→ Никогда не тяните, не сжимайте и не выворачивайте головку вашего члена, это самая деликатная и чувствительная часть вашего члена, поэтому относитесь к ней соответственно.
→ Отдыхайте. Делайте перерывы перед каждым упражнением в течение 2–3 минут. Член должен отдыхать не только после тренировки, но и во время выполнения упражнений.
→ Поначалу избегайте выполнения упражнений при наличии эрекции. Не занимайтесь джелкингом или растяжкой.
→ Будьте последовательным. Если вы каким-то образом пропустили мимо ушей то, о чем я вам без устали твердил в предыдущих главах, то давайте я повторю это еще раз: самая большая ошибка начинающих — это желание ускорить процесс. Это никогда не работает и часто ведет к перетренировкам и эректильной дисфункции.
Пока вы будете изучать следующие два упражнения, уделите особое внимание технике их выполнения, это даст вам хорошее представление об упражнениях для члена в целом. Каждое упражнение сопровождается картинками с пояснениями и инструкцией по выполнению. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией и убедитесь, что выполняете каждое упражнение правильно. Также вы можете посмотреть видео по каждому из упражнений на сопроводительном вебсайте к этой книге: www.pegynn.conn.
Джелкинг — это основа упражнений для члена. Джелкинг поможет вам прибавить как в длине, так и в обхвате, а также увеличить твердость вашего члена. Эффективность джелкинга связана с тем, что в процессе его выполнения с помощью OK-хвата вы способствуете протеканию крови, а вместе с ней и всех питательных веществ через ваш член. Вдобавок к этому джелкинг увеличивает давление на гладкие мышцы, кровеносные сосуды и другие ткани внутри вашего члена. Под воздействием этих нагрузок со временем ваш член начинает расширяться и твердеть, подобно тому, как растут и твердеют мышцы вашего тела при занятиях физкультурой.
Люди часто спрашивают, где и когда появился джелкинг. К сожалению, это для меня большая загадка. Некоторые утверждают, что джел книгу не более тридцати лет и что он является чем-то вроде искусства мастурбации. Другие говорят, что джелкинг — это древнеарабское упражнение.
Рис. 8. OK-хват
Вне зависимости от того, откуда к нам пришел джелкинг, его популярность в сообществе мужчин по увеличению члена трудно оспорить. И понятно почему: многие мужчины намного увеличили размеры своего члена только благодаря джелкингу.
Необходима смазкаДля занятий джелкингом вам потребуется лубрикант, например детское молочко для тела. В конечном счете, при достаточном опыте вы, может быть, и сможете обойтись без лубриканта, но поначалу я советую вам его использовать. Смазка благоприятно воздействует на кожу и помогает преодолеть некоторые побочные эффекты, такие как потемнение кожи члена, например. К тому же смазка позволяет ускорить процесс обучения данному упражнению.
Хорошие лубрикантыХорошие лубриканты не приходится постоянно наносить на член, достаточно всего одного раза. Ниже привожу список лубрикантов, наиболее часто используемых мужчинами, занимающимися упражнениями по увеличению члена:
→ детское молочко (самый хороший вариант — это молочко с витамином Е и с алоэ, оба эти ингредиента полезны для вашей кожи);
→ рапсовое масло;
→ подсолнечное масло;
→ оливковое масло;
→ кокосовое масло;
→ масло какао;
→ гель-смазка K-Y;
→ гель-смазка Astroglide;
→ вазелин;
→ эфирное масло для вен.
Эфирное масло для венЭто масло было придумано одним мужчиной исключительно для занятий упражнениями для члена. Это самый лучший лубрикант, но в то же время самый дорогой. В состав этого масла входят несколько эфирных масел и сосудорасширяющих трав. Это масло идеально подходит для увеличения твердости и здоровья вашего члена. Единственный недостаток этого масла заключается в том, что изготавливать его придется вам самому. Состав и правила изготовления вы можете найти в Приложении В.
