После некоторой практики вы будете выполнять все шесть этапов процесса быстро и без напряжения, уже не заглядывая в образец, но в особо трудных ситуациях он еще может вам понадобиться.
До тех пор, пока вы не простите кого-то или что-то, этот кто-то или что-то будет беспрепятственно обитать в вашей голове.
Изабелла Холланд, автор 28 книг, получивших престижные литературные премии
Хоть упоминание о прощении в книге, посвященной тому, как добиться успеха, может показаться странным, в действительности, пылая гневом, негодованием и желанием отомстить, вы впусту тратите ценную энергию, которую могли бы направить на позитивные действия.
Как мы уже говорили, по космическому закону притяжения подобное привлекает подобное. Вы притягиваете к себе те же чувства, которые главным образом испытываете. Если вы злитесь, гневаетесь, негодуете и никогда ничего не прощаете, то и на вас будут злиться, гневаться, негодовать и ничего вам не прощать.
Простите и вернитесь в настоящее
В деловых, семейных и личных отношениях тоже следует исходить из любви и стремления прощать, чтобы не завязнуть в болоте негативности, а свободно двигаться дальше. Нужно простить своему деловому партнеру, который обманул вас и нанес вам финансовый ущерб. Простить коллеге, подорвавшему доверие к вашей работе или пустившему сплетню за вашей спиной. Простить супругу, который вам изменял, а потом на суде вел себя, как последняя свинья. Вам вовсе незачем мириться с поступками этих людей или снова им доверять. Но через них жизнь преподнесла вам урок, и пока вы их не простите и не отпустите, ваша негативность, пусть и подавленная, останется при вас, урок останется невыученным, подобное будет по-прежнему притягивать подобное, и вы не сможете идти дальше. Поэтому прощайте, отпускайте – и с легкой душой двигайтесь вперед.
Настоящее прощение возвращает вас в настоящее – туда, где в вашей жизни могут произойти приятные события, где и сами вы можете предпринять что-то полезное для собственного лучшего будущего и для своей команды, компании и семьи. Погрязнув же в прошлом с его негативностью, вы только впустую растратите бесценную энергию и лишите себя силы, необходимой, чтобы выковать себе ключи от счастья – таким, каким вы его видите.
Но отпустить не так-то легко
Я не понаслышке знаю, как трудно бывает простить и отпустить. В детстве меня силой увез какой-то незнакомец, оскорблявший и бивший меня, колотил отец-алкоголик, я был жертвой расизма наоборот, мои работники обворовали меня, присвоив немалые деньги, я был под судом по совершенно немыслимому обвинению, со мною мошенничали и плутовали в деловых отношениях.
Но после каждого такого случая я садился и выполнял святую работу прощения, ибо знал: пока я ее не сделаю, прошлые обиды будут жалить меня и выедать изнутри, не давая полностью сосредоточиться на том будущем, которое я хотел создать.
Каждый подобный опыт приносил с собой и понимание, как избегнуть повторения. Я учился следовать собственной интуиции, защищать свою семью и нелегким трудом нажитое имущество. И всякий раз, полностью отпуская неприятное событие и связанные с ним негативные эмоции, я чувствовал себя радостнее, свободнее и сильнее – способным всю свою энергию сконцентрировать на куда более важных и насущных задачах. Не было больше этого бесконечного внутреннего монолога о тяготах бытия. Не было больше горьких взаимных обвинений.
Обижаться и негодовать – это все равно что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов.
Нельсон Мандела, лауреат Нобелевской премии мира
Какую бы боль и обиду вы ни испытывали, знайте – они ведомы и мне.
Но знайте также, что гораздо больнее вам может стать, если вы будете подавлять свои обиды, сдерживать негодование и без конца прокручивать в голове все ту же ненависть к обидчику. Прощая же его, вы даете свободу не ему – себе.
На своих семинарах у многих, которым удавалось наконец простить застарелые обиды и обидчиков, улучшалось физическое состояние: кто-то за несколько минут избавлялся от давнишней мигрени или артритных болей, у кого-то проходили (или хотя бы уменьшались) хронические запоры и колиты, у кого-то улучшалось зрение. Один мужчина за 2 дня потерял 6 фунтов, продолжая питаться так же, как и прежде! Видел я, и как впоследствии люди творили просто чудеса в карьере и финансовой жизни. Поверьте, ваши усилия окупятся сторицей.
