Именно этому мы учились с самого первого дня. Но вы помогите чуть-чуть щитовидной железе: выполняйте все те же упражнения, что и на других органах. И здесь вы действуете окольным путем, подходите к этой проблеме, казалось бы, совсем с другой стороны, а результат всегда прекрасный. У нас были случаи, когда удавалось избежать уже назначенной операции, диагноз при этом: зоб III-IV степени. Это еще один пример, какой запас прочности имеет наш организм.
Поступаем таким образом: делаем сбор и рассеивание ощущений - по пять раз каждое. Например: 5Т, 5П, 5Х; затем плавно переходим на "Протирку", начинаем с того ощущения, которым закончили предыдущее упражнение, проходим на нем по три раза в каждой плоскости; затем так же - на тех ощущениях, которые остались. Затем, не прерываясь, переходим на шрам, достигая максимума ощущений.
Можно сделать чуть иначе. Полностью пройти все упражнения на каком-нибудь одном ощущении, скажем на Т (сбор-рассеивание, "Протирку", "Спираль", работу над шрамом), при этом добавляя П или не добавляя П. Потом также полностью все упражнения пройти на П, затем на X или Х+П, при этом не забываем работать и "третьей рукой" одновременно с ощущениями.
Затем точно так же выполнить коррекцию слуха и зрения. Сегодня, как и на прошлом занятии, мы это делаем дважды, причем второй раз - зачетный. Постарайтесь выполнить это хорошо, с душой. Напоминаю, что коррекция слуха делается так: половина - с закрытыми глазами, половина - с открытыми.
Можете сделать небольшой перерыв, отдохнуть.
* * *
После небольшого отдыха начинайте работу с "Большого круга" или с трилистников, на ваше усмотрение. Например, если вам необходимо больше внимания уделить кишечнику, начните с него (то есть с "Большого круга"), затем выполняйте трилистники, затем еще раз повторите "Большой круг".
Эти упражнения постарайтесь сделать примерно за 15 минут.
Но напоминаю еще раз: главное - качество. Пусть вы успеете сделать меньше, но постарайтесь сделать хорошо, с душой. Только в этом случае будет польза.
Повторим коррекцию зрения и слуха. Это зачет. Можете поставить (или не поставить) его себе сами:
объективно оцените качество своей работы и результаты.
Еще раз: качество - залог правильного использования Системы.
МОЛОДЕЕМ НА ГЛАЗАХ
Теперь мы добрались до обещанных упражнений для лица. Прежде чем приступать к ним, войдите в нужное состояние, проведите коррекцию вашего самочувствия. Если у вас тяжесть в голове или головная боль, помассируйте биологически активные точки головы, используйте точки из разминки. После этого расслабьтесь, сядьте поудобнее, настройтесь на очень приятную работу. Что может быть приятнее, чем умелая забота о себе, о своем здоровье и внешнем виде! Вы все это можете. Все в ваших руках.
Закройте глаза. На свое лицо постарайтесь посмотреть как бы со стороны, мысленно "пройдитесь" по нему, мысленно расправьте все ваши морщинки. Постарайтесь их разгладить, очень нежно, бережно. Представьте себе это получше. Если вы сумели убрать шрамы, неужели не сумеете разгладить морщинки! Это так просто.
На лице легкая улыбка (не забудьте позу короля или королевы!), во всем теле блаженное спокойствие...
Только в таком состоянии будем делать упражнения на лице.
Предлагаемые упражнения для омоложения лица можно рассматривать как бесконтактный самомассаж. Механизм его действия сходен с косметическим массажем, но имеет колоссальное по эффективности преимущество. Под влиянием самомассажа активно улучшаются, восстанавливаются функции периферических рецепторов, проводящих путей, усиливающих рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, нервами лица, налаживается их обратная связь.
Бесконтактный самомассаж вызывает расширение функционирующих и раскрытие резервных капилляров, благодаря чему улучшается трофика тканей, усиливаются отток венозной крови, циркуляция лимфы; активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез. При этом оказывается положительное влияние не только на кожу лица, но и на состояние всего организма - уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется тонус сосудов и, как следствие, артериальное давление понижается, замедляется частота пульса. Кожа лица при этом краснеет, повышается ее температура (до 4 °С у молодых и до 1,5 °С у женщин 40-50 лет и старше), повышается чувствительность кожи. А самое приятное: делать это можно в любое удобное для вас время и практически в любом месте.
Итак, молодеем.
