Биохакинг. Инструменты - Алексей Константинович Белов

тебя нет жизни и не важно, сколько ты проживешь. У русского человека либо все на максимум, либо ничего, поэтому важна мера. В любой сфере достаточно активно продержаться чуть дольше остальных. Главное слово: активно. Запомни: качество жизни, а не её количество важно.

ШАРИКИ ТРИГГЕРПОИНТ. 2 массажера от боли в спине (и мышц рядом с позвоночником). Шар-триггерпоинт. Катается снизу вверх. Хорошо помогает при боли в пояснице. Даже на массажных роликах не получится проработать мышцы спины, в отличие от этого массажера. Также используется одиночный шар (не теннисный, более твёрдый). Чтобы не болела поясница, как правило, нужно промассажировать триггерные точки на ягодицах.

ГЛИЦИН. Лучшее средство, чтобы лучше и крепче спать. Это не химия, это аминокислота, которая содержится у нас в организме (аминокислота – это строительные блоки, которые строят абсолютно все в нашем организме). Советую покупать Глицин от компании Эвалар, т.к. он идет с добавлением витамина B. Советую 3-6 таблеток по 300 мг (суммарно на 2 тысячи), и тогда будет результат. Употреблять перед сном за 30 мин. Сон глубже и лучше высыпаешься.

АПИЗАРТРОН. Она была и в СССР, мазь для наружного применения из пчелиного яда. Мажете туда, где болит, либо перед физической нагрузкой, чтобы разогреть мышцы. Не рекомендуется мазать после бани или тепловых нагрузках (очень сильно будет жечь). Мазать совсем немного. Усиливает кровоток, что полезно и при травмах, и перед физ. нагрузкой.

GABA. Если плохой сон, чувство депрессии, плохое настроение с утра, фрустрация, то нужно скушать эту добавку перед сном. 1 штука по 500 мг. Не захочется вставать с кровати, потому что будет уютно и хорошо. Это не химия. Это уже есть в нашем организме. К сожалению, не все занимаются спортом, интеллектуальном развитием, правильным питаем, и из этого вытекает недостаток чего-либо в организме. GABA продается на сайте IHerb, либо в аптеке (в аптеке будет в 2-3 раза дороже).

ЛЕНЬ И ИНСТИНКТ ВЫЖИВАНИЯ. Люди – обезьяны. Чтобы получить результат – нужно брать и делать. Ты не можешь понять цель, не можешь понять, как к ней прийти, не можешь решить задачу, пока ты не находишься в процессе ее делания. Например, если есть мысль что-то сотворить, то начни это делать. Маленькими шагами. Просто начни, как умеешь, так и получается. И в процессе тебе начнут приходить идеи. Нельзя сидеть и размышлять на эту тему. Нужно делать. Решение приходит только в процессе.

СЕРОТОНИН. Это гормон терпилы. Нет хорошего и плохого, а есть показатели нормы. Всё есть яд, всё есть лекарство. Например, добавка «триптофан»: если принимать много, то вы превратитесь в терпилу. Мозг устроен так, что он глушит болезненные ощущения. Например, у вас все плохо, а вам хорошо. Это плохо, ведь нужно давать отпор, когда кто-то проявляет агрессию, а не терпеть это. Поэтому не увлекайся слишком большим повышением серотонина.

НЕ ЕШЬ ГАДОСТЬ. Зачем чистить то, что уже чистое? Не нужно кушать всякую гадость, тогда не нужно будет бороться с пищевыми расстройствами. Не нужно кушать, когда захотите, а кушайте раз 3-4 часа, тогда вы хорошо будете себя чувствовать и не будет необходимости ходить в сауну, чтобы почистить лимфу. Бегайте по утрам, делайте самомассаж массажерами, и все у вас будет хорошо с лимфой. И не нужно сидеть в сауне до потери пульса, не для этого она нужна.

МОДА. Сейчас очень модно про это говорить, как 3 года назад было модно быть психологом, а лет 7 назад быть фотографом. Все что нужно: кушать раз в 3-4 часа, чистить свое питание (убирать вредное из рациона, чтобы не было вздутия живота). И тогда не будет никаких проблем. Не ищите проблемы там, где её нет.

БАЗОВЫЙ СПИСОК АНАЛИЗОВ НА ГОРМОНЫ. Это анализ на тестостерон (общий, свободный), ГСПГ, Эстрадиол, Пролактин, ЛГ, Т3, Т4 и уровень глюкозы. Этого достаточно для понимания своего гормонального фона, а гормональный фон – это наше все. Если тестостерон у мужчины ниже 15 – это не очень хорошо, 25 – хорошо, 40 – вообще замечательно. Важно еще понимать взаимосвязи с другими гормонами. Это основа для того, чтобы понимать свою биохимическую машину (наше тело ей и является). Женщинам стоит добавить анализ на прогестерон и фсг.

КЕГЛЬ. Ваша задача понимать, что проще всего вылечить болезнь – это усилить кровоток в нужные места. Упражнение Кегеля 1-2 тыс. раз помогает повысить либидо, снизить проблемы с жкт и осуществить приливание крови к половым органам. Важно не переусердствовать. Сидите в метро, на парах, на совещании и т.д. – делайте это упражнение. Как его делать? Мужчина, когда писает, то может задержать струю, то есть сжимает половой орган. Вот здесь такое же действие. Для женщин тот же принцип: как будто задерживаем мочу, чтобы не описаться.

КАСКАД ГОРМОНОВ. Высокий тестостерон – не самое главное. Важно понимать взаимосвязи гормонов между собой. На тот же тестостерон еще влияют ГСПГ, эстрадиол, пролактин, поэтому все показатели нужно знать и сдать. Есть контрарные гормоны – те, когда один вверх, то другой вниз, (например, тестостерон и пролактин) и комплементарные – те, когда один вверх и второй тоже вверх (например, серотонин и дофамин).

ОПАСНОСТЬ ТРАВ. Любые травы, вообще все – это высшая лига. Нужно четко понимать их действие, дозировку и для чего это нужно. Не нужно думать, что если съесть горсть добавок, то можно стать сверхчеловеком. Так не работает. Это опасно. После их неправильного употребления людей увозят в больницу. В лучшем случае будет вздутие живота и мало энергии. Начинайте с аминокислот, ими вы не навредите себе, т.к. аминокислоты – это часть нашего организма.

Сейчас все плохо питаются, и поэтому просто необходимо