Однажды, ровно спустя год с этого дня, я буду проезжать на машине мимо фитнес-клуба или спортзала. Мои глаза упрямо смотрят на дорогу, будто всеми силами стараются, чтобы спортзал не попал в поле зрения. Но я все же отмечаю – просто отмечаю, что руки чуть крепче сжали руль, а сердце бьется быстрее: внутри появилось легкое напряжение. Я прекрасно понимаю, почему это происходит. Какая-то часть моего разума говорит: «Быть может, пойти сегодня в спортзал?» Но этот голос так слаб, что я едва его слышу. Чуть притормозив, я опускаю глаза; внимание соскальзывает на одежду. Я замечаю, что она стала очень неудобной, тесной. Ясное дело – это не одежда уменьшилась, а увеличились мои габариты. Одежда стесняет, жмет, трет, становится все более неудобной, все более тесной…
Я приезжаю домой. В последнее время я чувствую жуткую усталость и вялость. Наверное, надо отдохнуть, поставить ужин и, пока еда готовится, принять душ – возможно, теплая вода смоет усталость. Я иду на кухню, роюсь в холодильнике и шкафчиках, чтобы перехватить чего-нибудь вкусненького, пока готовится ужин. Я только вчера была в супермаркете, поэтому выбор богат. Кажется, в последнее время продукты стали заканчиваться быстрее… Не из-за того ли, что я каждый вечер сижу дома вместо того, чтобы сходить в спортзал, пробежаться или просто погулять. Я нахожу что перекусить, ставлю ужин разогреваться и иду в ванную. Раздеваясь, я обращаю внимание на то, как распухло мое тело. Я чувствую огромное облегчение, когда раздеваюсь, потому что мое тело выросло из одежды. Когда я разглядываю свою кожу, то замечаю вмятины и рубчики на теле – следы врезавшихся в него весь день одежных швов. Сначала я думаю: «Мои вещи сели после стирки, поэтому стали такими тесными». А потом приходит другая мысль: «Это мое тело увеличилось».
Я поворачиваюсь к зеркалу и внимательно разглядываю себя, прикидывая, насколько увеличился мой вес за последний год. На килограмм? А может, на пять? Или больше? Местами плоть выпирает и свисает, а некоторые места бугристые, неровные, как апельсиновая корка. О, ужас! Жир даже на лице – на щеках, подбородке. Кошмар! Похоже, Я ЗАШЛА СЛИШКОМ ДАЛЕКО! И ведь только сегодня я проезжала мимо спортзала. Ай! Все равно не было смысла туда идти! Чтобы избавиться всего от этого, нужен не один месяц титанических усилий. Проще оставить все, как есть, и просто прикрыть – купить новую одежду на два-три размера больше. Не в состоянии выносить вид своего безобразно отвисшего живота, я передумываю принимать душ. Потом. А сейчас надо поскорее что-то натянуть на себя, чтобы не видеть этого безобразия. Я иду в комнату и отчаянно роюсь в шкафу в поисках чего-нибудь посвободнее, и мимоходом обнаруживаю, что красивых и элегантных вещей моего размера там просто нет. Я брожу по квартире, готовлю еду, навожу порядок и мечтаю лишь об одном: просто посидеть. Домашние дела необходимы, но в последнее время я чувствую усталость и упадок сил. К тому же меня мучает одышка. Тот факт, что у меня слишком большой вес, и я не очень здорова, несомненно, сил не прибавляет, но как же не хочется об этом думать!
(Теперь отстранитесь от этой сцены и мысленно увидьте себя по прошествии еще года.)
Выходной день. Я собираюсь отправить за покупками. Эта неделя была очень тяжелой – пришлось много работать. У меня нет стимула работать, потому что я очень устаю. Сегодня могла бы пойти по магазинам в компании с подругами, но они пошли смотреть новые модные купальники к летнему отпуску, а я стыжусь надевать купальник. На пляже мне приходится прикрывать свое тело, потому что оно стало слишком большим. Мне стыдно показывать людям такое уродство. Сего дня я собираюсь обновить свой гардероб, потому что у меня не осталось вещей, которые мне впору. Старую одежду придется раздарить знакомым или отнести в магазин сэконд-хэнд.
