Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения - Шахида Араби

«Определите, чей внутренний голос вы слышите. Это голос вашего обидчика или вашей интуиции? Принимая решение или выражая какие-либо эмоции, спрашивайте себя, почему вы это делаете? Кто дал вам информацию, на основе которой вы приняли такое решение, и какие выгоды получит этот кто-то от того, что сделал? Поймите, что вы не совершили ничего такого, чтобы заслуживать такого жестокого обращения. Ваши обидчики не могут измениться. Не стоит испытывать стыд или вину за прерывание нездоровых и токсичных отношений, независимо от того, кто является второй стороной. Проявлять заботу о себе – это не плохо. Кровное родство – это еще не семья. Не каждая семья – здоровый организм. Удаление токсичной энергии освобождает место для целительной энергии. Процесс исцеления требует времени. Будьте терпеливы. Не сдавайтесь. Вознаграждайте себя за преодоление каждого нового уровня. Никогда не поздно начать все с начала. Узнайте как можно больше о том, как устанавливать и поддерживать личные границы».

«Дайте себе время. Лучше относитесь к себе. Проводите больше времени наедине с собой. Если вы научитесь не бояться одиночества и даже научитесь получать от этого удовольствие, значит, половина дела сделана».

«Не сдавайтесь. Если вам кажется, что вы сошли с ума, значит, вы вполне нормальны».

«Я бы посоветовала вам найти увлечение всей вашей жизни, и тогда вы обретете собственный голос. Мне кажется, что следование своему жизненному предназначению привело меня к занятию теми вещами, в которых я хорошо разбираюсь, что, в свою очередь, помогло мне развить уверенность в себе. После этого все получалось само собой, пока наконец я не стала не “тем человеком, которым являюсь сегодня”, а самой собой».

«Мой совет – уезжайте из города, где живут ваши родители-нарциссы, чтобы они не могли до вас добраться. Кроме того, практикуйте принятие. Ребенку нарциссов придется принять то, что он потерял человека, который должен был стать для него здоровым, любящим и отзывчивым родителем. Приняв это, вы не будете больше бороться за их любовь. Дело в том, что они не способны дарить любовь. Принятие разрывает порочный круг их обусловленной любви, основанной на выполнении их ожиданий. Я сейчас прохожу через это испытание, и дается мне это очень тяжело. Но я знаю, что нахожусь на пути к выздоровлению. Я убеждена, что осознание и принятие этого факта – правильный путь».

«Посмотрите незамутненным взором на насилие, которому вас подвергали, сбросьте виновников с пьедестала. Прочитайте все, что найдете на эту тему. Любите своего внутреннего ребенка: найдите свою детскую фотографию и разговаривайте с ней добрым, любящим голосом. Чтобы научиться безусловной любви, заведите домашнего питомца: мои собаки придают смысл моей жизни».

«Найдите заслуживающего доверия человека, с которым можно поговорить. Реакция людей на мою историю подтвердила мое подозрение, что что-то было неправильно в моей жизни. Размышляя над материалами о нарциссизме и увязывая все, что там описано, со своей историей, я поняла, насколько это все серьезно и насколько основательно мои родители поработали, чтобы нагромоздить столько лжи и иллюзий. Неудивительно, что мне понадобилось так много времени, чтобы найти корень проблемы».

«Не игнорируйте вашего внутреннего ребенка, который еще не исцелен. Не жалейте времени, чтобы добраться до самых корней вашей боли, и начинайте процесс исцеления с лечения своего внутреннего ребенка. Найдите опытного психотерапевта, который смог бы помочь вам пройти этот мучительный путь, и не сдавайтесь, когда будет трудно. Опирайтесь на людей, кто вас любит безусловной любовью, беспокоится и заботится о вас. Найдите группы, объединяющие людей, которые пережили то же, что и вы. Поинтересуйтесь, как у них сложилась жизнь, и поделитесь своими проблемами. Возможность разделить свой жизненный путь с теми, кто прошел через те же страдания, станет новым и весьма поучительным опытом для вас. Занимайтесь тем, что дает вам радость и повод для гордости. Будьте тем героем, в котором так отчаянно нуждался ваш внутренний ребенок, и любите себя такими, какие вы есть. Примите свои недостатки и признайте, насколько они могут быть привлекательными, ведь они делают вас тем, кто вы есть на самом деле. Не гонитесь за совершенством, так как никакого “совершенства” не существует. Продолжайте познавать новое и не теряйте веру в свое счастье: оно где-то рядом, нужно только его найти. Наполните свое сердце любовью и уважением к себе».

