В словаре внутренняя мотивация описывается, как «вера в свои лучшие качества». Как вы думаете, почему вера в свои лучшие качества так важна? Быть уверенным в себе – значит генерировать в себе смелость, которая, как паровой двигатель, дает вам силы действовать. Уверенность в себе – это не просто прекрасное чувство, это составляющая, необходимая для действия. Так вы обретаете вдохновение.
Вот почему мы говорим о самооценке как о возможности ценить себя по достоинству. Мы сами должны быть хозяевами своей жизни. Как только мы отдаем управление жизнью кому-то другому, мы открываем врата обвинению и оправданиям.
Поэтому можно сказать, что зрелость – это умение себя мотивировать, генерировать свое вдохновение. Как только вы возьмете эту ответственность на себя, вы станете более оптимистичным человеком, поскольку внутри вас появится осознание того, как важно уметь поддерживать в себе смелость идти вперед.
Начните задумываться о том, как это МОЖНО сделать, и постепенно убирайте фразу «не могу» из вашего лексикона. Когда завершаете какое-либо дело, дайте себе возможность насладиться своим достижением. Делайте это не для того, чтобы развить в себе высокомерие, а чтобы укрепить решимость и стать более уверенным в себе. Итак, начните прямо сегодня. «Увольте» тех, на кого вы давили и заставляли делать что-либо за вас. Хватит уже зависеть от их одобрения и признания. Возьмитесь за дело сами!
Десять практик, которые помогут вам стать увереннее в себе1. Научитесь спрашивать себя, помогают ли вам мысли, которые вы прокручиваете в голове, стать смелее или, наоборот, они вас пугают.
2. Отмечайте моменты, когда обвиняете или оправдываетесь.
3. Отмечайте моменты, когда критикуете действия других. Это не делает вас смелее.
4. Учитесь радоваться за других.
5. Учитесь быть благодарным.
6. Избегайте фразы: «Не могу».
7. Начните говорить: «Я могу, мне просто нужно понять, как это сделать».
8. Спрашивайте себя: «Готов ли я справиться с любыми последствиями моих действий?»
9. Отмечайте моменты, когда хотите самоутвердиться, и меняйте намерение быть полезным на желание это сделать.
10. По завершении какого-либо дела давайте себе возможность насладиться результатами.
Ваш ум ведет себя, как избалованный ребенок?
Вы когда-нибудь учились думать о том, о чем вам хочется, а не о том, что само пришло вам в голову? Позволяете ли вы обстоятельствам влиять на ход ваших мыслей? Например, нам трудно поверить, что кто-то сознательно выбирает беспокойство. Тревога – не самое приятное чувство. У него нет никаких преимуществ, и оно никак не помогает вам наслаждаться текущим моментом. Оно отравляет ваше будущее и заставляет вас вытаскивать из памяти ужасные воспоминания о прошлом. Какой нормальный человек захочет беспокоиться по собственному желанию? Очевидно, что в такие моменты ваш ум ведет себя, как избалованный ребенок, делает, что хочет, отнюдь не наполняя вашу жизнь радостью. Возможно, ему не помешает кое-какое воспитание.
Обучение сознанияПозитивное мышление способствует началу сотрудничества.
Вот несколько предложений, как научиться думать о том, о чем ХОЧЕТСЯ. Для начала обратите внимание на то, каким мыслям вы позволяете крутиться в голове. Как можно чаще спрашивайте себя: «О чем я сейчас думаю?» Затем начните практиковать техники, помогающие дисциплинировать ум. Например, однажды мы дали одному из наших студентов задание. Он хотел научиться доводить дела до конца. Очень часто обещая что-либо, он потом не выполнял обещания. Его всегда что-то отвлекало.
Мы предложили ему отправиться на прогулку и потренировать ум. От нашей курсовой комнаты до гостевого дома, где живут приезжие студенты, идти примерно одну минуту. Мы предложили ему пройтись туда и обратно и посмотреть, сколько у него это займет. Во время ходьбы он должен был повторять в уме одну и ту же фразу: «Господь, веди меня и научи быть выражением Любви». Если во время ходьбы он переставал повторять эти слова и позволял уму хвататься за другую нить размышлений, он должен был вернуться обратно к курсовой комнате и начать все заново. Задачей его было все эти две минуты не позволять уму отвлекаться на что бы то ни было. Он принял вызов и засек время.
