Мы подошли к одной из основных тем методики и ее секретов. Это – фундамент ее, основа основ. Большинство наших упражнений пронизаны чувством приближающейся молодости, ростками восстанавливающейся молодости. Но если мы чувствуем себя угнетенными, истерзанными недомоганиями, откуда нам взять приподнятое настроение?
Давайте создадим его сами. Но раз тело не дает этого состояния счастья, наверное, трудно создавать и играть роль счастливого и здорового человека – вы так решили?
Нет, вы ошибаетесь, это очень просто. Вы можете возразить: «Я такой тяжелобольной, такой несчастный, мне не до этого. Вместо того чтобы рассказать мне о чудо-лекарстве и вылечить меня, вы мне говорите какую-то чушь». Вот именно это – главная из ошибок, которую допускают многие больные.
Жизнерадостность, жизнерадостность и еще раз только жизнерадостность вытаскивает нас из недугов и несчастий.
Исследования американских ученых показали, что примерно 30 % тяжелых раковых больных выздоравливают. Когда стали изучать психологию этих людей, пришли к интересным выводам. Те больные, которые погибли, тоже старались вырваться из когтей болезни со всем упорством и, можно сказать, со злобой, но потерпели поражение.
В чем же дело? Они ведь пытались выжить, принимая всевозможные средства, не сидели сложа руки. Злой рок? Оказалось, что больных-победителей связывает одно прекрасное качество – жизнерадостность. Они не ждали, когда придет смерть, а тоже боролись за выживание, но не с озлобленным упорством.
Они просто хотели получить от жизни радость, пусть мало, только ту, что осталась, и получали ее. Они радовались каждой минуте, которую жили, радовались, что вообще живут, что судьба подарила им еще один шанс радоваться.
И получается, что те, кто хотел жить, но боролся за выздоровление, – погибали; а те, кто был доволен сиюминутной радостью, принимал с благодарностью каждую прожитую секунду как подарок, – выживали. Смерть отступала, испугавшись блеска глаз, радостного смеха.
Мы с ними полностью согласны. В нашей практике встречалось столько людей с сильнейшими волевыми качествами. Но увы… У них поражение шло за поражением. Нам кажется, что ненавистью и злобой можно многого добиться, но ни в коем случае – здоровья. Здоровье не подчиняется им. Здесь тупик и наказание.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Больных-победителей связывает одно прекрасное качество – жизнерадостность. Они не ждали, когда придет смерть, а тоже боролись за выживание, но не с озлобленным упорством.
Не зря говорили великие восточные мудрецы:
«Прежде чем лечить человека, узнай, не Бог ли его наказал за его поступки. Если ты считаешь, что он не прав, попытайся исправить его дела, о Божье создание».
Итак, нам нужно вызвать состояние счастья. Вспомним, когда нам очень хорошо, какая у нас мимика, какая осанка? Вспоминайте. Как мы ходим – не шагаем, а летим на кончиках пальцев. Глаза блестят, излучают счастье, заражая других.
Вспоминайте…
А теперь подумаем. Значит, внутреннее состояние радости подействовало на материю, то есть на мышцы, на обмен веществ. И человек словно помолодел. Давайте поэкспериментируем.
Перед зеркалом примите облик счастливого человека, улыбнитесь, приподнимите брови, не забудьте выправить осанку, дышите, как счастливый человек. И постойте в этой позе минут пять. Вы станете удивляться: откуда появилось хорошее настроение, и главное – без причины.
Потом создайте осанку и мимику гнева, изобразите это. И вы почувствуете, как всплывают в памяти случаи, которые вы давно уже забыли, и не поймете сами, откуда взялись эти злость, ненависть, покрывающие ваше сознание.
Другими словами, наша внешность отражает внутреннее состояние. Точно так же можно, воздействуя на мимические мышцы, добиться обратной реакции. Так мы можем воссоздать любое эмоциональное состояние, которое нам нужно, своим умением «изготовить» его искусственно.
Все упражнения создают силу для восстановления и развития, а воображение, образ – это русло для этих сил. Что ими движет – это сильнейшее желание, стремление. Вот именно тогда и пойдет движение во всем организме в ту сторону, куда мы хотим и мечтаем попасть.
Давайте будем играть роль здорового, счастливого человека, и через некоторое время она превратится в вашу сущность.
Постарайтесь себя внутренне ощущать таким, каким хочется быть в действительности. И что? Тело подстраивается, меняется на глазах! Давайте действовать! Это так легко выполнить, стоит только очень захотеть.
