Бэбс зачитала мне список, что хорошего у нее есть в жизни:
– Шестеро здоровых детей.
– Веселый муж, который меня очень поддерживает, и у него хорошая работа.
– Меня поддерживают в группе похудания.
– Я живу в Калифорнии, где каждый день прекрасен.
– Сестра, которая живет неподалеку.
– У меня чудесные волосы – мне не нужно много времени на укладку.
– Продуктовый магазин рядом с домом.
– Школы в нашем районе.
– Детский театр.
– Церковная община.
Я слушаю Бэбс, и меня поражает, насколько благословенна ее жизнь. Когда слышишь подобное, невозможно не сосредоточиться на том, за что стоит благодарить судьбу каждый день.
– Я так счастлива, что написала все это, – говорит Бэбс. – И могу вам сказать, что сегодня буду сдержаннее со всеми, кто встретится мне на пути. И более терпелива сама с собой.
Я прекрасно понимаю, как такой занятой человек, как Бэбс, не в состоянии просто «расслабиться и найти время на себя». Но я говорю не о том, чтобы попытаться найти много свободного времени. Конечно, мы все можем думать, что нам нужен отпуск, няня – другими словами, все то, чего у нас нет. Гораздо сложнее найти время, чтобы обратить пристальное внимание на то, что уже есть. В случае Бэбс это заняло всего пять минут. Когда она обращает внимание на то, что делает, она замечает, что же хорошего у нее уже есть в жизни, и это дает ей чувство покоя и равновесия.
Я пообещала Бэбс, что позвоню ей вечером, спрошу, как прошел после такого упражнения день.
– Да, сегодня было много проблем, и иногда я просто готова была взорваться. Но, знаете, при этом я ни разу не повысила голос, – сказала она. – Я училась на оперную певицу и, поверьте, орать умею!
– Вы почувствовали, что ваш день был немного спокойнее, когда вы начали его со списка благодарностей? – спросила я.
– Да, конечно. За ужином я смотрела на мужа. Он помогал детям и шутил, и я вспомнила, что он тоже был в утреннем списке. Он действительно очень веселый и много мне помогает. У него прекрасная работа, которая нас всех кормит. В какой-то момент он поймал мой взгляд, и я ему подмигнула. Я не скажу ему, что занесла его в этот список. Но мне показалось, что в тот момент мы были очень близки. Я знаю, что должна быть ему благодарна, и знаю, что могу ему это показать.
Список благодарностей – невероятно мощное средство. Часто нам кажется, что все идет не так, но это только на первый взгляд. Перечисляя то, за что стоит благодарить судьбу, мы можем очень удивиться: сколько всего с нами происходит хорошего! Не надо тратить на это упражнение больше пяти минут, но сделайте это вместе с ребенком, ему тоже понравится. Можно немного упростить задание и написать список того, что нравится ему в его жизни. Результат будет точно такой же.
БЛАГОДАРИТЕ СУДЬБУупражнение
Выразить благодарность будет полезно и вам, и ребенку. По очереди называйте, за что вы благодарны судьбе. Чувство благодарности снижает напряжение, поэтому обычно это упражнение восстанавливает эмоциональный баланс.
Выберите что-то одно из перечисленного и попросите ребенка также сделать выбор. А теперь попробуйте посмотреть на это творчески. Например, можно нарисовать картинку, написать песенку или стихотворение о том, за что вы говорите «спасибо». Как только вы объясните ребенку, за что испытываете благодарность, вы будете бережнее к этому относиться и больше ценить.
Свободы без оговоренных пределов не существует. И хотя многие представляют себе творчество как «полную свободу от всего», верно, скорее, обратное. Способность к творчеству расцветает внутри установленных рамок. Парадокс развития творческих способностей в том, что наибольшая свобода предполагает жесткие границы. Это касается и физического пространства. Ребенок чувствует, что его любят, когда он ощущает эти границы. Создайте для своего ребенка спокойную гавань, где он сможет мечтать, играть, устроить любой беспорядок (потом, разумеется, все убрать), – и вы научите его уважать себя и других, он почувствует вовлеченность в окружающую среду, физическую и духовную.
Когда мы воспитываем одаренного ребенка, то обязательно создаем четкий график, согласно которому должна строиться вся его жизнь. Очень важно, чтобы в расписании время, отведенное на определенные занятия, гармонично сочеталось со свободным временем. Таким образом мы вносим в жизнь разнообразие и равновесие. Распределяя свои занятия и свободное время согласно распорядку дня, мы, с одной стороны, даем детям достаточно четкие инструкции и указания по поводу необходимых дел, а с другой – предоставляем свободу для отдыха и перерывов. При определенной гибкости нам удается и в жизни ребенка достичь золотой середины между четким расписанием и временем на другие, незапланированные занятия.