Вернулся он через 47 минут! Несмотря на то, что ему несколько раз приходилось возвращаться на исходную позицию, он выглядел удивительно спокойным, а на лице его сияла улыбка. «Вот это да!» – только и сказал он.
Почему бы и вам не попрактиковаться? Что, если систематическое выполнение этого упражнения поможет вам справиться со своей тревогой? На прошлой неделе наш друг рассказал анекдот.
Муж и жена лежат в постели. Муж все время ворочается с боку на бок. Жена спрашивает:
– Что с тобой, дорогой?
Муж отвечает:
– Никак не могу уснуть, все беспокоюсь.
– Отчего? – спрашивает жена.
– Да у меня денег не хватает, чтобы заплатить проценты по кредиту на следующей неделе.
Жена берет телефон и звонит менеджеру банка.
– У моего мужа не хватает денег, чтобы заплатить проценты по кредиту на следующей неделе, – сообщает она.
Муж набрасывается на нее.
– Зачем ты это сделала? – кричит он.
– Ну, теперь пусть он беспокоиться, а ты можешь спать спокойно.
Можем ли мы на самом деле выбирать: беспокоиться или оставаться спокойным? Да, можем. Только нужно этому научиться.
Чувство долга помогает поддерживать сотрудничество.
Как часто вы говорите, что вынуждены что-то делать? Утверждаем со всей ответственностью, что качество вашей жизни станет гораздо лучше, если вы поменяете свое отношение с «вынужден» на «выбираю» что-то делать. И не стоит верить нам на слово, испытайте это сами. Практикуйтесь. Прямо сейчас. Подумайте о том, что вам нужно сделать, но у вас нет на то никакого желания. Не читайте дальше до тех пор, пока не вспомните о таком деле. Обратите внимание, как вы себя чувствуете? Догадываюсь, что не очень хорошо, пока думаете о том, чем вы вынуждены заниматься.
Теперь поменяйте ход мысли и решите, что вы ВЫБИРАЕТЕ это сделать сознательно. Можете найти хотя бы одну причину, по которой вы РЕШИЛИ бы это сделать? Найдите такую причину и затем решите, что вы действительно ВЫБИРАЕТЕ это сделать. Ну, как вы теперь себя чувствуете?
Заметьте, вам не нужно ничего менять глобально, чтобы изменить свое отношение. Чувствуете себя гораздо лучше, правда?
Если так просто поддержать себя и почувствовать лучше, почему тогда мы так часто относимся к своим делам с ощущением «вынужден»?
Дело в том, что создавая внутри такое ощущение, мы сами себя обманываем. Подобное отношение позволяет нам чувствовать, что наше дело – вовсе НЕ результат нашего выбора. У нас возникает иллюзия, что мы не несем за это дело ответственности. Однако это всегда только иллюзия. Подобное чувство является следствием нашего ощущения зависимости от других людей. Например, можно думать, что мы не отвечаем за ядерную войну, однако если она начнется, какая разница, кто за нее отвечает, от ее последствий пострадают все. Утверждать, что мы за что-то не отвечаем, – значит полагать, что мы полностью освобождены от последствий. Но гораздо выгоднее считать, что мы ответственны за все, что происходит в нашей жизни.
Некоторые возражают, что в таком случае они будут страдать от постоянного чувства вины. Чувство вины – это тоже самообман. Мы ошибочно полагаем, что если будем чувствовать себя плохо, то все поймут, что мы не хотели этого делать. Это такой хитрый способ заставить всех поверить в то, что мы признаем свою ответственность, и в то же время подчеркнуть, что мы не хотели этого делать. Чаще всего правда состоит в том, что единственное, чего мы не хотели – это попасться с поличным.
Итак, видите, каждый раз, когда мы генерируем внутри чувство «вынужден», мы заявляем, что ситуацией управляет какая-то внешняя сила, не мы. А чтобы оправдать это ощущение, мы ВЫНУЖДЕНЫ генерировать плохое самочувствие. Эти два ощущения идут рука об руку. «ВЫНУЖДЕН» = «чувствую себя плохо». Поэтому если вы хотите немедленно освободить свою жизнь от многих часов недомоганий и депрессии, начните менять свое отношение с «вынужден» на «выбираю». Отметьте, сколько раз за сегодняшний день вы сможете найти причины, чтобы ВЫБИРАТЬ делать то, что вы делаете.
«Зачем вы этого хотите» определяет результат
Высокие намерения создают благоприятную почву для сотрудничества.
