Биохакинг. Инструменты - Алексей Константинович Белов

часов. Это нужно для разгона крови и лимфы, чтобы прогнать питательные вещества по телу. У людей есть крайности: либо я профессиональный спортсмен, либо я вообще ничего делать не буду. Это плохо – везде должна быть золотая середина.

ПРОГУЛКИ НА ПРИРОДЕ. Это так просто. Зачем сидеть в своей бетонной коробочке и думать, что это полезно для здоровья? Дома присутствуют испарения бетона и другие факторы, плохо влияющие на здоровье. А если ты живешь в большом городе, то это все усугубляется. Сходи в парк, в лесную зону, подыши чистым воздухом. Пробегись трусцой.

ПОЯСНИЧНО-ПЛЕЧЕВОЙ КОРСЕТ. Пока у тебя есть проблемы со спиной, то об иммунитете и здоровье речи быть не может. Если есть слабое звено, то оно даст о себе знать, потребляя повышенную энергию. Если есть проблемы с осанкой, то туда будут стягиваться все проблемы организма. Первый совет – качайте спину, выравнивайте ее. Второй совет – сходи в орто-салон и купи пояснично-плечевой корсет. Ходить в нем можно не больше 3-4 часов в день. И убирай его, когда спина станет сильнее.

ОТЁКИ И ЖИВОТ. Следи за звуковыми воздействиями на тебя, чтобы от соседей или на улице не получать излишнего стресса от резких и громких звуков. То же самое и со светом. Отслеживай триггеры стресса. Как это выражается? Посмотрите на людей за 30. У некоторых большой живот и отекшее лицо, что является признаком повышенного кортизола. Уменьшай стресс, и тогда у тебя уйдет живот и повысится иммунитет.

ДЛЯ ЖЕНЩИН. Этот совет больше для женщин. Это женский гормон, соответственно, если его много, то у тебя будет больше переживаний. Больше будет эмоциональных перепадов. Это тяжело для психики. На эмоциях ты совершаешь глупые поступки, не видитесь на эмоции. Это будет влиять на здоровье и иммунитет, т.к. будет вырабатываться больше стресса. Поэтому найдите практики уменьшения эмоциональной волны, посидите в медитации, погуляйте.

ДЛЯ МУЖЧИН. Опосредованно это повысит иммунитет. Посмотрите на бодибилдеров, на культуристов, которые выступают на профессиональных соревнованиях. Они очень хорошо выглядят (в моменте приема андрогенных гормонов). Сначала нужно сдать анализы на гормоны, и узнать общую картину. А потом, соответственно, повышать тестостерон, что повысит иммунитет. У женщин работает по-другому. У меня много материала на тему тестостерона, есть чек-листы, так что обращайтесь.

КОРТИЗОЛ. Он оказывает влияние на иммунитет. Если он повышен, то иммунитета и радости от жизни нет. Больше всего ты тратишь время на сон и работу. Поэтому, если ты не получаешь удовольствие от работы, то стресса в твоей жизни будет больше. Начни заниматься тем, что тебе нравится, найди свое дело и перестань метаться из стороны в сторону по наемным работам. Это единственный способ жить счастливо и насыщенно.

ОБМЕН ЭНЕРГИЕЙ. Хорошая привычка, которая всем идет на пользу. Здесь работает обмен энергией. Например, потребляя контент бесплатно, и не отдавая ничего взамен, у тебя застаивается энергия. А когда ты что-то отдаешь другому человеку, то тебе возвращается еще больше. Элементарный закон. Делитесь, отдавайте что-то другим людям, делайте вклад в развитии общества. Чем больше вы отдаете, тем больше вам возвращается. Возможно не от этих людей, а от вселенной (можно назвать Богом, Миром, Космосом).

БЛАГОДАРНОСТЬ. Дари что-то, можно и не деньги: я вот дарю информацию, знания на моих площадках соцсетей. Опосредованно это влияет на тебя. Ты благо творишь, творишь добро. Если ты что-то создаешь в своей жизни, то ты творец. Люди и вселенная тебе помогает, если ты помогаешь другим. У тебя по жизни все будет хорошо, т.к. существует энергия обмена. Здоровье также прибавится.

«ЗОЛОТАЯ ШПАГА», ЮРИЙ НИКИТИН. Нам всем нужен образ для подражания, чтобы быть здоровее и лучше в целом. Советую вам прочитать эту книгу, она придаст вам сил и замотивирует, как мужчин быть мужественными, так и женщин быть женственными. В ней идут несколько параллельных сюжетных линий, которые повествуют про героя Александра Засядько, который у нас изобрел ракетостроение. Великий человек, который мотивирует. Так и про любовь мужчины к женщине: такой, какой она должна быть.

ПРИРОДОЙ ЗАДУМАННЫЕ ПАТТЕРНЫ ДВИЖЕНИЙ. Делай то, что делают дети в физическом плане. Дети бегают, резвятся, лазают где-то, прыгают. Это нужно делать, чтобы взбодриться. А современный человек идет в зал и начинает качаться железками. Зачем? Просто смотрите на детей и делайте так же. В этом и есть здоровье и иммунитет, а не в заученных движениях в профессиональном спорте. Дети не думают про правила, им становится плохо, когда их вынуждают соблюдать правила. Они здоровые и с крепким иммунитетом. Делайте так же, как дети (это будет оооооочень сложно, кстати, за ними повторять).

ЧИСТКА ЧЕСНОКОМ. Да, это сложно. Но у вас будет меньше отеков, если вы откажетесь от сладкого. Проведите себе чистку чесноком, чтобы было не так сложно отказываться продолжительное время. Перед сном кушайте чеснок, лучше, конечно, почиститься по методу Чингисхана, но и на ночь покушать чуть-чуть чеснока будет достаточно. Вы будете меньше хотеть сладкого. Рецепторы будут более чувствительны, также у нас есть бактерия, которая питается глюкозой (кандида). Из-за нее зачастую и хочется сладкого. Просто убери сладкое и иммунитет повысится.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Есть такое понятие, как восстановление рецепторов дофамина. Эти рецепторы восстанавливаются 30 дней. То есть, компульсивное переедание, беспорядочные половые связи, онанизм, курение, алкоголизм и другие поглотители дофамина можно убрать за 30 дней. Рецепторы дофамина восстановятся, и вы будете получать радость от всего. Сюда относятся и социальные сети с их постоянным дофаминовым закреплением. Перетерпите всего 30 дней, и вы новый человек.

КАК МОЛЕКУЛА УПРАВЛЯЕТ ЧЕЛОВЕКОМ – НАЗВАНИЕ. Вы поймете о своих стимулах к жизни, что такое контролирующий