Основная задача тренинга – помочь вам выйти из состояния, в котором вы находились до его начала. И помочь понять, что вы на самом деле можете намного больше. Вы способны быть сильным, энергичным, эффективным. Все это в вас есть, просто до поры до времени оно дремало, и дремало с каждым днем все крепче.
Как вы считаете, результаты, которых вам удалось достичь на этой неделе, – это предел, или вы можете намного больше? Поверьте, то, что вы сделали сейчас – это только начало, одна пятая того, что вы на самом деле можете.
Здесь есть определенные подводные камни, потому что жить постоянно в столь жестком ритме сложно. Надо чередовать активные периоды и периоды отдыха. Об этом поговорим позже.
Важно, чтобы вы поняли, что способны на многое, способны стать гораздо более успешным и эффективным. Вы можете успевать много, при этом не уставать слишком сильно.
Способны зарабатывать больше денег, добиваться больших результатов во всех сферах жизни. Конечно, предел есть, но вы от него еще далеки.
Самая большая сложность – удержать этот темп, не дать себе остановиться. Ищите наставников, единомышленников, которые поддержат вас и будут идти вместе с вами.
Многие люди пренебрегают грамотным отдыхом. Когда мы сильно разгоняемся, мозг активно работает, но от этого нужно обязательно отдыхать. Большинство людей понимают под отдыхом лежание на диване перед телевизором. Однако это далеко не лучший вид отдыха.
Гораздо эффективнее сменить вид деятельности. Если всю неделю занимались интеллектуальным трудом, лучше отдохнуть эмоционально или физически – например, сходить в театр, на концерт, выехать на природу. Если же вы, наоборот, долгое время занимались физическим трудом, лучше расслабиться.
Задания1. Завтра отдыхаем. Можете не заводить будильник, а спать столько, сколько захочется. Время, которое потребуется на сон, – критерий вашей усталости. Если действительно утомлены, проспите долго, если же проснетесь, как обычно, значит, вам до предела еще далеко.
2. Замедление. Вы разогнались, сделали многое, были активны. Пора немного замедлить темп. Хорошо, если удастся выбраться на природу. Желательно одному заняться чем-то спокойным, что позволит психике перезагрузиться. Вы можете даже пренебречь какими-то ритуалами.
«А как же двадцать один день?» – спросите вы. Дело в том, что в рамках данного тренинга мы не ставили задачу сформировать у вас привычки. Мы показали, что можно делать, а вы увидели, чего при этом можно достичь. Дальше сами решаете, стоит продолжать или нет.
Кто-то, может быть, возьмет для себя одно, а кто-то с удовольствием и дальше будет выполнять все ритуалы. Одинаковых людей нет, решайте сами, как лучше именно вам.
Отдыхать надо не по расписанию, а тогда, когда требует ваш организм. Он сам подскажет, когда нужно замедлиться, выспаться, расслабиться. Он всегда это делает, просто мы игнорируем его сигналы, находим кучу причин, чтобы не отдыхать.
Тогда организм берется за дело сам: вы сваливаетесь с простудой или гриппом на неделю и в результате теряете гораздо больше времени. Если вспомните себя за день-два до того, как заболели, поймете, что организм подавал сигналы, просил об отдыхе. Но вы оттягивали, ссылались на важные дела, говорили себе, что сначала надо закончить их, а потом уже отдыхать.
3. Подводим итоги прошедшей недели. Отметьте самые сильные моменты. Что вы сделали? Что было наиболее значимым?
Напишите краткий конспект того, что сделано до конца. Отметьте, насколько довольны собой, этим тренингом, тем, как вы его прошли. Чем вы гордитесь? Что хорошего открыли в себе за эту неделю?
4. Возьмите ручку и лист бумаги. Напишите пять вещей, которые вам в настоящий момент больше всего не нравятся. Это должны быть те вещи, которые связаны непосредственно с вами.
Теперь выберите две самые проблемные: те, которые доставляют наибольший дискомфорт. Завтра вы должны сделать первый шаг для того, чтобы минимизировать их воздействие.
Но запланируйте уже сегодня, какие шаги совершите. Это крайне важное задание, потому что в жизни есть два направления.
Первое – мы развиваемся, движемся вперед, учимся, становимся более успешными. Второе – избавляемся от того, что нам не нравится. Этим определяется качество нашей жизни. Второе даже более важно. Представьте себе, что идете в гору, развиваетесь, а эти негативные моменты висят на вас, как гири, тянут вниз, мешают идти.
