Пойдите туда, где у вас есть больше возможностей для развития и укрепления новых отношений с другими одинокими людьми. Проблема общения может решиться одним нажатием клавиши на компьютере – надо только этого захотеть.
После образовавшегося поначалу вакуума свободное время начнет постепенно заполняться. Вы вдруг вспомните, что в молодости любили ходить в походы, хорошо плавали или играли на пианино (если вы его еще не выбросили за ненадобностью, тогда садитесь и играйте!), любили шить или вышивать. Сейчас у вас есть уникальная возможность стать самой собой.
В процессе сложной работы над собой нужно читать книги, каждая из которых может стать психотерапевтической.
Когда-то в студенческие годы на занятиях по глазным болезням мы спросили преподавателя о том, как надо правильно читать. От офтальмолога мы ожидали услышать что-то вроде того, что нельзя читать лежа и в транспорте или что расстояние от глаз до книги должно быть 30–40 см. Однако доцент воодушевленно ответила: «Читайте и сидя, и стоя, и лежа – только читайте!» Ей же принадлежит фраза: «Вы не читали эту книгу? Тогда я вам искренне завидую, вам еще только предстоит удовольствие от ее прочтения!»
Книга для психотерапии – это необязательно книга, написанная психотерапевтом. Читайте мудрые книги – классическую литературу. Такие книги потому и стали известными, что прошли испытание временем, сменой социального строя. В них идет речь о вечных ценностях. Романы Толстого, рассказы Бунина – это и есть психотерапевтические новеллы; в повестях Гоголя каждый найдет свою мудрость, увидит, услышит, прочитает между строк то, что ему сейчас важно и нужно.
Найдите своего автора! Одну и ту же книгу можно читать несколько раз в течение жизни, и всякий раз восприятие ее будет новым. Не говоря уж о том, что ее герои будут становиться все моложе и моложе по мере того, как взрослеть будете вы.
Книги, написанные психотерапевтами и психологами, как правило, содержат уже тщательно пережеванный, готовый к употреблению психотерапевтический материал, изобилующий полезными советами. Эта книга – не исключение. Важно помнить о том, что за каждым психотерапевтическим направлением стоит конкретный человек или группа людей, его создавших и развивших. С помощью вновь созданного метода сами авторы зачастую решали собственные психологические проблемы. Первоначальная психотерапевтическая идея была осмыслена, переработана автором новой психотерапевтической книги через призму собственных знаний, представлений, суждений, проблем и чужого опыта. В результате может получиться, что вам будет навязано мнение нескольких не вполне психически благополучных людей, живших в разное историческое время. Запомните: каждому человеку нужно свое психотерапевтическое направление, свой психотерапевт и свой автор. Ищите: вам должна импонировать жизненная позиция автора. Его книга призвана сделать вас счастливее и добрее, после ее прочтения должно хотеться жить.
Не спешите покупать первую попавшуюся книгу. Подержите ее в руках. Вам предстоит общение в течение нескольких часов или дней. Будут ли они счастливыми и радостными? Прочитайте несколько страниц. Если зачитались, стало интересно – покупайте. Если понимаете, что почитать нужно, но «сейчас не хочется», значит, и потом не захочется.
Прежде чем купить книгу, постарайтесь побольше узнать об авторе, посмотреть информацию о нем в Интернете, увидеть его фотографию, а лучше сходить на творческую встречу или консультацию (если он практикующий психотерапевт).
Будьте аккуратны, приобретая книги зарубежных авторов. Их можно с интересом читать, но многие идеи будет сложно воплотить в жизнь, слишком уж мы и они (иностранцы) разные.
История из жизни
Елена: как я решила стать леди
Было самое начало 90-х годов. Кто помнит, тот вздрогнет! Мне было немного за 20, жизнь была прекрасна, несмотря ни на что, и я с удовольствием читала современную книгу польского автора о том, как быть настоящей леди.
Прочитав книгу, я усвоила два момента (привожу свободную интерпретацию прочитанного спустя 20 лет).
Первое. Не бегите за автобусом, как будто это последний автобус в вашей жизни. Растрепанные волосы и сломанный каблук не могут украсить женщину. Надо чинно дождаться следующего автобуса, а во время ожидания наслаждаться погодой и думать о чем-нибудь хорошем.
Второе. Не тащите две полные кошелки с продуктами с другого конца города, демонстрируя, что вы – третья. Продукты, как авторитетно заявляла автор книги, надо покупать в ближайшем магазине. Немного полуфабрикатов вполне достаточно для легкого ужина.
