MyBooks.club
Все категории

Екатерина Трошина - Ложка йода для щитовидной железы

На сайте mybooks.club вы можете бесплатно читать книги онлайн без регистрации, включая Екатерина Трошина - Ложка йода для щитовидной железы. Жанр: Здоровье издательство -,. Доступна полная версия книги с кратким содержанием для предварительного ознакомления, аннотацией (предисловием), рецензиями от других читателей и их экспертным мнением.
Кроме того, на сайте mybooks.club вы найдете множество новинок, которые стоит прочитать.

Название:
Ложка йода для щитовидной железы
Издательство:
-
ISBN:
-
Год:
-
Дата добавления:
26 октябрь 2019
Количество просмотров:
206
Читать онлайн
Екатерина Трошина - Ложка йода для щитовидной железы

Екатерина Трошина - Ложка йода для щитовидной железы краткое содержание

Екатерина Трошина - Ложка йода для щитовидной железы - описание и краткое содержание, автор Екатерина Трошина, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки mybooks.club
Несмотря на то что за всю жизнь человек потребляет всего лишь около пяти граммов йода– не более одной чайной ложки, – все-таки йода россиянам катастрофически не хватает! Природные, среднерусские почва и вода этим элементом традиционно бедны. А ведь этот микроэлемент абсолютно необходим щитовидной железе! От нехватки йода в ней развиваются серьезные заболевания, страдают также и другие органы, ведь гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа, регулируют фактически каждый процесс в организме. Если вовремя и правильно не помочь щитовидке, рано или поздно может встать вопрос о необходимости ее хирургического удаления.Организм не может синтезировать йод самостоятельно, мы получаем его только с продуктами питания. Что же делать россиянам? Как избежать развития заболеваний щитовидной железы в отдельно взятой семье? Как обогатить свой рацион столь необходимым для здоровья элементом? Как быть тем, у кого уже имеются заболевания щитовидной железы? На страницах этого издания известный российский профессор-эндокринолог Екатерина Трошина отвечает на эти жизненно важные вопросы, дает множество ценных советов.

Ложка йода для щитовидной железы читать онлайн бесплатно

Ложка йода для щитовидной железы - читать книгу онлайн бесплатно, автор Екатерина Трошина

Рыбу посолить, поперчить, обжаривать на оливковом масле 3–4 мин. с каждой стороны. Лосося выложить на капусту, полить соусом.

Мусс из лосося с картофелем

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• филе лосося – 250 г

• брокколи – 150 г

• масло растительное

• сметана – 200 г

• картофель большого размера – 3 шт.

• яйцо – 1 шт.

• порошок карри – щепотка

• соль – по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Картофель отварить в мундире до готовности. Дать ему полностью остыть.

Брокколи разобрать на небольшие соцветия и отварить в кипящей подсоленной воде в течение 3 мин., затем сразу переложить шумовкой в холодную воду.

Филе лосося отварить в небольшом количестве подсоленной воды в течение 10 мин. Аккуратно переложить из кастрюли на блюдо, накрыть и дать остыть.

Остывшее филе разломать на небольшие кусочки, добавить 2 ст. л. сметаны и взбить в однородную массу. Переложить в миску, добавить порошок карри и при необходимости соль. Все перемешать.

Картофель очистить и нарезать кружками толщиной примерно 3 мм.

Форму для запекания смазать растительным маслом. Выложить половину рыбного мусса. Сверху положить половину кружков картофеля. Выложить оставшийся мусс и брокколи, а сверху – оставшиеся кружки картофеля.

Взбить с яйцом и небольшим количеством соли оставшуюся сметану, влить в форму. Поставить форму на глубокий противень, до половины наполненный горячей водой. Запекать в разогретой до 150 °C духовке 30 мин.

Фаршированная камбала с креветками

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• камбала – 2 шт.

• креветки (очищенные) – 150 г

• икра красная – 1 ст. л.

• сыр сливочный – 150 г

• сливки – 70 мл

• лимон – 1 шт.

