Переходим на здоровое питание Заговор поможет вам сосредоточиться на здоровой пище и отказаться от нежелательной – сладкого, жирного, мучного.
Начиная с этого момента, я прекращаю оправдывать принятие пищи нелепыми отговорками, что мне скучно, плохо, что надо как-то убить время. Еда – неподходящая замена другим занятиям. Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Есть надо только тогда, когда чувствуешь голод, и в строго отведенное для еды время. Нет смысла перекусывать между основными приемами пищи. Такое перекусывание только прибавляет лишние калории и лишние килограммы. Удовлетворение от перекусов обманчиво. Единственная причина, которая является оправданием для принятия пищи – голод. Так что, начиная с сегодняшнего дня, я ПИТАЮСЬ ТОЛЬКО В СТРОГО ОТВЕДЕННОЕ ДЛЯ ПРИЕМА ПИЩИ ВРЕМЯ, когда голод по-настоящему дает о себе знать. Лишь в этом случае я буду получать удовольствие от пищи. Это будет разнообразная, свежая, здоровая пища. Она будет доставлять мне радость лишь в строго отведенное для еды время. И хотя мне придется тратить чуть больше времени на то, чтобы заранее спланировать меню, приготовление здоровой пищи будет приносить мне удовольствие. Потому что Я ЗНАЮ: пища, которой я насыщаю свой организм, полезна для здоровья – благодаря ей у меня будет намного больше энергии, чем сейчас, я буду ощущать в теле невероятную легкость, а мои формы и размеры будут уменьшаться с каждым днем. Мне доставит удовольствие приготовить и взять с собой на работу овощной салат или фрукты, потому что Я ЛЕГКО МОГУ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЖИРНОЙ, СЛАДКОЙ И МУЧНОЙ ПИЩИ. Я буду ПИТАТЬСЯ СВЕЖЕЙ И ПОЛЕЗНОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПИЩЕЙ, которая позволит мне лучше себя чувствовать. Пускай другие жуют свои дурацкие сладости и становятся жирными, вялыми и неповоротливыми. А я знаю: только здоровая пища способствует отличному самочувствию, стройности и привлекательности. Только благодаря ей я в самом деле начну лучше выглядеть, худеть и становиться все стройнее и стройнее. Я уже вижу в своем воображении, как ПОКУПАЮ МОДНЫЙ КУПАЛЬНИК И ДЕМОНСТРИРУЮ СВОЮ СТРОЙНУЮ, ПОДТЯНУТУЮ ФИГУРУ ЛЕТОМ НА ПЛЯЖЕ.
Начиная с сегодняшнего дня, все, что я буду употреблять в пищу, станет приносить мне пользу, а если нет – я просто не буду этого есть. Постепенно я начну забывать вкус продуктов, которые пагубно сказываются на моем здоровье и фигуре. Мне не захочется есть сахар. САХАР БУДЕТ КАЗАТЬСЯ МНЕ НЕВКУСНЫМ, ПОТОМУ ЧТО ОН ВРЕДИТ МОЕМУ СТРОЙНОМУ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОМУ ТЕЛУ. Пирожные, торты, шоколад, мороженое, сладкие газированные напитки с этой минуты начнут казаться мне ужасно приторными, будто мой рот наполнен неразбавленным сиропом. Фу, какая мерзость! Едва мой язык прикоснется к сладостям, на меня накатит волна тошноты. Отныне я ненавижу сладкую еду и сладкие напитки, ненавижу пирожные, шоколад, торты, конфеты и печенье. Как только я поднесу их ко рту, у меня появится мерзопакостное ощущение налета на зубах и сильный привкус сиропа, будто рот наполнен неразбавленным, приторным сиропом. И я откажусь от намерения поесть сладкого.
Жирная пища тоже перестанет мне нравиться. С этого момента, стоит мне взглянуть на жареную картошку, вдохнуть ее запах, меня начнет выворачивать наизнанку. Блестящая, лоснящаяся от жира – какая же она мерзкая! Меня сотрясают приступы тошноты, когда я представляю, как эти желтые жирные хлопья проникают в мое тело и путешествуют внутри меня. Я не могу их переварить, поэтому они прилипают к внутренней поверхности моей кожи, делая меня толстой и бесформенной. Нет, я не хочу, чтобы это продолжалось! Стоп! Я прекращаю есть жирную пищу и фокусируюсь на сжигании ИЗЛИШКА жира. Всякий раз, когда я вижу, нюхаю или пробую жирную пищу, я вспоминаю людей, которые работают в столовых и ресторанах. Они видят жир каждый день. Они не едят его, но он повсюду: пропитывает их волосы, делая их сальными и скользкими, а их лица лоснятся и покрываются прыщами. Они не едят жир, и, тем не менее, он им вредит.
Я откажусь от намерения отправлять эту мерзкую жирную пакость внутрь своего тела!
