Кстати, опыты показали, что, в конце концов, тебе достаточно просто живо представить себе время подъема, то есть, например, часовая стрелка на четырех, минутная на двенадцати, – и часы в голове разбудят тебя именно в это время.
6. Если чувство усталости возникает часто, очень полезно связать «часы в голове» с коротким сном.
Чтобы прогнать сильную усталость, используй обычное упражнение на релаксацию, правда, доходя только до утверждения чувства тяжести и тепла, чтобы, как только расслабятся мускулы и сосуды, плавно соскользнуть в сон, мысленно утверждая:
«Я засыпаю. Все тело отдыхает. Я проснусь ровно через полчаса в … – свежий и отдохнувший!»
Время просыпания нужно мысленно установить на огромном воображаемом циферблате, правильно расположив стрелки. Часы в голове, скорее всего, уже с первого раза разбудят тебя в заданное время; в противном случае будет достаточно несколько раз повторить упражнения, чтобы включить «будильник в голове».
7. Еще одно – домашнее – средство против охватывающей тебя усталости, лености, против отвращения к работе и мысленного бегства от нее – упражнения в осознанном дыхании, особенно в форме так называемых «упражнений в парении».
Выйдя на короткую прогулку, осознанно делай глубокий вдох-выдох на каждые три шага, потом на каждые четыре. Полностью сконцентрируйся на ритме дыхания и ходьбы. Как только осознанные дыхание и ходьба наладятся, сделай следующее:
Иди – постоянно осознавая свое дыхание – в такт словам: «Я легкий! Я парю!», пытаясь ощутить, как на словах «легкий» и «парю» тебя внутренне каждый раз что-то поднимает, возносит. При этом ты непроизвольно начнешь ступать на носки, отчего твоя походка станет пружинистой, легкой. Для поддержки можешь вытянуть руки в стороны и слегка ими помахивать в такт, будто хочешь улететь, и пойдешь, будто качаясь на гигантских качелях…
…Как только появится чувство легкости и парения, можешь закончить упражнение. Ты почувствуешь, что стал свежее, можешь сделать больше, чем раньше, меньше устаешь во время работы.
8. Как с доброй беседой, да еще под музыку можно, не уставая, пройти огромные расстояния, а без музыки и с плохим настроением уже на полпути начинаешь падать от усталости, так и с работой: твое мышление определяет состояние твоего тела, затормаживая или оживляя его. Отсюда и требование позитивным мышлением эмоционально окрашивать то, чем занимаешься в настоящий момент, делать это занятие интересным, разнообразным и привлекательным, чтобы тело, организм без устали работали как можно дольше. Поддерживая бодрый дух, ты и телу не дашь устать.
Задумайся над тем, чем интересна твоя работа, как ее можно усовершенствовать, сделать более привлекательной и успешной. А потом обратись к себе как врач к больному, настраиваясь в вечерних медитациях на поддержку Внутреннего Помощника таким утверждением:
«С сегодняшнего дня я всегда буду свежим и бодрым, целеустремленным и сильным. Ничто не сможет сбить меня с пути. Я неутомим, упорен и вынослив; неуемная радость созидания так и переполняет меня, вновь и вновь оживляя меня.
Сила Внутреннего Помощника сделает так, что завтра я весь день буду полон энергии. Новая отвага, новая энергия, пульсируя, наполнят меня, сделав мою работу приятной и легкой, так что она будет получаться у меня лучше, чем когда-либо раньше».
С этим утверждением ты заснешь, чтобы проснуться утром с настроением, которое задаст направление новому дню:
«Сегодня всякая работа будет мне в радость, будет с легкостью удаваться мне. Сегодня мне интересно все, что ни произойдет. Сегодня с утра до вечера я буду свеж, сохраняя присутствие духа, и постоянно готов – в работе и помимо нее – не пропустить возможностей счастья и воспользоваться ими».
Начав рабочий день в таком настроении, ты вскоре перестанешь чувствовать усталость, а вечером с удовлетворением будешь оглядываться на очередной успешный день.
Останется только завтра, послезавтра и во все грядущие дни поступать только так. Ведь успешная жизнь – это сумма сознательно начатых с утверждения успеха и до конца наполненных позитивным настроением дней.
Как разрешить мучительные проблемы
1. То, что есть проблемы, не страшно. Плохо то, что ты позволяешь им себя мучить. Но в этом ты сам виноват, потому что, думая о них, путаешь бинокль с увеличительным стеклом.
