Обратите внимание на то, что в этой схеме постепенно уменьшается упоминание видимого и слышимого и увеличивается упоминание чувствуемого. Это обеспечивает постепенную концентрацию на внутреннем мире и отход от всего внешнего. В комбинации с мантрой такой процесс дает хороший результат.
Как только вы начнете устойчиво видеть мантру объемной, потрите пальцами так, как делают, когда говорят о деньгах; большим пальцем о безымянный, средний и указательный. В будущем вам будет достаточно потереть пальцами и вы легко сможете войти в состояние медитации. Можете представить, как это удивительно: вокруг шум, гам, но вам все равно по той или иной причине надо войти в состояние медитации, хотя бы для того, чтобы отдохнуть и отключиться от дел. Вы достаете мантру, фиксируете свой взгляд на черной точке, потираете пальцами и„. погружаетесь в состояние медитации.
Как же узнать, что вы вошли в состояние медитации? Критерием медитативного состояния и открытия психосоматической проводимости является устойчивая объемность мантры. Можно считать, что медитация устойчива, если объемность не исчезает при моргании.
После выполнения всех описанных выше этапов вы с очень большой вероятностью достигнете состояния медитации. И хотя вам может показаться, что ничего не изменилось, вы в этом состоянии получаете большую власть над своим организмом. Человек в состоянии медитации может полностью владеть своим организмом, может снять любую боль, спазм, воспаление.
Итак, вы вошли в состояние медитации. Что же дальше? Дальше может произойти самое главное, ради чего делалось погружение. Мы уже упоминали, что в этом состоянии любые слова и образы будут легко и просто входить в подсознание человека и воплощаться в жизнь. Давайте для начала научимся управлять своим здоровьем. Вы не можете, конечно, напрямую сказать: «Я не буду болеть». Потому что, если вы говорите эту фразу, значит вы болеете. Но если вы болеете, говорить такое категорически нельзя. Вы таким образом посеете зерна конфликта между сознанием и подсознанием. Результат будет или нулевой, или ваш организм обманет вас. Боль и причина боли сохранятся в теле, сознание получит сигнал: «Все хорошо». Вы даже почувствуете, что вам стало легче, но боль внутри продолжит разъедать тело и в конце концов прорвется в сознание с новой силой.
Желательно, чтобы вы утверждали здоровье. Например: «Мне с гадам днем становится все лучше и лучше во всех отношениях. Я все спокойнее реагирую на неприятности, встречающиеся в жизни. Поэтому болезнь теряет питательную почву внутри меня и я начинаю чувствовать себя все лучше и лучше!»
Вот вам пример самовнушения при головной боли. Приблизительно так составляются формулы здоровья и при болях и спазмах в любых других органах.
«Расширяются сосуды головы (ярко представьте себе, как расширяются спазмированные сосуды внутри головы и как вследствие этого головная боль уменьшается), поэтому улучшается кровообращение внутри головы. Голова постепенно становится все более ясной, свежей, приятная бодрость охватывает меня. Когда я открою глаза, мне станет значительно легче: моя голова длительное время (или указываете конкретно: до следующего самовнушения) будет ясной, свежей».
Повторите эту формулу 3–5 раз подряд в состоянии полной концентрации своего внимания на ощущениях, идущих от больной головы.
В этой формуле заложены еще два важных компонента, которые необходимы для того, чтобы составить хорошо работающую формулу здоровья. Во-первых, здесь даны словесные формулы, прямо действующие на тонус сосудов и улучшение кровообращения, что очень эффективно для снятия большинства болей. То есть формулы здоровья, составленные с учетом необходимости воздействия на сосуды, помогают нам победить самого главного врага — спазм. Без этого компонента самовнушения тоже сработают, но не так быстро и не с таким эффектом.
Во-вторых, подобные формулы здоровья дают организму время на раскачку. Если вы будете ждать, что головная боль пройдет сразу же после ваших самовнушений, то вероятность этого будет очень маленькой. Примерно такой же процесс происходит и со сном: чем сильнее вы хотите заснуть, тем вероятность сна становится меньшей. Если же вы произведете «отбрасывание» самовнушений во времени, то таким образом отключитесь от ожидания сиюминутного эффекта. Самовнушения получают возможность без препятствий проникнуть внутрь и начать работать.