Плохие лубрикантыНаихудшие лубриканты — это вода, мыло и различного рода лосьоны. Вода хорошо смачивает и увлажняет член, но быстро испаряется и высыхает. Мыло и лосьоны могут вызвать раздражение кожи и зуд.
Когда вы занимаетесь джелкингом, вам необходимо учитывать уровень вашей эрекции. Не следует заниматься джелкингом для того, чтобы член набух полностью (встал) — это может быть небезопасно. С другой стороны, не следует заниматься джелкингом, когда член слишком вялый, так как это будет неэффективно.
Данная глава содержит детальное описание пяти различных уровней эрекции для того, чтобы помочь вам понять, насколько должен быть эрегирован ваш член при выполнении джелкинга и ряда других упражнений. Каждый уровень эрекции измеряется в процентах. Полноценная эрекция — это 100 %.
Абсолютно мягкий (вялый) член обладает уровнем эрекции, равным 0 %.
Предлагаем вам использовать следующие критерии оценки эрегированности члена для дальнейшей помощи при выполнении упражнений, описываемых в этой книге.
0%-ный уровень эрекции
Пенис находится в полностью мягком (вялом) состоянии.
При уровне эрекции, равном 0 %, член находится в его самом маленьком состоянии. У некоторых мужчин мягкий член всегда эрегирован на 0 %, у других 0 % эрекции может достигаться лишь в редких случаях, например при плавании в холодной воде.
25 %-ный уровень эрекции
Пенис находится в мягком (вялом) состоянии.
При уровне эрекции в 25 % член по-прежнему находится в мягком (вялом) состоянии, но в нем уже больше крови, чем при 0 % эрекции. В данном состоянии член более гибкий, чем при отсутствии эрекции. Большинство упражнений на растяжку производятся именно при данном уровне эрекции.
50 %-ный уровень эрекции
Член находится в полностью набухшем мягком (вялом) состоянии.
При данном уровне эрекции член все еще мягкий, но в нем уже находится гораздо больше крови, чем при отсутствии эрекции.
При 50 %-ный эрекции размеры члена почти совпадают с размерами полностью эрегированного члена, однако отсутствуют твердость и устойчивость. В данном состоянии член можно двигать, сгибать и сжимать без особых усилий.
Некоторые упражнения на сжимание проводятся именно при данном уровне эрекции.
75 %-ный уровень эрекции
Член находится в полуэрегированном состоянии.
При данном уровне эрекции член почти полностью наполнен кровью, его все еще можно двигать, гнуть и сжимать, но уже не так легко, как при 50 %-ном уровне эрекции. Полуэрегированный член имеет небольшую твердость и устойчивость, которых обычно недостаточно для совершения полового акта. Различные упражнения обхвата производятся именно при данном уровне эрекции.
100 %-ный уровень эрекции
Член находится в полностью эрегированном состоянии.
При 100 %-ном уровне эрекции член полностью заполнен кровью и может быть легко использован для совершения полового акта. В данном состоянии член гораздо сложнее двигать, сгибать и сжимать.
Избегайте занятия упражнениями при данном уровне эрекции до тех пор, пока вы не отзанимались по крайней мере 3 месяца. Упражнения для члена при полноценной эрекции могут быть опасны, если ваш член недостаточно натренирован. И даже в том случае, если ваш член достаточно подготовлен для упражнений при полноценной эрекции, по большому счету, их следует избегать.
Джелкинг при правильном уровне эрекции
Чем выше уровень вашей эрекции, тем менее гибким делается ваш член и тем интенсивней становится само упражнение. Вначале я советую вам заниматься джелкингом при уровне эрекции от 40 до 75 %. Джелкинг при более низком уровне эрекции непродуктивен, так как в ваш член не будет поступать достаточно крови от занятия этим упражнением. Джелкинг при уровне эрекции выше 75 % может быть опасен, так как ваш член может быть не вполне готов к таким нагрузкам.
Я советую вам заниматься джелкингом при уровне эрекции от 40 до 75 % в течение 2 месяцев, только после этого вы можете начать постепенно увеличивать уровень эрекции и интенсивность упражнения.