Я иду в магазин и выбираю несколько вещей, которые, как мне кажется, подходят мне по размеру. Иду с ними в примерочную. Мне приходится основательно повозиться, чтобы стянуть с себя старую тесную одежду. А когда я пытаюсь надеть на себя что-то из отобранного для примерки, я обнаруживаю, что на мои жиры это не налезает. Я проверяю надпись на этикетке. Да, размер мой, он должен подойти. Я делаю новое усилие, чтобы натянуть вещь на себя, но материал крепкий и жесткий, он врезается в кожу, и она немеет. И я пытаюсь стащить с себя вещь, которую не удалось полностью надеть. Я знаю, что немного располнела за год, и все же… быть может, на этикетке указан неверный размер? Я судорожно пытаюсь высвободиться из плена слишком маленькой одежды, но тщетно. В страхе порвать ее я начинаю паниковать, мне становится жарко и душно, я потею все сильнее, а сердце вот-вот пробьет грудную клетку. Дыхание сбивается; сопя и пыхтя, я хватаю ртом воздух. Кто-то из находящихся неподалеку продавщиц догадывается, что со мной что-то не в порядке. Она деликатно спрашивает из-за шторы, не нужна ли мне помощь. Я чувствую, что без посторонней помощи мне не обойтись: кто-то должен помочь мне снять то, что я примеряла, и в чем застряла. Я и предполагала, что настолько располнела… Краснея и бормоча извинения, я прошу продавщицу зайти ко мне. Она шокирована, но мужественно старается помочь мне стащить с себя примеряемую вещь. Через несколько минут ей удается меня освободить. Она предлагает мне примерить такую же модель, но на два размера больше, но я из-за ужасного смущения отказываюсь; наскоро одеваюсь и ухожу в слезах. Я совсем потеряла фигуру, превратилась в бесформенное нагромождение жира. Мое прежнее «я» стремительно ускользает, как вода сквозь пальцы. Но больше всего меня огорчает, что я потеряла себя. То, кем я была раньше и чем занималась – этого больше нет, остались лишь воспоминания. И разочарование. И досада на себя.
(Теперь выйдите из этого образа и просто продолжайте слушать запись.)
Сейчас я буду СЛУШАТЬ ГОЛОС. Просто СЛУШАТЬ ГОЛОС. ОН БУДЕТ СЛЕДОВАТЬ ЗА МНОЙ ПОВСЮДУ. КУДА БЫ Я НИ ПОШЛА, ОН БУДЕТ ОСТАВАТЬСЯ В МОЕМ ПОДСОЗНАНИИ. Разница между неудачниками и успешными, состоявшимися людьми состоит в том, что последние не верят собственным оправданиям. УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ НЕ ВЕРЯТ СОБСТВЕННЫМ ОПРАВДАНИЯМ. В моей жизни бывало, когда я была одержима какой-то идеей или каким-то человеком. (Вызовите в памяти такой эпизод.) И хотя я постоянно твердила себе, что ничем хорошим это для меня не закончится, я не отступала, и в итоге все так и получалось. А вот другая ситуация, которая тоже со мной происходила. (Вспомните.) Я четко настраивалась на достижение своей цели, представляла в своем воображении, как ЛЕГКО И ПРЕКРАСНО У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. Я не допускала ни малейшей мысли о провале. Потому что ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ ХОТЕЛА ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМОГО. Меня сопровождало чувство непоколебимой уверенности. Ведь я абсолютно точно знала, что права, и что мне это надо – и неважно, что все остальные со мной спорят и возражают мне. Я С АБСОЛЮТНОЙ УВЕРЕННОСТЬЮ знала, что поступаю правильно. (Переживите заново эти чувства.) В моей жизни бывали случаи, когда мне надо было что-то сделать срочно, безотлагательно, ПРЯМО СЕЙЧАС, не имея времени ни на колебания, ни на размышления. Просто взять и сделать. ПРЯМО СЕЙЧАС ПРЕДПРИНЯТЬ ДЕЙСТВИЕ, КОТОРОЕ ТРЕБУЕТСЯ. ПРОСТО СОВЕРШИТЬ ЕГО.
