Рис. 54. Маха-сакрал-мудра
Сочетание этой мудры с практикой мула-бандхи либо ашвини-мудры помогает при расстройствах мочеиспускания и геморрое. Практикуя маха-сакрал-мудру, не забывайте о технике визуализации и речевых аффирмациях – нужно делать все, чтобы избавиться от болезней, чтобы ощущение здоровья и полноценной жизни всегда было с вами.
Мушти-мудра (Mushti-Mudra) – «Кулак»
Для большинства людей кулак воспринимается как демонстрация силы, агрессии, часто реакция людей на такой жест проявляется в виде страха. Страх ослабляет организм, на его фоне могут возникать различные болезни и проблемы в жизни. Страх может выливаться в приступы агрессии. Подавлять агрессию и копить ее в себе – разрушительное дело. Демонстрируя ее при каждом удобном случае окружающим, можно существенно осложнить себе жизнь, испортить отношения с другими людьми. Считается, что скопившаяся внутри агрессия нарушает функции печени, вызывает проблемы с пищеварением.
Решить эти проблемы помогает мушти-мудра, которая активизирует работу печени и улучшает пищеварение. Техника ее выполнения следующая: на обеих руках нужно сжать пальцы в кулак, разместив большие пальцы поверх безымянных (рис. 55). Делать мудру рекомендуется при необходимости до 15 минут, а в качестве лечения – ежедневно 3 раза в день по 15 минут.
Рис. 55. Мушти-мудра
Дополнительной мерой по усилению работы этой мудры является избавление от собственной агрессии, которая, скапливаясь внутри, является причиной возникновения проблем. Нет, я не призываю вас немедленно выплеснуть свои эмоции на окружающий мир – скорее всего, мир ответит вам тем же и вы попадете в замкнутый круг. Избавиться от агрессии можно по-другому: например, «избив» подушку, помесив тесто, покричав в одиночестве… Хорошо помогают физическая нагрузка, танцы. Можно проанализировать, откуда у вас возникло такое чувство, подумать, как от него избавиться, осознать степень своей вины в данной ситуации. В конце концов, можно поработать над улучшением своего характера – помните, есть ведь мудры, которые работают именно в этом направлении. А еще можно воспользоваться прекрасным растительным препаратом-адаптогеном – элеутерококком, который поможет вам справиться со стрессовыми ситуациями в жизни.
Ваджра-мудра
Следующей мудрой, которая среди прочих важных вещей поможет справиться с проблемами пищеварения, является ваджра-мудра (см. рис. 20). Она стимулирует кровообращение и повышает артериальное давление, за счет чего обычно снимаются общая слабость и головокружение. Все эти проявления характерны, когда в организме отмечается слабость первоэлемента «земля». Это состояние часто проявляется нарушениями в органах брюшной полости, селезенке. Поэтому практика ваджра-мудры за счет стимуляции элемента «земля» заодно решает проблемы, связанные со снижением функции пищеварительной системы. В качестве лечения ее нужно практиковать не менее 3 раз по 5 минут.
Варуна-мудра
Очень часто проблемы, возникающие в пищеварительном тракте, связаны с задержкой воды в организме и избыточным образованием слизи. Примером могут служить колиты, многие заболевания печени (например, цирроз) и др. В таких ситуациях оптимальным выбором для улучшения своего состояния является мудра бога воды Варуны. Одним из эффектов практики этой мудры, напомню, является удаление лишней воды и ненужной слизи из организма. Ее нужно выполнять всякий раз, когда в организме появляется слизь либо избыток воды. Чаще всего такие симптомы связаны с излишней нервозностью, внутренним беспокойством, напряжением. Это может случиться на фоне перегрузки, усталости, нехватки времени.
С техникой данной мудры вы уже знакомы (см. рис. 30). В качестве лечения она используется 3 раза в день по 45 минут. Конечно же, вам поможет практика визуализации. Кроме
того, старайтесь привести в порядок свою жизнь, не доводить себя до усталости и изнеможения, так как это прямой путь к болезням.
Еще одна важная и трудноразрешимая проблема, связанная с нарушением пищеварения, – запор и развивающийся вследствие этого геморрой.
