Такая внутренняя перестройка позволит устранить недостаток или порок в удивительно короткие сроки, иногда даже за одни сутки. Из одной небольшой общины в Швейцарии мне сообщили об алкоголике, который, находясь на социальном попечении, был убежден в том, что его пьянство – результат наследственности и его нельзя излечить. «У нас в семье все были пьяницами, тут уж ничего не поделаешь!» Члены совета общины были того же мнения. Однако работнику социального попечения с помощью эмоциональных утверждений удалось перебороть это негативное самовнушение. В результате пьяница вновь обрел пошатнувшуюся уверенность в себе, и у него достало мужества в одночасье бросить пить и уже никогда не брать в рот алкоголя!
Если даже в такой ситуации благодаря полному переключению на позитивные устремления и способности удалось избавиться от страшного порока, насколько проще это будет в твоем случае!
5. «Я очень хотел бы избавиться от своей вредной привычки, но я не сумею этого сделать. Бесполезно бороться с вредными привычками!»
Как только тебе станет ясна суть и сила привычек, нет ничего проще, как от них избавиться. Опасен лишь тот враг, чьи силы и средства тебе неизвестны. Силу привычки можно играючи сломить ее же собственными средствами.
Основа всякой привычки – мысль, как правило, отрицательная, однажды возникшая в сознании, несколько раз повторенная и потому ставшая интересной, постепенно угнездившаяся в мозгу и разросшаяся до склонности, пока склонность, наконец, не созрела до привычки, которая с тех пор стала частью характера и соответственно проявляла себя. Когда это ее право оспаривается, она может доставить много неприятностей. Потому что всякое усилие, предпринимаемое для ее устранения, придает ей новые силы.
Динамическая психология учит, что не нужно вовсе никаких усилий, чтобы избавиться от нее. Нужно просто идти тем же путем, в результате которого эта привычка появилась, и на этом пути вместо старой привычки насадить новую, положительную. По мере того как новая привычка благодаря постоянному утверждению и упражнению обретает жизнь и силу, старая слабеет, пока однажды, лишенная поддержки, не погибнет.
Куэ[4] дал этому процессу классическую формулировку:
«Привычка – мысленный гвоздь, – говорит он, – который я вбил в довольно толстую доску подсознания. С каждым ударом (каждый раз, когда я думал об этой привычке и поддавался ей) я загонял гвоздь все глубже, пока наконец шляпка гвоздя не засела в доске так глубоко, что мне его уже не вытащить клещами воли. Да это и не нужно, как знает любой плотник и должен бы знать каждый «плотник человеческих душ». Мне просто нужно взять новый гвоздь – новую позитивную мысль-цель и поставить ее острием точно на шляпку старого гвоздя. Каждый раз, когда старый гвоздь нагло дает о себе знать, я бью молотком утверждения по новому гвоздю, загоняя его все глубже. И вскоре новый гвоздь сидит так глубоко, что старому уже не удержаться в доске, и он выпадает. А на его месте крепко засел новый гвоздь позитивной привычки, а старая, дурная исчезла».
Здесь речь идет о психологическом процессе, который в зависимости от интенсивности утверждения и уровня сотрудничества с Внутренним Помощником может продолжаться от одной недели до двух месяцев, причем совершенно неважно, от какого порока ты хочешь избавиться. Преимущество этого процесса в том, что чувство вины, обычно сразу возникающее при осознании собственных пороков, здесь не возникает вообще. Весь этот процесс сопровождается возвышающим ощущением внутреннего роста и укрепления, в любом случае приводя к выводу душевных ядов, разгрузке души и тела, к релаксации.
1. Первое и самое главное: ты должен ясно представить себе порочный круг ненависти и путь на волю, который открывает тебе динамическая психология.
Пока ты настроен на антипатию, ненависть и вражду, то есть на сопротивление, ты остаешься в напряжении. А пока ты в напряжении, тебе не обрести покоя, мира – ни с собой, ни с окружающим миром.
«Не противься злу!» – говорил величайший знаток человеческой души Христос. «Побеждай непротивлением!» – учил Ганди.
Отказаться от сопротивления – значит расслабиться. Расслабиться – это обрести покой и внутреннее примирение. Придя к внутреннему примирению, ты обретаешь гармонию с окружающим миром, избавляясь от внутренних противоречий. Кто расслаблен, тот невозмутим; а кто невозмутим – за тем преимущество.