Отныне я фокусируюсь на том, что мне полезно. Здоровая пища поможет мне выглядеть и чувствовать себя намного лучше. Я сразу же начну замечать изменения в своем настроении и состоянии здоровья, а вскоре уменьшатся и мои размеры, постройнеет фигура, опадет живот. Всякий раз, замечая в себе ПОЗИТИВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ, я буду ХВАЛИТЬ СЕБЯ. Отказываясь от сладких и жирных продуктов, я не лишаюсь никаких удовольствий. Единственное, чего я лишаюсь – это перспективы растолстеть. Время, которое раньше тратилось на перекусы, отныне будет использоваться иначе: Я БУДУ ПРЕДСТАВЛЯТЬ, КАКОЙ СТРОЙНОЙ ХОЧУ ВЫГЛЯДЕТЬ, И МОЙ РАЗУМ ПРИМЕТ ЭТОТ ОБРАЗ КАК НОВУЮ РЕАЛЬНОСТЬ.
Теперь я точно знаю: для того чтобы ПРОДЕЛАТЬ РАБОТУ ПО СБРОСУ ВЕСА, требуется ЖЕЛАНИЕ, МОТИВАЦИЯ. Они у меня есть, но совершенно нелишне усилить их. РЕШЕНИЕ ПРЕКРАТИТЬ ОТНОСИТЬСЯ К СВОЕМУ ТЕЛУ КАК К ПОМОЙКЕ, зависит только от меня. Но мое тело не будет вечно мириться с условиями, в которые я его вогнала, – оно уже подает тревожные сигналы: мое пищеварение и складки жира свидетельствуют о том, что я веду вредный для самой себя образ жизни. Каким будет следующий сигнал?..
В жизни мне не раз приходилось терять. Неважно, была это потеря любимого человека, любимой собаки или любимой вещи – я знаю, что значит терять. Поэтому я должна осознать ответственность, которую несу перед теми, кто меня любит; ответственность перед близкими людьми, которые хотят, чтобы я оставалась с ними. Это моя и только моя обязанность – сделать так, чтобы не принести в жизнь этих людей потерю человека, который им бесконечно дорог. Я и только я отвечаю за то, чтобы быть с ними, поддерживать их, прожить долгую, счастливую, здоровую жизнь; с должным вниманием относиться к своему телу – храму духа. И питаться тем, что полезно для здоровья. Кушать полезные продукты, которые дарит природа, а не увлекаться всей этой искусственной дрянью. Переедание и употребление жирного и сладкого опасно. Жирные и сладкие продукты препятствуют тому, чтобы мое тело было стройным, крепким и красивым. Жареная, жирная и сладкая пища содержит столько жира и калорий, что от нее нет никакого удовольствия. Я ДЕЛАЮ ВЫБОР В ПОЛЬЗУ УДОВОЛЬСТВИЯ И ЗДОРОВЬЯ – В ПОЛЬЗУ ЗДОРОВОЙ ПРИРОДНОЙ ПИЩИ.
Как не набрать сброшенные килограммы. Защита на подсознательном уровне Этот метод полезен тем, кто считает, что проблемы с избыточным весом связаны с какой-то проблемой из прошлого, но не знает, как и почему. Возможно, вы даже не знаете точно, что именно заставляет вас полнеть. Я предлагаю вам провести самоисследование в состоянии транса, чтобы выявить и снять программу, которая работает против вас.
Я продолжаю РАССЛАБЛЯТЬСЯ И ПОГРУЖАЮСЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ В СЕБЯ. Чтобы настроить свой разум – могущественный инструмент преобразования реальности – на решение своей проблемы с весом. Разум – очень сложный и тонкий механизм. Он состоит из двух частей – сознание и подсознание, у каждой из которых свое назначение и свои возможности. Сознание ставит задачи, а подсознание – подготавливает тело к их решению.
Иногда мы сознательным умом знаем, чего хотим, но достичь успеха не получается, как мы ни стараемся, потому что подсознание проводит в нашу жизнь свою, отличную от сознания, программу. Именно поэтому часто говорят: подсознание управляет судьбой. Но подсознание «вставляет палки в колеса» вовсе не потому, что хочет навредить своему хозяину. Все, что делается подсознанием, делается с добрыми намерениями. ПОДСОЗНАНИЕ ВСЕГДА СТРЕМИТСЯ ЗАЩИТИТЬ НАС, ОГРАДИТЬ ОТ НЕПРИЯТНОСТЕЙ. Однако это не означает, что в подсознательные программы нельзя внести изменения. Можно. И даже нужно! Подсознание можно настроить на сотрудничество с сознанием, чтобы они вместе вели к успеху. Но программу надо менять деликатно – так, чтобы не сделать себе еще хуже.
Сознание чрезвычайно любознательно. Ему надо знать и то, и другое, и третьей, откуда что берется и куда девается; разложить все по полочкам, подвергнуть критическому анализу. Мы хотим знать абсолютно все, и особенно – то, что оказывает сильное воздействие на наше тело и эмоции. Сознание уверено, что для разрешения любой проблемы надо добраться до ее истоков; подсознание же наоборот пытается защитить нас от них, если считает, что восстановление воспоминаний, связанных с этой проблемой, может принести вред. Изменения в подсознании произвести можно, но я должен помнить, что на сознательном уровне никогда не получу внятного объяснения, почему то, что мешало мне в прошлом, вдруг изменилось. Я найду УСПОКОЕНИЕ, если смирюсь с тем, что причина, почему я не могу знать некоторых вещей о себе, состоит в том, чтобы я оставалась СЧАСТЛИВОЙ И ЗДОРОВОЙ. Начиная с этого момента, мое счастье и здоровье должны зависеть исключительно от того, чего я достигну, а не от событий и мыслей прошлого.