Когда Доменика приходила из школы, она очень радовалась, если я встречала ее с распростертыми объятиями, давала бутерброд и на час предоставляла самой себе. Предложите детям выбор: сыграть в шашки или погулять во дворе. Уделите им внимание, задайте простой вопрос «Как прошел день?» и внимательно выслушайте ответ.
Доменика скакала в школу на лошадке-палочке, а вечером я встречала ее с этой игрушкой, чтобы она на ней же возвращалась домой. Мы тогда жили в Гринвич-Виллидж в Нью-Йорке, и рядом со школой был прекрасный киоск с пиццей. Иногда нам хотелось съесть по куску пиццы, тогда дочка подъезжала к киоску, «стреноживала» лошадку – просто прислоняла ее к столику, и мы, поглощая еду, обсуждали день.
До дома было десять минут пешком, и как только мы приходили, я давала возможность Доменике выбрать, чем заняться. Чаще она выбирала своих деревянных лошадок, но иногда побеждали куклы. Я заметила, что ей в это время не хочется быть с мамой, ей хочется поиграть одной. Поэтому примерно с час я ее не беспокоила, а потом мы переключались на домашние задания. Я старалась облегчить ее занятия, бережно направляла ее и часто превращала решения задач в игру. После часа отдыха и игр у Доменики просыпалось желание заниматься. Час отдыха, который она с таким нетерпением ждала, входил в ежедневное расписание, это было ее личное время.
Самый верный способ создать безопасную обстановку для творческих порывов ребенка – обеспечить порядок. Как родители мы все время ищем баланс: да, свобода существует в четких рамках, но если мы составим слишком плотное расписание, то не останется места для спонтанности и вдохновения.
Окружающий мир готов в любую минуту предложить нам и нашим детям какое-нибудь дело, и чем занять свободное время, найдется всегда. Это может быть что-то связанное с образованием или просто какие-то действия ради удовлетворения собственного любопытства. Но в своем стремлении сделать наших детей более образованными и эстетически развитыми мы можем потерять чувство меры, тем самым подтолкнув их прямо к разочарованию – мимо детских открытий.
Кристин Кох, автор книги Minimalist Parenting («Воспитание по минимуму»), известный блогер, пишущая об образе жизни и родительских проблемах, говорит об этом так: «Я понимаю, что жизнь ребенка становится все насыщенней. У нас и у детей столько возможностей, что практически в чем угодно можно зайти слишком далеко. Но следует быть осторожнее – родителям необходимо позволять детям принимать самостоятельные решения. Когда мы придумываем для детей очередное дело, мы совсем не помогаем им развиваться и думать независимо. Мы приучаем их думать, что кто-то другой всегда им подскажет, что делать».
Если детям не хватает свободы для принятия собственных творческих решений, в том числе как проводить время и чем заниматься, сначала они взбунтуются, но очень скоро привыкнут находить ответы и идеи где-то на стороне. Отсутствие свободы выбора и возможности использовать собственный опыт – верный путь к тому, чтобы заглушить творческие порывы.
Именно поэтому важно поддерживать равновесие в расписании ребенка, чтобы он мог и учиться, и отдыхать. Яну семь лет, он учится играть на ударных и для своего возраста уже многого добился. Его график полностью подчинен расписанию занятий музыкой. Он с нетерпением ждет четверга, когда его отвезут в музыкальную школу, где он час проведет с учителем и покажет ему плоды своих недельных трудов, а потом получит следующее задание.
Помимо школьных уроков он занимается дома каждый день по полчаса, а иногда и больше. «Я слежу, чтобы он занимался минимум тридцать минут, – говорит Элизабет, мама мальчика. – Это правило. Но иногда он играет и больше». Хитрость в том, чтобы требования были простыми, тогда легко добиться их регулярного выполнения. Яну ничего не стоит провести за барабаном полчаса в день. Это совсем немного, для мальчика это просто, но достаточно, чтобы добиться прогресса. И прекрасно, если он играет дольше. Если он увлекается и не хочет останавливаться, нет никаких причин прерывать его. Элизабет составляет распорядок дня так, чтобы у Яна было достаточно времени, если он захочет поиграть на барабане больше, чем обязательные полчаса, но не в ущерб другим делам.
