91. _______________ стоит того, чтобы его взять.
92. ________ сделает меня более сексуально привлекательным.
93. У меня есть практическая мудрость, чтобы создать замечательный план для достижения ___________________.
94. Я абсолютно определился для достижения _________________.
95. Я совершенно воодушевлен делать все и любое, что приблизит меня к ______________.
96. Я подготовился для _____________________ и я подготовлю себя даже более для ______________.
97. Я уже нацелен на ________________ и я вложу даже больше нацеленности на _________, нравится мне это или нет.
98. _______________ определенно приносит мне больше удовольствия, чем то, что я делаю сейчас.
99. Мой __________ увеличивает совершенство Вселенной.
100. Все, что когда-либо случилось, вносит вклад в мое ________________.
101. Вселенная радуется моему __________________.
Упражнение 55.
⇒ Определите, в какие общие благоглупости из предложенных списков вы безоговорочно верите.
Упражнение 56.
⇒ Осуществите их переработку с применением как описанных ранее техник, так и с использованием психотехнологии аффирмирования.
Упражнение 57.
⇒ Создайте собственные аффирмации процесса выздоровления или отберите те, из мною приведенных, которые кажутся вам подходящими для вашего случая. Выпишите эти аффирмации, потом вызубрите их и снабдите каждую сопутствующим визуальным образом и кинестетическим ощущением
⇒ Проанализируйте свою повседневную жизнь, определите в ней моменты, когда вы можете заниматься аффирмированием, и приступайте к «аффирмационной» поддержке своего исцеления.
Упражнение 58.
⇒ Продумайте варианты усиления и расширения процесса аффирмирования (обязательно учитывая правила содержания и процесса Ш. Гавэйн), после чего включите все это в свою жизнедеятельность.
Упражнение 59.
⇒ Приступите к регулярному выполнению техники «101 утверждения», прежде всего в части выздоровления и здоровья, но также и во всем остальном, что вы хотите включить в свою жизнь.
Глава 7. Окружение, в котором мы болеем и выздоравливаем
7.1. Бремя стрессов и страстей
«Микроб — ничто; контекст — все»
/Луи Пастер/
«Изменения и боль являются частью жизни, а страдание — вещь добровольная»
/Энон/
Вот мы и добрались почти до конца нашей работы по самоисцелению. И очень может быть, что оно или уже совершилось, или совершается невиданными ранее темпами. Однако впадать в эйфорию рано, так как известный анекдот, ныне ставший почти притчей о том, что только бледнолицый наступает на одни грабли дважды, может стать для вас констатацией печального факта. Это когда вы снова заболеете, возможно, какой-то новой болезнью, а все потому, что продолжаете жить в прежнем контексте вашей повседневной жизнедеятельности. Ваша жизнь до болезни протекала в окружении людей, вещей и т.п., а окружение это (точнее, какие-то его элементы) никак не устраивало ваше бессознательное (хотя, может, его не устраивал характер вашей жизни в данном контексте, что суть одно и то же). И оно (бессознательное) не нашло ничего лучшего, как приспособить вас к данному окружению за счет механизма болезни. Напоминаю вам, что любое заболевание давно уже рассматривается и психологами, и врачами как своеобразная, но, естественно, неэкологичная форма адаптации человека к окружающей среде. И, значит, пока вы не разберетесь с этим контекстом -окружением, вероятность возвращения вашей болезни или появления другого «адаптационного» заболевания сохраняется угрожающе высокой.
«Хорошо вам все это говорить — ответите мне вы. А попробуйте-ка изменить это самое окружение, если жизнь твоя задана и обусловлена на годы вперед. Работой, которую нельзя поменять, семьей, которую надо сохранить, квартирой, с которой никуда не съедешь; городом и страной, из которых никуда не уедешь, а еще и обязательствами, в которые влип, как муха в паутину. Где уж тут менять — дай бог просто выжить и дожить…»
Согласен с вами, но только отчасти. Потому что процесс необходимых изменений вы рассматриваете как-то уж совсем материально и, так сказать, объективно, совершенно забывая о субъективных возможностях изменения. Ведь та же адаптация давно уже рассматривается как единство двух процессов: ассимиляции (изменения среды под себя) и аккомодации (изменения себя под среду). А в нейролингвистическом программировании существует неписаный принцип (мой) взаимоотношений со своим окружением: «Или меняй, или принимай». Тысячу раз прав был мудрец, сказавший, что нас мучают не вещи, а наше отношение к ним или с ними. (С.К.). И если мы что-то действительно не можем изменить в своей жизни, то, используя психотехнологии нейролингвистического программирования, можете запросто поменять свои взаимоотношения с этим «что-то».