Занявшись прощением, обязательно выполните следующие этапы.
1. Признайтесь, что гнев и возмущение сидят в вас.
2. Признайтесь, что они причиняют вам боль и страдания.
3. Признайтесь, что они порождают в вас страхи и сомнение в себе.
4. Признайтесь, что не без вашего позволения и участия все это произошло или продолжает происходить.
5. Признайтесь, что вы тогда не желали ничего понимать, а потом постарайтесь влезть в шкуру вашего обидчика и понять, чем он в тот момент руководствовался и чего хотел от вас добиться, пусть и повел себя грубо и возмутительно.
6. Простите и отпустите обиду и обидчика.
Может быть, вы заметили, что этих этапов – тоже шесть, как и в Процессе абсолютной истины.
Составьте список тех, кто и чем вас обидел, возмутил и причинил вам боль:
________ обидел меня тем, что __________________.
Затем поочередно, затратив столько дней, сколько потребуется, проведите с каждым Процесс абсолютной истины. Можно написать Письмо, а можно поговорить с обидчиком, представив его сидящим напротив. Тщательно, не спеша обдумайте, что могло тогда заставить этого человека поступить с вами так, как он поступил. При этом помните одну простую истину:
Каждый человек (и вы тоже) всегда делает все возможное, чтобы удовлетворять свои потребности соответственно своим знаниям, навыкам, средствам и пониманию на текущий момент. Если бы он мог делать это лучше, то, без сомнения, делал бы. Начиная лучше понимать, как его поведение влияет на окружающих, человек и вести себя начинает уже по-другому, оглядываясь, как бы ненароком не обидеть ближнего.
И вот еще что. Никто из родителей не просыпается по утрам с мыслью и словами: «Слушай, а я только что нашел(а) еще три способа, как нам испортить жизнь нашему ребенку». Нет, родители всегда изо всех сил стараются быть хорошими родителями. Но их собственные психологические травмы, недостаток знаний и навыков воспитания, а также бремя жизненных тягот часто объединяются и приводят к поступкам, которые ранят нас. В этом нет ничего личного, нет конкретного стремления уколоть или обидеть именно нас. Они поступили бы точно так же по отношению к любому, кто был бы тогда на вашем месте. И это – аксиома, верная для всех и каждого во все времена.
И напоследок еще один метод, который поможет вам научиться прощать, – повторяйте нижеприведенную аффирмацию каждый день по нескольку раз:
Я освобождаю себя от всех требований и суждений, которые меня ограничивали. Я позволяю себе свободно двигаться дальше – чтобы жить в радости, любви и мире. Я позволяю себе создавать наполненные отношения, добиваться в жизни успеха, испытывать удовольствие, знать, что я достоин и заслуживаю иметь то, что хочу. Теперь я свободно распоряжаюсь всем этим. Я освобождаю всех от любых требований, которые к ним предъявлял, и надежд, которые на них возлагал. Я хочу быть свободным. Я предоставляю свободу другим. Я прощаю себе и прощаю им. И да будет так.
Если это смогли они – сможете и вы
В поисках вдохновляющих рассказов для серии «Куриного бульона для души®» я читал множество историй о прощении, из которых понял, что люди способны простить любое деяние, каким бы трагическим или жестоким оно ни было.
В 1972 году Пулитцеровскую премию получила фотография маленькой вьетнамской девочки: с простертыми в ужасе и боли руками, голая – одежда сгорела прямо на ней, – с разинутым в безумном крике ртом бежит она прочь от разбомбленной деревни, пылающей в напалмовом огне. Та фотография времен вьетнамской войны обошла газеты и журналы всего мира, и сейчас ее можно найти в учебниках по истории для средней школы. В тот день Фан Тхи Ким Фук получила ожоги третьей степени более половины тела. Ким выжила чудом, после 17 операций и 14 месяцев сложнейшей реабилитации. Преодолев болезненное прошлое через прощение, теперь она – гражданка Канады, посол доброй воли от ЮНЕСКО и основательница фонда Kim Foundation, который помогает невинным жертвам войны. Каждый, кому доводилось встречаться с Ким, с восторгом отмечает удивительную умиротворенность и дружелюбие, исходящие от нее.
