Хотя в небольших дозах УФ-излучение полезно и необходимо для нормальной жизни человека, оно, тем не менее, провоцирует возникновение серьезных проблем. Воздействуя на кожу, ультрафиолетовое излучение вызывает образование свободных радикалов, которые повреждают клеточные структуры. В результате клетки постепенно теряют способность выполнять свои функции, перестают делиться, деградируют и отмирают. Возникает преждевременное старение кожи, или так называемое фотостарение. ФОТОСТАРЕНИЕ ОТ ВОЗРАСТА НЕ ЗАВИСИТ.
Признаки фотостарения:
• сеточки мелких морщин;
• неровности кожи;
• расширенные кровеносные сосуды, купероз;
• кожа сухая, не эластичная;
• пигментные пятна (лентиго);
• утолщение рогового слоя (банально говоря, чем толще этот слой, тем глубже морщины и хуже цвет лица).
Одним из самых тяжелых последствий воздействия УФ на кожу является развитие меланомы (рак кожи). Вот почему дерматологи рекомендуют защищать кожу от солнца круглый год. Используйте солнцезащитный крем, шляпы, очки, чтобы ограничить воздействие ультрафиолетового излучения, замедлить старение и уменьшить образование морщин.
Как защитить кожу?
1. Носить солнцезащитные очки и шляпы.
2. Меньше бывать на открытом солнце. Не сгорать.
3. Применять средства SPF. Обратите внимание! Время действия солнцезащитного крема ограничено. Его нужно возобновлять в течение дня (тональные средства с солнцезащитным фактором в том числе). Крем следует наносить на кожу за 20−30 минут до выхода на солнце. Наносите новую порцию крема каждые 2 часа и после выхода из воды.
• Вначале следует подготовить свою кожу к принятию солнечных ванн. Для того чтобы в коже выработалось необходимое количество витамина D, достаточно побыть на солнце 2-3 раза по 5−7 минут, а не загорать до черноты. Самый красивый и полезный загар – легкий золотистый. Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. В первые дни загорайте рано утром.
• В период самого интенсивного излучения – с 11 до 16 часов – необходимо совсем исключить солнечные процедуры.
• Нельзя загорать с мокрой кожей.
• Лучше загорать не лежа, а двигаясь.
Солнцезащитные средства бывают физического и химического действия. Физические работают на поверхности кожи. Но они легко стираются от механического воздействия. А химические средства проникают в кожу. Так что вы даже можете купаться. НО эти средства вредят организму. Стоит ли использовать SPF-средства? На сегодняшний день в мире признано, что без использования солнцезащитных кремов мы подвергаемся гораздо большему риску. Так что решайте сами. Вы теперь в курсе :)
Пользоваться солнцезащитными средствами нужно круглый год. Согласно европейским стандартам, дневные кремы должны содержать солнцезащитный фактор от 6 до 8. Помните, что отраженный свет (от снега, от воды) очень коварен. Более того, даже в облачный день лучи спектра А достигают поверхности Земли. И именно эти лучи наиболее опасны, поскольку их воздействие приводит к образованию свободных радикалов в организме.
Рецепты домашнего ухода
1. Умывание: ржаная мука и яблочный уксус
Вечером. 1-2 чайные ложки ржаной муки развести горячей кипяченой водой до состояния сметаны. Размешать. Теплую массу нанести на лицо круговыми движениями по массажным линиям.
Смыть теплой водой и протереть влажным ватным диском. После умывания протереть лицо домашним тоником.
Пропорция: 1 ст. ложка яблочного уксуса на литр воды. Уксус – только безспиртовой. Крем наносить по необходимости.
Утром достаточно освежить лицо домашним тоником и нанести крем.
2. Пилинги 1–2 раза в неделю
Фруктовый. Чисто вымытое сухое лицо натрите кусочком лимона, мягкостью или соком красных кислых ягод или кислым яблоком. В норме вы ощущаете легкое пощипывание, но ни в коем случае не жжение. Если появляется сильное покраснение, нужно смыть немедленно водой комнатной температуры. Если пощипывание и покраснение умеренное, то пилинг смываем через 2−5 минут, также водой комнатной температуры (не горячей, и не холодной, это важно).
