Ниши установил, что, когда молящиеся смыкают ладони перед грудью для выражения покорности, общая жидкость в организме — межклеточная и внутриклеточная, а также кровь и лимфа — нейтрализуется и уравновешивается. Молиться, сложив ладони вместе, перед каждым приемом пищи в течение 1–2 минут — хорошая привычка, так как это восстанавливает кислотно-щелочное равновесие в организме.
Исходное положение для упражнения: лечь на спину, на твердую поверхность, под шею положить твердую подушечку-валик, сомкнуть ступни и ладони и развести колени (см. рис. 31).
Теперь приступаем к выполнению упражнения:
♦ нажимать подушечками пальцев ладоней друг на друга (10 раз);
♦ поочередно сжимать ладони и подушечки пальцев (10 раз);
♦ сжимать сомкнутые ладони (10 раз);
♦ руки с крепко сомкнутыми ладонями вытянуть на полную длину, закинув за голову, затем пронести их медленно над лицом до пояса, как бы разрезая тело пополам, пальцы ладоней направлены к голове; совершить обратное движение (10 раз);
♦ пальцы сомкнутых ладоней направить к ногам и совершать движения снизу вверх — от лобка до пупка (10 раз);
♦ сомкнутые ладони рук пронести над телом, будто рассекая воздух топором, руки вытягивать как можно сильнее (10 раз);
♦ вытянуть руки с сомкнутыми ладонями вверх, затем опустить (10 раз);
♦ положить крепко сомкнутые ладони на грудь над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями вперед-назад, не давая им разомкнуться (10 раз);
♦ двигать сомкнутыми ладонями и стопами одновременно вперед-назад (от 10 до 60 раз);
♦ положение тела напоминает позу лотоса в лежачем положении: стопы сомкнуты, колени развернуты как можно шире, сомкнутые ладони — на груди; закрыть глаза, оставаться в таком положении 5-10 минут.
Шестое правило здоровья — упражнение для спины и живота
Исходное положение: встать на колени, опустить таз на пятки (можно сесть по-турецки).
Позвоночник должен быть совершенно прямым, вспомните поговорку «как аршин проглотил». Не отклоняться ни влево, ни вправо. Язык касается неба, губы плотно сжаты, глаза широко открыты, дыхание легкое и спокойное.
Когда зафиксируете позу, сделайте глубокий вдох и приступайте к подготовительной части упражнения: плечи поднять как можно выше и опустить (10 раз) (см. рис. 32).
Два варианта промежуточного упражнения:
а) Руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу и посмотреть через левое плечо, стараясь увидеть копчик, затем мысленно перевести взгляд от копчика к шейным позвонкам, поставить голову прямо и посмотреть через правое плечо на копчик, перевести взгляд вверх по позвоночнику.
Пусть вас не смущает, что вначале вы не увидите копчика и позвоночника. Важно сделать это в воображении.
б) Повторять те же действия, что и в первом варианте, но руки вытянуть вверх. Промежуточное упражнение напоминает «сидячую змею» в хатха-йоге и помогает развивать гибкость позвоночника, предохраняя позвонки от возможных подвывихов.
Упражнение называется промежуточным, потому что его (оба варианта) следует выполнять после каждого следующего упражнения:
♦ наклонить голову вправо и вернуться в исходное положение (10 раз), затем — влево (10 раз);
♦ наклонить голову вперед (10 раз) и вернуться в исходное положение, затем — назад (10 раз);
♦ повернуть голову вправо и назад (10 раз), затем влево и назад (10 раз);
♦ наклонить голову вправо, медленно вытянуть шею, перекатить голову назад, проверив, откинута ли голова до отказа, затем повторить упражнение с левой стороны (по 10 раз);
♦ поднять руки вверх, затем согнуть их под прямым углом, сжать кисти рук в кулаки, откинуть голову назад до отказа, на счет 7 отвести локти назад, держа согнутые руки на уровне плеч, как будто желая свести их у себя за спиной, так делают бабочки, когда садятся на цветок, складывая крылышки. Подбородок тянуть к потолку, как бы пытаясь его достать (10 раз).
Перейти к основной части упражнения, предварительно расслабившись и проверив осанку: выпрямить тело, уравновесив его вес на копчике, и начать раскачиваться вправо-влево, одновременно двигая животом вперед-назад.
