• solitude in silence;
• a drive in your car or a ride in comfortable public transport;
• a walk outdoors.
Часто бывает так, что мы беспокоимся о том, что еще не случилось и, вероятно, никогда не случится. Это беспокойство сильно отравляет нашу жизнь.
Для того чтобы полностью избавиться от тревоги или значительно снизить её степень, можно сделать следующее:
• представить себе, что реализовались самые страшные предположения;
• понять, как нужно и лучше вести себя в такой ситуации;
• мысленно прожить эту ситуацию, как бы посмотреть фильм на эту тему с собой в главной роли;
• что будет делать главный герой, т. е. вы? Как он/она будет себя вести, что предпринимать?
• просматривая этот фильм, проанализируйте, считаете ли вы увиденное оптимальным в сложившейся ситуации;
• фильм закончился, можно возвращаться к реальности.
Гарантирую, что после этого приёма вы почувствуете больше уверенности и меньше тревоги!
Наши тревоги – это те области, которые требуют нашего наибольшего сосредоточения и осмысления! Уделите им должное внимание, и они «успокоятся»!
We often worry about thing that haven’t happened and most probably will never happen. Such worries poison our life.
To get rid of the worries or at least minimize them, you can do the following:
• imagine that your worst fears have come true;
• understand what you’d better do in this situation;
• live this situation in your mind, as though watching a movie about it starring yourself;
• what will the protagonist (i. e. you) do? What will his/her behavior and actions be like?;
• watching the movie, analyze if you think what you see is optimal for the situation;
• the end: you can go back to the reality.
I promise that this will help you feel more confident and less worried!
Our worries are the issues that require our utmost attention and understanding! Pay them the attention they need and they will «calm down»!
Длительные разговоры сильно истощают запас сил и энергии. Молчание, таким образом, помогает восстановить силы и внутренний баланс.
Long talks exhaust your reserves of energy. Silence can thus help you restore and balance it.
Как много негативных эмоций они вызывают!
Предлагаю сменить угол зрения и найти в них положительные стороны:
Начну с того, что в наше время все куда-то спешат и торопятся, хотят всё и сразу.
А не учат ли нас пробки терпению?! Человек вынужден в такой ситуации подчиниться обстоятельствам и ждать.
Находясь в пробке, мы можем включить автопилот и погрузиться в свой внутренний мир, поискать варианты решения текущих задач и вопросов. Часто за рулём в голову приходят ценные мысли!
Как много времени нам предоставляется для того, чтобы позвонить родным и близким!
Аудиокниги невероятно сокращают, по ощущениям, время, проведённое в пробках.
А сколько времени вы мечтали об автомобиле? Теперь он у вас есть! Наслаждайтесь!
That’s what brings us a lot of negative emotions!
Why don’t we change our point of view and find something positive about them:
First of all, nowadays everyone is always in a hurry, wanting to get everything right away.
Maybe the traffic jams are there to teach us patience, making us put up with the situation and wait.
In a traffic jam, we can turn on the autopilot and plunge into our interior world, looking for the solutions for the most relevant issues. Valuable thoughts can often appear at the steering wheel!
Besides, traffic jams give us a lot of time to call our families and friends.
Audiobooks reduce the perceived time in traffic jams. And by the way, how long have you dreamed of having a car? Now you’ve got one, so enjoy it!
Попробуйте целый день или как минимум один час не использовать одну руку или ногу, как будто её нужно подержать в покое. Или завяжите себе глаза плотной тканью так, чтобы ничего не видеть. Можно придумать ещё массу подобных вариантов. А потом спустя минимум час верните всё на свои места. Вот оно счастье!
Try not using one of your arms or legs all day, as though it needed rest. Or cover your eyes with a thick cloth so you couldn’t see a thing. You can think of many different variations of this. And then, after at least an hour, return to the normal state. That’s happiness!
Бывают моменты в жизни, когда кажется, что ситуация невыносима, когда хочется провалиться сквозь землю, раствориться и исчезнуть.
В таких случаях можно оглянуться вокруг, зафиксировать момент и пообещать себе, что пройдёт совсем немного времени и ситуация улучшится.
Также можно подойти к окну, посмотреть на какой-нибудь объект и решить, что в следующий раз, когда вы подойдёте к этому же окну и посмотрите на этот же объект – всё останется позади. Ситуация улучшится.
