Очень хороший эффект дает растирание ладоней и ступней ног: там расположены биологически активные точки организма. Чтобы сделать такой массаж, не обязательно быть рефлексотерапевтом или массажистом – просто втирайте масло, разминайте, поглаживайте.
Вы почти сразу почувствуете, как организм начинает с благодарностью отзываться на вашу заботу и внимание. Можно также посещать массажиста или спа-салон: когда расслаблено наше тело, нам легче расслабиться психологически.
Еще очень важно уделять внимание лицу. Многие зажимы скапливаются в области лица и шеи, потому что мы часто стараемся держать лицо для кого-то, поджимаем губы, напрягаем щеки.
Поэтому полезна именно такая расслабляющая процедура, как массаж лица. Очень часто мы уже и не помним, как выглядит наше естественное, не нахмуренное и не напряженное лицо. И расслабляя его, мы расслабляемся психологически и расслабляем весь свой организм.
Кроме массажа, хорошо помогают расслабиться водные процедуры: приятный душ, лежание в теплой ванне, джакузи. Можно принимать ванну с пеной, солью или какими-нибудь ароматическими маслами – в зависимости от того, что вам больше нравится.
Вернемся к аудиальному восприятию. Очень хорошая техника для расслабления – это пение или игра на каких-либо музыкальных инструментах. Даже если вы не умеете играть на сложных инструментах вроде пианино, скрипки или гитары, подойдут простые, которые не требуют особенных навыков игры, например, бубен, калимба, разнообразные погремушки.
Можно одновременно практиковать гудение – повторение монотонных движений в сочетании с внутренним резонансом введет вас в расслабленное и легкое состояние транса.
Еще одна тема, которую важно затронуть, говоря о способах расслабиться, – это, конечно же, запахи.
Мы остро воспринимаем запахи, даже если нам кажется, что мы будто бы не обращаем на них внимания, и они очень сильно влияют на наше состояние и восприятие.
Даже партнера для личных отношений люди выбирают по запаху: если запах не нравится, то отношения обречены. Многие ситуации для нас ассоциируются с запахом, например, воспоминания детства, которые всплывают в памяти, стоит только почувствовать запах свежего хлеба или печенья, которое пекла ваша бабушка.
Поэтому мы рекомендуем держать под рукой флакончик с аромамаслом с приятным запахом или, например, индийские палочки – главное, чтобы аромат не был резким, чтобы запах был вам приятен и расслаблял.
Еще одна техника не относится напрямую к расслаблению, но пользуется большой популярностью, поскольку направлена на привлечение денег.
Итак, сейчас мы расскажем вам о том, как сделать свою денежную банку.
Берете обычную трехлитровую банку и наклеиваете на нее бумажки с надписями, так называемыми денежными мантрами. Точные формулировки не важны, придумайте свои мантры в соответствии со своими пожеланиями, потребностями и надобностями.
Затем положите в эту банку деньги – любую сумму, в любом количестве. Закройте банку крышкой, и каждый раз, когда вам нужно обратиться за деньгами, просите их у собственного импровизированного банка. Это удивительная симоронская техника, которая работает без сбоев. Попробуйте, не пожалеете!
Идея для расслабленияЕсли вы изо всех сил стараетесь, но расслабиться никак не получается, запишитесь на консультацию к психологу или на психологический тренинг. Очень многие проблемы и блоки сложно проработать в одиночку, и зачастую требуется взгляд профессионала, который сможет поговорить с вами, раскрыть вам глаза на какие-то вещи, которые раньше ускользали от вашего внимания.
Психологический тренинг – тоже замечательный способ отвлечься, расслабиться, подбодрить себя и узнать о себе что-то новое и интересное.
Делайте выбор в зависимости от своего склада характера: если вы человек замкнутый и застенчивый, то начать лучше с индивидуальной консультации, поскольку вам будет сложно раскрыться в компании незнакомых людей.
И наоборот, если вы ярко выраженный экстраверт, коллективная работа с психологом на тренинге и выполнение различных интересных заданий воодушевят вас и придадут сил и энергии.
Завершая эту часть, хочется вспомнить фразу гениального конструктора Калашникова: «Все гениальное просто, все сложное не нужно».
