этап, установить связь между ними и наглядно продемонстрировать ее.
В-четвертых, обращаясь к логике, вам непременно придется много цитировать исследования и статистику. Подкрепите свои утверждения. Надеюсь, этот принцип не нуждается в объяснении.
И, наконец, сформулируйте самый большой недостаток в своей аргументации или концепции, а затем опровергните его.
У любой медали есть две стороны, поэтому обязательно представьте мнение оппозиции, направленное против вас. Сделать это надо честно и справедливо: то есть нельзя представить самый слабый аргумент оппозиции и умолчать об ее самом сильном аргументе. Вы подчеркнете свой высокий уровень самосознания и логику, когда признаете, что у вашего аргумента или предложения есть слабые стороны и недостатки.
После этого вы сможете развенчать аргументы оппозиции на собственных условиях, на опережение, не дожидаясь, когда вас загонят в угол и вынудят защищаться. Представив лучший аргумент оппозиции и опровергнув его, вы будете сами контролировать контекст и сформулируете его именно так, как хотите.
Логика – умение принимать лучшее решение, опираясь на имеющуюся информацию, так что полезно представить всю информацию в том свете, в каком выгодно вам.
Глава 12
Визуализируйте, репетируйте, запоминайте
Все успешные исполнители делают это. Ваши любимые спортсмены делают это. Ваши любимые актеры, наверняка, тоже делают это.
Да и вы, вероятно, делаете это время от времени. Вы когда-нибудь закрывали глаза и старались мысленно обойти весь дом, чтобы вспомнить, где вы оставили ключи?
Визуализация – эффективная техника репетиции, которую большинство недооценивают, а многие списывают со счетов как слишком абстрактную и бессмысленную, наподобие плацебо.
Визуализировать – это не просто смотреть на свое отражение в зеркале и внушать себе: «Я справлюсь, потому что я чемпион мира!»
Эффективная визуализация – это когда вы мысленно репетируете все шаги (каждую секунду), необходимые для достижения цели. Ее ценность заключается в тренировке ваших нейронных путей, перед тем как действительно браться за дело, что позволяет отловить ошибки и несоответствия, которые вы могли бы допустить в реальности. И это позволяет более критично взглянуть на то, чего и как вы хотите добиться.
Визуализируя свой успех, вы создаете конкретный контекст для этой визуализации.
Прежде чем подробнее обсудить два вида эффективной визуализации, мне бы хотелось сказать еще пару слов о том, как визуализация успешного результата может сделать вашу репетицию и подготовку в разы эффективнее.
Во-первых, визуализация охватывает все шаги, от начала до конца, включая успешный итог.
Когда вы визуализируете каждый шаг, сразу видно, какие шаги вы упустили, какие следует тщательнее обдумать и скорректировать, а какие сильно сократят путь к успеху.
Другими словами, визуализация позволяет креативно и объективно проанализировать оптимальный путь к успеху еще до вашего выхода на сцену. Без визуализации вы не сможете позволить себе обдумать креативные решения, поскольку не захотите рисковать на сцене. Во время визуализации можно отбросить или добавить самые разные варианты действий, которые были бы закрыты для вас в противном случае, потому что бояться нечего, вы ничем не рискуете, и единственным неприятным последствием может быть головная боль.
Все шаги визуализации можно пройти, лежа на диване, за несколько минут.
В каком-то смысле визуализация значительно облегчает «импровизацию». Если вы визуализируете эффективно и часто, вам не придется физически репетировать действие или выступление заранее. Вся работа будет проходить мысленно, и вторая или третья визуализация уже будет похожа на конечный продукт.
И последнее (но не менее важное): визуализация сделает ваши репетиции более эффективными, если разбить ее на небольшие шаги, которыми вы займетесь по отдельности. Довольно страшно браться сразу за всю задачу, выстраивать весь путь к успеху или масштабному достижению. Одна колоссальная, непосильная задача парализует, а если разбить ее на части и анализировать их по отдельности, вам будет намного проще.
Помните, каждое достижение состоит из ряда более мелких достижений: разбивая задачу на несколько более простых шагов (или даже множество шагов), вы обретаете вдохновение и уверенность в успехе. От этого иногда зависит, возьметесь ли вы за задачу горячо и охотно или со слезами на глазах, полагая, что она слишком большая и тяжелая.
Как я отметил, есть два основных типа мысленной репетиции и визуализации конечного результата, повышающие шансы на успех. В обоих случаях надо представить, что вы в темном кинотеатре смотрите фильм, где вы – главный герой.
И у вас два фильма на выбор.
В первом фильме повествование идет от первого лица, и вы проходите каждый шаг, необходимый для достижения цели. Проанализируйте каждую деталь, не упустите ни одну мелочь. Поставьте себя в эту ситуацию, эмоционально и мысленно. Будто вы репетируете и заранее готовитесь к стрессу и трудностям, которые вас ждут. Например, футболист, который бьет пенальти, может представить, как он встает на позицию, как его высмеивают фанаты противника и как он наносит идеальный удар.
Второй фильм тоже повествует о том, как вы блестяще достигаете результата, но вы смотрите на свои действия со стороны. Так вы сможете сосредоточиться на технических шагах и запомнить это особое чувство – когда вы все делаете правильно. Вы заметите мелочи, которые ускользнули бы от вашего внимания, если бы вы мысленно не отрепетировали заранее весь процесс. В данном случае футболист может снова и снова представлять, как он бьет по мячу и посылает его в ворота противника, считать количество шагов, угол и силу удара.
Мысленная репетиция делает ваш успех неизбежным.
Визуализация имеет массу логических и практических преимуществ, подтвержденных научными данными.
Французские ученые считают, что неважно, представляем ли мы свои действия или выполняем их в реальности. Мозг практически не дифференцирует эти два контекста, а значит, в обоих случаях формируются и применяются одни и те же нейронные связи и сети. Будто вы прокладываете путь для своих нейронных связей еще до того, как воспользуетесь ими в реальной жизни.
Что это значит? А то, что мысленная практика равнозначна физической практике. Действительно, исследование 2007 года показало, что спортсмены, которые мысленно делали одно конкретное упражнение, получили точно такой же результат, как и те спортсмены, которые выполняли это упражнение физически.
Визуализация бывает удивительно эффективной, но, к сожалению, это чудовищно недооцененный метод достижения успеха.
Чем репетиция презентации или выступления отличается от других репетиций? Выступления сопряжены с особыми трудностями.
Во-первых, когда вы репетируете свою презентацию или речь, не следует всегда начинать с начала. Иначе вы будете репетировать всегда одну и ту же часть, снова и снова, середину пустите на автопилот, а под конец снова проснетесь. То есть вы отрепетируете начало и конец, но не середину, а это 50 %