• укроп – 1 веточка

• перец, соль – по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Разделать камбалу, посолить, поперчить и сбрызнуть лимонным соком. Креветки варить в подсоленной воде в течение 1 мин. Натереть цедру лимона. Сливочный сыр размять вилкой и взбить в блендере со сливками.

Порезать укроп и смешать его со сливочным сыром, креветками и цедрой лимона.

Нафаршировать камбалу полученной смесью, завернуть в фольгу и выпекать при 180 °C 20 мин.

Развернуть фольгу и поставить рыбу в духовку еще на 5 мин.

Лосось в соусе из щавеля

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• стейк лосося – 3 шт. по 200 г

• орехи грецкие очищенные – 0,5 стакана

• тархун (листья) – 1 веточка

• базилик свежий нарезанный – 1 веточка

• масло сливочное – 1 ст. л.

ДЛЯ МАРИНАДА:

• сельдерей (стебли) – 1 черешок

• розмарин – 1 веточка

• масло растительное – 2 ст. л.

ДЛЯ СОУСА:

• щавель – 1 пучок

• вино белое сухое – 2 ст. л.

• лук репчатый небольшого размера – 1 шт.

• сливки жирностью 22 % – 1 стакан

• лимонный сок —1,5 ч. л.

• соль, белый молотый перец – по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Сельдерей вымыть, нарезать тонкими лентами. Розмарин разобрать на листики. Стейки положить в миску, полить маслом, добавить сельдерей и листики розмарина. Накрыть пищевой пленкой и оставить в теплом месте на 20 мин.

Приготовить соус. Положить щавель и лук в сотейник, влить вино и поставить на средний огонь на 2 мин.

Добавить сливки и лимонный сок, перемешать и довести до кипения. Готовить на среднем огне 12 мин.

Пропустить соус через сито. Затем перелить его в сотейник, добавить соль и белый перец по вкусу, перемешать. Накрыть и оставить в теплом месте.

Измельчить в блендере орехи с тархуном и базиликом, выложить в миску, перемешать со сливочным маслом.

Стейки лосося поместить в форму для выпечки, посолить, поперчить. Сверху на каждый кусок положить ореховую пасту. Выпекать в разогретой до 180 °C духовке 20 мин.

Драники с лососем

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• мука – 1 ст. л.

• картофель среднего размера – 5 шт.

• соль – 1 ч. л.

ДЛЯ ПОДАЧИ:

• филе лосося маринованное – 200–300 г

• сливочный сыр – по вкусу

• сметана – по вкусу

• укроп – для украшения

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Картофель очистить и натереть на крупной терке. К картофелю добавить муку, все тщательно перемешать и посолить.

В сковороде разогреть растительное масло. Столовой ложкой выложить на сковороду 4–5 порций картофельной массы. Жарить на среднем огне по 3–4 мин. с каждой стороны.

Готовые драники перекладывать на тарелку, прослаивая каждый бумагой, чтобы удалить лишнее масло. Подавать драники горячими, со слабосоленым или маринованным лососем, со сметаной, сливочным сыром и укропом.

Салат с копченым лососем

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• копченый лосось – 100 г

• икра мойвы (соленая) – 2 ст. л.

• огурец свежий – 1 шт. большого размера

• капуста пекинская – 100 г

• яйцо куриное – 1 шт.

• сметана – 1 ст. л.

• майонез – 1 ст. л

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Отварить и порезать яйцо. Нашинковать пекинскую капусту. Порезать лосось и огурец, смешать с яйцом, капустой и икрой. Заправить сметаной и майонезом.

Лосось, запеченный с грибами

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• филе лосося – 700 г

• грибы (замороженные) – 300 г

• сыр – 200 г

• помидор – 1 шт.

• майонез – по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Обжарить грибы. Сыр натереть на крупной терке. Лосось пропустить через мясорубку. Нарезать помидор кружочками.

Положить рыбу в форму для запекания и смазать майонезом. Выложить сверху грибы и снова смазать майонезом. Далее положить помидор, смазать майонезом и посыпать сыром.

Накрыть крышкой и запекать при 200 °C в течение 25 мин.