При этом произносить вслух: «Мне хорошо, с каждым днем мне будет лучше, лучше и лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется; кровь становится свежей, чистой, здоровой; железы внутренней секреции работают великолепно; мышцы, кожа, сосуды делаются эластичными, упругими, здоровыми, чистыми, обновленными; кости — крепкими, суставы — гибкими, подвижными; все органы и системы подчиняются работе мозга; мозг функционирует великолепно — он прекрасно управляет работой всех органов и систем, которые работают замечательно.
Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее, способной к большим творческим делам, полезным людям и себе. Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше, лучше и лучше».
Текст для самовнушения, взятый из книги Майи Гогулан «Попрощайтесь с болезнями», можно заменить любым собственным, оказывающим благотворное влияние на здоровье, внешний вид и жизненный тонус. Главное — понять смысл изречения «Я себя чувствую так, как я о себе думаю», — именно эта истина заложена в основе лечения самовнушением.
Произнося слова вслух или про себя, необходимо верить в то, что жизнь непременно будет лучше, что вы можете стать талантливее и совершеннее.
Так зарождается единство души и тела, идет строительство уникального, идеального здоровья, которое, если выполнять шесть правил здоровья, никогда, ни при каких условиях не будет разрушено.
А так как наша книга рассчитана прежде всего на омоложение организма, то можно продолжить текст самовнушения настроем «на долголетнюю женскую красоту», взятым из книги Г. Сытина «Животворящая сила», и включить его в свой ежедневный тренинг.
Настрой «на долголетнюю женскую красоту»
«Я настраиваюсь на энергичную веселую молодую жизнь, и сейчас, и через тридцать лет, и через сто лет я буду веселой, несокрушимо здоровой, прекрасной красавицей. Вся долголетняя энергичная веселая молодая жизнь у меня впереди.
Я настраиваюсь на воспитание своего новорожденного ребенка. Человек, окрыленный идеей оздоровления — долголетия, превосходит своей мощью все болезни, все стихии естества, всесильную судьбу, полностью выздоравливает, здоровеет-крепнет, становится долголетним, несокрушимо здоровым.
И через тридцать лет, и через сто лет я буду молодой-веселой, несокрушимо здоровой, прекрасной красавицей. Каждый прожитый день увеличивает продолжительность моей будущей жизни, я живу по закону: чем старше — тем моложе.
Вновь родившаяся, новая-новая здоровая новорожденная жизнь наполняет мою голову, все мое тело. Новорожденная жизнь всю меня обновляет, всю меня новую рождает, новорожденно-молодую, новорожденно-юную прекрасную красавицу.
Вся голова полностью обновляется, вся голова моя новая рождается: новорожденноюная, новорожденно-юная, первозданно-красивая, первозданно-свежая.
Бурно-бурно развивающаяся новорожденная жизнь наполняет насквозь мою голову. Энергия развития, развития, развития, новорожденной жизни энергия развития наполняет всю мою голову. Огромная колоссальная сила вливается в мою голову.
С каждой секундой голова становится сильней, энергичней, сильней, энергичней. С каждым днем увеличивается моя умственная работоспособность. Я работаю целый день напролет со свежими силами, с огромной энергией. Я работаю целый день напролет со свежими силами, с огромной энергией. Я работаю целый день напролет со свежими силами, с огромной энергией. После целого дня работы я человек бодрый, бодрый, свежий, энергичный.
Новорожденная жизнь рождает новорожденно-густые, предельно густые крепкие волосы. Новорожденная жизнь рождает новорожденно-густые, предельно густые, крепкие волосы.
Новорожденная жизнь всю мою голову обновляет, всю мою голову новую рождает, первозданно-красивую, первозданно-свежую. Новорожденная жизнь вливается в мои глаза. Новорожденная жизнь рождает яркие-яркие, яркие-яркие, новорожденно-юные прекрасные глаза. Новорожденная жизнь рождает яркие-яркие, сияющие-сияющие, новорожденно-юные прекрасные глаза.
Белки моих глаз, белки моих глаз быстро-быстро светлеют, светлеют белки моих глаз. Белки моих глаз рождаются ярко-светлые, ярко-светлые, как снег под яркими лучами солнца. Рождаются ярко-светлые, ярко-светлые белки моих прекрасных глаз. Белки моих глаз быстро-быстро светлеют, быстро светлеют, рождаются яркие-яркие, сияющие-сияющие новорожденно-юные прекрасные глаза, волевые-умные глаза.
