Как же научиться избегать этой ловушки и сохранять спокойствие? Просто предположите, что другие совершенно не виноваты в том, что у вас проблемы. Это освободит вас и ваши отношения от обвинений, а также от необходимости манипулировать людьми. Это позволит вам заняться собственной жизнью.
Видите, обретение спокойствия может стать глобальной жизненной задачей. Предлагаем начать заниматься этим прямо сегодня. Мы в нашей тренинговой компании Центр взаимоотношений GRC® разработали технологию по управлению мечтой, состоящую из девяти простых шагов. Рекомендуем вам пройти тренинг «Любовь и принятие себя», который еще на один шаг приблизит вас к вашей мечте. Он поможет вам вновь стать спокойным, умиротворенным человеком, каким вас и задумала сама природа.
Где вы хотите провести отпуск?
Осуждение и обвинения других разрушают сотрудничество.
Представьте, что на Земле существует четыре острова и все они располагаются в водах тропических морей. Экономика этих островов в основном построена на туристическом бизнесе. Первый наш вопрос: на каком из островов вы хотели бы провести отпуск? Острова называются так.
1. «Это они виноваты».
2. «Я самый лучший».
3. «Ни за что не стану этого делать».
4. «Райская гармония».
На каждом из островов есть отель, и у владельца каждого из отелей имеется своя тактика привлечения туристов. На острове «Это они виноваты» владелец много общается с постояльцами. С одними гостями он обсуждает других постояльцев, с легким оттенком презрения жалуется, какие они наглые и невоспитанные, и перечисляет все их опрометчивые поступки. Он пытается вас убедить, что если бы окружающие были более воспитаны и обладали хотя бы малой долей интеллекта, то и его жизнь, и ваша была бы куда приятнее.
Владелец отеля на острове «Я самый лучший» в рекламной кампании сообщает, что его плавательный бассейн просто огромный по сравнению с мизерными бассейнами соседних островов. Он играет в гольф с гостями и рассказывает всем, что учился у самого Тайгера Вудса, а также отмечает, что те двое, с которыми вы играете, вообще не в состоянии попасть в лунку, только и делают, что забрасывают мяч в канаву. Каждый раз, когда вы или кто-то из других игроков бьет лучше, чем он, он замолкает и делает вид, что больше не хочет с вами разговаривать.
На острове «Ни за что не стану этого делать» владелец отеля чувствует себя абсолютно независимым человеком, у которого на все найдется свое мнение, однако он редко делает что-то по своей собственной инициативе. В разговорах с гостями он чаще всего говорит о том, что не согласен с тем-то и вообще не понимает, как может быть то-то. У него в запасе множество примечательных историй о том, как он сопротивлялся чужим манипуляциям, но у него нет историй, в которых он сам что-либо создавал. Обычно после бесед с ним вы остаетесь с ощущением, что никому нельзя доверять и что нужно быть осмотрительным, иначе вас тут же используют.
На острове «Райская гармония» управляющий отелем встречает вас в аэропорту и вручает анкету, в которой указаны все возможные виды отдыха. Вам нужно выбрать что-то себе по душе. По дороге из аэропорта в отель владелец подробно расспрашивает вас о том, нравится ли вам проводить время в большой компании или вы предпочитаете душевное общение в кругу близких друзей? А может быть, вам лучше всего в одиночестве? Хотите ли вы, чтобы вас будили по утрам или вы предпочитаете поспать подольше? Разговаривая с владельцем, вы часто слышите от него фразы типа: «Сегодня я думал о том, чтобы понырять с аквалангом. Хотите присоединиться или у вас есть предложения получше?» У него много интересных идей, но он никогда не настаивает ни на одной из них, отчего на острове царит атмосфера дружелюбия и принятия. Там всегда есть чем заняться и из чего выбрать. Даже когда кажется, что события развиваются не так, как предложил хозяин, он сохраняет спокойствие. Он может попытаться уговорить вас на что-то, но никогда не станет на вас давить. Такое впечатление, что ему доставляет удовольствие сам процесс обсуждения и поиск взаимовыгодного решения. Он никогда не жалуется на то, чем занимаются его постояльцы.
Итак, у вас есть вся необходимая информация. Какой остров вы выберете?
Наш второй к вам вопрос: кто из владельцев отелей больше всего похож на вас? Если у вас возникают сомнения, обратите внимание на то, как чувствуют себя рядом с вами другие люди. Возможно, вы решите изменить тактику и начнете осуществлять ту, благодаря которой люди будут возвращаться к вам и стремиться проводить с вами время.