Глядя на трудности сквозь лупу, ты видишь их сильно (пре)увеличенными, а на свои силы, способности и возможности ты смотришь сквозь перевернутый бинокль – поэтому они кажутся нереальными и мелкими. А какими ты их видишь, такими они и будут.
То есть прежде всего нужно сознательно поменять «душевную оптику»: а именно смотреть на трудности сквозь перевернутый бинокль. Тогда они уйдут вдаль и уменьшатся. Но на свои силы и возможности смотри через увеличительное стекло, которое будет их укрупнять и приближать к тебе.
Использование такой «оптимистической оптики» приведет к тому, что окружающая действительность придет в соответствие с твоими взглядами на жизнь.
В этом нет ничего удивительного, это совершенно нормально. Ведь как уже говорил Будда: «От духа все происходит, все духом рождено, духом ведóмо». Все всегда так, как ты видишь это в душе и оцениваешь.
2. Так же, как изменение направления твоего внутреннего взгляда и установки, важно и изменение твоего поведения.
До сих пор значительную часть своей энергии ты тратил на невротическую оборону от возможных трудностей, вместо того чтобы просто позитивно использовать эту энергию для повышения работоспособности и осознанного прогресса. Как только эта неосознанная внутренняя защитная позиция уступит место новой позиции радостного восприятия жизни и судьбы, сопротивление окружающему миру в значительной части прекратится.
Чтобы прийти к этой новой духовной позиции и, вместо того чтобы боязливо идти против течения жизни, сознательно начать двигаться вперед вместе с потоком событий, тебе нужно расслабиться и поразмыслить над своей жизнью!
Если тебя мучают всевозможные проблемы, это знак того, что ты так и не решился сделать несколько передышек, в результате чего утомился, запыхался раньше времени и, страдая заторможенностью, стал пугаться вещей, которые невозмутимого человека оставят равнодушным, да и просто его не коснутся.
Используй релаксацию, как описано в технической части, научись по крайней мере раз в день уходить в тишину, чтобы обрести необходимую внутреннюю дистанцию и правильное отношение к своим домашним, профессиональным, деловым, хозяйственным и прочим проблемам, которые в дальнейшем ты все без остатка сможешь решить с помощью Внутреннего Помощника.
Релаксация прояснит многое из того, что до сих пор тебя мучило, а в медитации ты осознаешь, как решить сложнейшие проблемы жизни так, что беспокойство и неизвестность как камень свалятся у тебя с души.
Уже во время релаксации твое сведенное судорогой мышление начнет распутываться. В тишине расширится твое сжатое страхом поле зрения, прежде заставлявшее тебя – как сквозь лупу – видеть все негативное в (пре)увеличенном виде. В медитации твой обостренный слух воспримет импульсы вдохновения, идущие изнутри, а благодаря острому внутреннему зрению ты увидишь, как лучше всего справиться с беспокоящими тебя проблемами.
Когда в медитации ты полностью отдашься сознанию своей связи и союза с Внутренним Помощником, ты в то же мгновение почувствуешь себя сильнее всего того, что тебя угнетает. Ты ощутишь спокойную уверенность, что нет проблемы, которую твой невидимый партнер не сумел бы решить играючи, так как его мудрость и мощь во сто раз сильнее твоего дневного – бодрствующего – сознания…
Как только ты прекратишь, самонадеянно желая все сделать сам, все только еще больше запутывать и полностью доверишься Внутреннему Помощнику, ты узнаешь, что нет ничего, что не может быть изменено изнутри: достаточно только, чтобы ты в покое и тишине изложил ему свою проблему, а затем высказал ему доверие и благодарность за его помощь.
Таким образом, путь к решению твоих проблем, если вкратце, охватывает следующие этапы:
а) расслабление тела и мыслей;
б) полное отключение от суеты будней, обращение внутрь себя, полный уход в тишину;
в) осознание связи с Внутренним Помощником, исполненное веры утверждение, что помощь придет изнутри;
г) толковое изложение мучающей тебя проблемы, причин трудностей и прочих фактов, связанных с проблемой;
д) просьба к Внутреннему Помощнику поддержать тебя при решении проблемы;
е) благодарность Внутреннему Помощнику, возвращение из тишины и обращение к ближайшей задаче – в полной уверенности, что Внутренний Помощник сделает все, что от него зависит.
