● Упражнение выполняется в любой удобной позе.
Выполнение:
Этап 1. Физический план.
Ноги на ширине плеч, колени немного согнуты.
Руки также согните в локтях, при этом кисти расслабьте.
Повернув локти и пальцы вниз, медленно поднимите руки до уровня плеч.
Дышите глубоко и медленно.
Замечайте и сбрасывайте любое напряжение – в этой позе важно как можно больше расслабиться.
Стойте так пять минут, затем вернитесь в исходное положение.
Этап 2. Энергетический план.
Опустите руки вниз и немного в сторону, ладони внутрь.
Вспомните Упражнение 12 Главы 3. Почувствуйте восходящий поток энергии Земли, которая вымывает остатки напряжения, принося с собой уверенность и силу.
Этап 3. Духовный план.
Подумайте о любой своей проблеме, которая тревожит вас на данный момент больше всего: это может быть абсолютно любая проблема!
Представьте ее в виде каменного колодца, окружающего вас со всех сторон.
Поднимите прямые руки на уровень груди, так, чтобы ладони смотрели вовне.
Скажите: «У меня достаточно сил для решения любых проблем».
Представьте, как поток силы Земли, походящий сквозь вас, выходит из ваших ладоней и растворяет стену, словно она сделана изо льда. Если чувствуйте потребность – переведите руки в стороны, вверх или вниз.
Важно! Не пытайтесь мысленно пробить или сломать стену. Следите за тем, чтобы тело оставалось расслабленным, но сильным.
Запомните свои ощущения.
Если вас тревожат несколько проблем, повторите выполнение этого этапа необходимо число раз.
После этого сведите руки на уровне груди и поблагодарите Вселенную за помощь.
После выполнения:
Запомните ощущения, которые сопутствовали «растворению» стены.
В трудных ситуациях мысленно воспроизведите их.
Делайте упражнение так часто, как чувствуете потребность.
Этап 1 данного упражнения рекомендуется делать ежедневно, включив его в комплекс упражнений для утренней зарядки.
Упражнение 28. Цветок лотоса: пробуждение талантов и способностей
Нет человека, который не был бы одарен каким-либо талантом. Люди несчастны, потому что не знают своих талантов и всю жизнь занимаются не своим делом. Альберт Эйнштейн сказал: «если вы будете судить рыбу по ее умению карабкаться на деревья, она всю жизнь будет считать себя дурой».
Мы все находимся в положении этой рыбы. Но разве рыбы живут на деревьях? И разве птицы живут под землей? Талант требует той среды, где он может проявиться. Найдите свою среду обитания, откройте свой талант.
Задача упражнения: открыть энергетические каналы, отвечающие за природные таланты и способности.
Перед выполнением:
● Упражнение выполняется сидя, лучше всего на полу.
● Останьтесь в одиночестве, чтобы ничто и никто вас не отвлекал.
● В помещении должно быть прохладно, свет притушен.
● Не рекомендуется выполнять упражнение после или во время болезни.
Выполнение:
Этап 1. Физический план.
Руки ладонями вверх положить одну над другой, на ноги перед животом, женщина – левую поверх правой, а мужчина – наоборот.
Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, примите удобное, естественное положение. Дышите глубоко и спокойно.
На вдохе напрягите мышцы живота, задержите дыхание на несколько секунд, на выдохе – расслабьте мышцы.
Повторите не менее 25 раз.
Этап 2. Энергетический план.
Оставайтесь в той же позе.
Закройте глаза, положите расслабленные руки ладонями вверх на бедра.
Представьте себе цветок красного цвета. Он символизирует чакру Муладхара. Почувствуете всю красоту этого цветка, насладитесь этим моментом.
Представьте себе цветок оранжевого цвета. Он символизирует чакру Свадистан. Как и с красным цветком, позвольте этому цветку раскрыться, подарив вам всю свою силу и красоту.
Проработайте так каждую чакру:
Представьте себе цветок желтого цвета. Он символизирует чакру Наби (манипура).
Представьте себе цветок зеленого цвета. Он символизирует чакру Анахата.
Представьте себе цветок голубого цвета. Он символизирует чакру Вишуди.
Представьте себе цветок синего цвета. Он символизирует чакру Агия.
