Еще я предлагаю вам сделать практику Ошо – медитацию Надабрама. Она тоже состоит из трех фаз. Вот одна из вариаций этого упражнения.
Медитация НадабрамаНадабрама – старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Сейчас ее можно делать в любое время дня, в одиночестве или с другими, но на пустой желудок. После нее нужно оставаться бездеятельным в течение по крайней мере пятнадцати минут. Медитация длится один час и состоит из трех стадий.
Первая стадия – 30 минут.
Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте гудеть так громко, чтобы слышали другие, и создайте вибрацию по всему телу. Можете представить себя как полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения.
Возникает момент, когда гудение продолжается само собой, и вы становитесь слушателем. При этом не требуется никакого особенного дыхания, вы можете повысить высоту гудения или медленно и мягко двигаться, если хотите.
Гудение помогает вам настроиться на высокие вибрации и растворить вибрации обиды и злости, трансформируя их в любовь.
Вторая стадия – 15 минут.
Вторая стадия состоит из двух частей по семь с половиной минут. Сначала вы делаете дуговые движения руками, держа их ладонями вверх. Начинайте с уровня пупка, поднимайте руки до уровня сердца. Обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два зеркальных больших круга слева и справа. Движение должно быть таким медленным, чтобы его трудно было заметить. Ощущайте, что вы отдаете энергию Вселенной, отдаете любовь миру и этому мужчине. Вы позволяете себе просто дарить ему любовь, ничего не требуя взамен, не ожидая результата, а просто наслаждаясь тем, что вы делитесь своей любовью с миром.
Через семь с половиной минут поверните руки ладонями вниз и начинайте двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся у боков. Ощущайте, что вы получаете энергию. Как и на первой стадии, не препятствуйте мягким медленным движениям тела. Вы получаете любовь от мира и чувствуете, как эта любовь просто приходит к вам и вам ничего для этого не надо делать.
Третья стадия – 15 минут.
Сидите совершенно тихо и неподвижно.
– Как, оказывается, трудно получать любовь! – открыв глаза, произнесла Алинка.
– Мне тоже было легче давать любовь, чем принимать, – согласилась Женька.
– А мне было трудно отдавать, – поделилась Ленка. – Неудивительно, я так и предполагала.
– Мне было и там, и там комфортно, и практика мне понравилась, – стала размышлять Настя. – Прогудеть обиды – это что-то новое!
– И ты правда считаешь, что нам нужно проявлять свою любовь, и это его не расслабит? – усомнилась Алинка. – Он не решит, что я совсем потеряла гордость?
– На самом деле неважно, что он решит – ты это делаешь в первую очередь для себя. Это твой выбор – продолжать обижаться и жить в страданиях или выбрать любовь, безусловную любовь к тому, кто тебя обидел, и жить в состоянии любви.
– А как мы поймем, что мужчина любит нас и наши проявления любви? – Женька требовала конкретики.
– «Влюбленных видно по глазам, а любящих – по их поступкам», – сказал Артур Гоблин. Наша любовь проявляется в нашем внимании и понимании того, чего ждет от нас мужчина. Для кого-то это завтрак в постель, а для кого-то поход вместе на футбол. Кому-то важно, чтобы его выслушали, а кому-то, наоборот, – чтобы его оставили в одиночестве на какое-то время. Но всем мужчинам нужны эмоции, все хотят чувствовать себя любимыми. И это ответственность женщины – дарить своему мужчине новые эмоции, устраивать ему праздники.
– У тебя есть конкретные примеры, кто и как это делает? – потребовала Ленка.
– Да, можно издать сборник стихов, посвященных своему любимому мужчине, можно снять фильм про его детство. Одна девушка взяла детские фотографии своего мужа и сделала на киностудии мультфильм про его детство. А в день его рождения пригласила его в кинозал, где никого не было, и показала ему этот фильм. Вы не представляете, что с ним было!
– Думаю, рыдал, – предположила Алинка. – Я тоже своему мужу как-то на день рождения исполнила песню Наташи Власовой «Я у твоих ног» – выучила, записала фонограмму и спела. Если учесть, что слуха и голоса у меня нет, то у него был приятный шок.
– А я как-то сделала Игорю на день рождения книгу с его фотографиями, которые сохранились у его друзей, родственников, родителей, – с его словечками, фразами, историями, которые они помнят. Он тоже был приятно удивлен, – вспомнила Настя.
