Изучив два вида счастья, я получила на почту такой вопрос от Бен-Шахара: «В каких обстоятельствах вам казалось, что вы испытываете всеобъемлющее счастье? Какое неприятное событие вашей жизни вы пережили? Какой урок вы из этого вынесли?»
Я задумалась и поняла, что урок содержится в ответе.
Всеобъемлющее счастье я испытала, когда встретила необыкновенного человека. Когда позволила ему меня выбрать и наблюдала за тем, как развивается наше знакомство, когда мне захотелось ответить ему, отпустить тормоза, создать обстоятельства, которые позволили бы нам сблизиться. Когда мне захотелось вывести наши отношения на новый уровень, я ощутила силу своей красоты и обрела такую легкость, что, казалось, мои ноги в балетках едва касались земли. Я чувствовала себя избранницей. Тех его качеств, которые в другом мужчине никогда бы мне не понравились, я не замечала. Когда он смотрел на меня, мне становилось так тепло, что я расцветала. Я радовалась, смотрела на жизнь с оптимизмом, действовала предприимчиво. Чувствовала душевный и творческий подъем. Я ни на секунду не сомневалась в том, что главное занятие всех людей на планете – любить друг друга. Мой внутренний голос не задавал неудобных вопросов, он молчал. Я мечтала только об одном: он и я вместе навсегда. В моей душе воцарилась гармония. Мои радости и горести уравновесили друг друга, сделав меня наивной женщиной в розовых очках. Я стремилась к нему всей душой. Я ждала его, он меня находил. Мы любили друг друга. Счастье было настолько естественным, насколько это только возможно.
Сейчас мы по-прежнему любим друг друга, но толпа моих внутренних хулиганов-болельщиков уселась на трибуны и комментирует матч. Из соображений практичности я сменила балетки на резиновые сапоги, а стекла в моих розовых очках стали цветными. Думаю, я перешла в режим синтезирования счастья. Но так тоже можно жить.
В категорию пережитых мною потерь я поместила одного приглашенного менеджера, которому пришла в голову весьма изобретательная идея – упразднить мою должность. Я обожала свою работу, мне нравилось, что для нее требовалось мыслить нестандартно, мне нравилась наша команда и свобода для творчества, которая нам предоставлялась. Вновь прибывший управленец разбил мою работу на части, роздал эти части другим людям, а мне отвел невнятную роль надсмотрщика, исполняя которую, я никак не реализовывала себя. Я чувствовала себя задетой за живое, потерянной, притесненной, и это ужасно злило. Работа сделалась тяжкой ношей. Ни новых проектов, ни совместного творчества не предвиделось. В довершение всех бед мне приходилось ежедневно общаться с докучавшим мне начальником. В моем ежедневном труде не осталось ни капли удовольствия.
Такой поворот судьбы позволил мне узнать, что, даже утопая в луже из собственных слез, я способна взять себя в руки выйти из сложившейся ситуации с достоинством. Я использовала это трудное время для учебы и в конце концов сменила работу и смогла заняться тем, что мне действительно интересно. Помню, как я испытывала гордость от осознания, что я в состоянии сама о себе позаботиться. Я сама была своим союзником и чувствовала, что нахожусь в надежных руках. Если бы я заранее знала, сколько хорошего со мной произойдет впоследствии, какие двери передо мной откроются, мои страдания длились бы, наверное, не так долго. Какой вывод я сделала: когда мне вновь придется пережить не лучшие времена, я первым делом взберусь на стул, чтобы видеть дальше собственного носа.
Впрочем, страдания – неотъемлемая часть процесса под названием жизнь. Когда вы страдаете – то есть переживаете этап, предшествующий подъему на новую ступень развития личности, – «позвольте себе быть человеком», как выразился Тал Бен-Шахар. Если мое сердце разбито, значит, оно разбито СЕЙЧАС. Из этого вовсе не следует, что оно навсегда таким и останется, но я могу выделить ему необходимое время и позволить погрустить.
