7. Встаньте прямо, повернувшись больным плечом к стене. Коснитесь стены кончиками пальцев. Указательным и безымянным пальцами «шагайте» по стене вверх, одновременно придвигаясь ближе к стене. Выполняйте упражнение, пока не появится ощущение дискомфорта. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Медленно передвигайте пальцы обратно. Повторите упражнение 5—10 раз.
Для профилактики бурсита всегда разогревайте и растягивайте мышцы перед физической нагрузкой. Защищайте свои суставы от чрезмерной нагрузки – подкладывайте подушечки под колени или локти, если вам приходится часто опираться на них.
8. Встаньте прямо. Через турник или любую надежную перекладину перекиньте крепкую веревку или полотенце. Один конец зажмите в больной руке, другой – в здоровой. Тяните веревку здоровой рукой, поднимая больную, как на блоке. Выполняйте упражнение, пока не появится ощущение дискомфорта. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Медленно передвигайте пальцы обратно. Повторите упражнение 5—10 раз.
9. Встаньте прямо. Положите кисть больной руки на здоровое плечо. Здоровой рукой приподнимайте больную руку за локоть, пока не появится ощущение дискомфорта. Задержитесь в таком положении на 5—10 секунд. Опустите локоть. Повторите упражнение 5—10 раз, в зависимости от ощущений. Постепенно увеличивайте время удерживания локтя в приподнятом положении до нескольких минут.
10. Встаньте прямо, возьмите в руки гимнастическую палку. Держите палку перед собой на уровне бедер. Плавно поднимайте руки так, чтобы палка оказалась над головой. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Согните локти и опустите палку за голову. Задержитесь в таком положении настолько, насколько сможете. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5—10 раз, в зависимости от ощущений. Постепенно увеличивайте время, в течение которого будете удерживать палку за головой.
При подагре нарушается обмен веществ в организме, из-за чего мочекислый натрий начинает откладываться в различных тканях и органах (чаще всего – в почках и суставах), что приводит к их поражению.
Греческое слово podagra дословно переводится как «капкан для ног» – и действительно, чаще всего это заболевание затрагивает суставы нижних конечностей.
Заболевание это известно с глубокой древности – большое внимание в своих трудах уделил ему основоположник медицинской науки Гиппократ.
Начало заболевания приходится, как правило, на возраст 30–35 лет, при этом мужчин подагра поражает гораздо чаще, чем женщин.
Первичная подагра, как правило, вызывается генетической предрасположенностью к нарушению обмена веществ и работы почек. Вторичная подагра обычно становится осложнением заболеваний крови, интоксикации или воздействия некоторых лекарственных препаратов.
Предрасполагают к подагре избыточный вес, гипертония, злоупотребление алкоголем.
При острой подагре время от времени возникают приступы острого воспаления, которые могут длиться от нескольких дней до 1–2 недель. Приступы могут сопровождаться резким ухудшением настроения, потерей аппетита, нарушением работы пищеварительного тракта, сбоем в работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Приступ подагрического артрита сопровождается нарастающей болью в суставе, покраснением кожи над пораженным суставом, повышением общей температуры тела, повышением артериального давления.
При хронической подагре появляются подагрические тофусы – образования в виде узелков размером от 1–2 мм до 1–2 см.
Тофусы располагаются чаще всего под поверхностью кожи (хотя могут находиться и во внутренних органах) и не болезненны на ощупь.
Для выявления подагры у больного с острым артритом врач назначает исследования для обнаружения повышенного содержания мочевой кислоты в крови и моче, а также кристаллов этой кислоты в тканях организма.
Для предотвращения обострений болезни рекомендуется диета: ограничьте употребление соли, алкоголя, жирных и мясных продуктов, грибов, лука, чеснока, лесных орехов и шоколада. Избегайте стрессов, травм и физических перегрузок. Пейте больше жидкости – до 2,5 л в день, но не кофе, какао или крепкий чай.
Для того чтобы снизить содержание мочекислых соединений в организме, используются как лекарственные препараты, так и целебные природные средства. Теплые примочки и компрессы из отваров и настоев трав помогают снять боль и уменьшить воспаление в пораженном суставе.
1. Возьмите:
• траву золотарника – 2 ст. л.
