Результат этого упражнения в отношениях с партнером — „фиксация“ члена в состоянии затяжной эрекции внутри влагалища. В восточной сексуальной традиции этот прием более двух тысяч лет известен под названием „бахагасана“ — „поза вульвы“. Конечно, вовсе не обязательно стремиться к этому идеалу, достаточно „поднакачать“ сфинктер уретры.
Несколько следующих упражнений рассчитаны на людей, знакомых с асанами индийской гимнастики йогов.
Упражнение 5. Сексуальная энергия, как считают восточные мудрецы, сосредоточена в области промежности — небольшом промежутке между анусом и влагалищем. Энергию этой точки на Востоке называют еще словом „кундалини“, что переводится как „змея, свернувшаяся у основания позвоночного столба“. Чтобы разбудить мощь этой самой змеи, предлагается несколько упражнений, а точнее асан, сексуальной йоги. Название упражнения „йонимудра“ переводится с санскрита как „поза влагалища“. Сядь по-турецки, положив правую ногу поверх левой. Левой пяткой дотронься до области промежности, правая должна упираться в лобок. Конечно, для этой позы потребуется гибкость коленных чашечек. Обрати внимание на то, чтобы они не хрустели при выполнении упражнения. Теперь, приняв позу, закрой лицо следующим образом. Подними руки к лицу ладонями к себе. Кончиками указательных, средних и безымянных пальцев закрой глаза, мизинцами закрой ноздри, а большими пальцами — уши. Несколько замедли дыхание, а затем дыши через рот. Отключись от внешних раздражителей, сосредоточься на внутренней энергии половых органов.
Упражнение 6. Эта асана называется „махамудра“, что переводится, как „большая поза“. Сядь, подогнув левую ногу так, чтобы ее пятка упиралась в промежность, правую ногу вытяни вперед. Обхвати правую ступню обеими руками, прижми подбородок к груди и одновременно постарайся сжать все десять отверстий своего тела — глаза, уши, ноздри, рот, уретру, анус и влагалище. Эта асана — своеобразный массаж половых органов.
Упражнение 7. „Махаведра“, или „поза пробуждения змеи“, выполняется из положения „сидя по-турецки“. Правая ступня должна лежать на левом бедре, а левая ступня — на правом. В таком положении приподнимитесь на руках и… шлепните ягодицами об пол. Повторяющиеся несильные удары пробуждают сексуальную энергию — „мощь змеи“. Это упражнение особенно эффективно для активизации желания перед близостью».
СИЛЬНОДЕЙСТВУЮЩЕЕ СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ ЖЕНСКОЙ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ
Г. П. Малахов. «Только что снесенное яйцо обмой теплой водой, затем протри водкой досуха. Возьми физраствор для инъекций (продается в аптеке). Вскрой бутылочку с физраствором, вставь чистую воронку. Чистым ножом разбей яйцо и вылей его в бутылочку. Одно куриное яйцо на 150 г. физраствора. Закрой пробкой и энергично встряхивай до получения однородной массы. Полученную смесь втирай в ноги (ступни и до колен) до тех пор, пока все не вотрешь. Делать это лучше перед сном. Через неделю в то же время повтори, и так восемь раз. Это усилит твою женскую силу и привлекательность».
ОСВОЕНИЕ АЗОВ МЕДИТАЦИИ. РАССЛАБЛЕНИЕ В ШАВАСАНЕ
В. Ф. Востоков. «Шавасана — йогическая поза расслабления — состоит из 5 фаз. К разучиванию каждой следующей фазы, приступают после достижения совершенства в предыдущей. Упражнение должно выполняться (особенно в период разучивания) в условиях максимально полной изоляции от источников слуховых, световых и других раздражителей. Наиболее удобным временем суток является раннее утро. Для быстрейшей выработки рефлекса в период изучения желательно выполнять упражнение 2 раза в день — утром и вечером, не более 15 минут. А когда оно будет освоено, выполняй не более 18–19 минут».
ПЕРВАЯ ФАЗА. Подготовительная.
Ляг на пол, предварительно постелив свернутое вдвое шерстяное или байковое одеяло. Руки лежат вдоль туловища ладонями кверху, но не прикасаются к нему, пальцы полусогнуты. Ступни ног раздвинь примерно на ширину ладони, носки ног разведены, голова повернута чуть-чуть в сторону (так как лежать прямо без напряжения мышц шеи она просто не может). Рот слегка приоткрыт, язык прижат к верхнему ряду зубов, как при произнесении буквы «Т». Глаза закрыты.