«Я нашла психотерапевта, которая специализируется на лечении людей, переживших нарциссическое насилие. Ее офис находится в трех часах езды от того места, где я живу, поэтому мы занимаемся психотерапией с помощью сервиса FaceTime. Хороший специалист – самая лучшая помощь».

«Самым большим уроком для меня было то, что, отстранившись от абьюзивного родителя, я не предаю его. Я больше смотрю на факты, а не на свои эмоции. Я стараюсь судить человека больше по его действиям, чем по словам».

«Дела пошли лучше. Лечение требует времени, но все наладится. Это нормально – заботиться о себе. Это не дает забыть, что родитель – человек, страдающий психическим расстройством, и это не имеет ничего общего ни с вами, ни с тем, что вы сделали или не сделали. И несмотря на общественное мнение, вы им ничего не должны, хотя они и ваши родители. Вы вправе думать и заботиться о своем ментальном и эмоциональном здоровье».

Воспитание в семье нарциссических родителей может создать у вас впечатление, что вы в каком-то отношении ущербны и неполноценны. В конце концов, ваше детство не было нормальным и счастливым. Вам пришлось испытать психологический терроризм на самых уязвимых этапах развития. Однако представление о некоей собственной второсортности вследствие перенесенных невзгод очень далеко от истины.

Действительно, на нашем пути к исцелению и обретению целостности много препятствий, но мы также обладаем рядом суперспособностей, сформировавшихся в результате пережитого травматического опыта. Вы стали борцом, воином, выжившим. Всегда помните об этом. В результате неблагоприятного опыта вы приобрели чрезвычайно ценные навыки и достигли поистине беспримерной степени зрелости. Ниже приводятся только некоторые из сильных сторон и ценных качеств, которые вы могли развить на вашем жизненном пути.

Я готова повторять снова и снова, что дети нарциссических родителей, как никто другой, наделены психологической устойчивостью и жизнестойкостью. Их способность «быстро оправляться» после ужасных эпизодов насилия, чего не пожелаешь испытать ни одному ребенку, может сослужить им и добрую службу. Эта способность выработалась у нас в ответ на действия хищников. Но что, если мы воспользуемся ею для того, чтобы задать жару какому-нибудь типу, отомстив за каждый день нашей жизни? Фигурально выражаясь, конечно. Мы можем использовать свою жизнестойкость для того, чтобы сохранять решимость, даже столкнувшись с препятствиями на своем пути, и продолжать развиваться как личность в профессиональном, образовательном, социальном плане, а также в межличностном общении. Мы можем использовать эту жизнестойкость для достижения наших самых амбициозных целей и воплощения в жизнь наших фантазий.

Если вы выжили, значит, вы научились преодолевать даже самые тяжелые периоды жизни и канализировали свои переживания в другое русло – в нечто более значительное. Когда я была подростком, окружающие часто обращали внимание на мою способность сосредоточивать внимание на учительнице, даже когда в классе царил хаос, – и неспроста. Из-за того, что я росла в атмосфере постоянных шумных стычек и выяснения отношений между родителями, у меня выработалась способность «отключаться» от шума и фокусироваться только на том, что нужно. Этот защитный механизм выживания, сформировавшийся в детстве, помогал мне и во взрослой жизни. Я могла выполнять проекты и добиваться целей в самых неблагоприятных условиях. Я могла творить в обстановке хаоса и крайней неопределенности, и несмотря на то, что я не пожелала бы никому из детей пережить такое же детство, как у меня, я не могу отрицать, что некоторыми моими сильными сторонами и способностью работать в условиях