• корень лопуха – 1 ст. л.
• траву сушеницы – 2 ст. л.
• плоды рябины – 2 ст. л.
• плоды шиповника – 2 ст. л.
• корень сабельника – 1 ст. л.
Растения смешайте, измельчите при помощи мясорубки или кофемолки. Возьмите 6 ст. л. сбора и залейте 4 стаканами кипятка. Настаивайте в течение 5 часов. Влейте настой в воду для ванны. Принимайте ванну в течение 10 минут.
2. Возьмите:
• корни шиповника – 4 ст. л.
• водка – 1/2 л
Корни шиповника мелко нарежьте, выложите в посуду из темного стекла и залейте водкой. Поставьте в темное место на 3 недели. Каждый день настойку встряхивайте. Настойку процедите и используйте для компрессов. Смочите в настойке кусок чистой ткани из льна или хлопка, слегка отожмите и приложить к больному месту. Прикройте сверху куском полиэтилена и теплой тканью. Оставьте компресс на всю ночь.
3. Возьмите:
• репу – 1/2 кг
Репу натрите на мелкой терке. Выложите репу на кусок чистой ткани из льна или хлопка, приложите к больному месту, прикройте куском полиэтилена и теплой тканью оставьте компресс на 4 часа.
4. Возьмите:
• листья черной смородины – 5 ст. л.
• цветки ромашки – 3 ст. л.
• трава шалфея – 2 ст. л.
Растения смешайте, измельчите. Залейте сбор 1 л кипящей воды и настаивайте в течение 3 часов. Настой процедите и используйте для ванн и ванночек.
Одно из самых частых проявлений подагры – образование так называемых «пяточных шпор» – деформации стоп, вызванной отложением солей в суставах.
Упражнения при поражении суставов стоп
1. Встаньте на ступеньку лестницы (или на стопку книг) так, чтобы пятки свободно свисали. Держитесь руками за перила или опирайтесь ладонями об стол. Опустите пятку, стараясь коснуться пола. Поднимитесь на носочки. Повторите упражнение 20 раз. Отдохните и сделайте еще 4 подхода.
2. Сядьте на пол, вытяните ноги, ладонями обопритесь сзади. Носок правой ноги тяните на себя, пятку тяните вперед. Задержитесь в таком положении на 5—10 секунд. Вернитесь в исходное положение.
Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 10 раз.
3. Встаньте на ступеньку лестницы (или на стопку книг) так, чтобы пятки свободно свисали. Держитесь руками за перила или опирайтесь ладонями об стол.
Приседайте, касаясь пятками пола. Выпрямившись, поднимайтесь на носочки. Повторите упражнение 20 раз. Отдохните и сделайте еще 3–4 подхода.
Чем помочь при ревматизме
При этом заболевании происходит воспаление соединительной ткани. Чаще всего при ревматизме поражаются сердце и суставы.
Очень часто ревматизмом болеют дети 7—15 лет.
Наиболее частые причины развития ревматизма – генетическая предрасположенность и стрептококковые инфекции (ангина, фарингит, скарлатина).
Побеждать болезни человеку помогает его иммунитет – система сопротивляемости организма чужеродным и болезнетворным веществам. Однако и после того, как инфекционное заболевание излечивается, иммунная система человека по какой-то причине может не прекратить свою активную работу и продолжить выделять антитела к стрептококку, вызвавшему ангину. При этом агрессия этих антител направляется на собственную соединительную ткань организма – в первую очередь на сердце и суставы.
Через 10–14 дней после перенесенного инфекционного заболевания вновь повышается температура, появляется боль в суставах (чаще всего – в коленных), они припухают, кожа над ними краснеет – развивается ревматический полиартрит. Боли при этом заболевании имеют «летучий» характер – ослабевая в одном суставе, они возникают в другом. Чаще всего при ревматизме страдают коленные, локтевые, лучезапястные и голеностопные суставы.
Через 10–12 дней температура падает, боли могут исчезнуть, однако в это время болезнь затрагивает сердце.
При поражении сердечной ткани ревматизм может стать причиной развития порока сердца.
Ревматизм, затронувший нервную систему, приводит к появлению повышенной нервной возбудимости и тиков.
