Упражнение можно выполнять как сидя на стуле или в кресле, расслабившись и расположившись удобно, так и стоя. Но если вы имеете достаточно сил и огромное желание научиться правильно дышать, то лучше делайте это стоя. Это упражнение можно выполнять и при неторопливой, неспешной ходьбе. В этом случае эффект от процедуры будет куда большим.
Теперь приступаем непосредственно к дыханию. Сначала распрямим и развернем спину и плечи, свободно опустим руки вдоль тела и начнем выполнять первый вдох. Для этого через нос будем медленно втягивать большую порцию воздуха, заполняя им сначала нижнюю брюшную полость (округляя живот шариком), затем нижние отделы грудной полости, постепенно переходя выше и заполняя легкие на уровне средней их части и верхней части. Завершаем вдох, наполнив воздухом самые верхние отделы дыхательной системы (глотку и носоглотку).
Далее следует задержать дыхание как можно дольше. В этот момент полностью развернувшиеся легкие через альвеолы и кровеносные капилляры практически полностью поглотят кислород из воздуха, который вы вдохнули. Обменный процесс между атмосферным воздухом и нашим организмом осуществляется максимально.
Выдох следует делать через рот, сложив губы трубочкой. Выдыхать следует не спеша, выпуская воздух, тонкой струйкой. При выдохе сначала освобождаем верхние дыхательные пути, а затем средние, нижние и, наконец, брюшную полость. Дыхание снова задерживаем на продолжительное время.
Следующий вдох выполняем аналогичным образом. И так повторяем 5–7 раз. Этих упражнений будет вполне достаточно для ежедневных тренировок органов дыхания. Уже через 5 — 10 сеансов наш организм самостоятельно научится дышать правильно. Постепенно это войдет в привычку, и вы не будем ставить себе целью вдохнуть медленно и глубоко через нос, а выдохнуть спокойно через рот. Ваша дыхательная система приобретет способность включать в процесс дыхания не только часть легких, а всю систему дыхания, вплоть до брюшной диафрагмы.
Результат данных упражнений вы почувствуете уже в ближайшие недели. Теперь вы без особого труда и без одышки сможете подниматься на верхние этажи, совершать более продолжительные пешие прогулки и без особого напряжения выполнять физическую работу, на которую прежде вам приходилось затрачивать гораздо больше сил и времени. Результат налицо — вы стали здоровее.
Говоря о лечении дыханием, следует иметь в виду не только правильность данного процесса, но и «продукта» дыхания, т. е. атмосферного воздуха.
Вокруг себя мы постоянно видим измученные и усталые, серые лица людей. Они порой с большим трудом поднимают ноги, двигают руками, разговаривают. Все это стоит им неимоверных усилий и труда.
Почему так происходит? Ведь большинство из нас хорошо питается, следит за своим здоровьем, занимается спортом, не злоупотребляет алкоголем и курением. Наша пища высококалорийна и свежа, питание рационально и большой его процент — это свежие овощи и фрукты, ягоды. Но мы все равно продолжаем часто болеть простудными заболеваниями, испытываем переутомление, часто не спим по ночам. В чем причина?
А причина кроется в том, что в шуме и водовороте города мы забываем, что кроме хлеба насущного наш организм должен получать еще и питание из воздуха. Конечно, речь в данном случае не идет о воздухе в черте города, засоренного и закопченного заводскими трубами и выхлопными газами. Речь идет о чистом воздухе леса, поля или луга. Задайте себе вопрос: как часто и как давно вы дышали им? И ответ, я убеждена в том, будет не очень приятным.
А питаться воздухом можно и нужно. Следует хотя бы раз в неделю добавлять в свое меню… воздух. Ведь кроме энергетической ценности продуктов питания, выражающуюся в калориях, и воздух способен обогащать организм энергетикой, выраженной в электрон-вольтах. И эта энергетика так же важна и необходима для нормального развития и жизнедеятельности организма.
Продукты питания, поступив в наш организм, проходят сложные процессы, сгорают и выделяют тепло. Но кроме тепла они дают и энергию телу. Особенно большое количество энергии наш организм получает из пищи растительной. Дело в том, что в хлорофилловых зернах растений под действием солнечного света образуются специальные электроны, которые вращаются вокруг их атомов. После того как растение будет съедено нами и произойдет его переваривание в органах пищеварения, атомы разрушаются, а электроны высвобождаются из них. Возвратившись на круги своя, они-то и питают организм солнечной энергией.
