Техника выполнения шанкх-мудры такова: четырьмя пальцами правой руки нужно обхватить большой палец левой руки. Остальные пальцы левой руки остаются сомкнутыми, а большой палец правой руки соединен подушечкой со средним пальцем левой руки (рис. 52). В таком положении руки расположены перед грудью. В качестве лечения мудру необходимо выполнять не менее 3 раз по 15 минут. В принципе, вы можете делать ее столько времени, сколько захочется, ограничений в данном случае нет.
Рис. 52. Шанкх-мудра
Рекомендуется сочетание этой мудры с пением мантры «Ом». Сочетание практики мантры с мудрой значительно улучшает голос, но самое главное – ведет к спокойствию, улучшает отношение к себе и окружающему миру.
При любых расстройствах эндокринных желез, будь то щитовидная железа или надпочечники, незаменимым средством для приведения организма в равновесие является практика ушас-мудры. Напоминаю, что мудра рассвета, или мудра происхождения всех хороших вещей, на уровне нашего тела приводит в равновесие эндокринную систему, активизирует вторую чакру (свадхистану), концентрирует там сексуальную энергию и помогает ей по энергетическим каналам продвигаться к высшим энергетическим центрам. Ушас-мудра повышает энергетический потенциал организма, улучшает процессы мышления, дает стимул к новым начинаниям в жизни.
Я не буду повторно рассказывать технику выполнения (см. рис. 12). Напомню, что практиковать мудру нужно не менее 15 минут в день до достижения желаемого результата. Хорошо начинать день с практики этой мудры, она помогает проснуться и начать день с хорошим запасом энергии.
Сочетайте ушас-мудру с практикой визуализации, представляя восходящее солнце, наблюдая за всеми изменениями цвета восхода, от красного к желтому.
Пушан-мудра
При любых проблемах, связанных с детоксикацией, будь то пищевое отравление, морская болезнь или последствия нашей «замечательной экологии», в качестве «скорой помощи» выступит Пушан-мудра. Она оказывает расслабляющее действие на солнечное сплетение (зона, охватывающая желудок, печень, селезенку и желчный пузырь), предотвращает токсикацию, мобилизует энергию освобождения организма от продуктов распада, регулирует энергию вегетативной нервной системы, активизирует функцию мозга.
С техникой мудры вы уже знакомы (см. рис. 13 и 14), напомню только, что она, одна из немногих, имеет два варианта выполнения. В первом случае на правой руке соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев, остальные пальцы выпрямите. На левой руке соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев, остальные пальцы выпрямите. Как раз этот вариант хорошо обеззараживает организм и за счет усиления дыхания увеличивает поступление в него кислорода, ускоряет все обменные процессы в теле.
Во втором случае изменяется положение пальцев на правой руке: нужно соединить кончики мизинца, большого и безымянного пальцев. Остальные пальцы выпрямлены. Данный вариант выполнения ускоряет пищеварение и увеличивает количество энергии в организме.
Оба способа выполнения мудры могут применяться как срочная помощь или использоваться при хронических заболеваниях 4 раза в день по 5 минут. При сочетании этой мудры с визуализацией представляйте себе, что во время вдоха вы принимаете энергию в форме желтого света, она очищает вас и трансформируется. На выдохе же вы освобождаетесь от использованной и загрязненной энергии. С каждым вдохом и выдохом выходящая энергия становится чище.
Хорошо также усиливает процессы очищения организма от шлаков применение следующих растений: фенхель (Foeniculum vulgare), анис (Pimpinella anisum) и карум, кари (Carum carvi).
Апана-мудра
Еще одна мудра, которая творит чудеса в плане очистки организма от шлаков любого происхождения, – апана-мудра, или мудра энергии (см. рис. 39). Ее основным назначением является удаление тттлаков и ядовитых веществ из тела и мочи. Она помогает при снижении функции мочевыводящей системы, пищевых и любых других отравлениях, облегчает похмелье (самый надежный способ), обладает обезболивающим действием.
При необходимости мудру выполняют от 5 до 45 минут, а в качестве лечения – ежедневно 3 раза по 15 минут.
Мудра активизирует также элемент «дерево», к которому присоединена энергия печени и желчного пузыря, то есть она поможет и при хронических заболеваниях этих органов. Таким образом, дополнительно апана-мудра оказывает выравнивающее действие на нрав человека, который значительно связан с функционированием печени. Дыхание при выполнении этой мудры остается естественным, ровным. И не забывайте о практике визуализации – в качестве детоксикации представляйте, как вы избавляетесь от всего лишнего, можно рисовать в воображении картины обновления в природе.