День 7. Скорость решает все
Сегодня последний день тренинга. Если после интенсивной недели чувствуете подъем сил, желание двигаться дальше, вас посетили новые идеи и мысли, тренинг прошел не зря.
Постоянно пробуйте что-то новое, не стойте на месте. Если понимаете, что это не ваше, не стоит из-за этого переживать. В жизни много других интересных возможностей. Просто пробуйте что-то другое.
Обязательно найдется что-то, что вас увлечет. Если же вам что-то нравится, но оно пока не получается, не отступайте.
Закрывайте глаза на неудачи и продолжайте. Из того, что вам больше всего нравится делать, вы черпаете основную силу и энергию. Поэтому нужно постоянно пытаться. Это приносит удовольствие.
Вы прошли семь дней тренинга. Мы постарались расшевелить вас, показать, насколько эффективными вы можете быть, если немного измените жизнь и изменитесь сами. Вы добьетесь всего, если начнете по-другому смотреть на внешность, здоровье, окружение, профессиональные навыки. Но дальше придется развиваться самим, расти самостоятельно.
Постарайтесь ту колоссальную энергию, которая у вас сейчас имеется, использовать с максимальной пользой. Сделайте рывок к достижению стратегических, долгосрочных целей.
Эффект, который вы получили, со временем будет неизбежно уменьшаться. К прежнему уровню вы, конечно, не вернетесь. Но и поддерживать себя на том уровне, на котором находитесь сейчас, будет довольно сложно.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам и дальше двигаться стремительными шагами, как и всю прошедшую неделю.
1. Постарайтесь поддерживать темп, которого сейчас достигли, как минимум в течение месяца. Если удастся, это станет вашей привычкой. Не забывайте, что время от времени необходимо замедляться, делать перерывы, переключаться на другой вид деятельности. Надо давать организму время на перезагрузку. Жить постоянно в таком ритме сложно, более того, не нужно. Включайтесь в важные дела, достигайте целей, а потом давайте себе отдых.
2. Старайтесь ежедневно преодолевать страхи. Каждый день необходимо вносить в свою жизнь какую-то новизну, делать что-то иначе, чем накануне. Делайте то, что страшно, идите навстречу страхам, приручайте их.
Выпишите все свои страхи на лист бумаги и каждый день преодолевайте хотя бы один, пусть самый маленький. Таким образом ежедневно вы будете выходить из зоны комфорта. Устраивая мини-стрессы, вы сможете интенсивно развиваться и становиться более успешным.
3. Необходимо найти единомышленников, людей, которые будут вместе с вами двигаться к каким-то целям. Они станут помогать, поддерживать вас, вы будете расти вместе.
4. Заботьтесь о здоровье. В среднем один человек из пяти занимается спортом ежедневно хотя бы по полчаса. Большинство людей ставят себя под тройной удар: неправильно питаются, плохо и мало спят и не закаляют организм. Необходимо начать заниматься здоровьем, если вы вдруг этого еще не делаете.
На тренинге мы дали немного энергии. Но если вы сами не научитесь ее вырабатывать, говорить о достижении целей сложно. Здоровье – одна из важнейших сфер жизни.
5. Пройдите этот тренинг повторно через некоторое время. Это будет полезно. Во-первых, многие задания вы увидите совсем с другой стороны. Откроете что-то, на что сейчас не обратили внимания. Повторное прохождение тренинга поможет погрузиться в него глубже.
Главный совет, который хочется дать всем, кто прошел тренинг: скорость решает все. Скорость того, как вы действуете, как принимаете решение, как беретесь за какие-то дела.
Большинство людей крайне медлительны. У них между появившейся возможностью и ее реализацией проходит огромное количество времени. Чаще всего за это время возможность исчезает либо ее перехватывает другой.
Действовать необходимо быстро. Как только появилась какая-то возможность, сразу ее используйте. Не исключено, что не все получится, не все сработает, возможен провал, но действовать нужно обязательно.
Как только спланировали что-то, сразу приступайте к реализации. Хорошо учиться на чужих ошибках, но на своих мы учимся эффективнее. Наши ошибки – это наш собственный бесценный опыт.
Задания1. Составьте план на следующую неделю. Пока у вас еще много сил, вы сможете быть эффективным.
2. Мы говорили об окружении. Позитивные люди помогают двигаться вперед, развиваться. Негативные, напротив, тянут назад. Над своим окружением надо работать.