Полусогнутое положение пальцев рук позволяет быстро расслабить мышцы рук, положение стоп с развернутыми носками облегчает расслабление мышц ног. Повернутая чуть в сторону голова помогает расслабить мышцы шеи и плеч. Слегка приоткрытый рот и описанное положение языка создают маску релаксации. Закрытые глаза помогают лучше сосредоточиться.
Приняв правильную позу расслабления, успокойся и попытайся ни о чем не думать.
Нормализуй дыхание — сделай его ровным, спокойным, не глубоким, ритмичным.
Выполнение этих рекомендаций и есть подготовительная стадия, которая не требует специальной подготовки и обычно занимает не более 2–3 минут. После этого сразу же приступай ко второй фазе.
ВТОРАЯ ФАЗА.
Цель этой фазы — достижение максимального мышечного расслабления. Объективно оценить степень расслабления трудно. Тем не менее, имеются приемы, помогающие реально ощутить достигнутое расслабление. Для этого можно использовать древний прием, который широко применяется и в настоящее время.
Делается это так. Наполни ванну до половины теплой водой (температура воды должна быть не менее 37 °C) и полностью в нее погрузись. Полежи несколько минут, пусть тело прогреется. Затем вынь пробку. Когда вода почти вытечет, в твоем теле появится ощущение сильной тяжести. Запомни это ощущение. Именно его ты должна получить во время отработки второй фазы. Этот прием можно повторить несколько раз.
Итак, ты переходишь ко второй фазе упражнения. Находясь в исходном положении, для начала необходимо сосредоточиться на определенных точках тела. Сначала на кончиках пальцев ног, затем мысль скользит вверх, сосредотачиваясь на икрах, бедрах, половых органах, в пупке, в подбородке, губах, кончике носа, точке между бровями, середине лба, и, наконец, мысль погружается внутрь мозга. Затем все повторяется в обратном направлении.
Важно то, что это сосредоточение на отдельных точках должно быть синхронно дыхательным движениям. На выдохе мысль движется снизу вверх, на входе — сверху вниз. Это желательно, но чаще всего добиться синхронизации дыхания с движением мысли сразу не удается, так как длительность вдоха обычно бывает короче времени мысленного «пробега» по всем точкам. На первых тренировках не обращай на это внимание, в последующем ты этому научишься.
Движения мысли ты должна сопровождать следующими словесными формулами расслабления:
«Мои руки, ноги и все тело расслабляются» (повторить 7–9 раз).
«Мои ноги, руки и все тело тяжелеют» (7–9 раз).
«Мои ноги, руки и все тело становятся совершенно тяжелыми и теплыми» (11 раз).
«Я совершенно спокойна» (1 раз).
При этом надо отметить, что тяжесть и тепло в области лба и висков создавать не следует. Эта область должна расслабляться, но при этом оставаться холодной. Эффект расслабления ног, рук при многократном повторении формул достигается довольно быстро. Мышцы туловища и живота расслабляются самопроизвольно во время дыхательной паузы и во время удлиненного вдоха. Особое внимание необходимо обратить на расслабление мышц шеи и головы, в том числе глаз, губ и языка.
Во время попыток синхронизации движения мысли и дыхания должно быть достигнуто ощущение, что вдоль тела как бы прокатывается волна в направлении, совпадающем с направлением движения мысли.
Несмотря на твои успехи в расслаблении, полного расслабления мышц тебе, вероятно, достичь не удастся. Тем не менее, должно достигаться такое чувство тяжести, при котором твое тело как будто расплющивает себя своей тяжестью на полу. Это ощущение является характерным состоянием второй фазы. Полное же расслабление происходит самопроизвольно в последующих фазах. На разучивание этой фазы должно затрачиваться не более 15 минут, а когда ты овладеешь ею в совершенстве, для достижения расслабления будет достаточно однократного повторения формул, а время выполнения сократится до 60–90 секунд. Остаток времени, естественно, пойдет на освоение других фаз.
Практика показывает, что на освоение 2-й стадии обычно уходит 6–8 недель. Но если ты проявишь усердие, то сможешь сократить этот срок до 4 недель.
ТРЕТЬЯ ФАЗА.
Несмотря на то, что ты достигла совершенства в мышечном расслаблении, твоя нервная система продолжает оставаться в напряжении. Цель третьей фазы — сделать иннервацию мышцы невосприимчивой как к афферентным раздражителям (то есть сигналам, поступающим от вегетативной нервной системы в головной мозг), так и к эфферентным (сигналам, идущим от головного мозга в вегетативную нервную систему), и перекрыть эти сигналы, то есть отключить мышцы от головного мозга.