– О, спасибо за идеи! Теперь я знаю, что сделаю Сергею на день рождения – репортаж с места событий, – решила Женька. – Нужно достать видеокамеру и проехаться по местам боевой славы: где учился, где женился, где в детский садик ходил. Можно взять интервью у тех, кто его помнит.
– Так, – Ленка тщательно записывала все наши идеи, – и как часто нужно мужчину радовать такими приятными сюрпризами? Каждый день рождения или чаще? А то у Руслана день рождения еще не скоро!
– Если ты в день рождения будешь делать то, что дарит ему новые эмоции, то это уже хорошо. Но желательно хотя бы раз в месяц наполнять его любовью, устраивать праздник, что-то придумывать и делать вместе с ним. Мне понравилась идея с кроссвордом. Ты раз в месяц присылаешь любимому по обычной почте кроссворд, составленный из слов, которые для вас что-то означают. Например, ваш любимый ресторан, шутливые прозвища друг друга, город, где вы познакомились, название любимой книги или песни и так далее. Вы не представляете, с каким восторгом мужчина разгадывает этот кроссворд.
– …И заодно все вспоминает. Мне нравится эта идея. Сделаю кроссворд для Руслана и посмотрю на реакцию, – решила Ленка.
1. Отдать ответственность своему мужчине.
2. Практика Надабрама для принятия и передачи любви.
3. Практика прощения для своей души.
4. Подарить своему мужчине новые эмоции.
Одиннадцатый месяц. Хозяйка
– Вы похожи на стайку разноцветных бабочек, – встретила я подружек, которые щебетали и смеялись, как тринадцатилетние подростки.
– Конечно, станешь похожей на бабочку, когда весь месяц живешь в положительных эмоциях, – Алинка закружилась в своем новом платье с пышной юбкой. – Сплошной позитив!
– Да, когда устраиваешь праздники другим и сам от этого получаешь радость и удовольствие, – поддержала Женька.
– Я тоже давно себя не чувствовала такой легкой и беззаботной, – согласилась Ленка. – И это отразилось на работе – предложили повышение плюс переехать в Москву, так что теперь я в раздумьях.
– Переезжай! – хором решили мы.
– Меня больше беспокоит другое – а как это все сохранить? – отрезвила всех Настя.
– Только в состоянии Хозяйки, – ответила я.
Хозяйка. Физический уровень
В состояние Хозяйки женщина удерживает то, что имеет, сохраняет порядок и расширяет границы материального комфорта. Повышение на работе, покупка новой машины, выгодные предложения – это показатели того, что вы накопили достаточно энергии привлечения. Пора включать энергию Хозяйки, чтобы все это правильно удержать и приумножить. В этом состоянии у нас достаточно воли, чтобы довести начатые дела до конца, настоять на своем и получить результат, а также иногда потребовать результата от других. У нас есть силы, чтобы сказать «нет» и отстоять свои границы и права. Это наша уверенность в себе и в том, что мы делаем.
Что помогает нам наработать уверенность?
Шесть факторов уверенности:
1. Ощущения своего права на то, кто вы и что вы делаете.
2. Умение доводить дела до конца и выполнять обещания.
3. Умение сказать «нет».
4. Создание порядка на всех уровнях жизни.
5. Сохранение спокойствия в любых ситуациях.
6. Сохранение традиций.
Энергия Хозяйки связана с энергией Земли.
Соединение со стихией ЗемлиЗакройте глаза, сделайте вдох и на выдохе представьте себе, что вы лежите на теплой, прогретой солнцем земле, словно на мягкой перине. Вам кажется, что вы утопаете в мягкости и тепле, вы чувствуете себя частью мироздания, частью Земли. И вы обращаетесь к стихии Земли, семь раз повторяя мантру Земли:
АУМ ШРИ РОДАС ИДА ЧАНДРА МАС
АУМ ШРИ РОДАС ИДА ЧАНДРА МАС
АУМ ШРИ РОДАС ИДА ЧАНДРА МАС
АУМ ШРИ РОДАС ИДА ЧАНДРА МАС
АУМ ШРИ РОДАС ИДА ЧАНДРА МАС
АУМ ШРИ РОДАС ИДА ЧАНДРА МАС
АУМ ШРИ РОДАС ИДА ЧАНДРА МАС