Фитопилинг. Запарить лечебный травяной сбор (ромашка или шалфей). Из настоя можно приготовить косметический лед. Травяную заварку можно использовать как скраб.
3. МАСКА с витаминами А и Е (зимний уход)
Прекрасными помощниками продления молодости и красоты кожи являются также витамины А и Е. Они же – прекрасные антиоксиданты. С их помощью можно приготовить такую витаминную маску в домашних условиях:
2 ч. ложки дрожжей (живых, не сухих), 2 ч. ложки капустного сока (свежего или квашеной капусты), 25 капель масляного раствора витамина А, 25 капель масляного раствора витамина Е, 20 капель касторового масла. Смешать дрожжи и сок. Когда смесь забродит, добавить витамины и касторку. Нанести смесь на 15−20 минут. Смыть теплой водой. После маски нанести крем.
4. МАСКА йогурт-лимон от Патрисии Горовей (разглаживает, подтягивает, выравнивает цвет кожи)
Смешать 2 ст. ложки йогурта без добавок (в идеале – греческий) и сок половины лимона.
Нанести ровным слоем на лицо и шею (избегая области вокруг глаз). Оставить на ночь. Смыть утром теплой водой. Нанести крем по необходимости.
5. Увлажняющая маска от Чизу Саеки
На влажные хлопковые салфетки нанести тоник (безалкогольный или с минимальным содержанием алкоголя). Наложить на лицо, область вокруг губ и глаз. Оставить на 3 минуты. Снять. Утром и вечером нанести косметическую сыворотку и крем (или просто крем). Для лучшего эффекта можно прикрыть маску пленкой или шапочкой для душа (не забывайте оставлять дырочку для носа!).
6. Рецепт желткового шампуня
Рецепт очень простой: запарить 1 ст. ложку ржаной муки (или толокна) горячей водой. Размешать до консистенции густой сметаны. Масса должна быть однородной, без комочков, иначе они потом останутся в волосах. Подождать, пока немного остынет, добавить яичный желток (чтобы не сварился). Шампунь готов. К нему понадобится ополаскиватель.
В прохладную кипяченую воду добавляем яблочный уксус (примерно, 1 ст. ложка уксуса на литр воды). Уксус обязательно натуральный, без спирта. Домашний желтковый шампунь наносим на влажные волосы, как обычный. Затем тщательно смываем проточной водой. В конце ополаскиваем голову раствором яблочного уксуса. Волосы получаются шелковистые, приятные на ощупь, живые.
Приложение. Мышцы лица и их функции
1 – лобное брюшко затылочно-лобной мышцы; 2 – мышца гордецов; 3 – височная мышца; 4 – мышца, сморщивающая бровь; 5 – мышца, поднимающая верхнее веко; 6 – круговая мышца глаза; 7 – носовая мышца; 8 – мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа; 9 – мышца, поднимающая верхнюю губу; 10 – скуловая мышца; 11 – мышца смеха; 12 – подкожная мышца шеи; 13 – мышца, опускающая угол рта; 14 – круговая мышца рта; 15 – подбородочная мышца; 16 – мышца опускающая нижнюю губу; 17 – жевательная мышца; 18 – щечная мышца.
Функции мышц лица и шеиСписок рекомендованной литературы
1. Вячеслав Смирнов. «Живи энергично!»
2. Ицхак Пинтосевич. «10 заповедей успеха»
3. Томас Ханна. «Соматика»
4. Джейн Фонда. «Праймтайм»
5. Дэн Бюттнер. «Правила долголетия: результаты крупнейшего исследования долгожителей».
6. Дэн Ариели. «Вся правда о неправде. Почему и как мы обманываем»
7. Chizu Saeki. «The Japanese Skincare Revolution»
Полезные ссылки:
www.happy-face.com.ua
www.youtube.com/user/centerbehappy
http://5sfer.com/
http://www.ted.com/
http://gordonua.com/
Chizu Saeki, The Japanese Skincare Revolution.