Морская капуста с курицей

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• морская капуста (вареная) – 500 г

• сало свиное – 50 г

• филе куриное – 700 г

• лук репчатый среднего размера – 0,5 шт.

• соль – по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Нашинковать репчатый лук. Отварить куриное филе и нарезать небольшими кусочками.

На сильно разогретую сковороду с небольшим количеством жира положить репчатый лук, обжарить его, затем добавить измельченную вареную морскую капусту, кусочки курицы, влить 0,5 стакана бульона, в котором варилась курица, и дать прокипеть. Посолить, добавить растопленное свиное сало.

Можно использовать сухую или замороженную морскую капусту. Сухую морскую капусту (100 г) предварительно замочить в воде на 2–3 ч, затем добавить 2 стакана кипятка, довести до кипения, прокипятить 1–2 мин., откинуть на дуршлаг.

Если используется замороженная капуста: вскипятить 1 л воды, слегка посолить, замороженную капусту (500 г) опустить в воду, довести до кипения, кипятить в течение 3–5 мин., затем откинуть на дуршлаг.

Восъмислойная паста

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• пенне – 300 г

• капуста брокколи/морская капуста – 200 г

• грудка куриная – 1 шт.

• шпинат измельченный – 200 г

• чеснок сушеный – 0,5 ч. л.

• соль мелкая морская – 0,5 ч. л.

• паста томатная – 3 ст. л.

• сахар – 0,5 ч. л.

• базилик сушеный – 1 ч. л.

• перец черный – 0,5 ч. л.

• масло растительное – 2 ст. л.

ДЛЯ СОУСА:

• мука просеянная – 2 ст. л.

• сыр гауда (тертый) – 100 г

• бульон говяжий (или молоко) – 500 мл

• масло сливочное – 100 г

• карри – по вкусу

• перец болгарский – по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Сварить макароны и курицу до готовности. Макароны откинуть на дуршлаг и отставить в сторону. Курицу отделить от кости и кожи, нарезать на небольшие кусочки. Перемешать с томатной пастой, базиликом, сахаром, чесноком, солью и перцем.

Для сырного соуса разогреть масло, пассеровать в нем муку. Добавить теплый бульон, сыр, специи. Постоянно помешивать до состояния однородности.

Брокколи измельчить и тушить в сковороде со шпинатом до появления легкой золотистой корочки.

В глубокую форму для запекания ровным слоем выложить половину макарон, сверху – половину курицы, затем – половину сырного соуса, шпинат с брокколи, после в обратном порядке – курицу, макароны, сырный соус.

Поставить в разогретую до 170 °C духовку на 20 мин. или до запекания сырного соуса.

Быстрая лазанья с лососем

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• филе лосося – 250 г

• творог зерненый – 200 г

• сухие пласты лазаньи – 8-10 шт.

• сыр твердых сортов – 50 г

• сливки жирностью 10–15 % – 120 мл

• молодой зеленый горошек (очищенный) – 250 г

• укроп – небольшой пучок

• базилик – 0,5 пучка

• сок половины лимона

• масло оливковое – по вкусу

• соль – по вкусу

• перец черный свежемолотый – по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Разогреть духовку до 200 °C. Смазать форму для запекания маслом. Филе лосося нарезать тонкими ломтиками. Выжать лимонный сок, перебрать горошек, измельчить зелень, потереть сыр.

В небольшой чашке соединить творог и сливки, перемешать. Добавить зелень, лимонный сок, еще раз все перемешать, приправить солью и перцем. Начинка по вкусу должна быть более соленая.

Вскипятить воду, кипяток перелить в широкую миску. Опустить пласты лазаньи в горячую воду и оставить на 3–4 мин. Затем воду слить в отдельную емкость (она еще понадобится), а пасту залить холодной водой.


Екатерина Трошина читать все книги автора по порядку

Екатерина Трошина - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mybooks.club.


Ложка йода для щитовидной железы отзывы

Отзывы читателей о книге Ложка йода для щитовидной железы, автор: Екатерина Трошина. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.