УКРЕПИТЕ УВЕРЕННОСТЬ В ТОМ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ Эти два заговора имеет смысл использовать, когда вы уже придерживаетесь разумной диеты, но нуждаетесь в том, чтобы вас подбадривали и убеждали в том, что ваши усилия не напрасны, что они помогут вам сохранить новый вес и после похудения. Выбирайте тот текст, который вам больше нравится.
Сбросить вес – это легко!
Я РАССЛАБЛЯЮСЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. По мере того, как Я ПОГРУЖАЮСЬ В МЯГКОЕ, ТЕПЛОЕ, УЮТНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ, я перемещаю внимание ГЛУБОКО ВНУТРЬ СЕБЯ – туда, где хранятся мои убеждения и представления. Среди них – мой образ себя, представления о том, что думают обо мне другие, мое представлении об окружающих. Например, я имею абсолютную уверенность, убеждение, знание относительно того, как меня зовут, откуда я родом, какого цвета у меня глаза, и что солнце утром восходит, а вечером заходит.
Наши представления объясняют нашему разуму и телу, что, по нашему убеждению, мы можем сделать, а чего не можем. Если Я ТВЕРДО УБЕЖДЕН, что могу ходить, разговаривать, плавать или управлять автомобителем, мой разум и тело делают эти действия возможными. Но если я убежден в невозможности достичь чего-либо, тогда, скорее всего, я этого не достигну. Когда мы думаем, что не можем сделать стойку на голове, ЗАПОМНИТЬ ВСЕ цифры, написанные на листочке, или ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА, мы заставляем свой разум мыслить в неверном направлении. И он не позволит нам этого достичь, даже если мы будем делать все необходимое для достижения цели. Если Я УВЕРЕН, ЧТО ПОХУДЕТЬ – РЕАЛЬНО, ЭТО ПРОИЗОЙДЕТ.
Многие люди тратят годы, пытаясь ПОХУДЕТЬ, а в результате остаются в прежнем весе или набирают еще больший. Они едят ЗДОРОВУЮ ПИЩУ, ПОСЕЩАЮТ ФИТНЕС-КЛУБ И ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, АКТИВНО ЗАНИМАЮТСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, но у них ничего не выходит. Стоит им сделать шаг вперед, их собственный разум тут же отбрасывает их назад, потому что в нем сидит убеждение, что ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА трудно или невозможно. Внутри себя они уверены, что СБРОСИТЬ ВЕС ЛЕГКО И ПРОСТО – нельзя. Я, возможно, тоже убежден в этом. Поэтому немного пообщаюсь НЕПОСРЕДСТВЕННО СО СВОИМ ПОДСОЗНАНИЕМ и скажу ему: ТЫ МОЖЕШЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА, У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, ТЫ МОЖЕШЬ БЫТЬ В ЭТОМ АБСОЛЮТНО УВЕРЕН. ТЫ СБРОСИШЬ ВЕС ЛЕГКО, ИГРАЮЧИ, В ТОТ СРОК, К КОТОРОМУ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ. Суть проблемы не в том, что физические упражнения и соблюдение диеты требуют много усилий, а в том, что я уверен, что мне не УДАСТСЯ ВЫДЕРЖАТЬ ИХ. Вот, в чем проблема. Проблема сидит во мне самом, в моем разуме. Но сейчас, когда Я НАХОЖУСЬ В ГЛУБОКО РАССЛАБЛЕННОМ СОСТОЯНИИ, я дам своему разуму команду углубиться в себя и найти в недрах памяти что-то, что ДАЕТ МНЕ ОЩУЩЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ, в чем Я АБСОЛЮТНО УВЕРЕН. Я почувствую в себе зерно уверенности, и оно прорастет, начнет расти, разрастаться, распространяться во мне. Если мне покажется, что МОЯ УВЕРЕННОСТЬ ИМЕЕТ ЦВЕТ, я буду мысленно представлять этот цвет, а впоследствии – искать его повсюду, где бы я ни был.