О какой энергии Солнца можно говорить после того, как мы сварили, вскипятили или пожарили растительную пищу. Вся энергия в этот момент кулинарной обработки из них улетучилась вместе с парами. Следовательно, больше пользы будет организму от свежей растительной пищи, нежели вареных или жаренных кулинарных блюд.
Однако и этой энергии для человека недостаточно. Особенно недостаток энергии человек ощущает в момент физической нагрузки, работы, ходьбы и тому подобное. Откуда же взять организму недостающий процент энергии? Ответ прост — из воздуха.
Воздух попадает в организм человека не только через его дыхательную систему, в частности легкие, но и через кишечник. Попадая в организм, под действием бактерий из воздуха отщепляется азот. Именно атмосферный азот и служит основой для выработки аминокислот. Точнее, аминокислоты вырабатываются из азота. А уже аминокислоты служат строительным материалом для различных частей тканей нашего организма. Получается, что выражение «питаться воздухом» не столь уж и абсурдно, хотя, конечно, при этом организм человека должен получать и иные вещества и микроэлементы, необходимые для его нормального роста, развития и функционирования. Восполнить ими организм можно лишь из пищи. И это микроэлементы и витамины.
Недостаток атмосферного азота человеческий организм испытывает особо остро и в тот момент, когда он не может по каким-либо причинам получить пищу. Наукой давно доказано, что без пищи человек может прожить несколько недель, а вот без воздуха — лишь несколько минут, т. е. при длительном голодании человеку жизненно необходим азот и кислород, которые выделяют деревья, и благодаря которым организм практически не будет ощущать голода и будет справляться с незначительными физическими нагрузками и выполнять работу. Организм будет питаться воздухом.
Однако следует отметить, что не каждый из нас способен добывать необходимую энергию из атмосферы. Вернее, не каждый организм может сполна использовать атмосферный азот для своей жизнедеятельности. Причина этого кроется не только в наличии или отсутствии бактерий в кишечнике, которые отвечают за данную работу и выполняют данную миссию, но и от их жизненных условий. Не способен питаться воздухом человек, который постоянно принимает лекарственные препараты в виде таблеток, инъекций и т. д. Медикаменты просто убивают бактерии или ослабляют их, нарушают их работу. Человек, который не злоупотребляет лекарствами, может питаться воздухом. Для нормальной жизнедеятельности его организма будет вполне хватать той энергии, которую он получит из атмосферы. Чистый лесной или луговой воздух, плюс свежая растительная пища без кулинарной обработки, дадут вашему организму все самое необходимое. Вы надолго забудете о болезнях, усталости, бессоннице, раздражительности и иных неудобствах.
В первую очередь стоит переходить на питание воздухом тем, кто на протяжении ряда лет страдает различного рода заболеваниями, кто съел за свою жизнь не один килограмм таблеток и получил не одну сотню инъекций. Их организм частично или полностью лишился нужных кишечных бактерий, которые отвечают за данный аспект. Восполнить организм, в частности кишечник, здоровыми азотфиксирующими бактериями вам помогут растения: это и фрукты, и ягоды, которыми вы станете питаться, а так же различные лекарственные травы (крапива, одуванчик и т. д.).
И здесь уместно поговорить о целебной силе запаха.
Глава 3. Лесная свежесть — лечимся запахами
Каждому растению свойствен свой неповторимый запах. Одни ароматы успокаивают нас, другие, напротив, возбуждают, т. е. меняют наше настроение, помогают избавиться от нервозности, усталости, бессонницы. Положительного эффекта мы достигнем, если не переусердствуем в данном деле. Ведь злоупотребление запахами (эфирными маслами) может привести не к улучшению нашего здоровья и самочувствия, а, напротив, к его ухудшению. Тогда на смену эйфории придет как минимум сильная головная боль.
Ароматы и запахи, которые источают растения, представляют собой чаще всего эфирные органические соединения (масла). Их в природе насчитывается несколько сотен разновидностей.
Вот лишь некоторые из растительных запахов, которые благотворно влияют на организм человека. Например, вылечивают от простуды и обладают бактерицидными действиями запахи таких растений, как чабрец, лимон и бергамот, лаванда, роза, лимонник, гвоздика. Расслабляют и настраивают на отдых запахи мандарина, грейпфрута и растения иланг-иланг.
