можно много чего похожего на мед). Хорошие варианты: гречишный мед, донниковый мед и мед «разнотравие».
Что дает ложка меда?
1. Мед – неиссякаемый источник витаминов и микроэлементов, а также источник фруктозы и глюкозы, что хорошо «заряжает мозги» на текущий день.
2. Мед обладает мощным антивирусным и антибактериальным воздействием. А при постоянном рациональном употреблении значительно повышает иммунитет.
3. Благодаря наличию в меде эргогенного компонента, или так называемого элемента повышения работоспособности, вы повышаете свою работоспособность на весь день.
4. Мед – известное средство против старения организма. Пчеловоды обычно отличаются хорошим здоровьем и долголетием.
4. Таблетка активированного угля
После завтрака следует употребить 1 таблетку активированного угля. В еще «доинтернетовские» времена мой первый Учитель советовал каждый день употреблять одну такую таблетку. Он говорил, что это одно из редких безопасных лекарств, собирающих на себя весь мусор в организме.
Активированный уголь – это универсальный абсорбент, способный поглощать яды, продукты распада алкоголя, шлаки и токсины в организме и препятствовать их всасыванию в кровь. Сам уголь не всасывается и не подвергается метаболизму в желудочно-кишечном тракте. Он полностью выходит с калом.
Больше одной таблетки в день Учитель употреблять не рекомендовал. Разве что только при отравлениях.
Я делаю эту процедуру не каждый день, а примерно раз в два, три дня.
5. Прополоскать рот раствором перекиси водорода
После завтрака рекомендую прополоскать рот раствором воды с перекисью водорода. Вам нужно купить в аптеке раствор перекиси, стоит она недорого, но пользы от нее много!
Раствор для полоскания: 10 капель 3 %-го раствора перекиси на 50 мг чистой некипяченой воды. Увеличивать долю перекиси не нужно, можно «обжечь» слизистую.
Что это дает?
1. Профилактика зубных болезней и болезней десен. Кто регулярно делает полоскания с перекисью, ходит к стоматологу в основном только на профилактические обследования.
2. После регулярной антисептической обработки полости рта устраняется «плохой» запах изо рта.
3. Зубы постепенно отбеливаются.
Вот такие нехитрые утренние процедуры, проверенные на собственном опыте. И, тем не менее, я обязан дать классическую рекомендацию: перед применением указанных практик проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Далее я расскажу вам о специальном комплексе упражнений, который я делаю каждый день.
Занятие ерундой на рабочем месте развивает слух, бдительность и боковое зрение…
Из архивов eku.ru
Каждое утро я делаю большой комплекс упражнений. Здесь и суставная гимнастика, и вьетнамская йога (зионгшин), и упражнения из цигун, и специальные упражнения из боевых искусств. Все это занимает около часа.
Но бывает и так, что достаточного времени нет. В этом случае я в обязательном порядке делаю комплекс из 10 тщательно отобранных упражнений из йоги и цигун. Он занимает не более 10 минут. Это действительно самые полезные и необходимые упражнения. По своему воздействию на организм их вполне можно называть «волшебными».
Я рекомендую вам выучить этот комплекс и делать его каждый день.
Вот список названий упражнений:
1. «Столб с веревками».
2. «Цапля».
3. «Ролик».
4. «Молоток».
5. «Потягивание».
6. «Свеча и плуг».
7. «Сфинкс и кобра».
8. «Зародыш».
9. «Скручивания».
10. «Наклоны».
Комплекс следует делать утром, обязательно натощак. Отдельные упражнения можно также делать в течение дня. Например, чувствуете зажим в плечах или просто сильно напряжены – сделайте «Столб с веревками». Чувствуете, что сильно напряжена или утомлена спина, – сделайте «Ролик» и «Молоточек» и т. д.
Перед началом комплекса упражнений сделайте небольшую суставную гимнастику (посмотрите, она есть на видеоролике, прилагающемся к этой главе в книге, размещенной на сайте). Таким образом вы подготовите суставы к нагрузке.
Далее делаем упражнения в той последовательности, что приведена здесь и на видео. Это важно, поскольку некоторые последующие упражнения компенсируют предыдущие.
Делать лучше на улице. Если нет возможности, делайте их в хорошо проветренном помещении.
По продолжительности упражнения делаются кратными 6 циклам дыхания (один цикл – вдох и выдох), т. е. числам, делящимся без остатка на 6 (например, 6, 12, 18, 36 и т. д.).
1. «Столб с веревками»
Упражнение расслабляет руки, плечевой пояс. Убирает зажимы в шее и в плечевом поясе. Очень эффективно помогает расслабиться всему организму. Оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Это упражнение напрямую связано с рассмотренным выше принципом расслабленности.
Я много лет тренирую людей и знаю, что плечевой пояс почти у всех напряжен и зажат очень сильно.
Выполняется упражнение просто. Представьте, что ваше тело – это столб. Деревянный, железный, неважно. А ваши руки – это веревки, привязанные к столбу. Если столб резко повернуть, веревки будут его «захлестывать» (рис. 11–12).