Помните, что формула здоровья, если она правильно составлена, является мощнейшим орудием для саморегуляции организма, поэтому не используйте в ней слово «постараюсь». Оно изначально несет в себе сомнения, ожидание неудачи.
Наш разум устроен так, что если вы при выполнении чего-то будете не вполне уверены в успехе, то вероятность успеха резко падает. Поэтому при самовнушении вы должны быть уверены в том, что организм выполнит ваше пожелание
Интонация произнесения должна быть для каждого своей: спокойно-дружеской, мягко-уговаривающей, бесстрастно-описательной, настойчиво-просящей. Так, формулы успокоения следует произносить мягко, плавно, а формулы мобилизации, призывы к действию — решительно, твердо, отрывисто.
И еще одно требование это должна быть ваша интонация, та, которую ваш организм слушает. Иной человек может приказать своему «ленивому* подсознанию так, что оно повинуется, но у другого подсознание может «заупрямиться» и не подчиниться приказу.
Когда вы будете произносить формулу здоровья, то желательно делать это по так называемому золотому правилу саморегуляции: ни одного слова без мысли, ни одной мысли без ощущения, ни одного ощущения без образа, ни одного образа без эмоции. Сделайте так, чтобы все формулы здоровья проходили мысленную обработку (не механическое повторение, а мысленное осознание), образное представление цели и подачу команды организму на высоком эмоциональном уровне.
Какие же могут быть формулы здоровья? Большинство из них вам придется составлять самим. Но для начала можете воспользоваться следующими.
— Я могу наслаждаться каждым днем своей жизни, даже если чувствую себя неважно. Физическое недомогание только часть моей жизни.
— Сейчас я чувствую себя намного лучше, чем могло бы быть, если бы я не занимался саморегуляцией организма.
— Я умею полностью расслабиться и потом быстро собраться.
— Я могу управлять своими внутренними ощущениями.
— Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю.
— Что бы ни случилось, я сделаю все от меня зависящее, чтобы достичь желаемого.
— Я твердо уверен в том, что у меня все будет хорошо.
— Я всегда и везде буду чувствовать себя жизнерадостным и веселым. Я знаю, как мне жить и что делать, чтобы добиться своих целей. Я уверен в том, что моя судьба во многом зависит от меня, от моего настроения.
— С каждым днем я становлюсь все более спокойным и внутренне расслабленным Я принимаю людей такими, какие они есть.
— Я знаю, что нет людей совершенных, все мы имеем недостатки. Поэтому я со всеми людьми стараюсь быть приветливым и обходительным
— Я верю в себя и в свои силы. В моем организме имеется достаточно сил и энергии, чтобы преодолеть любой недуг.
— Внутри меня есть огромные резервы, и я намерен использовать все резервы для оздоровления. Я не сомневаюсь в том, что обрету крепкое здоровье. Я овладеваю все большим арсеналом средств для воздействия на свой организм и постепенно становлюсь настоящим хозяином своей жизни.
— Я знаю, что моя жизнь и мое здоровье, мои успехи и мои неудачи, — все зависит только от меня. Я обязательно добьюсь достижения всех поставленных перед собой целей. И это вселяет в меня силы и уверенность.
Помните, что фантазия — реальный рычаг воздействия на организм: например, во время погружения в медитацию можно представить себе, что белые кровяные тельца набрасываются на вирус или микроб точно так же, как птицы, сбиваясь в стаю, нападают на обидчика. Можно представить, как белые кровяные тельца плотно окружают пораженный участок, и он оказывается словно в металлической капсуле. Или что пораженный участок — свежевспаханное поле, куда тучками спускаются птицы и выклевывают червяков-вирусов.
В общем, каждый может в зависимости от своего организма придумать много интересных и полезных медитаций для своего оздоровления.
Глава 8
Медитация «Кто Я?»
Думаем, что овладеть этой медитативной техникой вам будет легче, после того как вы попрактикуетесь в одной из предыдущих техник.
Вначале выполните упражнение по разотождествлению. Для этого сядьте удобно, выпрямив спину. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно следя за своим дыханием. Затем повторяйте вслух про себя: «У меня есть тело, но я — это не мое тело. Мое тело может быть больным или здоровым, усталым или бодрым, но это не влияет на меня, на мое истинное “Я”.