Массаж лица
(упражнения для омоложения лица и шеи)
Первый шаг.Т+П в заданной части лица и шеи:
а) правая щека;
б) левая щека;
в) лоб;
г) подбородок и шея до щитовидной железы;
д) область носа;
е) шея; при этом мысленно шею делим на четыре части и работаем раздельно, последовательно с каждой четвертью. На шее работаем "от уха до уха", то есть по бокам тоже, и опускаемся ниже ключиц - как будто надето платье с большим декольте и мы мысленно опускаемся до уровня этого декольте. Удерживаем ощущение на каждом месте до 8-10 секунд. Можно это повторить до трех раз. Затем сразу же переходим на Х+П и работаем аналогично, также можем это повторить до 2-3 раз.
Второй шаг. Передвижение ощущений. Комочек Т+П размером с куриное яйцо передвигаем по лицу последовательно:
а) правая щека, левая щека - до мочек ушей, лоб, подбородок, нос - рис. 30а; не забываем получше промассировать носогубные складочки, уголки рта, все ваши "любимые" морщинки, если они есть;
б) Т+П передвигаем по шее, начиная с середины передней поверхности - от подбородка спускаясь ниже ключицы на несколько сантиметров - рис. 306;
в) то же делаем сверху вниз и обратно - рис. З0в. Затем аналогично выполняем передвижение ощущений с Х+П - также поэтапно - а, б, в.
Если у вас дефицит времени или вы чувствуете, что этого достаточно в данный момент и вы достигли цели - улучшилось самочувствие и т. д., - на этом можно остановиться и не продолжать. В таком случае минут через 5-10 обычно самопроизвольно появляется ощущение приятного Т+П по всему лицу и на шее, легкий румянец на щеках.
Можно сказать, что это мини-массаж лица. Но давайте продолжим и сделаем это "по полной программе".
Третий шаг. Резкая ускоренная замена ощущений Т+П и Х+П на противоположные. Вначале концентрируем Т+П до появления яркости ощущения, удерживаем в течение нескольких секунд (8-10), затем резко меняем на Х+П и также удерживаем до 8-10 секунд. Далее Х+П снова меняем на Т+П, при этом стараемся увеличить яркость Т примерно в 2 раза. Делаем так, как будто меняем компрессы: "горячий - холодный - горячий", - чтобы еще ярче почувствовать "горение" лица и шеи. Выполняем это в обычной последовательности: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос, шея - полностью, последовательно в каждом квадрате, "от уха до уха" и на несколько сантиметров ниже ключиц.
Внимание! Когда мы работаем с ощущениями таким образом, стараемся пройти все части лица и шеи правильно: щеки, нос, подбородок и шею - не сдерживаясь, поглубже; на лбу же работаем деликатно - мысленно проникая лишь до костей черепа, до 0,5-1,0 см в глубину, не более.
Четвертый шаг. Мысленное стягивание и растягивание кожи в движении. При этом стягивание ощущаем легко, растягивание активнее, сильнее, желательно с ощущением П. Последовательность работы с лицом и шеей - как в предыдущем упражнении. Повторяем несколько раз в каждой части до появления уже знакомого чувства "достаточно, хватит, я все сделал хорошо". Делаем так, чтобы появилось ощущение молодой, гладкой, упругой, как бы натянутой кожи; чтобы появилось ощущение чистоты - как от прогулки на свежем воздухе, как от солнца и приятного ветерочка - ощущение приятной пульсации, "горения".
Пятый шаг. Мысленное разглаживание кожи успокаивающими, ласкающими движениями. Особенно уделяем внимание "любимым" местам, разглаживая морщинки, если они есть, носогубные складочки, уголки рта, при этом движения направляем от морщин перпендикулярно их направлению.
На этом завершаем массаж лица. Напоминаю, что все упражнения делаем в "образе молодости", особенно последнее, стараясь ощутить все поярче и удержать подольше. А теперь посмотрите на себя в зеркало и скажите себе спасибо. Вы это заслужили!
КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
К этому этапу можно приступать, когда вы приведете в порядок прежде всего печень, ее функционирование. Коррекция фигуры - это работа на увеличение или уменьшение объема.
Обычно пробную работу мы проводим на голени, так же как проводили и пробную работу с образом "третьей руки". Это очень хорошо снимает чувство усталости. Давайте попробуем это сделать на уменьшение объема - так как большинство женщин хотят иметь стройные ноги. Даже если вам не надо уменьшать объем голеней, тем не менее попробуйте, это даст вам приятное ощущение отдыха, легкости, а от одного раза ноги тоньше не станут. Итак, приступим.
