Биохакинг. Инструменты - Алексей Константинович Белов

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ. Есть мнение, что мучное – это плохо. Так и есть. Оно прекращает нормальное пищеварение. Но если вы всё же не можете отказаться от него, то хотя бы пейте больше воды после него. Это облегчит неприятные последствия употребления мучных продуктов после компульсивного переедания. Вода поможет тому, чтобы мучная пища быстрее прошла по вашему кишечнику, а не лежала там мертвым грузом.

КЛЕТЧАТКА И ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА. Кушайте клетчатку, потому что в ней содержатся пищевые волокна. Она не всасывается и не перерабатывается организмом, но из-за своей консистенции проталкивает другие вещества, которые скопились в организме. Это усиливает вашу перистальтику и быстрее выводит содержимое кишечника. Покупайте отруби (овсяные, ржаные и т.д.), они продаются в огромных количествах во всех магазинах. Стоят сейчас копейки. Но не стоит съедать целую пачку, достаточно маленького стаканчика. Если всё же съели (как я иногда перед каким-нибудь увлекательным сериалом), то на следующий день ваш живот будет, как шарик – не пугайтесь, ничего страшного не произошло.

ТЕПЛАЯ САУНЫ. Нужно ходить в сауну, баню или хамам. Но не мучать там свой организм огромными температурами, чтобы не получить термический ожог. Поберегите свои надпочечники. Достаточно прогреться, чтобы улучшить метаболизм. Это улучшит обменные процессы в жкт. Не насилуйте организм огромными температура, а тем более их перепадами. Также не нужно нырять в прорубь после бани и купаться в холодной воде. Опять же, важная оговорка: постоянно делать этого не нужно, каждый день то есть.

КАМУШКИ В ВОДЕ. Вода должна быть с камушками. Шунгит, кварц, кремень, жадеит, горный хрусталь, розовый песок и т.п. Продаются они, как в аптеках, так и в специализированных для здоровья магазинах. Я покупаю «Вторая молодость». Кладите их в емкость, заливаете туда водичку, и вода будет как из горных источников (как на Алтае или Кавказе). Это повысит минерализацию воды. Таким образом, вы лучше будете ходить в туалет.

ДЕНЬ НА СВЕЖЕВЫЖАТЫХ СОКАХ. Проведите весь день на соках. Купите себе хорошую шнековую соковыжималку. Советую фирму Китфорт. Хорошее соотношение цены и качества. Можно найти на Авито. Обратите внимание на морковно-свекольный сок. Но не переусердствуйте, это большая нагрузка на печень. Также попробуйте апельсиновый, лимонный и другие соки. Так вы сбросите нагрузку с ЖКТ, ему не придется переваривать твердую пищу. Больше одного дня не нужно, т.к. нам все-таки нужна твердая пища.

ДОЛЬШЕ ЖУЙ ПИЩУ. Этими движениями вы даете сигнал организму, что пора запускать процесс пищеварения. Что пора выделять нужные ферменты для переваривания. Таким образом, с вашими слюной пища становится готовой к перевариванию. Долго прожевывайте пищу, и вы быстрее будете насыщаться, не будете переедать. И не будет лишних энергозатрат на переваривание этой пищи.

АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ. Это всегда должно быть у тебя в кармане. Даже выживальщики советуют его всегда брать с собой. Существует много компаний, которые его производят. Существует уголь и в жидком виде. 70 рублей стоит обычный уголь. Принимайте 1 таблетку на 10 кг вашего веса. Я съедаю по 10 таблеток. Единственный минус в том, что он не только высасывает плохое из организма, но и хорошее (минералы и витамины). Очень люблю это вещество за его «природность». Это же, на самом деле, обычная зола из под костра. Только сжатая до формы маленькой таблеточки.

ЭНТЕРОСГЕЛЬ. Некоторым не нравится уголь. Тогда покупайте препарат Энтеросгель. Обладает более мягким воздействием. Этот адсорбент выводит меньше полезных веществ из организма. Я пробовал его и не сильно удивился результатом, в отличие от моих друзей веганов, которые жили в Индии в постоянной антисанитарии. Они его очень хвалили. Берите с собой этот гель, растворяйте в воде и пейте.

БИФИДУМ БАГ. Есть мацони, известная на Кавказе, Активия, йогурты и другие продукты, богатые бифидобактериями. Но самая лучшая вещь – это бифидум баг. В этом препарате живые бактерии, которые помогают вашему ЖКТ, создавая хорошую микрофлору. Это жидкий концентрат бифидобактерий. Не храните вне холодильника больше 2-х часов, чтобы они не умерли. А во всех этих йогуртах и прочее хоть и заявляется, что там есть бифидо-бактерии, но совершенно неизвестно живые они или нет (скорее всего, в связи с доставкой, уже нет). Бифидум Баг мне посоветовал врач для подкормки полезной микрофлоры кишечника.

ГВОЗДИКА. Перемолотая. Натуральное средство против паразитов и червей, которые появляются у многих людей. Из-за недоваренного мяса, из-за того, что погладили кошку или собаку. Также полынь, зверобой отлично помогают против паразитов. Я пью перемолотую гвоздику в капсулах. В принципе, можете пойти на самый обычный рынок, купить там такой гвоздики и пить с чаем – я так и делал в своё время. А потом перешёл на капсулки – это удобнее.

КЕГЕЛЬ. Вы как будто задерживаете струю, когда идете в туалет по-маленькому. Такими движениями вы качаете мышцы полового органа и мышцы ануса. 100 – 200 повторений за раз нужно делать. Это повышает либидо, и прилив крови к причинным местам у мужчин повышает тестостерон. Так же улучшается тонус мышц ануса, чтобы лучше ходить в туалет.

КАЙЕНСКИЙ ПЕРЕЦ. Он обеззараживает от микробов и болезнетворных организмов. Также эту специю любят в Индии, где царит антисанитария. Там это популярно, потому что кайенский перец реально помогает. Я покупаю его на IHerb. Также я его иногда использовал для приготовления пищи (высыпал содержимое прямо из капсул).

УМЕНЬШИ РАЗМЕР ТАРЕЛОК. Самый простой способ, чтобы меньше есть. Да, мы проиграли в холодной войне, но это не повод потреблять пищу в огромных количествах из-за вшитых в нас психологических убеждений, что она скоро закончится. Да, есть люди с 1Ф, которые много