Когда нам плохо, мы естественным образом склонны сосредоточиваться на происходящем внутри. При этом окружающий нас мир сжимается. Этот способ самозащиты может сработать и против нас: если мы зацикливаемся на горе и оказываемся погребены под его тяжестью. Однако чем больше мы пытаемся подавлять или отрицать ту или иную эмоцию, тем сильнее ее испытываем. Отказ от своей подлинной природы неизменно приводит к хаосу. Что произойдет, если мы отменим силу тяжести? Все игры с мячом станут невозможными, и наша тоска по этому поводу будет длиться вечно. Исходя из той же очевидной закономерности, необходимо разрешить себе испытывать все эмоции. Эмоций лишены только мертвецы. Кто еще не умер, может с чистой совестью позволить себе плакать в кинотеатре – это минимальный вклад в самого себя. Отрицая негативные эмоции, мы подавляем позитивные. Позволить всем эмоциям проникнуть в себя – значит испытывать их во всей их полноте. Эмоции – это поток, направленный в две стороны. Одна из карт, которые нам раздали при рождении и которыми нам предстоит играть в течении жизни, – наша чувствительность.
Наука нуждается в измерениях и сравнительном анализе, чтобы проверить справедливость выдвигаемых ею гипотез. В науках, изучающих благополучие, еще не изобрели машину для измерения счастья. Уровень удовлетворенности определяется тонким соотношением действий, эмоций и мыслей. Такой психологический склад мы унаследовали от наших предков. Впрочем, гены постоянно эволюционируют, поэтому время от времени с нашим наследством могут происходить некоторые изменения.
Чтобы измерить удовлетворенность жизнью, исследовательские лаборатории используют личную анкету счастья, которая по сей день остается самым надежным индикатором внутреннего климата. Желая удостовериться в надежности анкеты, исследователи в течение десяти лет устанавливали зависимости между ответами респондентов и параллельной активностью головного мозга с помощью, помимо прочего, электроэнцефалограммы (ЭЭГ). Поскольку оказалось, что ответы респондентов подтверждаются соответствующей активностью мозга, субъективная оценка удовлетворения была признана эффективным инструментом для измерения счастья, не нуждающимся в проверке с помощью дополнительных технических средств.
В 22 часа 58 минут я получаю электронное письмо: «Как вы себя чувствуете?» Двигая курсор, выбираю нужное значение между «очень хорошо» и «очень плохо». «Вы вынуждены делать то, чем вы сейчас занимаетесь?», «Вам нравится делать то, чем вы сейчас занимаетесь?», «Есть ли у вас кот и находится ли он сейчас рядом с вами?», «Во сколько вы легли спать?». Я прохожу тест в программе измерения счастья[5], разработанной в лаборатории Дэниела Гилберта. В течение двух недель эти вопросы появляются на экране в самое разное время суток. Для чистоты эксперимента я должна отвечать на эти вопросы незамедлительно, за исключением случаев, когда это «угрожает жизни». И на том спасибо. Ввожу в программу время моего сна, чтобы она меня не разбудила. Даже если вопросы придут к вам во время занятий любовью, «будет лучше», если вы прерветесь и ответите.
Цель этого исследования – выявить взаимосвязь между такими факторами, как длительность сна, род деятельности, количество окружающих вас людей и домашних животных, по собственному ли желанию вы находитесь в том или ином месте и т. п. – с одной стороны, и вашим ощущением благополучия, с другой. Чем больше людей участвует в этом эксперименте, тем легче исследователям сделать обобщающие выводы о влиянии, например, сна на счастье. Поскольку в позитивной психологии исключительные случаи тоже учитываются в статистике, я сделала собственные выводы на основе моих результатов.
Например, после семичасового сна я счастливее, чем после восьмичасового. Я очень плохо себя чувствую, когда звоню в службу поддержки домашнего интернет-провайдера, зато, когда нахожусь в компании одного или двух человек, приятные эмоции зашкаливают. Но как только к двум людям добавляется третий (четвертый, пятый и т. д.), мне уже не так комфортно. Чем больше я сконцентрирована на том, что делаю, тем я счастливее, даже если занимаюсь нелюбимым делом. Вторник – мой самый счастливый день.
От программы Гилберта не ускользнет ни одна деталь: за две недели она получила от меня более 50 сообщений и проанализировала мою жизнь с такой тщательностью, с какой не смогла бы даже я сама. Из полученных результатов я решила взять на вооружение прежде всего информацию о семичасовом сне и записалась на повторное тестирование через полгода. Чтобы понять, удалось ли мне изменить что-нибудь в себе.
