Аналогичным образом постарайтесь заранее отрепетировать пресс-конференции и иные подобные мероприятия, где вам предстоит выступать вместе с другими людьми. Зная процесс, вы сможете лучше к нему адаптироваться. Если вы заметите, что кто-то из участников может представлять для вас проблему, подумайте, можете ли вы ограничить его роль, а если чувствуете, что он будет настоящей катастрофой, исследуйте варианты реорганизации своего участия в этом мероприятии или состава участников.
Если вы собираетесь быть перформером, то должны окружать себя людьми, которые вас поддерживают, потому что вам не раз придется рисковать. Об этом я постоянно говорю в своей книге. Вы собираетесь поднимать ставки и играть по-крупному. Вы знаете, кому можете посмотреть в глаза перед прыжком? Вы знаете, кто вас подстрахует, если парашют не раскроется?
Разминка
Многие актеры, спортсмены и другие известные деятели перед выступлением выполняют определенный ритуал. Профессиональные бейсболисты бегают по полю и отрабатывают удары. Команды НФЛ прогоняют свои игры без защитной экипировки, в одних шлемах. Артисты балета разминаются и выполняют упражнения у хореографического станка. Предстартовая разминка служит нескольким целям: большинство перформеров (даже звезды) перед выступлением нервничают, а привычная рутина успокаивает их; для многих она служит чем-то вроде талисмана и дает возможность привести свой голос и тело в нужную форму.
Я слышал, что Брюс Спрингстин не делает голосовую разминку перед концертом (его жена, Патти Шиалфа, делает), но в качестве разогрева исполняет «Акустическую песню» перед «ранними пташками». Актриса Патриция Кларксон перед вечерним спектаклем ничего не ест – лишь слегка перекусывает до четырех часов – и приходит в театр задолго до выступления. (Какой у нее постсценический ритуал? Бурбон и картошка фри.) Актриса Марта Плимптон перед выступлением двадцать минут медитирует, чтобы привести в порядок дыхание и избавиться от предстартового волнения и страха. Келвин «Мегатрон» Джонсон, принимающий игрок и суперзвезда НФЛ, перед матчем занимается йогой, чтобы «растянуться, избавиться от физической боли и расслабиться».
Что касается меня, я делаю пятнадцатиминутную физическую разминку (растяжку) и еще пять минут работаю с голосом. После многих лет выступлений на публике мне уже не требуется столько времени на разогрев, как раньше. Мышечная память, опять же. Перед мероприятием я по возможности стараюсь встретиться с его участниками (см. главу 13 о взаимодействии с аудиторией). Такой социальный контакт отлично срабатывает; он помогает мне расслабиться и раскрепоститься. После предстартового ритуала я рекомендую послушать музыку, разгадать кроссворд, поболтать с коллегами, покрутить обруч или заняться еще чем-нибудь, чтобы сохранить этот внутренний настрой до выхода на сцену.
И напоследок несколько советов относительно диеты предстартового ритуала, которые кому-то могут показаться очевидными, а кому-то – «открытием Америки»:
• Ешьте не позднее чем за два часа до выступления.
• Выбирайте легко перевариваемую, привычную для своего желудка пищу.
• Исключите острую и тяжелую пищу – она будет раздражать желудок и вызывать дискомфорт.
• Пейте воду или травяные чаи, чтобы не испытывать жажду.
• Не употребляйте кофеиносодержащих напитков минимум за час до выступления: я знаю многих людей, которые считали, что чашечка кофе или энергетического напитка придаст им энергии, но это приводило лишь к повышенной возбудимости и нервному мандражу. Поверьте мне, ваш адреналин и так будет держать вас в полной боевой готовности. Кроме того, кофеин сужает голосовые связки и ухудшает качество голоса.
• Избегайте всех молочных продуктов в день выступления (в качестве исключения можно добавить немного молока в чай), так как у большинства людей они вызывают образование слизи и тоже ухудшают качество голоса.
• Помните то, что мы говорили о гардеробе, – со сценическим костюмом следует определиться задолго до выступления и провести в нем репетицию. Но, если вы выбрали новый гардероб, подготовьте его за день до выступления, чтобы не добавлять лишних волнений.
Следующий ключ к блестящему выступлению – сценическая осознанность.