Книга была жизнеутверждающей! И я твердо решила следовать ее советам. В то время, по меткому выражению одного из моих пациентов, страдающего депрессией, «жизнь была прекрасна и удАвительна». Только молодость, преданность специальности и непонимание того, что мы живем в годы революции, позволили пережить это время. Улицы в Москве тогда практически не чистили (градоначальник был выше этого и занимался политикой), автобусы ходили как попало, а продуктов в магазинах просто не было. Так что не следовать второму постулату из умной польской книжки – не таскать тяжелые сумки с продуктами – было трудно, почти невозможно. Но я отвлеклась. Я все-таки решила стать леди!
Ранним зимним утром я вышла из дома. Не хотелось выходить из дома в темноту и холод в то время, когда нормальные леди еще спят, но пришлось. Приближаясь к автобусной остановке, я увидела довольно быстро движущийся автобус. Забыв о своих благих намерениях, я рванула вдогонку (ведь следующий автобус мог прийти через 30–40 мин, да и то, если повезет). Через секунду я лежала на скользкой нечищеной дорожке, слева от меня валялась моя шапка, справа сумка, в которой лежала польская книжка. Проходящий мимо молодой парень помог мне подняться и с жалостью посмотрел на меня. Автор книги была права! Но за непредсказуемыми московскими автобусами я перестала бегать только тогда, когда купила машину. Вот так.
Женские рукоделия и хобби помогли многим женщинам пережить боль утрат и разводов, обрести уверенность в себе, открыть новые грани своей личности, новые способности и таланты, позволили обрести новых друзей и дали возможность заработка. История из жизни Как смерть мужа дала старт карьере
Передо мной книга Марии Эльзы Лобо «Украшения из овощей из фруктов». К счастью, это лишь одна из многочисленных книг, помогающих женщинам развивать вкус и творческие способности. И все-таки эта книга особенная. Если внимательно прочитать ее короткое предисловие, то можно между строк увидеть долгую и сложную историю жизни женщины – историю о том, как женщина, потерявшая мужа, смогла адаптироваться и начать «новую» жизнь. Позволю себе цитату из книги:
«Когда я впервые услышала о вырезании фигур из овощей, традиционном искусстве Сиама, я не думала о том, какую роль это сыграет в моей жизни. Я была домашней хозяйкой, и мой муж Джимми работал врачом. В доме постоянно толпились друзья и члены семьи, а потому не было необходимости подыскивать предлог, чтобы устроить вечеринку. Мне очень нравилось принимать гостей, и отличительным знаком моего стола был особый стиль, с которым я сервировала угощения.
Однажды все переменилось, мой муж внезапно умер.
Стараясь прийти в себя после тяжелой утраты, я попыталась отвлечься и занялась карвингом. Моим первым учителем был разносчик овощей. Я наблюдала, как он превращал редиску в розы. Все это помогло мне увидеть розы, скрытые внутри редиски, иными словами, обрести спокойствие и безмятежность в самых заурядных сторонах жизни.
То, что должно было помочь мне привыкнуть к новому образу жизни, превратилось в мою профессию».
Мария Эльза Лобо написала чудесную книгу и посвятила ее мужу…
«Жизнь слишком коротка, чтобы фаршировать грибы», – возразите вы, цитируя Шерли Конран. Поверьте, это не так.
Кроме эмоциональной, есть и физиологическая польза от приготовления и украшения пищи. Ведь от моторики пальцев зависит точность мыслей. Совершенствование мелких движений рук развивает произвольное внимание, логическое мышление, зрительное и слуховое восприятие, память и речь. Кроме того, процесс приготовления пищи способствует проявлению творческих способностей, а при этом гармонично развиваются все органы чувств. Поэтому важно самим готовить еду в любом возрасте. Подключите к творческому кулинарному процессу всю семью: и детей, и стареющих родителей. Это принесет несомненную пользу здоровью и сплотит вашу семью.
Известно, что каждая женщина из ничего может приготовить скандал, салат и шляпку. Давайте сначала приготовим салат, чтобы на все остальное были силы. Назовем его салатом красоты и здоровья.
2 полные столовые ложки овсяных хлопьев залить 200 мл кипяченой холодной воды и оставить на один час (можно оставить и на ночь), затем добавить 2–3 столовые ложки холодного молока, 1–2 чайные ложечки меда, тертое яблоко или сок одного лимона (или другой сезонный фрукт), 3–5 орехов по вкусу.