Проклятие и благо стрессов... Совсем недавно вы были в форме. Да, работа ваша требовала почти запредельного напряжения, и по вечерам вас хватало только на то, чтобы тупо созерцать окружающее. Да, накапливалась усталость, и вы откладывали на «потом» столь необходимые организму расслабление и отдых. Но все было нормально! И вдруг (всегда это «вдруг»!) как будто что-то сломалось в вас, внутри и вы больше не хотите (да и просто не можете) принимать решения, разбираться в тонкостях и уделять внимание даже существенному, потому, что перегоревший мозг просит и требует только одного — покоя...
...Еще минуту назад вы были полны сил, энергичны и работоспособны. Информация схватывалась буквально на лету, решения принимались мгновенно и безошибочно, вы просто получали огромное удовольствие от четкости и непогрешимости вашего мышления. И вдруг (опять это «вдруг»!) нечто новое, необычное и крайне тревожащее, начисто выбило вас из состояния блаженной ясности. На смену чудесной озаренности почти мгновенно пришли опустошенность, усталость и тревога, когда все, на что вы оказываетесь способны, так это на отчаянные и бесплодные поиски ответов на три исконных вопроса русской интеллигенции: «С чего начать?», «Что делать?» и «Кто виноват?»...
Знакомо это вам? Скорее всего да. Так как в этом мире вряд ли найдутся люди (разумеется, из тех, кто живет по-настоящему активной жизнью), которые хотя бы раз не переживали два из описанных мною видов дистресса: хронический и острый.
Вы обратили внимание на использованный мною термин — дистресс. Он не случаен, ибо Ганс Селье, введший в научный, околонаучный и просто ненаучный обиход понятие «стресс», подразделил эту самую «адаптивную реакцию организма на интенсивные воздействия внешней среды» на два типа. Дистресс — разлад, распад, сгорание. И эврстресс — озарение, нахождение решения. К сожалению, эврстресс — творческую реакцию на вызов, брошенный нам миром, имеют только единицы. Большинству людей свойственны дистрессовые реагирования. Так что начнем разбираться с этим самым дистрессом, причем вначале с его хронической формой.
Условия «антистрессовой» жизниЧтобы дистресс не изуродовал вашу жизнь, вам следует начать выполнять некоторые предписания, которые уменьшат ваше напряжение, чтобы вы не стали очередной жертвой хронического стресса, а ваш подуставший организм хоть немного отдохнул, не уйдя для этого отдыха в болезнь. Для этого, по мнению все того же источника /15/, надо делать следующее:
— работать не больше восьми часов ежедневно;
— иметь по меньшей мере полтора выходных дня каждую неделю;
— отводить не менее часа на обед;
— есть не спеша и тщательно пережевывать пищу;
— культивировать привычку слушать медитативную расслабляющую музыку;
— научится входить сначала в расслабленное, а потом в измененное состояние сознания. Если вы чувствуете некоторое перенапряжение, то делайте это каждые два-три часа, хотя бы по две минуты. Находясь в расслабленном состоянии, попытайтесь мысленно «перенестись» в приятное для вас место и на какое-то время «задержаться» в нем;
— развивать у себя привычку к медленной ходьбе и неторопливым разговорам;
— улыбаться и проявлять как можно больше бодрости при встречах с людьми;
— отводить себе время для ежегодных каникул или отпуска, когда вы можете выбросить из головы все, что вас беспокоит;
— регулярно упражняться на свежем воздухе. При этом, если вы занимаетесь какими-нибудь играми, в которых есть «ударные» моменты (наподобие тенниса или волейбола), то, ударяя по мячу, попытайтесь этим ударом «отбить» и «отбросить» от себя все то напряжение или агрессию, которые в вас есть. Если же у вас нет возможности заниматься этими играми, регулярно отправляйтесь на прогулку и, выбрав безлюдное место, просто бросайте камни, представляя, как с каждым броском вы освобождаетесь от агрессии и напряжения, которые стесняют и напрягают вас;