Вдумайтесь в нее, она перекликается с тем, о чем мы говорили с вами в этой книге: расслабление – короткий путь к успеху. Все сложное не нужно, и успех не должен даваться тяжелым трудом и заставлять вас выбиваться из сил, карабкаясь к вершине.
Все, что нам действительно важно, нужно и полезно, должно приносить нам удовольствие и даваться легко, играючи. Все, что вы делаете с воодушевлением и интересом, – это самые полезные и эффективные занятия для достижения глобальных целей в вашей жизни. Начав применять расслабление в своей жизни, вы не только улучшите свое здоровье, как физическое, так и психологическое, но и станете действительно значительно ближе к успеху, ведь ваша энергия не будет постоянно уходить на борьбу с напряжением и усталостью.
Надеемся, что наши советы и рекомендации помогут вам научиться расслабляться даже в самых напряженных ситуациях. Заботьтесь о себе, о своем теле, о душевной гармонии, и вы обязательно заметите, как ваша жизнь меняется к лучшему, вы становитесь счастливее уже сейчас, и вам становится легче двигаться к своим целям и чего-то достигать.
Не забывайте о том, что в первую очередь женщины созданы для любви и красоты, откройте источник спокойствия и счастья внутри себя, и ваш внутренний свет озарит ваш жизненный путь и жизни ваших близких.
Любите себя, заботьтесь о себе, помните, что вы у себя одна и запасной не выдадут!
Осознали важность полученной информации? Вас напрягает то, что опять нужно составлять план действий, а потом воплощать его в жизнь? Ну, что ж поделаешь, все в жизни идет по синусоиде, мы уже об этом писали… Но теперь расслабьтесь – есть отличная новость!
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!
Это точно. Мы узнавали.
С уважением,Ирина Семина и Ирина Удилова
www.elfikarussian.ruДополнительный секретный подарок!
Дорогие читатели!
Если вы хотите поделиться своими результатами после прочтения книги, то для вас мы приготовили дополнительный подарок.
Мы хотим сохранить интригу, что это будет за подарок. Но поверьте, он будет действительно приятным и ценным.
Чтобы получить подарок:
• оставьте свой отзыв об этой книге на ozon.ru (книгу можно найти по названию или по фамилиям авторов);
• пришлите отзыв на почту [email protected] с темой письма «Отзыв на книгу».
И в ответном письме мы отправим вам подарок.
Также не забудьте заглянуть на наш сайт (www.grc-eka.ru и скачать «55 уроков по Счастью и Успеху»!
Ирина Удилова
Известный эксперт по семейным отношениям (Черногория).
Автор пяти книг: «Секреты счастливых отношений», «Как сделать так, чтобы тебя полюбили», «Как выйти замуж и остаться там», «История реальной любви» и «Привлечение денег по-женски».
Ежедневно вдохновляет своими материалами 40 000 женщин со всего мира.
Обучила 687 практикующих консультантов по семейным отношениям.
Отпраздновала тридцатишестилетие счастливого брака.
Всего за три месяца купила дом у моря и перевезла семью.
Подробнее на www.grc-eka.ru
Ирина Семина (Эльфика)
Известная писательница-сказочница, автор более 20 книг.
Автор блога «Сказочная жизнь от Эльфики».
Проводила программы и мастерские в более чем 20 городах России.
Помогла более 20 000 женщин реализовать желания и мечты.
Телесно ориентированный психотерапевт.
Антон Уступалов
Предприниматель, консультант по маркетингу для тренеров (Черногория).
Соавтор книг «Привлечение денег по-женски» и «Секреты успеха по-женски».
Ведущий передачи «Я люблю психологию» (вместе с Ириной Удиловой).
Помог клиентам получить более 45 млн руб.
Проводил обучение маркетингу в шести странах: России, Италии, Черногории, Греции, Турции и Хорватии.
Ольга Владимировна Фролова
Эксперт по проработке сексуальных блоков (Нижний Новгород).
Создатель авторской методики по проработке травматических блоков.
Проводила тренинг «Секс в Большом городе» в 20 городах России.
Восемнадцать лет занимается ведением тренингов и консультированием.
Помогла более чем 10 000 женщин по всей России и Европе.
