Хелен Невилл, психолог
Допустим, мы поняли причину своей негативной реакции и неадекватного поведения. Но это еще не окончание конфликта. Конфликт – нормальная и здоровая часть семейной жизни. Ничего страшного, если вы снова и снова демонстрируете свое недовольство. Исследования подтвердили, что, на самом деле, конфликты детей и родителей могут даже способствовать умственному и моральному росту, если мы учимся управлять собой. Стрессовая ситуация может возбуждать или угнетать, и точно так же ссора может заставить нас думать и действовать – то есть выбирать мысли и действия, которые помогут потушить пожар конфликта.
Наши дети сталкиваются с проблемами, о которых прежние поколения даже не слышали. В переполненном раздражителями, стремительном обществе дети в огромной опасности. Распад семейных отношений, экономический кризис или постоянная боязнь неудачи – все это давит на детей. Мы должны научить ребенка ладить с самим собой, помочь ему понять, как важно управлять своими эмоциями и уметь трезво мыслить в стрессовой ситуации.
...
Размышления
В моей жизни было время напряженной работы. Я была перегружена множеством обязанностей, меня буквально задавили груз ответственности и уныние. Мой брак был разбит, я остро чувствовала потерю семьи и крушение надежд. Это было совсем не то, о чем я мечтала.
Я поняла, что нуждаюсь в помощи, и обратилась к психиатру. Он внимательно выслушал мои жалобы – как я кручусь на работе, как мне тяжело ухаживать за больной матерью и заботиться о детях. Затем он сказал мне одну вещь, и это совершенно изменило мой взгляд на жизнь. Он сказал: «Кто вам сказал, что вы – всемогущая богиня, которая способна на все? Как вы думаете, кто вы на самом деле?»
Он помог мне понять, что я слишком многого от себя хотела. Я верила, что я могу – и должна – делать все. Было таким облегчением позволить себе не быть совершенством, лучшей из лучших; я человек и имею право на недостатки.
Все, что я должна была сделать, это научиться говорить «нет». Я научилась принимать решения в свою пользу и прекратила делать то, что от меня ожидали. Я отказывалась от любых деловых встреч, если в это время должна была находиться рядом с детьми. Я не хотела бросать своих детей ради того, чтобы спасать чужих, участвуя в десятках благотворительных акций. Я поняла, что без меня мир не рассыплется. Умение говорить «нет» освобождает. Это умение позволило мне полностью посвятить себя детям.
6. Расскажите ребенку об устройстве мозга
Я пишу лучше всех. Я упорная. Я спокойная. Я всегда буду такой. Я буду хорошим другом. Я счастлива. Это помогает мне быть здоровой. Я сообразительная. Это помогает мне читать.
Знание о механизмах работы мозга может стать для ребенка «лучом света», поражающим воображение и освобождающим от предрассудков. Осознанное внимание к тому, что происходит в ежедневной жизни, к своим собственным поступкам и мыслям улучшает способность к самоконтролю.
Нужно показать детям, как велика сила коры лобных долей. Это поможет им стать внимательнее и лучше приспособиться к окружающему миру. В свою очередь, внимательное отношение к окружающим развивает эмпатию, которая является жизненно важным качеством. Человеку, обладающему способностями к эмпатии, легче справляться с проблемами на работе, в школе, легче налаживать отношения с окружающими. Когда дети научатся быть сосредоточенными и спокойными, им будет проще переносить стресс, они станут более восприимчивыми, устойчивыми эмоционально и психически.
Знания о механизмах работы мозга можно применять в любой области. Лучше всего образованность детей в этом плане проявляется в том, как они, находясь в возбужденном состоянии (или испытывая страх, гнев и т. д.), реагируют на события и окружающих людей. Дети реагируют по-другому, если знают, что амигдала является не только детектором страха, но и его генератором .
Зная о том, как работает мозг, дети понимают, что именно «спускает с цепи» эмоции и как по-разному этот процесс проявляется у разных людей. Все зависит от того, какие связи образованы в мозге, то есть от полученного опыта.
Как объяснить детям механизмы работы мозга
Изучение принципов работы мозга должно проходить в игровой форме, весело и занимательно. Для того чтобы начать обучение, следует выбрать подходящий момент. Это очень важно, потому что у ребенка не должно возникнуть впечатление, будто ему задали еще один школьный урок.