Так можно поступать во время сдачи экзаменов, семейных неурядиц, медицинских процедур и так далее.
There are moments when the situation seems to be unbearable, when your only wish is that the ground would swallow you up, or just to disappear.
In this case you can look around, remember this moment and promise yourself that things will get better in just a while.
You also can come up to a window, look at some object and decide that the next time you come up to this window and look at the same object, everything will be over and it’ll be better.
You can do so when you’re having exams, trouble in the family, medical problems etc.
Размышления
(Optimistic thoughts)
Не предавайте себя! Не отказывайтесь от своих желаний и интересов! Развивайтесь в том, что вам нравится, несмотря на свой возраст! До последнего вздоха оставайтесь верными себе и своей мечте!
Never betray yourself! Don’t give up in your desires and interests! Develop yourself in what you really like despite your age! Stay true to yourself and your dreams until your last day!
Бывают ситуации, когда у нас длительно не получается что-то очень важное. Возникает желание опустить руки и отказаться от задуманного.
Давайте вспомним своё детство.
Все мы когда-то не умели ходить, а теперь делаем это не задумываясь. Первые шаги даются тяжело и с падениями, но чем дальше, тем легче!
Sometimes we can’t do something very important for a long time. We have an urge to stop trying and give up on it.
Why don’t you remember your childhood?
One day, all of us couldn’t walk, and now we don’t need to focus on doing it. The very first steps are hard, you fall a lot, but the more, the easier!
Продолжайте верить в сказки и чудеса, даже будучи взрослым и здравомыслящим человеком! Оставайтесь отчасти юным и наивным ребёнком! Это же прекрасно! А ваша взрослая часть поможет сказкам стать явью!
Don’t stop believing in miracles even though you are a reasonable adult! Let part of you remain a young and naive child, for it is wonderful! And your adult part will help your dreams come true.
Заботясь лишь о собственном благополучии и преследуя лишь собственные интересы, человек никогда не будет счастлив.
Он будет искать счастье в вещах, деньгах, путешествиях, в различных излишествах, но никогда его там не найдёт. Да, это займет его внимание на некоторое время, не более того.
Счастье в отдаче без ожиданий, в счастье другого. О себе, конечно, не стоит забывать вовсе, отворачиваться от себя. Немощный, больной и нищий человек не сможет ничего отдать другим.
If one only cares about their own welfare and their own interests, they will never be happy.
They will search for happiness in clothes, money, traveling, and other kinds of luxury, but will never find it there. It only will keep their attention for a while, that’s it.
Happiness is to give without waiting for anything in return.
Though you shouldn’t neglect yourself, either. A weak, sick and poor person has nothing to share with the others.
Наша жизнь в современном обществе часто напоминает поединок или соревнование. Кто быстрее, лучше, выше, громче, успешнее, богаче? Кто, наконец, им всем докажет и покажет? Все окружение активно участвует в этом сражении и нагнетает атмосферу, чтобы раскалить обстановку и вызвать побольше жару. Ведь в спокойной и тихой обстановке соревноваться не интересно, не вырабатывается адреналин. Вот окружающая среда и «помогает» подбросить дровишек в костер, где все больше разгораются человеческие амбиции и эгоцентризм.
Практически каждому внушали с детства, что он/ она ничего не может, ничего не достоин/достойна и не заслужил/заслужила, что нельзя выпячиваться и заявлять о себе, что нужно слушать старших и не спорить, и опускали с небес на землю, призывая бросить думать всякую чушь.
А детки выросли и те, кто силен духом, стали упорно доказывать, что их родители были неправы, что они лучше, чем о них думали. Соответственно, ярче всего себя можно проявить в соревновании с себе подобными, а таких, как вы понимаете, достаточно.
Люди тратят почти все свое время на то, чтобы доказать, что они не такие, как о них думали их родители.
Находясь постоянно в состоянии доказывания и противоборства, человек перенапрягается, тратит очень много сил и изнашивается. Даже если у него/нее получается добиться каких-либо высот, то они не доставляют особого удовольствия и лишь разжигают желание добиться еще большего. Потому что детство не вернешь и родительские слова не сотрешь ластиком.
