Другое наилучшее время – когда вы ложитесь спать ночью. Ложитесь в постель и на несколько минут расслабьтесь. Когда вы начинаете чувствовать, что на грани между сном и бодрствованием, как раз посередине, начинайте медитацию опять. Делайте ее двадцать минут. Если вы заснете, делая ее, это – самое лучшее, так как действие будет оставаться в подсознании и будет продолжать работать. Если помедитируете таким образом около трех месяцев, вы будете удивлены – нет нужды в подавлении, преображение началось само по себе.
Встреча солнца
За пятнадцать минут до восхода солнца, когда небо становится светлее, просто ждите, как ждут возлюбленную: так же напряженно, с таким же глубоким погружением в ожидание, с такой же надеждой и подъемом, молчаливо. И пусть солнце взойдет – наблюдайте. Нет нужды смотреть, вы можете закрыть глаза. Чувствуйте, что внутри тела одновременно что-то восходит. Когда солнце появляется на горизонте, начинайте чувствовать, что оно совсем рядом с пупком. Оно поднимается там, и оно поднимается здесь, внутри вас на уровне пупка, оно поднимается, медленно поднимается… Там поднимается солнце, а здесь поднимается точка внутреннего света. Потратьте на это примерно десять минут.
Потом закройте глаза. Когда вы впервые после пробуждения видите солнце с открытыми глазами, оно вызывает неприятные эмоции, зато когда вы закрываете глаза, то можете увидеть солнце, сияющее внутри…
Здравствуй, солнышко!
Встаньте примерно в четыре или в пять часов утра, если дело летом, то есть перед восходом солнца, и в течение примерно полутора часов просто пойте, мурлыкайте, стоните. Звуки эти могут и не быть осмысленными, они должны быть экзистенциальными [4] , а не осмысленными. Они должны приносить вам наслаждение – вот и все; в этом их назначение. Вы можете, например, раскачиваться из стороны в сторону, можете прыгать или плясать. Пусть это будет хвалой восходящему солнцу, и остановитесь вы только тогда, когда солнце взошло. Это будет поддерживать в вас определенный ритм в течение всего дня. С самого утра вы будете соответственно настроены и увидите, что день совсем иного качества, вы лучше себя чувствуете, у вас прекрасное настроение, а поэтому любите больше, внимательны и сострадательны, амбиций стало меньше, как и злости и раздражения, потому что вам просто весело.
Плавайте, бегайте и просто ходите
Естественно и легко медитировать, когда находитесь в движении. К слову, когда вы просто тихо сидите, вполне естественно будет уснуть. Когда лежите в постели, очень трудно оставаться в состоянии наблюдения за собой и миром, оставаться бдительным, так как сама ситуация превосходно помогает вам уснуть. Но в движении невозможно уснуть естественно, вы функционируете и можете при этом быть бдительным. Единственная проблема заключается в том, что движение может стать механическим. Вам надо научиться сплавлять воедино тело, разум и душу. Отыщите для себя пути, когда вы можете функционировать как единство. Такое часто случается с пловцами. Может быть, вы никогда не думали о плавании как о медитации, но на самом деле пловцы иногда чувствуют удивительный опыт медитации. Представьте себе, насколько они бывают удивлены! Ведь они этого не искали – кому придет в голову, что пловец ощутит Бога? Но такое случается, причем довольно часто, и, кстати, не только с пловцами. Более того, я уверен,
что люди и любят спорт исключительно потому, что он им приносит огромное наслаждение – наслаждение медитацией. И теперь все больше и больше движение становится новым видом медитации.
Медитация может произойти во время плавания, во время бега, даже во время ходьбы. Если вы когда-нибудь были пловцом или бегуном, если наслаждались прогулкой или купались, или бегали рано утром, когда воздух свеж и юн, и весь мир возвращается от сна, просыпается, – вы плыли или бежали, и ваше тело функционировало великолепно, свежий воздух, новый мир, рожденный вновь из тьмы ночи, все вокруг поет, вы чувствуете себя настолько живо… приходит миг, когда пловец (бегун) исчезает и есть только движение. Тело, разум и душа начинают работать совместно. Люди иногда случайно в движении приходят к опыту медитации, они тогда думают, что они наслаждались моментом, да и вообще могут этот момент не заметить. Знаете, в чем главная наша беда? Мы живем, не замечая жизни! Неосознанно. В общем, мое личное наблюдение состоит в том, что бегун или пловец может подойти вплотную к медитации с большей легкостью, чем кто-либо другой. Бег, плавание, ходьба могут быть легко преображены в медитацию. Отбросьте старые представления о медитации, оставьте идею о том, что простое сидение под деревом в йогической позе является медитацией. Это только один из способов, и он удобен лишь для некоторых людей, но не является удобным для всех.
