Развивая эти качества в себе и обучая детей, мы строим семейные отношения, основанные на понимании, что все люди разные, у них разные мысли, эмоции и стремления. Мы строим семью на уважении ко всем ее членам. Если ребенок видит, что родители умеют справляться с негативными чувствами, он тоже научится этому.
Умение принимать другого человека помогает ребенку построить нейронные связи, которые необходимы для спокойствия, самоконтроля и предвидения результатов поступков. В какой-то степени это дает ребенку ключ к собственному разуму. Тогда он сможет не поддаваться импульсам и поступать взвешенно в сложной ситуации – например, во время ссоры с другом.
Эмпатия помогает даже в учебе, потому что улучшает способность мозга обрабатывать новую информацию, использовать старые знания и выбирать правильный ответ. Другими словами, умение видеть разные варианты развивает часть мозга, ответственную за выбор решения. Например, выбор на экзамене лучшего ответа из нескольких. Эта способность также защищает от выбора опасного решения.
Эмпатия – это результат сложной, совместной работы различных отделов мозга. Родители могут помочь детям создать интегрированные связи между ними, что приведет к пониманию ребенком себя и других людей. Нужно разговаривать с детьми, без этого не будут образовываться необходимые связи между частями мозга.
Очень важно уважать ребенка, которого вы учите эмпатии. Нужно уважать его мысли и чувства, неважно, насколько это трудно для вас. Джон Кабат-Зинн, психолог, называет это «распознавание души». Он поясняет: «Нам следует больше доверять красоте, доброте и целостности характера, с которыми мы родились. Нужно поощрять ребенка быть самим собой». Уважение чувств детей не означает вседозволенности; совершенно не обязательно также соглашаться с этими чувствами или взглядами.
...
Размышления
Много лет назад я побывала на научной конференции, которую организовал институт «Разум и Жизнь» в г. Дхарамсала, Индия. Я взяла с собой Бостона и Оливера. Мы посетили школу Монтессори, расположенную в тибетской Детской деревне.
Некоторые дети в этой школе были сиротами, у других были родители. Я и раньше там бывала и теперь очень хотела показать это место своим сыновьям. Мы поднялись по лестнице в отделение для малышей. Воспитательница посадила мне на колени четырнадцатимесячного мальчика в розовой пушистой пижамке. Какой прелестный ребенок! Воспитательница сказала, что его только что перевели сюда из больницы. Его бросили на больничном крыльце с запиской, где говорилось, что мать умерла при родах, а отец больше не может заботиться о нем.
Я не хотела расставаться с ним. Мы все были очарованы его энергией и обаянием, и мои сыновья тоже играли с мальчиком. В конце концов, нам нужно было уходить. Я думала, что потихоньку уйду, пока он будет занят печеньем и теплым чаем. Из-за кустов я последний раз взглянула на мальчика. Он вытянулся во весь рост, оглядываясь и пытаясь нас увидеть. Потом он пошел за нами.
Мы с ребятами влюбились и ходили к нему каждый день. Сейчас Тензину двенадцать лет, и я всегда поддерживала с ним связь и часто навещала. Последний раз я приехала после большого перерыва, я не видела его несколько лет. Я бежала по лестнице к нему, и мое сердце колотилось.
Он встретил меня знакомой улыбкой и сияющими глазами, одетый в костюмчик, который я ему прислала. Он обнял меня и застенчиво засмеялся, спрятав лицо у меня на груди. Мы провели вместе целый день, и хотя он не был силен в английском, а я почти не говорила по-тибетски, это был прекрасный день. Мы прекрасно общались невербально.
Я надеюсь, что окруженный заботой и состраданием, Тензин вырастет счастливым и здоровым молодым человеком, полезным обществу. И я надеюсь, что мы навсегда останемся друзьями.
Практика осознанной эмпатии
Что они чувствуют?
В эту игру можно играть где угодно: на улице, в машине, в парке. Подойдите к этой игре творчески и изобретательно. Скажите ребенку так: «Тебе было бы интересно узнать, что чувствует тот человек? Он кажется веселым или грустным? Он хмурится или улыбается?»
...
Сила эмпатии и одобрения безмерна, и она оказывает глубокое влияние на обе стороны.
Джон Кабат-Зинн, психолог
Отметьте и опишите разные эмоции: гнев, радость, печаль… Обсудите, как можно понять, что человек чувствует, просто взглянув на него. Объясните, что это чувство называется эмпатия – ощущение переживаний другого человека. Попросите ребенка поделиться своими чувствами и наблюдениями.
