После поглаживаний и легких растираний переходите к более глубокому массажу больного места. Сеансы в первое время должны быть непродолжительными. В данном случае используйте круговые и прямолинейные растирания.
Самомассаж при пояснично-крестцовом радикулите
При радикулите самомассаж рекомендуется выполнять в сочетании с лечебной гимнастикой.
Начните с поглаживаний в области поясницы, крестца и ягодиц. Выполняйте 3–5 минут. Если вы не чувствуете острой боли, плавно перейдите к более глубоким массажным приемам. Помимо поглаживания, используются такие приемы, как разминание и растирание подушечками пальцев, тыльной или внутренней стороной ладони.
Самомассаж крестцовой области
Массаж крестцовой области лучше всего выполнять стоя, расставив ноги на ширину плеч и слегка наклонив туловище назад. Начните с прямолинейного растирания костяшками пальцев, затем таким же способом производите растирание от позвоночника в обе стороны. Выполняйте 2–3 минуты. После этого перейдите на круговые растирания подушечками четырех пальцев вокруг копчика. И закончите массаж поглаживанием.
Самомассаж поясничной области
Область поясницы массируют стоя, сидя или лежа. Если вы выполняете массаж в положении стоя, то туловище необходимо слегка отклонить назад. Самомассаж поясничной области производится с помощью следующих приемов: поглаживание снизу вверх и в обе стороны от позвоночника; прямолинейное и спиралеобразное растирание, сначала подушечками четырех пальцев, потом ладонями, двигаясь от копчика вверх; круговое растирание костяшками пальцев; круговое растирание с отягощением. Закончить массаж необходимо поглаживанием.
Спина массируется в положении сидя или стоя. Сначала выполняются поглаживания, затем спиралеобразные растирания снизу вверх, тыльной стороной ладони. После чего переходите к разминаниям. Руки перекрещиваются спереди, и получается, что правая рука разминает левую часть спины, и наоборот, левая рука массирует справа. Также при массаже спины используются приемы поколачивания и похлопывания.
После проведения самомассажа также рекомендуется принять душ.
Народные средства для облегчения боли
Народная медицина возникла вместе с появлением человека. Она существовала века, и не было на земле такого народа, который бы ни прибегал к ее методам.
Очевидный плюс таких методов – все средства готовятся из натуральных растительных ингредиентов. Минусов практически не имеется, если того лично у вас нет аллергии на какой-то компонент народного средства. И все же необходимо прислушаться к совету врача. Хотя бы для того, чтобы правильно поставить диагноз.
Как снять боль при остеохондрозе
1. 1 стакан цветков сирени настоять в 500 мл водки на протяжении 10 дней. Промочить настоем марлю и накладывать компрессы на 10–15 минут на болезненный участок. Применять компрессы нужно до исчезновения болей.
2. Взять 7—10 больших или средних листьев алоэ, вымыть и при помощи мясорубки получить сок. На 50 мл сока алоэ: 100 мл водки и 100 г меда. Ингредиенты тщательно перемешать и использовать для компрессов на больной участок. Состав можно хранить длительное время в закрытой емкости, в прохладном, защищенном от прямых солнечных лучей месте. Делать на ночь компрессы в сочетании с теплым платком или шарфом.
3. Несколько сырых картофелин очистить от кожуры и натереть на мелкой терке. Готовую картофельную кашицу смешать с медом в пропорции 1:1. Смесь использовать в качестве компресса на больном участке на 1–2 часа.
4. Снять боль хорошо помогает прикладывание теплого песка. Сшейте из натуральной ткани небольшие подушечки размером примерно 10 х 10 см и наполните их морским или, если нет такой возможности, речным песком. Зашейте швы подушечек так, чтобы песок из них не просыпался. Прогрейте песок в подушечках и, дав немного остыть (так чтобы не было горячо), обложите ими больной участок. Снять компрессы после полного остывания. Повторяйте процедуру каждый день.
5. Смешать 50 мл водки, 150 г редьки, натертой на самой мелкой терке, 100 г меда и 2 ст. ложки без горки соли. Получившуюся смесь необходимо применять при обострении заболевания, внутрь до еды, 1 ч. ложку 2 раза в день. А также наружно – растирая болезненные участки.