Занимаясь повседневными делами, разговаривайте. Выбирайте момент, когда ребенка ничто не отвлекает и он не занят другими мыслями – за обедом, перед сном, на прогулке. Например, вы спрашиваете ребенка, что сегодня было в школе. Выслушав ответ, вы можете рассказать историю из своего опыта и затем плавно перейти к обсуждению механизмов работы мозга. Или, например, вы расстроены каким-то происшествием и думаете о том, как вы отреагировали на это событие. Объясните свое переживание и то, как работал ваш мозг в этот момент. Был ли это испуг, который вызвал реакцию «драться или убежать». Или приведите более позитивный пример: что вы ощущали, когда помогли старушке донести до дома сумку с продуктами.
Иногда подходящий момент представится, когда ребенок расстроен, испытывает стресс или эмоциональный кризис. Может быть, он подрался с братом или сестрой, волнуется по поводу завтрашней контрольной или переживает из-за события, которое кажется вам несущественным. Сначала нужно успокоить ребенка. Первое, что вам обоим нужно – это сделать несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться и начать воспринимать окружающее, «остудить» эмоции. Это прекрасная возможность наглядно объяснить, почему медленный, глубокий вдох-выдох поможет успокоиться. Вы оба почувствуете эффект от этого действия немедленно.
Успокоившись и успокоив ребенка, вы можете рассказать ему, какие психологические процессы происходят и как избежать неприятностей. Для этого нужно не только понимать процесс, но и контролировать свою реакцию. Нужно, чтобы ребенок оценил возможность самому выбирать, что он хочет – быть радостным, несчастным или печальным. Вы можете придумать любой способ для того, чтобы разделить радость открытия чудес мозга с ребенком. Эти чудеса будут тем более поразительными для ребенка, если вы найдете способ подать информацию в забавной и интересной форме. Помните: веселый ребенок хочет учиться.
В следующем разделе я постаралась перевести на язык, понятный детям, все, о чем рассказала в первых главах. Я добавила рекомендации учителей и ученых, которые работали по программе «Развитие Разума». Это только советы и предложения. Вы можете адаптировать их, как считаете нужным, в зависимости от возраста ребенка, его способностей и усидчивости. И хотя невозможно предугадать все вопросы, которые ребенок может задать, в конце этого раздела вы найдете «Часто задаваемые вопросы».
Ребенок уже может знать о работе мозга больше, чем вы думаете. Но в любом случае лучше приготовить какие-нибудь наглядные пособия, объясняющие строение мозга. Вы вместе можете нарисовать простые схемы. (Даже если вы не художник, ребенок оценит ваши усилия. То, что вы делаете это вместе, превратит обучение в игру.) В Интернете можно найти множество полезных иллюстраций. Можно использовать компьютер, чтобы что-то показать. Но не позволяйте компьютеру учить ребенка вместо вас.
Разговаривайте с ребенком
Вы можете сказать ребенку так:
«Твой мозг – вроде тех штук, что находятся под капотом машины – двигатель и электрические провода, благодаря которым все работает. Без двигателя машина не поедет, не зажгутся фары, не будет поворачиваться руль и не включится радио. Без мозга ты не сможешь видеть, слышать, говорить, чувствовать, бегать – вообще ничего не сможешь делать. Это очень важная часть тебя. Но твой мозг – не железка с проводами. Ты не машина, которая сделана из металла, стекла и резины».
«Твой мозг округлой формы, с выступами и складками, похож на грецкий орех, только мягкий. Поэтому нужно всегда беречь голову от удара – например, надевать шлем, когда ты катаешься на велосипеде. Мозг величиной с два твоих кулака. И как два кулака, составленных вместе, мозг состоит из двух половинок, которые называются полушариями».
«Как и в двигателе автомобиля, разные части мозга отвечают за разные вещи. Одна из частей называется древний мозг, она управляет твоим телом. Ты даже не думаешь о том, как бьется сердце, как дышат легкие и как проглатывается пища, а всем этим управляет древний мозг».
«Другая часть, лимбическая система, или эмоциональный мозг – отвечает за твои чувства. Благодаря ей ты чувствуешь печаль, радость или волнение. Очень важная часть лимбической системы – амигдала, миндалина мозга. Это смешное слово описывает штуку, которая похожа на Сторожевую Собаку. Она лает, если чувствует, что происходит что-то – плохое или хорошее. Если ты видишь что-то пугающее, амигдала может скомандовать твоему телу бежать прочь. Или подраться с плохим мальчишкой. Эта реакция называется «драться, убежать или спрятаться». Иногда что-то пугает нас или злит. Проблема заключается в том, что амигдала может заставить думать, что нам грозит опасность, а на самом деле это не так. В другой раз Сторожевая Собака почувствует что-то приятное, отправит сигнал телу, и ты улыбнешься и обрадуешься. Например, на прогулке вдруг встретишь лучшего друга и расплывешься в улыбке».
