задач текущего момента и не только для отдельно взятого Человека.
Если такая задача есть, значит, доступно справиться с ней и возможно
позволить Себе БУДУЩЕЕ.
КАК ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД?
Вашему вниманию предлагается пример демоконсультации по запросу Марии «Как пережить развод?»
Примечания:
демоконсультации – формат психологического консультирования в режиме переписки. Чат-консультации предоставляются бесплатно и анонимно на ряде сайтов психологической поддержки населения. Имя человека может быть его псевдонимом для определенного сайта. Демоконсультация может проходить в свободном режиме, когда каждый набирает сообщения в удобное для него время в течение нескольких дней. Тексты сообщений лишь в самой малой степени редактировались, были внесены изменения в порядок следования сообщений для удобства восприятия.
ЗАПРОС
Добрый день. В конце ноября приняли с мужем совместное решение разъехаться.
Несмотря на то, что решение общее, все равно очень переживала по этому поводу, именно по поводу того, что больше у меня нет семьи, у моего ребёнка отца (девочка, 4 года).
Плакала каждый вечер в течение трех недель, затем обратилась к психологу, стало полегче.
На днях получу решение суда о разводе.
Так совпало, что решение было принято в годовщину нашей свадьбы, 8 лет.
Этот факт опять выбил меня из колеи.
Хотя вроде бы смирилась с ситуацией, приняла её.
Но, как оказалось, не до конца.
Плюс часто думаю о том, что просто не выдержу, когда узнаю, что у бывшего мужа появилась другая.
Мы расстались в хороших отношениях, часто общаемся.
Я не хочу возвращать брак, но не могу поставить точку в отношениях.
Очень привязываюсь к прошлому.
Как помочь себе преодолеть этот период?
Текст консультации
ПСИХОЛОГ: Здравствуйте,
готова к взаимодействию по вашему вопросу.
Когда Вам по времени удобно начать?
МАРИЯ: Добрый день. Сейчас.
ПСИХОЛОГ: Давайте начнем! )
Для начала вдох-выдох, постарайтесь расслабиться,
все происходит всегда правильно,
и Вы во всем правы. )
Скажите, пожалуйста,
что Вы чувствуете сейчас на момент данного общения к мужу?
МАРИЯ: Я чувствую, что не могу его отпустить. Я не люблю его как мужа, но он все равно родной человек. Хотя мы и отдалились друг от друга.
ПСИХОЛОГ: Вопрос: Вы хотите смочь отпустить?
МАРИЯ: Да. Я хочу отпустить, чтоб он был счастлив с другой, и чтобы я смогла впустить новые отношения в свою жизнь.
ПСИХОЛОГ: «Я чувствую, что не могу его отпустить».
За этими словами стоят ваши убеждения и решения.
Можете допустить мысль:
«Я смогу Его отпустить» ??
МАРИЯ: Понимаю, что со временем, конечно, смогу. Но на данный момент, нет.
ПСИХОЛОГ: Предлагаю произнести, даже если не верите в это:
«Я могу отпустить мужа».
Привязанность к другим людям у Вас выражена?
Дело в том, что
есть эмоциональная привязанность
и
физическая, на уровне тела.
Какая сильнее в вашем случае?
Допускаете, что Вы находитесь в эмоциональной зависимости от мужа? Для того, чтобы сейчас Вы и я четко понимали, с чем работаем,
для этого требуется признать наличие проблемы.
Зависимость, она же эмоциональная привязанность – видите в этом проблему для себя или нет?
МАРИЯ: Я бы сказала так, что у меня есть привязанность к прошлым событиям, но не людям.
Как понять «физическую привязанность»? Никогда не задумывалась об этом.
ПСИХОЛОГ: Представьте, что ваш муж перед Вами,
что хотите сказать ему? Можно не прописывать, выразите сейчас то, что не выразили, скажите то, что хочется сказать!
События всегда приходят через людей и не иначе.
Мозг вывернулся, чтобы указать на события, но это не так,
всегда есть люди в событиях.
Как сейчас выглядит ваш муж, его образ, его состояние, когда Вы ему говорите то, что давно хотелось сказать?
Как себя чувствуете?
МАРИЯ: Мне хочется сказать, что мне очень жаль, что у нас не получилось.
ПСИХОЛОГ: Физическая привязанность, когда человека «ломает» на уровне ощущений в теле, если рядом близкого нет.
МАРИЯ: Нет,
такого физического чувства у меня нет.
ПСИХОЛОГ: Если не задумывались и не испытывали, то значит, так.
Произнесите все, говорите ему, не пишите (сейчас)!
МАРИЯ: Мне хочется плакать.
Но у нас слишком разные взгляды на жизнь, и 8 лет мы пытались с этим жить, но не получилось. Только отдалялись друг от друга.
Я видела мужа час назад, но мне трудно обсуждать с ним мои чувства вживую.
ПСИХОЛОГ: Плакать позвольте себе,
это очень важно сейчас.
Да, люди не умеют говорить о чувствах,
о чем угодно умеют, но не о Чувствах,
а это Самое Важное!!!
Готовы произнести:
«Мое внимание было в тебе, мои мысли и чувства были в тебе,
я готова вернуть себе мое внимание,
отпустить мои мысли и мои чувства о тебе» ???
МАРИЯ: Я вообще эмоционально закрыта. И я понимаю, что один из моментов, почему мы расстались, это то, что я часто молчала и переживала в себе
ПСИХОЛОГ: И расслабьтесь,
возвращайте внимание в себя, «вдыхайте» внимание!
Вы молчали, потому что когда-то этому научились.
Кто так себя вел? Кто в семье молчал о чувствах?
Вы сможет раскрыться эмоционально, если захотите.
Воля Человека – это самое главное!
Это Ваш Выбор!
МАРИЯ: У нас в семье хорошие отношения, но не близкие.
Не принято было обсуждать чувства.
ПСИХОЛОГ: Далее:
вернули себе свое внимание?
А теперь:
Верните внимание мужа ему, его мысли, его чувства о Вас верните.
Многое было не принято,
а сейчас пришло время разбираться,
что нам служит, а что нет, из того, что было когда-то принято. ))
Хотите научиться говорить о своих чувствах, о своих состояниях,
да или нет?
МАРИЯ: Да, хочу.
После расставания мне даже захотелось больше с ним делиться своими чувствами, но уже это неактуально.
ПСИХОЛОГ: Предлагаю, глядя на мужа, сказать:
«Мне очень жаль,
Я тебя Прощаю,
Я тебя благодарю,
Ты свободен,
я освобождаю тебя от себя и себя от тебя.
Мы оба свободны проживать нашу жизнь в свободе друг от