6. Скорлупу кедровых орехов положить в стеклянную бутылку и залить 70 %-ным спиртом. Спирта должно быть столько, чтобы он покрывал скорлупу полностью и был выше ее примерно на один сантиметр. Бутылку нужно плотно закрыть и сверху, чтобы защитить от солнечного света, накрыть плотной тканью или бумагой. Затем оставить настаиваться в теплом, непродуваемом месте, например около батареи. Бутылку нужно 2 раза в день слегка взбалтывать. Настой будет готов через 10 дней. Перед применением его нужно хорошо процедить. Принимать по 1 ч. ложке настоя, разбавленного 1 ст. ложкой кипяченой воды 3 раза в день перед приемом пищи. Пить 30 дней, после чего сделать двухнедельный перерыв. Затем повторить еще два таких цикла и сделать перерыв в месяц.
7. Муравьиным спиртом, который можно купить в аптеке, делать растирания.
8. Взять старую черепицу, растолочь ее как можно мельче и просеять через сито. Два-три яичных белка хорошо взбить и смешать со стаканом водки. Добавить просеянную черепицу и перемешать. Полученную кашицу нужно нанести на полосу льняной ткани и повязать ее на больную область. Повязку оставить на ночь, а утром снять. Этот рецепт очень эффективен при обострении остеохондроза.
9. Очень хорошо при остеохондрозе помогает керосиновая растирка. Возьмите 7—10 стручков жгучего перца и пропустите через мясорубку вместе с сердцевиной и косточками. Смешайте стакан керосина со стаканом подсолнечного масла и добавьте измельченный перец. Перелейте в стеклянную банку, накройте крышкой и поставьте в теплое место настаиваться на 10 дней, каждый день перемешивая или взбалтывая смесь. Каждый день, перед сном, втирайте настой в болезненные места, после чего укрывайтесь теплым одеялом, а утром перевяжите область, которую растирали, шерстяным шарфом и наденьте на ноги шерстяные носки.
10. Горсть свежих или подсушенных листьев липы залить крутым кипятком, оставить на 3 минуты, после чего слить воду, ошпаренным листьям дать немного остыть и завернуть их в ситцевую ткань или марлю. Приложить компресс к больному месту, сверху накрыть полиэтиленовой пленкой и повязать шерстяным шарфом или платком. Выдерживать компресс на протяжении 30–40 минут ежедневно, до полного исчезновения болезненных ощущений.
11. Боль при остеохондрозе снимают компрессы из теплой вареной гречневой крупы. Только что сваренную крупу распределите по полосе сложенной в несколько раз ситцевой ткани, дайте остыть до того момента, чтобы вам не было горячо, и приложите к больному участку. Сверху накройте полиэтиленовой пленкой и повяжите шерстяным шарфом или платком. Применять данный компресс рекомендуется перед сном. После того как вареная крупа полностью остынет, все снять и укрыться теплым одеялом.
12. Так называемая «жгучая» настойка – один из самых известных и распространенных способов избавления от остеохондроза. Взять 3 ст. ложки скорлупы кедрового ореха. Пропустить через мясорубку 3–4 стручка красного острого перца, измельчить горсть кожуры черной редьки и горсть сухого листа хрена. Все перемешать и переложить в стеклянную банку. Залить спиртом или водкой и накрыть крышкой. Настаивать в течение 10 дней в теплом месте. Каждый день настой следует взбалтывать или перемешивать. Затем получившуюся смесь процедить через сложенную в несколько раз марлю. Перед сном энергично растирать с настоем всю заднюю поверхность тела, после чего обязательно нужно укутываться в теплое одеяло. Делать растирки на протяжении 2–3 недель, до полного избавления от болезненных ощущений.
13. Также очень хорошо снимают боли и лечат остеохондроз лечебные ванны. Налейте ведро теплой воды и растворите в нем 3–4 ч. ложки медного купороса. Влейте это ведро в наполненную ванну, перемешайте воду и лягте в нее на 30–40 минут. Принимайте такие ванны каждый день вечером, перед сном, на протяжении 10–14 дней.
Как снять боль при радикулите
1. Возьмите 1 ст. ложку порошка горчицы. Подогрейте воду и влейте в посуду с горчицей, постоянно помешивая. Должна получиться кашица, по густоте напоминающая сметану. Делать компресс лучше всего на ночь. Нанесите разведенную горчицу на полосу сложенной в несколько раз натуральной ткани и приложите к больному месту. Сверху накройте полиэтиленовой пленкой и повяжите шерстяным шарфом или платком. Компресс снять через 10–15 минут и укутаться теплым одеялом, желательно надеть шерстяное белье.
