Я прощаю себя за то, что запуталась в паутине страха. Я верю в чудо. Сегодня я испытываю чувство признательности за то, что мне достало сил вспомнить о своем неотъемлемом праве на чудо. Сегодня я открываю свое сознание и становлюсь участником чуда. Я знаю, что как только я настрою свой разум на чудо, у меня появится способность свидетельствовать и чувствовать, как чудеса наполняют все сферы моей жизни. Я верю в чудо.
Аффирмация «Я верю в чудо»
Возможности этой простой аффирмации, в которой всего лишь четыре слова, безграничны. Произнесите ее, и вы почувствуете значительный прилив энергии. Если поначалу вы находите все это глупым или неловким, вспомните: чудо – это всего лишь переход от страха к любви. Сохраните эту аффирмацию в телефоне или на компьютере (как напоминание или заставку) и наслаждайтесь результатом.
Советую вам устроить сегодня не один, а целых двадцать четыре перерыва на чудо. Не правда ли, отличная мысль? Каждый час напоминать себе о том, что вы верите в чудо? По-моему, просто отличная.
Вечернее упражнение
В конце дня сядьте и вспомните, когда страх мешал вам смотреть на мир с любовью. Помните, что, когда вы ограничиваете свою любовь страхом, вы мешаете чуду войти в свою жизнь. (Как глупо, подумаете вы, вставать на пути чуда, однако большинство из нас постоянно так делают, выбирая страх вместо любви.)
Возьмите блокнот и припомните какой-нибудь случай, произошедший в течение дня, когда вы смотрели на мир без любви. Возможно, вы нагрубили кому-то на улице, огрызнулись на коллегу, встали не с той ноги и весь день сердились и дулись на весь свет. Отметьте тот миг, когда страх взял верх.
Подумайте о том, что секундное отступничество может вернуть вас в состояние, из которого вы хотите вырваться. Позвольте себе лишь на минуту почувствовать, как вас накрывает волной негатива. Когда вы будете готовы, громко скажите себе: «Я прощаю себя за то, что не могу выбраться из трясины страха. Я знаю, что все можно видеть в другом свете, свете любви. Я верю в чудо». Потом дайте себе еще минуту, и пусть эти слова наполнят вашу душу. Позвольте любви встать к штурвалу и вести корабль вашей жизни. Пусть со следующим вздохом, когда вы признаете, что верите в чудо, наступит облегчение. Следите за своим телом: ваши мышцы расслабляются, разглаживаются морщины на лбу. Не упустите момент, насладитесь им.
Сегодняшний день мы завершим медитацией. На этой неделе вы проделали большую работу, которая подготовила вас к встрече с силой, куда более могущественной, чем ваши разум и чувства. Сегодня вечером вы под моим руководством познакомитесь с техникой медитации, обращенной к тому источнику любви, который есть у вас внутри. Зайдите на сайт www.gabbyb.tv/meditate и скачайте аудиосопровождение к этой медитации.
Медитация «Внутренний ментор»
– Уединитесь в своем уголке медитации и устройтесь поудобнее.
– Положите руки ладонями вверх и глубоко вдохните через нос, потом выдохните через рот. Чередуйте такие вдохи и выдохи в течение всей медитации.
– Сформулируйте мысленно желание избавиться от препятствий, которые мешают чудесам стать вашей реальностью.
– Теперь повторяйте:
♦ на вдохе: дорогой внутренний ментор! Благодарю тебя за то, что ты открываешь мне новые горизонты;
♦ на выдохе: я готов видеть любовь вместо страха;
♦ на вдохе: внутренний ментор! Приветствую тебя и прошу тебя быть моим учителем;
♦ на выдохе: любовь – мой проводник, и он ведет меня к чуду.
– Теперь посидите и подождите, пока не услышите, как голос любви отвечает на ваш зов.
Седьмой день. Старое и новое
Каждую неделю мы завершаем цикл подведением итогов и подготовкой к следующим семи дням программы. Давайте подумаем о том, чему мы научились за эти дни, и прочтем описание того, что готовит нам вторая неделя. Поэтому сегодня я прошу вас на некоторое время забыть о делах и подумать о том, что вы делали в течение недели. Советую вам делать это в вашем особом месте для медитаций, где никто не помешает. Возможно, вам захочется открыть дневник и еще раз просмотреть те упражнения, которые оказались самыми полезными для вас. Вполне может быть, что вам захочется повторить какое-нибудь или вы почувствуете необходимость в медитации.