Увидеть с новой стороны и нарисовать
Возьмите бумагу и цветные карандаши и какой-нибудь объект для рисования – например, яблоко. Пусть каждый из вас его нарисует. Потом поверните предмет другой стороной и опять нарисуйте. Теперь сравните рисунки. Чем они отличаются? Чем похожи – формой или цветом? Как изменился объект, когда на него посмотрели с другой стороны?
Сделайте гнездо
Возьмите игрушку, любой другой предмет, который нравится ребенку, или купите что-то специально для этой игры. Скажите ребенку, что вы хотите вместе с ним сделать гнездо для этой игрушки. Возьмите картонную коробку, бумагу, ткань, ленты. Помогите ребенку сделать гнездо, то есть место, где будет тепло и безопасно. Пусть ребенок сделает его удобным, положит туда игрушку и будет заглядывать – следить, чтобы игрушке было уютно. Такая игра развивает умение заботиться и способность понимать и относиться с любовью и уважением к нуждам других существ.
Низкий и Высокий
Эта веселая игра развлечет вас на отдыхе. Она называется Низкий и Высокий. Начните игру с того, что все должны встать на четвереньки и представить себя собаками или кошками. Пусть это будет весело и шумно. Затем встаньте на стулья и посмотрите сверху, как будто вы жирафы. Потом спросите детей, как отличаются два взгляда. Что видно из одного положения и не видно из другого? Объясните, что два взгляда – просто разные, они не могут быть правильными или неправильными. Это всего лишь взгляды с двух точек зрения.
Обсудите с ребенком его любимую сказку. Сравните персонажей из этой сказки. Что думает или чувствует каждый из них? Встречаются ли в сказке разные точки зрения? Спросите, с чем ребенок согласен и понимает ли он чувства другой стороны.
Исследования последних лет показали, что эмпатия – это ключ, возможно, единственный, к человеческим взаимоотношениям и нравственности. Без эмпатии нет совести. Эмпатия помогает доверять друг другу, быть честными и сплоченными.
В Древней Греции спартанцы и жители Афин воспитывали детей по-разному. Спартанцы были воинами, которые воспитывали мальчиков в обстановке жестокости. Чтобы воспитать безжалостность, их морили голодом. Мальчики воровали еду друг у друга и учились быть нечестными. В конечном счете их учили убивать. С другой стороны, в Афинах дети воспитывались дома. С юных лет они учились музыке, поэзии и гуманитарным наукам. Вырастая, они становились опорой культуры, демократии и искусства.
...
Практиковать эмпатию – значит создавать эмоциональную связь, быть созвучным и настроенным на внутренний мир другого человека. Это приводит к терпимости, уменьшает противоречия между людьми. Это значит – подняться над своими желаниями и нуждами, учитывать потребности другого человека. Эмпатия не позволяет нам погрязнуть в эгоизме.
Один ученик, Эндрю, плакал. Его друг привел Эндрю в класс, и тот объяснил детям, что его отец уехал на три месяца. Кто-то сказал Эндрю, не грусти, мы все тебе поможем. Другой ученик сказал, что грустить нормально, но не нужно волноваться – со временем станет легче.
Тогда Эндрю рассказал, что у его отца рак и нужно пробыть в больнице целых три месяца. Еще один ребенок сказал, что тоже очень сильно скучал по отцу после развода родителей. Наконец какой-то мальчик тихо сказал, что последний раз видел отца, когда ему было четыре, и не увидит еще долго, потому что его папа в тюрьме.
Весь этот обмен мнениями занял не более пяти минут, но это были самые значимые минуты за все время моей работы учителем.
Кэролайн Дж., учитель программы«Развитие Разума»
Психологи говорят, что ребенка можно воспитать как афинянина или спартанца. Не обязательно даже воспитывать в жестокости, делая из ребенка монстра, но если просто не научить его сочувствию, чуткости по отношению к другим, то он будет плохо подготовлен к поворотам судьбы. Ему будет тяжело принимать перемены и встречать неожиданности.
Доверяя себе, развивая в себе великодушие, мы разделяем эти добродетели с другими. Добрые дела расходятся, словно круги по воде, и создают новые эманации сочувствия и радости. Такой неписаный кодекс поведения отражает истинную сущность человека и питает его дух. Это способ взаимодействия не только разумов, но и сердец.