Для маленького ребенка, например, это не медитация, а пытка, да и для молодого человека, который полон жизни и движения, это – подавление, а не медитация.
Попробуйте плавать или бегать, или просто гулять, особенно хорошо – по утрам. И не двигайтесь, ради Бога, так, как будто на вас надета смирительная рубашка. Постарайтесь двигаться, как двигается маленький ребенок. Используйте все тело: и руки, и ноги – и вперед. Дышите глубоко и от живота. Потом сядьте под деревом, отдохните, отдышитесь, и пусть вас обдувает прохладный ветерок, почувствуйте себя умиротворенным. Это очень поможет. Потом просто постойте на земле без обуви и почувствуйте прохладу, мягкость, теплоту. Все, что земля готова дать вам в этот миг – чувствуйте, и пусть это протекает через вас. И позвольте вашей энергии стекать в землю. Будьте связаны с землей. Если вы связаны с землей, вы связаны с жизнью. Если вы связаны с землей, связаны со своим телом. Если вы связаны с землей, вы станете очень чувствительны и центрированы, а это именно то, что нужно. Никогда не становитесь специалистом по бегу или плаванию, оставайтесь любителем, чтобы поддерживать способность. Если вы временами чувствуете, что движение стало автоматическим, смените его, например если вы бегали, то начните плавать. Если и это становится автоматичным, тогда танцуйте. Всегда помните, что движение – это лишь ситуация, создающая осознание.
Пока оно создает осознание, оно хорошо. Если оно перестало творить осознание, тогда оно бесполезно, замените его на другое движение, в котором вы вновь будете оставаться бдительным, никогда не позволяйте активности стать автоматической.
* * *
Очень часто у тех, кто только начинает медитировать, возникает вопрос, чем ум отличается от медитации. Тем, что ум очень серьезен, а медитация совершенно несерьезна. Этим словам люди обычно удивляются, потому что принято говорить о медитации с большой серьезностью. Но медитация – несерьезна. Она – не нечто, подобное работе, она больше похожа на игру. Игра – не вид активности. Даже если медитация активна (ну, например, вы плаваете), она не является активностью. Игра – это просто удовольствие. Такая медитативная активность не ведет куда-либо, она не мотивирована. Наоборот, она – просто чистая, текущая энергия. Это, может быть, трудно понять, но, в общем, легко ощутить. Дело в том, что мы привыкли жить по уму, а ум должен постоянно работать. Вот мы и работаем, даже во сне работаем. Именно потому, что в покое нам трудно не работать, я думаю, что для очень и очень многих лучше всего получится медитировать в движении.
Как настроиться на счастливую жизнь
Если вы уже научились медитировать и какая-нибудь из предложенных медитаций вам подошла, выполняйте ее до тех пор, пока она доставляет вам наслаждение, потом смените на другую. Вы уже достигли достаточно высокого уровня медитативного опыта для того, чтобы перейти на следующий этап становления счастливого человека.
В данном разделе предложены медитативные техники, которые в течение четырех недель помогут вам настроить вашу индивидуальную энергию таким образом, чтобы ее вибрации совпали с вибрациями Вселенной. Собственно, до этого вы занимались тем же самым: настраивали собственную энергию в такт энергии Вселенной, поэтому-то и научились испытывать наслаждение. Сейчас же настало время сделать так, чтобы наслаждение наполнило вашу жизнь и вы стали счастливы.
Первую неделю формируется настрой на счастье, то есть гармонизацию вашей личности. Вы будете использовать те навыки, которые уже приобрели, и скоро заметите, что чувствуете себя лучше – спокойнее, гармоничнее, что утром вам радостно от того, что вас ждет новый замечательный день… А еще ваши знакомые начнут отмечать, что вы хорошо выглядите, что даже голос у вас стал певучим, а привычная нервозность куда-то испарилась.
Вторую неделю вы настраиваетесь на любовь, ведь без любви вряд ли счастье возможно.
Третья неделя – для настроя на самореализацию. И, наконец, четвертая – для того, чтобы научиться испытывать радость от общения с людьми.
Разумеется, постепенность настроя вашей энергии на вибрации энергии Вселенной отнюдь не означает, что после того, как пройдете этот цикл, вам уже не надо медитировать. Просто потом это будет проходить естественно, вы просто перейдете в другое качественное состояние – состояние гармонии с миром. А если почувствуете потребность повторить какую-нибудь технику, то – пожалуйста, к этому нет никаких препятствий.