Осуждение и обвинения других разрушают сотрудничество.
Настоящий момент. Сейчас! Читая эти строки, остановитесь. Спросите себя: «Как я чувствую себя прямо сейчас? Можно ли сказать, что это самый лучший момент всей моей жизни?»
Если нет, подумайте, почувствуйте, что вам нужно, чтобы этот момент стал лучшим в вашей жизни. Что мешает ему быть таковым? Кто-нибудь мучает вас физически прямо сейчас? Скорее всего, нет. Тогда должны быть другие причины. Каковы они? Возможно, следующий список поможет вам лучше понять, что же именно вам мешает.
1. Вы печалитесь, надеясь таким образом заставить кого-то что-то для вас сделать.
2. У вас есть представления о том, какой должна быть ваша жизнь, но у вас не хватает смелости построить жизнь своей мечты.
3. Что-то происходит не так, как вам хочется.
4. Вы больше сосредоточены на прошлом, нежели на настоящем.
5. Вы больше думаете о будущем, чем о настоящем.
6. Вы пребываете во власти иллюзии, что в ваших проблемах виноват кто-то другой.
7. Вас больше волнует то, что должны делать другие, нежели то, что можете сделать вы в данной ситуации.
8. Вы делаете не то, что вам хочется.
9. Вы воспринимаете свои ошибки как меру собственного достоинства, вместо того чтобы считать их инструментами обучения.
10. Вы стремитесь к успеху вместо того, чтобы искать возможности быть полезным.
11. Ваше жизненное кредо: «Я не могу быть счастливым до тех пор, пока…»
РешенияУзнали ли вы себя в каком-либо из пунктов? Если да, то что с этим делать? Конечно, вы не позволите подобному отношению испортить вам день. Вот несколько предложений, которыми вы можете воспользоваться, чтобы преодолеть свои ограничения и начать получать больше удовольствия от жизни.
1. Если вы поняли, что печалитесь, чтобы тем самым заставить другого человека сделать что-то для вас, вам необходимо учиться больше доверять себе и полагаться на себя. Делайте это при любом удобном случае. «Что я хочу, чтобы он (она) для меня сделал (а)? А что, если я сделаю это сам(а)?»
2. Если прочитав список возможных причин, отравляющих ваше счастье прямо сейчас, вы обнаружили, что у вас имеются определенные представления о том, какой должна быть жизнь, но при этом недостаточно смелости для осуществления своей мечты, то, возможно, вам будет полезно пересмотреть свои ожидания от жизни в пользу большей реалистичности. Спросите себя: «С чего я взял, что в жизни не должно быть никаких трудностей?» Учитесь быть счастливым, учитывая и преимущества вашей нынешней жизни, и ее недостатки.
3. Если что-то идет не так, как вам хочется, экспериментируйте, учитесь видеть, какое удовольствие и опыт вы можете приобрести, если поступите так, как хотят того другие.
4. Если вы больше сосредоточены на прошлом, чем на настоящем, спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы нынешний момент стал для меня более привлекательным?» Затем сделайте это.
5. Если вы обнаружили, что беспокоитесь о будущем, скажите себе: «Если вдруг в будущем станет действительно плохо, то лучше насладиться жизнью прямо сейчас». Затем сделайте что-то, что поможет вам получить удовольствие от текущего момента прежде, чем станет плохо. Пребывание в моменте также помогает, когда вы предвкушаете нечто интересное. Порой это нечто настолько прекрасно, что вы забываете насладиться всеми прелестями настоящего.
6. Если вы заметили за собой склонность к иллюзии, что ваши проблемы возникли по вине других, спросите себя: «Чего я не хочу в себе замечать? Каким образом я мог сам создать себе эту проблему? А это вообще МОЯ проблема или я пытаюсь исправить чужую?»
7. Если вы всерьез озабочены тем, что должны делать другие люди, и практически не замечаете того, что вы сами можете сделать в данной ситуации, то скажите себе: «Уверен, что могу что-то предпринять». Затем подумайте, что вы могли бы сделать, и сделайте это. Необязательно полностью решать каждую проблему, зачастую будет достаточно и пары шагов, чтобы как-то улучшить ситуацию. Излишне высокие требования к себе заставляют нас опускать руки, поскольку нам кажется, что мы приложили недостаточно усилий. Мы ошибочно полагаем, что со всем должны справляться только сами, без чьей-либо помощи.