2. Развитие сценической осознанности
Многие недооценивают влияние сценического пространства на выступающего. Если вам доводилось бывать в театре, вы знаете, что пространство, окружающее актеров, и то, как они его используют и заполняют, значительно сказывается на их игре. Зная свое пространство, вы легче двигаетесь и более эффективно взаимодействуете с аудиторией. К примеру, если ваше сценическое пространство намного больше, чем то, в котором вы репетировали, вам необходимо адаптироваться и расширить свои мизансцены.
Сценическое пространство включает конференц-залы гостиниц, аудитории театрального типа, учебные аудитории, рестораны, бары, гостиные, спортивные залы, йога-студии, внутренние дворы и т. п. Каждое пространство имеет свои особенности, которые необходимо изучить. Так, конференц-залы в некоторых гостиницах имеют выступы высотой 30–45 см. Проверьте, чтобы они были достаточно устойчивыми. Последнее, что вам нужно, когда все глаза устремлены на вас, – это шаткая походка. Кроме того, имейте в виду, что сцена может располагаться ниже зрительских мест, поэтому вам нужно подумать, как охватить задние ряды. В видеоконференц-зале ваши действия будут проецироваться на экран, поэтому, если вы много перемещаетесь по сцене, предупредите об этом технический персонал.
Следующее, что нужно знать о своем сценическом пространстве, – это расположение аудитории. Вот первое правило рассадки: если мест больше, чем людей, уберите лишние задние ряды. Предполагаемую численность аудитории можно уточнить у организаторов. Если вместимость зала больше, прикиньте количество лишних задних рядов и протяните по ним ленту, как будто они зарезервированы, а появляющихся на горизонте людей направляйте ближе к сцене. Когда передние ряды заполнятся, можно по мере необходимости задействовать задние. Если количество участников неизвестно, сделайте заниженные подсчеты и действуйте тем же образом – просто снимайте ленту, когда понадобятся дополнительные места. Другие стили рассадки, о которых вам следует знать, – это учебная аудитория, театр, круглый стол и полукруг. По возможности соблюдайте правила рассадки, наилучшим образом подходящие для вашего выступления.
Во время пробного прогона продумайте свои сценические движения в том пространстве, в котором вам предстоит выступать:
• Где вы мысленно проведете черту, которую не следует переходить, чтобы не стоять слишком близко к аудитории, непреднамеренно демонстрируя ей свои деликатные места?
• Каков диапазон вашего зрительного контакта?
• Какие движения можно добавить, а какие – убрать? Жесты должны быть естественными, непринужденными.
Находясь на сцене, вы должны управлять своим выступлением и в широком смысле – аудиторией. Это во многом зависит от энергетики выступающего. Перформеры воздействуют на аудиторию своей энергией, но настроение зала может измениться в мгновение ока, поэтому нужно быть готовыми к любым поворотам. Подготовлен – значит вооружен. А когда вы во всеоружии, то способны контролировать ситуацию. Это и есть третий ключ к блестящему выступлению.
3. Управление аудиторией
Мысль о том, что что-то может пойти не так, может вызывать волнение не только перед выступлением, но и на сцене. Не паникуйте. Просто постарайтесь принести пользу своей аудитории и установить с ней контакт – даже если это всего один человек, которого вы выбрали из толпы или представили своим другом. Пришло время сыграть привычную и аутентичную для себя роль – тренера, строгого учителя, сообразительного менеджера по продажам, – чтобы усилить свое психологическое преимущество. В долгосрочной перспективе единственный способ справиться с нервами – это как можно чаще выступать на людях. Чем лучше вы о себе думаете, тем более комфортно себя чувствуете, поэтому не тратьте слишком много времени на выслушивание критиков и помните, что все придет само собой.
С чего же начать? Сохранять контроль над аудиторией: физический, энергетический, эмоциональный и психологический. Необходимые для этого навыки и мышление сформируются со временем. Это мастерство, достигаемое поэтапно, от уровня к уровню.
Успокойте аудиторию
Для начала нужно дать людям понять, что они защищены и находятся в надежных руках. Вы это знаете, потому что отрепетировали свою речь, подготовились ко всем неожиданностям, уверенно и свободно начали свое выступление, комфортно чувствуете себя в своем сценическом костюме и виртуозно обращаетесь с пропсами. Даже если вы нервничаете, при виде такой подготовки аудитория будет спокойна.