Каждое утро готовьтесь на целый день: расправьте плечи, улыбнитесь, вызовите состояние радости, хотя для этого нет никакого повода. Одна минута существования на этой грешной земле – разве не радость?
Мирзакарим Норбеков– Я пишу книги для тех, кто перешагнул пенсионный возраст и даже уже не работает, – рассказывает автор психологических бестселлеров для пожилых людей Любовь Левина. – Между прочим, золотое время! Наверное, практически у каждого накопилась куча дел, которые годами ждали своей очереди. Я, например, чуть ли не с 30 лет некоторые вещи откладывала в так называемый долгий ящик.
Вот сейчас и пришло это время, когда глобальные дела всей жизни совершены. Остались приятные мелочи, на осуществление которых может уйти не один десяток лет. Вперед! Свободного времени много, нужно только толково им распорядиться.
Тут нет никаких великих открытий, сокровенных тайн и магических слов. Вы и сами все знаете. И вообще в современной литературе не существует ничего такого, о чем взрослый человек еще не слышал или не читал. От того, что просто ознакомился с содержанием, ничего не изменится. Я бы хотела, чтоб хоть кому-то мои книги помогли найти себя в потерянном пространстве. Но сейчас немного – о моей семье.
Мой отец, Тимофей Степанович, ушел на пенсию в семьдесят лет, моя мама, Анастасия Павловна, – в пятьдесят четыре (педагогом была, вот и ушла в начале учебного года). У каждого свой предел возможностей, да и обстоятельств. Работать желательно в меру сил и не загораживать дорогу молодым. Но вот что сказал мне мой папа, я назвала это «Главная заповедь пенсионера» и стараюсь неукоснительно ей следовать: «Не опускаться!» А если обстоятельства выбивают из седла, при первой же возможности «вставать в строй». Это говорил уже мой свекор.
А наша слушательница Клуба Деловых Старух 90-летняя Октябрина Федоровна на занятиях по теме «Мои сильные стороны» сказала, что ее сильная сторона в том, что она последние 30 лет умудряется заставить себя встать с постели и начать продуктивный день.
Ваш большой жизненный опыт наверняка подбрасывает немало примеров, когда еще довольно добротно выглядящий человек, оставшись не у дел, очень быстро опускается.
Поэтому мой отец, живший в частном сельском доме с немереными сотками земли и неделями не выходивший за ворота, каждое утро брился, «наводил марафет», надевал рабочую одежду, которая каждый вечер уходила в стирку, и шел заниматься хозяйством. С выходом на пенсию он всерьез занялся живописью, был наивным художником. Возможность серьезно заняться рисованием у него появилась только на семьдесят первом году жизни, до этого очередь не доходила. Так вот, на каждый вид занятия у него был свой ритуал переодевания. Я все это подробно и, может быть, зря, как вам кажется, пишу вот почему. Это касается в основном мужчин нашего поколения. Сами-то мы не ощущаем, а вот молодежь очень сильно чувствует, как даже уже от 45-летних людей пахнет старостью. Жестко. Но это так. И никакой парфюм не заменит ежедневный душ и чистую, пусть старенькую, но не залежавшуюся одежду.
Особенно это видно на дачах, я не имею в виду особняки с прислугой в униформе. А на наших, родимых четырех сотках. Иногда неловко смотреть на человека. Да, на пенсию не разоденешься. Но старую задрипанную трикотажную футболку можно стирать каждый день. Вид у нее, конечно, не товарный, но и не воняет. Запахам, кстати, посвящена целая глава в книге «Таблетка от склероза».
Мне шестьдесят три года, восемь лет назад я отдала заведование театральным отделением и оставила себе полставочки педагогической нагрузки. Доучила деток до выпуска, новых не стала набирать. А пятый год при нагрузке четыре часа в неделю преподаю у взрослых в Клубе Деловых Старух.
Про наш клуб я уже писала в своих книгах «Компьютерный букварь для ржавых чайников», «Интернет для ржавых чайников» и «Таблетка от склероза».
Я приведу маленькие выдержки из них, на случай, если эти книги не попали в поле вашего зрения.
Есть такая расхожая фраза: «В молодости человеку все равно, какая на дворе власть и погода». Слишком прямолинейно, конечно, но доля правды в этом есть. Я слышала воспоминания женщины, чье 14-летие пришлось на годы войны. Она работала на патронном заводе. Бывало, и сутками. Голодали, естественно, и одевались не от Жана Пату. Но были счастливы, если такое понятие уместно к военному времени. Смеялись, пели песни под гармошку, ходили на митинги. Они были молоды, здоровы и полны надежд.