Моя программа похожа на слоеный салат. То, что вам предстоит на следующей неделе, связано с вещами, которые вы уже делали, поэтому не раздумывайте, используя в будущем те практики, которые вам понравились.
Закончив с этой работой, прочитайте описание второй недели. Так вы узнаете, как усилить любовь к себе и укрепить веру в нее. Будьте готовы к тому, что ваша любовь к себе может несколько пострадать, и верьте в чудо!
Неделя 2. Взгляните на себя другими глазами
Чаще всего люди становятся слабыми, когда отказываются поверить в собственные силы.
Элис Уокер
Как-то так случилось, что выражение «любовь к себе» незаслуженно пользуется дурной славой. Люди открещиваются от этой идеи, потому что им кажется, что от нее попахивает ньюэйджизмом или нарциссизмом. Но я прошу вас, ради вашего же блага, давайте забудем о коннотациях и посмотрим на то, что на самом деле скрывается за словами. Потому что любовь к себе – ключ к обретению внутренней силы, без нее вы никогда не поверите в чудо.
Для меня любовь к себе – это состояние, которого мы достигаем, отпустив все остальное. Недавно во время интервью меня спросили, нравится ли мне тот человек, которым я стала. Я ответила, что вряд ли я стала кем-то другим, просто я избавилась от всего, что мешало мне быть собой. Когда мы избавляемся от ложных представлений эго о том, кто мы и каким нам следует быть, мы можем принять истину, которая заключается в том, что мы – это любовь. Я говорю о внутреннем голосе, напоминающем нам о том, что мы замечательные, достойные всего на свете люди. Он ведет нас в нужном направлении, помогает избавиться от обид и обрести мир. Мы заглушаем этот внутренний голос, но практика прощения и принятия себя позволяет вернуться к состоянию мира в душе. На этой неделе вы с моей помощью увидите, как отступают ваши сомнения и утихает ненависть к себе. Вы установите связь со своим внутренним, полным любви «Я», и, поверьте мне, ваше полное любви «Я» – ваш самый важный в жизни партнер.
Когда вы восстановите эту утраченную связь с собой истинным, вы осознаете, как любовь к себе отличается от всех других видов любви. «Курс чудес» говорит, что, когда мы судим себя, мы судим весь свет, когда же мы относимся к себе с любовью, мы любим и мир вокруг нас. Ущерб, который мы причиняем, подвергая себя ожесточенной критике, распространяется вокруг. Таким образом, постоянно нападая на себя, мы нападаем на все вокруг. Не очень-то весело, правда? И я не шучу. Осуждая себя, мы тем самым лишаем себя сил. Мы поступаем, как энергетические вампиры, заражая все и вся. Чем шире круг людей с пониженным уровнем энергии, управляемых страхом, тем больше становится насилия, войн и ненависти. Если же мы хотим оказать на мир положительное влияние, нам надо стать рыцарями света, посвятить себя преобразованию жизни на Земле с помощью любви.
Недостаток любви к себе может завести вас на одну из кривых дорожек. Представьте только: вам вдруг показалось, что вы «неполноценны», и поэтому вам срочно нужен другой человек, который даст вам почувствовать, что вы достаточно хороши, достойны и полноценны. Возможен и другой исход: вы будете так злы на себя, что закроетесь от внешнего мира и не позволите ему увидеть те дары, которыми наделило вас провидение.
Возьмем, к примеру, мою любимую подругу Кристину Арило, которую недостаточная любовь к себе привела на самое дно, что впоследствии сослужило ей хорошую службу, так как оттуда она сделала первый шаг к своей теперешней, прекрасной жизни. Кристина сама выбрала себя королевой неудачников и страдала от созависимости. Жажда всеобщего одобрения отражала ее внутреннее состояние: сама себя она не одобряла. Кристина была неспособна полюбить себя, поэтому ей нужно было как-то компенсировать то, чего ей не хватало. Внешне все выглядело прилично: у нее был жених, высокооплачиваемая работа, чудесный дом, – все те атрибуты «счастливой жизни», которые вовсе не то, чем кажутся. Однако внутри царил хаос. Ненасытная жажда одобрения и любви привела Кристину к душевной смуте и постоянному ощущению, что еще одна капля, и чаша переполнится.
Пока вы пытаетесь найти доказательства своей ценности не внутри себя, а снаружи, вы никогда не утолите своей жажды. Вы будете без конца метаться в поисках еще одного доброго слова и ласкового взгляда, и никогда не насытитесь. Кристина не пропустила ничего.