Два чудодейственных средства для улучшения работы печени (печень играет важную роль в детоксикации организма) и желчного пузыря – это расторопша пятнистая (молочный чертополох) (Silybum marianum) и одуванчик (Taraxacum officinale).
Пуута-мудра
Пуута-мудра (мудра обеззараживания, детоксикации) является основной мудрой, которая рекомендуется для очистки организма от шлаков и различных токсинов (см. рис. 25). Она также помогает избавляться от ненужных эмоций, приводит в равновесие энергетику организма. Эту мудру лучше практиковать в плановом порядке, не менее 1–2 раз в год, а также сочетать ее с диетой и умеренной физической нагрузкой.
Заболевания органов брюшной полости
Рассмотрим мудры, которые воздействуют на желудок, печень, желчный пузырь, двенадцатиперстную кишку, селезенку, поджелудочную железу, почки.
Матанги-мудра (Matangi-Mudra)
Оказывает оздоравливающий эффект на все эти органы. Матанги в индуистской мифологии является божеством внутренней гармонии и достоинства.
Эта мудра воздействует на элемент «дерево», с которым ассоциируется начало чего-то нового, расцвета, весны. Также Матанги-мудра отвечает за стимуляцию элемента «земля», который придает нам основательность, глубину жизни. Мудра выравнивает все перекосы энергии в области солнечного сплетения, оказывает положительный эффект на пищеварение, снимает болевой синдром со всех органов брюшной полости. Практикуя ее, вы становитесь спокойнее, избавляетесь от внутреннего напряжения.
Техника выполнения мудры такова: ладони смыкаются таким образом, чтобы пальцы были перекрещены, средние пальцы соприкасаются между собой (рис. 53). Руки должны быть расположены на уровне солнечного сплетения. Обязательно нужно контролировать свое дыхание.
Рис. 53. Матанги-мудра
Постарайтесь дополнить практику мудры визуализацией. Цветами, символизирующими солнечное сплетение, являются зеленый и желтый. Как вы уже знаете, желтый цвет повышает настроение, наполняет нас дополнительной энергией, а зеленый приводит в состояние внутренней гармонии и гармонии с окружающим миром. Постарайтесь для визуализации использовать сочетание этих цветов, представляя, например, пустыню желтого цвета и оазис посреди пустыни либо зеленое растение с желтыми цветами. Вы вполне можете придумать и свои картины для визуализации, лишь бы они работали.
С целью лечения следует практиковать Матанги-мудру 3 раза в день по 4 минуты. Ею также стоит воспользоваться при возникновении экстренных ситуаций, таких как боли в животе, чувство переполненного желудка и т. д.
Пушан-мудра
Следующая мудра в рассматриваемых ситуациях – это Пушан-мудра, посвященная богу солнца Пушану. Напомню, что бог солнца одновременно является богом-кормильцем. Пушан-мудра выполняется 4 раза в день до 5 минут в двух вариантах (см. рис. 13 и 14), которые могут использоваться в качестве «скорой помощи» при возникновении острых болей в животе либо при наличии хронических заболеваний.
При расстройстве пищеварения эта мудра выравнивает энергетические перекосы, оказывает помощь при тошноте, морской болезни, тяжести в желудке. Действие Пушан-мудры усиливают укроп, тмин и анис.
Маха-сакрал-мудра
Данная мудра является незаменимой при острых или хронических болях органов брюшной полости, дисфункциях кишечника, многих проблемах, связанных с почками и мочевым пузырем, простатой. Напомню, что существуют две последовательные позиции мудры (см. рис. 49 и 54), каждую из которых нужно удерживать в течение 10 дыхательных циклов. В качестве лечения мудра должна выполняться не менее 3 раз в день по 7 минут.
Рис. 54. Маха-сакрал-мудра
Сочетание этой мудры с практикой мула-бандхи либо ашвини-мудры помогает при расстройствах мочеиспускания и геморрое. Практикуя маха-сакрал-мудру, не забывайте о технике визуализации и речевых аффирмациях – нужно делать все, чтобы избавиться от болезней, чтобы ощущение здоровья и полноценной жизни всегда было с вами.
Мушти-мудра (Mushti-Mudra) – «Кулак»