Кшепана-мудра (Ksepana-Mudra) – мудра освобождения
Действие этой мудры в первую очередь заключается в освобождении организма от «плохой», отработанной, можно сказать, израсходованной энергии. Жизнь у многих складывается таким образом, что большую часть своего времени они вынуждены находиться в окружении других людей. Если у вас при этом низкий энергетический потенциал, то вы вполне можете принимать на себя большое количество чужой отрицательной энергии. Практика кшепана-мудры поможет вам избавиться от этого потока, освободив место для новой, положительной, свежей энергии. Также эта мудра помогает освободиться от любой напряженности и психоэмоциональных зажимов.
На уровне физиологии нашего тела применение кшепана-мудры стимулирует опорожнение кишечника и потоотделение. Она также хорошо работает при несвежем дыхании, очищая его.
Техника выполнения мудры следующая: нужно развернуть ладони друг к другу и скрестить все пальцы, кроме указательных (они выпрямлены и соприкасаются кончиками). Кончик большого пальца, находящегося сверху, размещен в ямке между указательным и большим пальцами второй руки (рис. 56). В таком положении руки разворачиваются вниз, указательные пальцы направлены вниз. Если же вы практикуете эту мудру лежа, то указательные пальцы должны быть повернуты в сторону ног.
Рис. 56. Кшепана-мудра
Мудра выполняется при необходимости в течение 7-15 дыхательных циклов, при этом внимание нужно концентрировать на выдохе. Выдох желательно сочетать с процессом визуализации. Можно представить себе следующую картину: вы сидите на камне посреди ручья, занимаясь практикой мудры, и с каждым выдохом из всех пор вашего тела обильно вытекает пот, также вы выдыхаете темное облако, с которым удаляется все отрицательное. В конце этой практики вы умываетесь чистой водой из ручья, окончательно смывая с себя все лишнее. Практика кшепана-мудры в сочетании с медитацией освобождает место для свежей энергии, а также для всего нового в жизни.
Следует иметь в виду, что эту мудру нельзя выполнять длительное время, так как если вы переборщите, то начнете удалять на выдохе не только отработанную, но и свежую энергию, в которой нуждаетесь.
Хорошо помогают и усиливают действие мудры липовый чай и отвар бузины. Рекомендуется также активно пользоваться сауной, баней – это ускорит процессы очистки вашего организма.
Сучи-мудра
Мудра, помогающая справиться с проблемой очищения кишечника (запора). Мы уже знакомились с ней (см. рис. 38) – она позволяет изменить характер, выработать в себе какие-то новые качества. В начальной позиции кулаки прижаты к груди. На вдохе правая рука отводится в сторону, одновременно вытягивается указательный палец, а голова поворачивается вправо, с выдохом рука и голова возвращаются на место. Затем аналогичное действие выполняется в левую сторону. Это составляет один цикл. При выраженных проблемах с кишечником нужно выполнять до 10–12 циклов ежедневно, при необходимости дополняя эту практику мушти-мудрой, мудрой «Кулак» (см. рис. 55).
Следует помнить о том, что переполненный кишечник – это всегда стресс для организма, зашлаковывание, причина многих болезней. Также проблемы с кишечником часто ведут к вспыльчивости, агрессивности, нетерпимости.
При необходимости практикуйте все эти мудры, дополняя их действие отваром крушины.
Очень актуальная на сегодняшний день проблема. Одних анекдотов на эту тему сколько! А сколько раз мы расстраивались, глядя на себя в зеркало… Те методы, которые хорошо известны и вроде доступны всем и каждому (я имею в виду диету и физкультуру), увы, оказываются намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Во всяком случае, у большинства людей энтузиазма хватает не надолго.
Так вот, знайте – йога пальцев (мудры) и здесь может вам помочь!
Линга-мудра
Первая из мудр, которая «работает» в описанной ситуации. Она имеет и другие названия – поднимающая либо укрепляющая мудра (см. рис. 44 и 47). Линга-мудра многофункциональна, она оказывает реальное действие при простудных заболеваниях, воспалении легких, насморке, гайморите, значительно повышает иммунитет и защитные силы организма, ускоряет выздоровление при многих воспалительных процессах.
Линга-мудра выделяется среди прочих тем, что обладает способностью повышать температуру тела, а это укрепляет иммунитет. Чтобы усилить действие мудры, перед ее выполнением рекомендуется проделать упражнение «болезнь, назад!»
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки выпрямлены, расположены перед грудью. На вдохе руки отводятся максимально назад, лопатки сведены, голова при этом синхронно поворачивается то влево, то вправо. С выдохом руки и голова возвращаются в исходное положение. Упражнение выполняется до 10 раз, после чего можно приступить к выполнению самой мудры.