Вражду, терзающую тебя, ты можешь устранить без остатка, потому что ее устранение происходит в тебе самом. Как так?
Попытайся взглянуть несколько глубже, чем обычно: ты думаешь, что тот, кого ты ненавидишь, виновник твоих несчастий. И вот ты уже видишь корень зла: негативное представление о другом, которое ты носишь в себе, превращает тебя в магнит, притягивающий все, чего ты хотел бы избежать, и магнит этот действует тем сильнее, чем эмоциональнее твоя антипатия к другому, твой внутренний протест против него.
Любовь соединяет тебя с любимым человеком, принося счастье. Ненависть привязывает тебя к ненавистному тебе человеку, принося страдания, становясь эмоциональным источником твоего внутреннего беспокойства, твоих конфликтов с окружающим миром. Она блокирует твою способность быть счастливым, не давая тебе быть счастливым и успешным. Твои творческие силы не реализуются, а просто сливаются в негативные потоки, принося не радость, а беду.
Так твоя ненависть делает тебя магнитом, притягивающим несчастье, что, наверное, порадовало бы того, кого ты ненавидишь, знай он об этом. Ты считаешь ненавистного тебе человека виновником своего дурного настроения и всех своих неудач, вместо того чтобы увидеть причины всего этого в собственных мыслях, наполненных силой, негативно влияющей на твою жизнь.
И что же из всего этого следует?
Научись любить, а не страдать! Учись любить там, где раньше ненавидел. Тогда ты превратишь негативные силы в позитивные и освободишь себе дорогу к счастью. Реагируй позитивно, даже если поначалу это будет даваться тебе с трудом, и оставайся позитивным, даже если противоположная сторона не сразу ответит позитивной реакцией. И ты увидишь, как твоя судьба и твое окружение начнут меняться вместе с тобой.
2. Быть может, теперь ты уже способен несколько глубже посмотреть на истинные причины твоих несчастий.
Пока ты ненавидишь человека, ты даешь ему власть над собой, своим настроением, сном, аппетитом, здоровьем и счастьем всей своей жизни! Ненависть больше всего вредит тому, кто ненавидит, а потому это весьма дорогое удовольствие. Каждый посыл ненависти только крепче приковывает тебя к тому, кого ты ненавидишь. В результате повышается кровяное давление, болит сердце, а о бессоннице уже и говорить нечего…
Следовательно, ты не можешь сделать ничего умнее, как освободиться от этого тягостного чувства, заменяя каждую мысль о ненависти, как только она появится, мыслью о любви – сначала в порядке эксперимента, затем все чаще и чаще и, наконец, по привычке. Это первая заповедь гигиены души и самое надежное средство без всякой борьбы и ругани избавиться от вражды. По мере того как ты будешь отдаляться от чувства ненависти, расставаясь с ним, твое отношение к тому, кого ты так ненавидел, будет становиться все менее ядовитым, пока не исчезнет совсем.
Если тебе сразу не удастся полюбить врага твоего, как Христос советовал людям для их собственного душевного здоровья и благополучия, то прости его ради своего же счастья. В той же мере, насколько это тебе удастся, ты почувствуешь себя внутренне раскрепощенным, способным добиться больших успехов, чем раньше.
Если же ты постепенно обретешь способность не только прощать и забывать, а еще и посылать другому добрые мысли, мысли любви и, наконец, пойти к нему и примириться с ним, ты превратишь того, кто прежде мешал твоему счастью, в покровителя твоего счастья. Ты взорвешь в себе плотины, сдерживавшие в тебе целые потоки сил счастья, переключишь внутреннюю автоматику судьбы на счастье, после чего все обстоятельства твоей жизни явно изменятся к лучшему.
Это вовсе не благочестивые фразы, а трезвая констатация закономерностей психодинамики, которые не преминут себя проявить.
И почему бы тебе сразу не испытать их на деле?
3. Прощать и забывать испытанную несправедливость – это прекрасно. Но наряду с этим есть еще один путь действенного преодоления ненависти, выведения душевных ядов и гармонизации твоего внутреннего мира и твоей жизни: прямо сегодня посвяти себя большой или даже великой задаче, которая целиком заполнит и воодушевит тебя. Чем с большей готовностью ты устремишься к новому идеалу, тем вернее навсегда забудутся прежние обиды, тем скорее исчезнут их последствия из твоей жизни.