Представьте себе цветок фиолетового цвета. Он символизирует чакру Сахасрара.
Соедините руки над головой, пальцами вверх, глубоко вдохните и выдохните.
Этап 3. Духовный план.
На вдохе сосредоточьтесь на ощущении покоя и наполненности.
Теперь вы сами – прекрасный цветок лотоса, у которого пока сомкнуты лепестки.
В сердцевине этого цветка лежат несметные сокровища – ваши таланты, которые вы бы хотели раскрыть.
Медленно опустите руки в исходную позицию: расслабленные руки лежат на бедрах ладонями вверх.
В этот момент вы должны почувствовать свою единственность и неповторимость. Скажите себе: «Я – это я. Во всей Вселенной никогда не было, и больше не будет человека, подобного мне. И только поэтому я имею право на все, что есть в мире. Я имею право на любовь и благоденствие. Это мое право от рождения. Я осознаю это право и открываю в себе талант к изменению мира. Мое призвание … (быстро, не думая, назовите ваше призвание).
Важно! Ответ может не прийти моментально – не отчаивайтесь, проделывайте упражнение спокойно и уверенно, пока не получите ответ.
Если ответ пришел, снова поднимите руки вверх, соедините ладони, опустите сомкнутые руки на уровень груди, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и открывайте глаза.
После выполнения:
Выполнять упражнения можно и тогда, когда вы испытываете неуверенность в собственных силах или творческий кризис.
Упражнение 29. Пик возможностей. Состояние Творца
Человек создан по образу и подобию Творца Вселенной. Это значит, что в каждом из нас дремлет великая сила, способная не только изменить нашу жизнь, но и сотворить целый мир! Эта творческая сила не имеет границ. Но открывается она лишь тому, кто готов к ней, кого не страшит перспектива творить и отвечать за свое творение.
Задача упражнения : открыть в себе «искру Божию», творческий потенциал, способный изменить мир.
Перед выполнением:
● Упражнение выполняется в любой удобной для вас позе.
● Важно, приступая к этому упражнению, уметь легко выполнять упражнение11–13 Главы 3.
● В день, когда вы планируете выполнение данного упражнения, не рекомендуется выполнять очистительные процедуры, перенапрягаться.
● Также не рекомендуется выполнять упражнения во время или сразу после болезни, в состоянии усталости или при плохом настроении.
Выполнение:
Этап 1. Физический план.
Соедините ладони перед грудью и потрите их друг о друга до появления ощущения тепла в них.
Массируйте последовательно лоб, щеки, шею, живот, руки, бедра, икры, ступни, чередуя массаж с трением ладоней.
Этап 2. Энергетический план.
Когда все тело наполнится приятным теплом и покалыванием, снова потрите ладони друг о друга.
Разведите руки, представляя, как энергия, словно сияющий белоснежный шар или поток, переливается с правой ладони на левую и обратно.
Наблюдайте за этим процессом, наслаждайтесь им!
Важно! Если в процессе выполнения этого этапа вы почувствовали любые негативные эмоции, немедленно прекратите выполнение упражнения и вернитесь к нему через несколько дней.
Этап 3. Духовный план.
Этот этап лучше всего выполнять стоя.
Поднимите руки перед собой, локти немного скруглены, словно вы обнимаете большой шар.
Сосредоточьте свое внимание на энергетическом шаре в своих руках, представьте, как он растет, но при этом у вас хватает сил спокойно держать его.
Важно ! Дыхание должно быть свободным и спокойным.
Вы сами – ось мироздания, вы чувствуете энергетический поток, проходящий по вашему позвоночнику и уходящий с одной стороны в землю, с другой – в бесконечность космоса.
Ваши руки – горизонталь, воплощение человеческой жизни, прошлого и будущего, где пересечение с вертикалью – момент «здесь и сейчас».
Важно ! Руки не должны испытывать напряжения, так как удерживаются потоками энергии.
Произнесите (вслух или мысленно): «Я – центр!»
Представьте, как шар в ваших руках превращается в воплощение земного шара, при этом он становится таким, каким вы хотите его видеть. Вы должны почувствовать невероятный подъем сил.
Ни в коем случае не прекращайте выполнение упражнения резко.
На вдохе поднимите руки с сияющим шаром вверх и опустите его, следя, как он растворяется в космосе.
